怎么能使脸显得小一点?

秘诀1：戒肉食菜

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

•如何瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

仓鼠观察日记

　不知不觉中一天又要结束了，这一天里，大家身边一定有一些有趣的见闻吧，是时候用心地写一篇日记了。你所见过的日记应该是什么样的？以下是我帮大家整理的仓鼠观察日记，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

仓鼠观察日记1

　 xx月25日 星期六 晴

　今天，我家买了一只小仓鼠，挺小的，只有我拳头那么大。鼻子白白的，前面还有两个小小的鼻孔呢；小仓鼠的嘴巴也是小小的，好像只能塞进一粒米，可是吃起东西来很快；小仓鼠的眼睛黑黑的像两粒黑豆，看人的时候，会咕噜噜转，似乎在打什么鬼主意。估计是新的环境不太适应吧，晚上，我一直听到它在笼子里跑来跑去。

　xx月26日 星期日 多云

　今天早上起来，我去看了小仓鼠，一进去我就屏住呼吸，哇！好臭啊！我决定给他洗个澡。

　我拿来脸盆倒上水，又拿来一瓶沐浴露，把小仓鼠放到脸盆里。谁知这个小家伙不停地拍水，拍得我身上脸上全是水。我大声叫着：“安静点行不行啊，你太臭了，我给你洗澡！”它才不听呢，依然玩得欢。过了一会儿，这东西居然在水里游泳了，几只爪子不停地划着，游过来，游过去。哈哈，下次它成为游泳冠军，我也不会觉得惊讶！

　 xx月27日 星期一 阴

　这只小仓鼠胃口真好！那一天我房间里有一串香蕉，小仓鼠看见了，居然偷偷打开笼子的门，跑过去偷吃。为了不被人发现，它还把香蕉拖到床底下吃。它以为没人发现呢，其实我早就看到了，就是想瞧瞧它怎么吃香蕉。它咬开香蕉皮，很熟练地咬起里面的果肉来。切，这东西居然也知道香蕉皮不好吃？

　它吃得倒挺欢，却把我的床底下弄得脏兮兮的，到处都是垃圾。

　当我把它抱出来的时候，它还吱吱的朝我叫着，真是坏透了。

　唉！这小家伙，让我又爱又恨。

仓鼠观察日记2

　昨天，科学陈老师送了我一只特别可爱的小仓鼠，我给它起了个名字：嘟嘟。

　嘟嘟有一身乌黑光亮的毛，上面交挫着黄、棕两色的斑纹，圆圆的脑袋上镶嵌着两颗黑珍珠似的小眼睛和一张小到让人看不见的三瓣嘴。嘟嘟居然没有尾巴，让人觉得奇怪极了。

　嘟嘟今天有一点偷懒，没有上“跑步机”运动。它那圆滚滚的大肚子里，不知已经塞进了多少食物。嘟嘟每天要吃那么多好吃的，自然要好好爱护牙齿，每天都得磨牙。我给嘟嘟准备了一根花生磨牙棒，足有大拇指那么粗、中指那么长，可它却在三天内只剩下了原来的三分之一。看来，嘟嘟还是蛮喜欢吃花生的。

　可是，嘟嘟是一只挑食的小仓鼠，在我给它喂的食物里，有一半是它爱吃的，总是在一天之内就吃个精光；还有一半是它不爱吃的，瞧都不瞧一眼。久而久之，那些嘟嘟不爱吃的食物，就成了嘟嘟的“地毯”和“棉被”，和沙子、泥土一个档次，哎……

　有一次，我又给嘟嘟喂食，嘟嘟还是像以前那样先吃最爱吃的食物。当嘟嘟再用它那圆圆胖胖的手臂掰花生皮时，一不小心，里面的花生肉掉了，滚到了几厘米远的地方，嘟嘟连忙扔开花生皮，身子一摇一摆的去捡花生肉。也许是它太急了，在把花生肉捡起时，也“拖泥带水”地把给当地毯的黏纸屑给捡起来吃了下去，噎着了，抽搐了好半天才停下。

　哈哈，遭到贪吃的报应了吧！

仓鼠观察日记3

　20xx年X月X日星期X晴

　我家有二只可爱的小仓鼠，我非常喜欢它们。

　三角形的小脑袋，小得米粒般的尾巴，长长的白胡须，两颗水汪汪的眼睛凸出眼眶，显得格外小巧玲珑，它们背上还长着一条黑色的毛。一只是灰色的母仓鼠，我给它取名叫“灰姑娘”，另一只是白色的公仓鼠，我叫它“白马王子”，你看它们多般配啊!灰姑娘像我一样，可爱运动了，整天在跑轮上跑步，都可以叫它“飞毛腿”了。它还很爱干净，我用手摸它几下，它就去我给它准备好的沙子里去洗澡，据说是为了去掉我手上留下的气味，你知道它们是怎么洗的`吗它先把沙子刨向两边，而后整个身子翻过来，在里面扭来扭去，显得舒服极了呢!每次看到这一幕，我都被它逗得哈哈大笑;但白马王子就不这样了，它整天懒洋洋地猫在自己的“小别墅”里，里面有棉花、木屑，睡在里面别提有多舒服了，连动都不想动。每当我把它的美梦吵醒时，它都会发出“叽叽叽”的叫声，好像在抱怨说：“我正在做美梦呢!你干吗吵醒我”。它们都有四只粉红的“小手、小脚”。

　有一次，我和灰姑娘对视，只见它双脚站立，手抬在胸前，两只小眼睛目不转睛地盯着我，那副天真的样子，差点没把我笑死。它饿的时候，只要我递给它食物，比如玉米、小麦、蕃薯，它就立马咬住，把食物从我的手中抢了下来，捧在手里吃，颇像一个人双手拿着大面包啃，可爱极了。

　爸爸妈妈和我非常喜欢它们，经常给它们买好吃的，什么肉骨头、白菜、花生，我甚至还把我西黄吃的蛋糕也和它们分享，小仓鼠也经常很“懂事”地给我表演它们的可爱动作。给我们家带来了许多欢声笑语，我也希望它们能在我家平平安安、健健康康、快快乐乐的生活下去。

仓鼠观察日记4

　九月份，我家的仓鼠生下了几只小仓鼠宝宝，刚生出来的小仓鼠浑身鲜红鲜红的，没有耳朵，眼睛也没睁开，是一只“红皮”老鼠。它们使劲挣扎着，叫声可响了！

　10月9日星期六晴

　今天，我又和往常一样观察仓鼠宝宝。仓鼠宝宝的毛已经长出来了，不像前几天那样光秃秃的，这毛又细又密，仔细看，是棕白相间的奶茶色。又细又短的腿，使劲撑在地上，走起来摇摇晃晃的。芝麻般大的眼睛，轻轻地眨着，看向四周，打量着这个美好的世界，受到惊吓了，它就窜到鼠妈妈身旁，依偎在它那儿。过了好一会儿仓鼠宝宝才探出小脑袋，跑出来继续玩耍，真是可爱！

　10月14日星期四小雨

　放学后，我又来看它们了。仓鼠宝宝又长胖了一圈，毛也变厚了，棕色毛的地方出现了黑色。米白色、棕色和黑色的毛组合在一起，好像一件多彩的大衣。现在，它的腿充满了力量，走起路来变平稳了。眨巴着眼睛，扇着小耳朵很呆萌。它也渐渐离开妈妈自己生活了。我真替它们高兴！

　10月16日星期六中雨

　今天，我又来观察它们。长胖了一圈，好像套上了一个游泳圈。它的脸上抛去了前些天的幼zhi，蠢萌的模样，带着一些成熟。它喜欢这里爬，那里爬，很好动，对什么都很好奇。仓鼠宝宝跑得飞快，很喜欢跟我玩“捉迷藏”，我刚想捉它，它逃到了小房子里，我拿起小房子，它又钻到了跑轮下面……可真调皮！

　我爱我的小仓鼠，爱它那副可爱的模样，爱它那件多彩的“大衣”，希望它可以永远活下去，开开心心一辈子。

仓鼠观察日记5

　在有着无数奥秘的大自然中有着许多性格、习性截然不同的小动物，它们每一种动物都是维持大自然生态平衡的生物，同时，它们也是我们人类古灵精怪、调皮捣蛋的伴侣。

　我们家有两只惹人喜爱的小精灵——小仓鼠。一只全身披着件洁白如雪的衣裳，我给它取名——江小白，另一只穿着一件渲染成黄白色的衣裳，那**的圆点乱得很有规律，就像是一只只**的小狗在上面活蹦乱跳似的。我给它取名为——江小黄。

　有一次，我看见小黄正健步如飞地奔向滚轮，而小白却像一头死猪一样躺在那里缩成一团白球，在那睡觉。我想：小白真懒，你都脑满肠肥、大腹便便了，还不减肥，真是够懒的了，不行，我得帮帮小白。

　说干就干，拿起一扇小塑料门，把江小白赶到滚轮里。江小白心不甘，情不愿地在滚轮里跑起来。可是没过多久，江小白就啃起门来，我大吃一惊，我急得像热锅上的蚂蚁似的，团团转。忽然，我灵机一动，想出了一个办法：用门一直罩住姜小白，这样它就逃不出来了。可还没等我把它赶进去，不料，它早有防备，它以迅雷不及掩耳之势的速度咬了过来。顿时，我火冒三丈，七窍升烟，如同火山爆发，大吼道：“江小白，我以后再也不理你了！”小白好像意识到了错误似的，自己去跑步了。

　从那以后，我明白了一个道理：人不犯我，我不犯人。从此以后，我再也没有逼小仓鼠做什么事了。

仓鼠观察日记6

　刚买回来的小仓鼠还很可爱，可一到了晚上，它就变成淘气的小仓鼠了。

　只要一关灯，它们就开始大闹天宫。它首先在笼子里乱跑，把木屑弄得沙沙响，我想：“这时的情景一定很壮观，木屑肯定到处飞。”想着想着，我不禁咯咯笑起来。

　随后，笼子又成了它的好玩具，它把笼子当钢琴弹，不停地笼子上爬上爬下，弄出叮叮咚咚的声音。它还在笼子上磨牙，只听“吱吱吱吱……”的声音，听声音它好像爬出来了一样。“do、re、mi……”我赶紧捂住了耳朵，心想：“你们随便弄吧，我已钻进被窝，我可不想下去看你们了，以后就叫你们音乐鼠吧，虽然弹的是乱七八糟的东西！”

　晚上，它吵吵的声音影响了我们一家人，早上个个都出现了黑眼圈，爸爸说：“这小仓鼠可真能闹，它跟老鼠的习性一样，白天睡觉，晚上活动，以后晚上把它关到阳台上吧！”我赶忙说：“不行，那样会冻得小仓鼠的。”妈妈说：“你还是把它放到阳台上吧，每天早晨我起来的第一件事就是清理它们倒腾在地上的木屑，特麻烦。”听了妈妈的话，我想起了我清理木屑的情景，用扫帚扫就粘在扫帚上，拿着扫帚一走就到处都是。我用手套就粘在手套上了，只好用手，可是它在木屑上又小便又大便的，脏死了，可也没办法，我一脸尴尬。

　这小仓鼠太淘气了，但我仍然很喜欢它们。

仓鼠观察日记7

　前几日，我的补习班同学送我一只毛色黄中带黑的小仓鼠，这只小仓鼠太可爱了！瞧，柔软的皮毛，小小的，黑豆似的眼睛，细细的爪子，让谁看了都会觉得可爱。

　星期五，同学又递给我两包花不拉几的东西，他说：“这是仓鼠的食物，每天喂一点点就够了！”我仔细地给这些奇怪的东西分了分类，好像是红豆，麦片还有小米？好奇怪啊！反正仓鼠还挺喜欢吃。

　不过，刚开始养仓鼠，我把它放进了一个小花盆里，我也不以为然，没想到，后来居然发生了一件可怕的事情……

　一天早上，我照常按着闹钟起床，可是，我脚一碰地，就想起了一声尖锐的“吱——”声，还感到拖鞋里有个毛茸茸的东西，我吓了一大跳！急忙把脚给伸了回去，我低头一看，发现仓鼠居然在我的鞋子里！我把不听话的仓鼠捉回了花瓶，心想：这也太危险了！于是，我找了一个不知道比花瓶高几倍的，比花瓶宽几倍的……水桶！

　于是，仓鼠再也出不来了……

　最近几天的晚上，仓鼠运动十分活跃，蹦来蹦去的，把里面的木屑拱的到处都是，还不停的在木桶里面跑，喂东西吃才会停下来。吵得我很难睡好觉啊！

　仓鼠皮毛脏了，就给它倒一些仓鼠沐浴沙；饿了，就给它吃些食物，天天晒太阳，天天喂食物，这生活，好不痛快！

　哦！仓鼠饿了，我得去喂食去了……

仓鼠观察日记8

　我家有两只可爱的小仓鼠，黑白相间的叫熊猫，黄白相间的叫雄黄。

　熊猫和雄黄可活泼了，它们最大的爱好就是玩转轮，而且经常排着队去玩。你瞧，雄黄后爪一蹬，前爪一伸，扭动着肥肥的身躯玩着。转轮呼呼啦啦地响了起来。哈哈，别看仓鼠胖，玩起转轮来却很厉害。

　熊猫和雄黄不仅很爱运动，还很喜欢吃、喝。有一次，我看见食盆空了，就把食盆放到仓鼠笼子上，往里面倒仓鼠粮。谁知道，两只小仓鼠像被饿了三天三天一样，“嗖嗖嗖”地爬上了仓鼠房子，眼睁睁地看着食盆。恨不得把笼子顶咬出一个大洞，爬到笼子上来吃。等我把食盆放到笼子里，它们就立马爬下仓鼠房子，一人捧着一个瓜子，狼吞虎咽地吃了起来，吃完又争先恐后地去喝水。

　不仅如此，雄黄和熊猫还喜欢睡觉。它们想睡觉的时候就不住地往小房子里面拱木屑，然后再钻进去。它们睡觉的样子特别可爱，把身子蜷成一团，头对着自己的小尾巴，好像在梦中玩追尾巴的游戏呢。它们的身子也随着呼吸微微起伏，好像一座颤动的小山峰。

　不过，我觉得，最近雄黄和熊猫都变老了些。它们玩转轮的时间越来越少了，经常喜欢呆在角落里，半眯着眼睛，不住地舔着毛，好像两个小老头儿。原先，爸爸抓住它们，总需要花很长的时间，因为它们在笼子里乱蹦乱跳的，就算被抓住，也要“誓死反抗”。现在，两只仓鼠抱着一种“既来之，则安之”的态度，很容易就被抓住了。

　熊猫和雄黄身体上也有很大的变化，它们的耳朵本来很薄，都能看见血管，现在变厚了、黑了，看不见血管了。而且它们的牙齿原来很白，现在却黄了。

　熊猫，雄黄，你们真的老了吗？

仓鼠观察日记9

　20xx年7月18日

　今天，我和妈妈一起去花鸟市场买小仓鼠，那里仓鼠可多了！毛茸茸的外表，胖乎乎的身体，黑珍珠似的眼睛，凑成了小巧玲珑的小仓鼠。我们买了两只，一只全白，我们叫他小白；一只灰色，还带点**，我们叫它花花。回到家，我先把笼子给清理好，接着，放上除异味的沙粒，再放入食物和水，最后，把它们装进去，看，它们在里面多欢！

　20xx年7月23日

　这两只小仓鼠的性格真是截然不同啊！正好互补。小白很调皮，东爬爬，西蹦蹦，见什么东西伸进笼子里都肯，而花花却很文静，眼睛骨碌骨碌地盯着小白玩耍，自己却不参与。

　20xx年7月28日

　花花终于活泼起来了，而且还很能吃，嘴巴总是忙个不停，好像吃不饱似的。花花吃东西也很讲究，它要先用小爪子把外皮剥去，留下粉**的核，然后用大门牙把核咬开，露出白色的芯，还要把芯上面一层薄的保护膜给斯去，最后才津津有味地吃。

　20xx年8月3日

　今天，小白有些反常，它好像管不住自己了，停不下来：一会儿往上爬爬，一会儿又往下钻钻，还时不时地抓咬铁网！搞破坏。

　20xx年8月7日

　6天了，小白，还是这样，显然瘦了，我真得很为它担心。如果有看仓鼠的医院我真想带它去看看。

　20xx年8月12日

　今天一大早，小白还在睡觉，也许是累了。文静的花花却很反常，总在笼子里转来转去，时不时还发出叽叽的叫声，好像显得格外焦虑。我只是看了看，没多想，吃完早饭就上兴趣班去了。等我回来时，小白还在睡，会不会……我不敢往下想，连忙打开笼子，不幸的事终于发生了，小白死了，我很伤心。希望花花能健康快乐的地成长。

仓鼠观察日记10

　5月10日星期日阴

　今天，有人送给我了三只出生不久的小仓鼠。

　小仓鼠刚到我们家时，全身没有一根毛，都是肉色，它们的叫声非常小，好像在跟同伴说悄悄话似的。爸爸给它们买了一个笼子，刚开始小仓鼠还不熟悉，可过了一会儿，便开始四下走动了。

　5月20日星期三晴

　今天，小仓鼠的身体上已经长出了一点毛，它们也能调皮地爬滑梯了。我给它们喂食物的时候，它们会把鼻子伸出笼子，我就仔细观察它们，小仓鼠的眼睛小小的，嘴巴里长着几颗锋利的牙齿。

　“孩子，它们还没有名字呢！”爸爸说道。对哦，该叫什么名字好呢？爸爸指着一个肚子上长着白毛的小仓鼠说：“这个肚皮很白，就叫它白肚皮吧！”我兴奋地拍着手跟爸爸说：“好啊，好啊！另一只小仓鼠爬小霞姐姐滑梯、抢食物都是第一，显得很机灵，就叫它机灵鬼吧。还有一只经常被欺负，一被欺负就啊啊大叫，受委屈的时候就像哭了一样，就叫它爱哭鬼吧！”

　5月25日星期一阴

　今天早上起来，我发现小仓鼠“机灵鬼”不见了，不知道它是怎么打开笼子门逃跑的！要知道，平时妈妈特别害怕小仓鼠，所以我就和爸爸开始在家里地毯式搜索，我们把床下、冰箱下、桌椅下都看了个遍，可还是找不到。我一想，“爸爸，沙发下还没找过呢！”“对啊！”爸爸如梦初醒。他推开沙发，果然看到“机灵鬼”缩成了一个小圆球，蹲在角落里。爸爸摆手示意我站在一边，以防惊动小仓鼠逃跑，他则从另一边慢慢地靠近小仓鼠。正当他伸出双手准备去抓小仓鼠的时候，“机灵鬼”竟然慢慢的爬上了爸爸的手！仿佛知道我们不会伤害它一样。把它送回笼子以后，妈妈立马用毛线绑紧了笼门，这回它们可出不来了。

　小仓鼠真可爱，我非常喜欢它们！

仓鼠观察日记11

　20xx月X日 星期X 晴

　今天，我和妈妈去菜市场买菜。“小仓鼠喽!可爱的小仓鼠喽!”我的耳朵里突然传了叫卖声。我不顾什么就拉妈妈去看热闹。

　“不看不知道，一看吓一跳!”原来是一个大笼子里装了一大群可爱的小仓鼠，“10元一只的是温柔的仓鼠，8元一只的是脾气暴躁的仓鼠。买一只送一包饲料啊!”

　我往笼子里一看：几只仓鼠在吃东西;一群仓鼠在挤在一起睡觉;还有一只仓鼠在小型的滑滑梯里玩。我特别喜欢那只棕黑相间的小仓鼠了：黑溜溜的眼睛滴溜滴溜地转着，几根鱼骨似的胡须，小小的短尾巴不仔细看还看不见呢!我叫妈妈买，妈妈说：“欣欣，那小仓鼠的喂食任务就交给你了!”“小Case!”妈妈答应给我买了一只小仓鼠。

　回到家里，我买了一大包生瓜子，细心地剥瓜子皮，把瓜子仁放进了笼子里，心里想：小仓鼠，要吃得饱饱的哟!

　为了笼子里的干净，也为了小仓鼠住得舒适，所以每天都要换垫屎的报纸。那可是苦了爱干净的我啦!捂着鼻子，点着“兰花指”捏着。换好之后，我迅速地跑进卫生间里用香喷喷的洗洁精洗干净。我真佩服我刚才一进一出的速度!

　小仓鼠睡觉时更可爱。肚子朝天，眼睛紧闭着，嘴巴张得老大。我和妈妈还以为它死了呢!

　可爱的小仓鼠，它的趣事说也说不完，给我们家带来了无限乐趣!

仓鼠观察日记12

　20xx年xx月xx日星期日天气：晴

　今天，我观察了一只小仓鼠。这只小仓鼠我养了三年，因为它很灰所以我叫它灰灰。一早我带它去散步的时候不小心摔了一跤，小灰灰就溜到草丛里去吓正在吃虫子的小鸡。我起来后到处找小灰灰，就在这时，几只鸡散开了我才发现小灰灰在草丛里，最后它被我带回了家。

　中午的时候，我在家午休，小灰灰在我肚脐眼里放了一颗“小炸弹”，炸醒了我。

　吃中饭的时候，姐姐、堂兄还有姑妈来了。我给小灰灰吃午饭，因为小灰灰很怕陌生人接近，所以躲在了沙发底下，我灵机一动，把小灰灰最爱吃的牛肉片放在地上，我也在桌子下面躲着。果真！小灰灰飞奔出来把牛肉抱着坐在地上疯狂吃着，像是饿牢里蹲了十天十夜才被放出来一样。

　一星期后，我发现小灰灰咬着自己的屎玩，我想用手从它嘴里拉出来，可是它死死地咬着就是不松口，后来我用巧克力，他才张开嘴巴把屎扔掉。

　20xx年xx月xx日星期五

　小仓鼠一般在6—8点起床，在晚上8至10点入睡。

　小仓鼠喜欢在早晨运动，转轮总是会被它弄得当当响。

　小仓鼠喜欢跑步，不太喜欢其他运动，但喜欢在笼子里跑来跑去。

　20xx年xx月xx日星期六

　今天小仓鼠起得很晚，有可能是昨天晚上跑步跑累了的缘故。小仓鼠喜欢坐在食物盆里吃东西，而且每次会把鼠笼里弄得一塌糊涂。今天我发现小仓鼠变胖变长了，可能是因为它这几天总是吃得饱饱的吧。

仓鼠观察日记13

　20--年10月31日星期五天气晴

　我家养了一只仓鼠，中间的毛是棕色的，其它的'毛都是白色的。它今天把鼠粮吃了一半，还把很多木屑刨到了笼子外面。

　20--年11月1日星期五天气阴

　今天我的仓鼠好懒啊，一整天都在二楼睡大觉，还不下来喝水。

　20--年11月2日星期六天气阴

　今天它可精神啦，简直和昨天判若两鼠。在二楼和一楼之间上窜下跳，还一直转仓鼠跑轮呢。

　20--年11月4日星期二天气晴

　今天我的仓鼠变胖了，还喝了水，它第一次喝水，胡须也长长了，

　20--年11月五日星期三天气阴

　今天仓鼠本来很活泼，过了一会儿，他就跑到二楼，走到最里面，并在那里瑟瑟发抖。我一看，原来是着凉了。

　20--年11月6日星期五天气雨

　今天，小仓鼠还是在二楼，只不过它拿了一些木屑上去，我觉得它一定是很冷，所以才把木屑拿上去的。我很担心他会感冒，所以我就拿了一些织毛衣的毛，把毛搞成一团放到二楼。仓鼠立马钻进去睡觉了。

　20--年11月7日星期六天气阴

　今天，小仓鼠还是在毛团里，我等了一分钟它才出来，但是它走得很慢。过了30秒他才下楼，不过它下楼就恢复了活力，一个劲的在刨木屑。

仓鼠观察日记14

　“小白，小白，你在哪里？哦，原来你在这儿啊，你个淘气包。”

　要问“小白”是谁？那当然是我可爱的小仓鼠是也。两个洁白的耳朵挂在头顶，黑珍珠似的眼睛四处打转。一个似乎天生是为找食物而生的小鼻子东嗅嗅，西闻闻。鼻子下面有一张小小的嘴，不仔细看还真看不出来。

　小白的性格变化多端，说它老实吧，有时候它很乖，缩在一个角落里，一动也不动。说它调皮吧，的确是这样，要不然怎么会饿的时候在笼子里乱爬，发出“震天动地”的声响，吵得我睡不着觉呢。

　刚到我家时，它很认生，羞怯。加上也许是思乡的情愫在作祟。它老是缩在窝里郁郁寡欢，慢慢的它想开了，也适应了，原本活泼的本性一下子暴露了。

　它吃食物的时候很有趣。我把一个坚果放到盒子里，它先用爪子挠了它一下，然后往后一缩，又挠了一下，又一缩……这样来回了好多次才捧起了坚果，一口一口细嚼慢咽，津津有味地吃着。

　有一天我闲着没事干，想捉弄捉弄它，我把它放在跑步机上。它躺在那里一动不动，我拿了一粒花生米诱惑它。它看到了，飞一般地跑了起来，跑了一会儿停了下来，我看到它气喘吁吁的坐在那里，好像在抱怨：“呼呼，怎么吃不到呢？”看到它抓耳挠腮思考的样子，我忍不住笑了。

　这么呆萌的“鼠小弟”，谁看了不喜欢呢？

仓鼠观察日记15

　“两个大耳朵，长得像老鼠。没有长尾巴，脸蛋涨鼓鼓！”这是谁呢？哦！原来是活泼呆萌的动物———仓鼠！

　仓鼠的品种有很多，布丁仓鼠、奶茶仓鼠、金狐仓鼠、雪球仓鼠……今天，我就给大家介绍一下我家的仓鼠——“布丁”

　首先，来谈一谈布丁吧。布丁身穿**的皮衣，头上的两对小耳朵让它显得特别精神，两颗水灵灵的眼睛镶嵌在那小巧的眼眶里。最有趣的当然是布丁吃食儿的时候了！布丁一般都吃仓鼠饲料，偶尔会给它加一些“小零食”瓜子，但瓜子它可不能吃多，一顿最多就吃两颗，不然热量太高，会脱毛的！

　仓鼠是夜行性动物，而它们又是那么贪睡，一天要睡12～14个小时才够。，晚上7点多才是最活跃的时候呢！但最好不要随意改动小动物的休眠时间，不然小动物的寿命会减短的。

　有一次，我像往常一样给他装食儿，可没想到，我的手刚打开笼子的时候，它就吱吱吱的叫了起来，那让我很害怕，我就突然把手抽了回来，急忙把笼子拉近，我心里正疑问这是怎么了，它突然有吱吱吱的叫，我赶紧拿起我的“仓鼠百科全书”看了看，哦，原来是因为它很害怕我们。过了不久，我和布丁渐渐熟悉了，它不那么怕我们了，并且和我们建立了信任。

　这就是我家呆萌的小仓鼠，在这里我要呼吁：世界因有动物而美好，我们也是动物，为什么不能美好呢？

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本文约8000字，正常阅读需要15~20分钟。读完本文可以获得如下收益：

1）分辨知识和知识体系的差别；

2）理解如何用八大问发现知识的连接点；

3）掌握致用类知识体系的构建方法；

4）能够应用甜蜜区模型找到特定领域来构建知识体系。

1 普通人和专家的关键区别

小张准备通过跑步锻炼身体，可因为之前听说过小腿变粗、膝盖受伤、猝死等等与跑步有关的意外状况，有点担心自己会掉进各种坑里，就在微信上问朋友圈一直晒跑步里程的朋友老安。

小张问老安：“老安，我想跑步，有什么要注意的没？”

老安回答：“注意跑姿就行了，要前脚掌先着地，不然容易损伤膝盖。”说完还给小张发了张片。

小张大喜，心想，幸亏问了老安，不然膝盖就废了。

第二天早上上班，小张碰见一个部门的黑子，想起来黑子前段时间说他参加了什么夜跑团，就问黑子：“黑子，听说你参加了夜跑团，跑步经验肯定很丰富了，我最近也想跑步，担心跑出问题，给点建议怎么样？”

黑子说：“建议嘛，的确有一条啊，别轻信网络上各种文章说的什么脚后跟先着地容易损伤膝盖应该前脚掌先着地之类的话。你知道吗，我参加的夜跑团里，有很多经验丰富的跑者，他们说呀，80%的马拉松跑者跑步时都是后脚跟先着地。人家跑那么久那么远都没事儿，就说明，脚后跟先着地是正确的选择。”黑子说着，拿出手机，找了张图给小张看。

小张边看图边说：“有道理，有道理，还是黑子专业。”可他心里面却犯嘀咕，怎么回事儿啊这是，老安和黑子，说的完全是相反的。

小张决定找一位资深的跑者问问，想来想去，想到他的大学同学飞将军，他常年跑步，全马都跑了6次了，最近好像还开发了一门如何跑步的课程。于是中午吃饭时，他用微信发了条消息给飞将军：“飞将军啊，我最近有点想跑步，你是专业的，给我点建议，怎么跑比较好呢？”

过了一会儿，飞将军发过来一条消息：“你先回答我几个问题：1）你是想跑马还是慢跑锻炼？2）你身高、体重、体脂率各是多少？3）体力如何？4）有没有心脏病、高血压、头晕等情况？5）有没膝关节受伤、腰椎间盘突出等情况？6）准备在哪里跑？塑胶跑道、跑步机、水泥马路还是别的？……”

小张一看飞将军连珠炮式发出的12个问题，不禁叫了一声“天呐”。

好啦，现在请你回答一个问题：老安、黑子和飞将军，这三个人，哪一位更专业？

如果我没猜错，你的答案和我一样：飞将军更为专业。

为什么呢？

因为飞将军没有像老安和黑子那样直接给一个前脚掌先着地或脚后跟先着地的建议，而是先望闻问切，从各个方面了解小张的情况，然后才给出适合小张的建议。

那为什么他能够做到这一点呢？

因为飞将军在跑步这个领域，拥有丰富的知识，涵盖跑姿、配速、相关疾病、路面、心率等等，这些知识有机地结合在一起，形成了一套知识体系，能够从多个维度综合评估一个人该如何开始跑步、如何进阶。

不仅仅跑步这个领域有知识体系，各个领域都有知识体系，我们生活中遇到的大部分问题，都可以找到一个围绕着它形成的知识体系。

针对某个领域、某个问题的知识体系，对我们有非常多的好处，典型的有三类：

表达能力升级。这是因为构建知识体系的过程，会用到并培养成长思维、批判思维和系统思维，提升思考能力。当我们能够把一件事情的逻辑、层面、各个维度想明白，就能讲明白。

从零到一成为专家。知识体系是结构化的，知识点之间彼此关联，有无数回路，四通八达。这样的好处是，我们遇到一个问题，就会触发某个知识点，我们捕捉到这个知识点，就可以沿着知识体系的无数关联和回路，快速找到相关的其他知识的点，组合起来，形成针对所遇到问题的解决方案，就表现出专业水准，就当得起“领域专家”之称。

智慧影响待人接物。知识内化，形成体系，吐故纳新，不断进化，我们的智慧就会跟着升级，就能应用于实际生活。一方面知道的越多越能体会知识无涯越会虚心、包容，越能与他人和谐相处，另一方面体系越完善越能帮助自己和他人解决问题，促进彼此关系。

举两个例子对比一下，我们马上能感受到拥有知识体系的好处。

医生D1，接诊一位大腿中箭的士兵，马上想到：“中箭了就得赶紧拔出来才好。”于是他一顿操作猛如虎，拔掉了士兵屁大腿上的长箭。不料鲜血迸出，他赶紧找来一团棉花，一条线绳给士兵包扎上。然后拍拍手，告诉士兵，长箭已除，万事大吉。

医生D2，也接诊了一位屁股中箭的士兵，他没有立即动手拔箭，而是先问了士兵中箭的详情、各个身体部位的感觉、以往的箭伤治疗史等等情况，然后准备了清洗、消炎、包扎要用的各种物品，接下来消炎、拔箭、敷药、包扎，最后又叮嘱了饮食禁忌、日常护理、活动建议、复诊、常见并发症和应对策略等等事情，才结束治疗。结果这位士兵很快痊愈了。

D1缺乏诊治箭伤的知识体系，脑中只有几点零散的知识，只会头痛医头脚痛医脚，想不到感染、发烧、饮食禁忌等事情，结果他的病人回去后，伤口感染、化脓，引起各种并发症，后来救治无效，含恨离世。

反观D2，因为有知识体系，能够系统的、多维度的、多环节的考虑各种问题，妥善制定箭伤医治策略，他的病人得到了很好的诊治，很快就痊愈了。

医疗领域的知识体系，可以治病救人，效用立竿见影。其他领域的知识体系，在处理该领域相关的问题时，也有类似的效果。我们的工作和生活中，就能找到很多例子，你不妨回想一下自己过去的经历，找一件事能够说明知识体系作用的事情出来，这样能加深我们对知识体系重要性的理解。

2 善用八大问发现知识的连接点

从跑步和治病这几个例子中，我们可以看到，知识点是一个一个的，散乱的，比如“跑步时前脚掌先着地不伤膝盖”、“中箭后要赶快把箭拔出来”，就像我们小时候玩的木质积木。

而知识体系是某个人结合自己的问题和实践形成的知识集合，知识点之间彼此以形式多样的方式关联，形成了特定的结构。比如飞将军关于跑步的知识体系，就是由跑姿、配速、跑量、心率、常见相关病症、跑鞋、路况、饮食等知识点相互链接而成。这样的知识体系，像我们乐高积木搭起来的建筑物。

那么，现在有一个问题：用我们前面中的木质积木，可以搭建出上面的积木房子吗？

我猜我们的答案是一样的：不能。这也是为什么传统的木质积木无法风靡的关键原因——很难搭建出有稳固的、有创造性的东西，不耐玩。

那为什么乐高积木就能够搭建出种类繁多、形式各异的“建筑物”呢？

请大家看一下乐高积木的积木块：

发现它们和传统积木块的不同了吗？

对，它们上面有很多凸起的圆点点！这些圆点点非常关键，它们可以嵌入其他积木块预留的凹槽，把两个积木块连接起来。

也就是说，乐高积木块上有连接点，所以可以彼此连接，拼搭出各种具有稳定结构的“建筑物”！

把知识比作积木块，如果知识上生出连接点，就也可以彼此连接，构建出适用于特定领域和特定问题的知识体系。

那么问题来了：知识有连接点吗？

答案是肯定的，因为在各个领域都存在知识体系，知识体系是由若干知识榫合而成，知识要彼此榫合，就一定有连接点。

知识本身就有连接点，而我们无法利用这些连接点构建出知识体系，往往是因为：我们没有发现连接点。就是说，连接点原本就存在，只是我们没看到。

进一步说，只要有办法找到并标注出知识的连接点，散乱的知识就可能彼此连接成一个体系。

那么问题来了：如何找到知识的连接点呢？

拆书帮的创始人赵周老师，在讲如何将移动时代手机阅读到的信息转化为知识时，总结了一个结构化的方法，叫“八大问”。我们可以借助“八大问”，来分析信息、观点、事件、经历等，从中整理出知识和连接点。

我们先介绍八大问，然后来看怎么使用它来挖掘知识的连接点。

八大问是一个提问的框架，将针对信息、观点、事件、经历等的提问，分为“前、因、后、果，适、用、边、界”八类。

这八类问题，可用来分析或整理信息，把信息变成知识，并找到知识的连接点。八大问又可以分为两组，前因后果和适用边界，前因后果用于分析信息，适用边界用于整理信息。

为方便记忆，赵周老师找了八个成语帮助我们，前对应前车可鉴，因对应相因相生，后对应以观后效，果对应自食其果，适对应适得其反，用对应使用条件，边对应旁敲边鼓，界对应楚河汉界。

赵周老师针对每一大问，都提供了几个典型问题，帮助我们理解和使用这一问。具体来讲，是这样的：

- 前（前车可鉴）：1）为什么这件事对我重要？2）他是怎么引出这个信息的？

- 因（相因相生）：1）作者提出了哪些关于原因的假设？2）怎么验证或排除这些假设？3）还有其他可能性吗？

- 后（以观后效）：1）若已从信息去做之后会怎样？2）对我的好处（效用）是什么？

- 果（自食其果）：1）不这么做的后果是什么？2）不改变的问题有多严重？

- 适（适得其反）：1）有没有相反的观点？2）有没有不支持这个的实例？

- 用（使用条件）：1）要这样做，需要具备哪些条件（考虑成本收益、态度、能力……）？2）这件事可以用什么其他方式来完成？

- 边（旁敲边鼓）：1）从前有没有类似的（或乍看起来差不多的）信息？2）其他领域/行业/人如何解决类似问题？

- 界（楚河汉界）：1）无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？

在使用八大问时，不一定要原模原样的问赵周老师给出的示范问题，可以在理解这八类问题的前提下，针对具体情境，提出适合的问题。也就说，八大问最重要的是提供了一种提出有洞察力的问题的框架，这是它的意义所在，如果你有能力，可以领会心法，保持心法不变，提出新的问题，如果一开始不知道怎么用，则建议直接使用示范问题或在其基础上做变化。

现在，我们举个例子，演示一下八大问的用法。

小薇热情、活泼、健谈、点子多、标新立异、夸张、情绪波动大，她从事保险销售，业绩很好，领导安排她开发一个内部课程，给大家讲讲如何发展客户、维系客户。小薇答应两天搞定讲义，然后给大家讲。她动作很快，马上就开始写PPT，可总是被各种事务打断，一会儿有客户打电话，一会儿微信上有人咨询，一会儿又要出去见客户签合同，一会儿有同事请教，结果一个星期过去了，PPT只有一页标题。

领导问小薇了两次次，什么时候可以讲，小薇都说太忙了，PPT才刚开了个头，一直没找出时间做。第三次的时候，领导皱着眉头给了小薇一个建议：“小薇啊，你时间管理能力还有很大提升空间啊，建议你好好学习下史蒂芬·柯维的时间管理四象限，把手头上的事情理一理。”小薇连忙称是，开始学习时间管理四象限。

熟悉这个场景吗？你我的时间管理学习之路，基本上都是这么开始的。

这种模式，其实也是我们切入一个新领域时的模式：遇到一个问题，要解决，就要用到新的知识、新的技能，开始学习之路，慢慢在实践中积累这个领域的知识。

但是，我们积累的知识，能否形成体系，却依赖于我们能否做到“发现知识的连接点、主动链接不同的知识”。

不管以前我们做得怎样，现在我们可以使用八大问来加速这个过程。

让我们再次聚焦小薇的问题，看看怎样应用八大问来发现知识的连接点。现在，小薇知道了一个时间管理的方法，叫作“时间管理四象限”。

先问“前”，这里小薇可以问“为什么掌握时间管理四象限对我很重要？”，答案可能是“做好时间管理，能帮助我合理安排任务，找到完成讲义开发的时间。”所以，学习时间管理四象限是有必要的。

再问“因”，领导让小薇学习时间管理四象限，他提出了什么关于原因的假设呢？答案是“小薇时间管理能力欠缺，不能合理安排各种事务。”领导认为小薇只要管理好时间，就能抽出时间来完成PPT。这个假设正确吗？这是小薇没能在两天内完成讲义的唯一的原因吗？不一定哦，小薇没有完成PPT，除了时间管理的缘故，还有一个很重要的原因，是她内心不觉得“开发课程传授经验”这件事有多么重要，在她看来，最重要的事情是搞定客户赢得保单。

接下来问“后”，小薇可以问“学习时间管理四象限对我的好处是什么？”她对照着时间管理四象限图，翻看《高效能人士的七个习惯》，很快想到了好处：聚焦要事，从容工作，提高工作质量和产出。简单讲，要事第一，提高工作效能。

然后问“果”，直接用赵周老师的示范问题，“不这么做的后果是什么？”后果很明显，课程的交付时间会一再拖延，领导会认为小薇不重视自己的工作安排，甚至会怀疑小薇别有用心，进而影响小薇后续的工作开展，甚至影响升职加薪。所以从这个角度看，小薇需要尊重领导的工作安排，尽快搞定这项任务，所以她还是有必要学习时间管理。这样分析，小薇发现了一个点，某些工作任务的重要性，取决于领导的看法，所以她还应该学习目标管理、向上管理。

再接下来问“适”，小薇问了自己这个问题“有没有人学了时间管理四象限却还是安排不好工作？”她马上想到同事小兰，曾经学习过时间管理四象限，可现在依然是每天忙东忙西丢东忘西经常出状况。

然后问“用”，小薇可以这样问：“使用时间管理四象限的前提条件是什么？”经过研究，小薇发现，史蒂芬·柯维是一名企业管理者，同时也是为企业负责人提供咨询的人，他提出的时间管理矩阵，更多是针对管理者的，因为管理者有更多的掌控感和自由度，能够决定某件事情是否重要，进而根据紧急性来判断是立即做还是规划时间做。而像她和小兰，都在执行层面，多数时候无法决定一件事情的重要性，而不能判别重要性，就难以应用时间管理四象限。这也是小兰学了时间管理四象限依然工作忙乱的一个原因，同时也是她的领导觉得时间管理四象限管用的原因。这样一想，小薇知道了使用时间管理四象限的两个前提条件：1）个人具有分辨事情重要性的能力；2）个人对事情具有一定的掌控性和自由度。

接下来问“边”，小薇先问自己“有没有与时间管理四象限类似的时间管理方法？”小薇一搜索，发现时间管理方法很多，GTD（衣柜整理法）、番茄工作法、三只青蛙、日历、猴子法则、Unbroken Time、思维导图、黄金工作时间……全都和时间管理有关。她一一搜集相关信息，进一步了解这些时间管理方法。接下来她又想到，管理时间其实是为了管理工作任务，那关于任务管理，有哪些方法呢？她一搜索，发现了看板、思维导图、80/20法则、清单、OKR、SMART法则等。

最后问“界”的问题，“时间管理四象限的适用情况是什么？”小薇觉得，时间管理四象限，更适合这两类人：1）管理者；2）可以在一定范围内自我安排工作任务和时间的人。

经过一轮八大问，小薇对时间管理四象限的认识更深入了，管理者、任务管理、时间管理、重要性、向上管理、要事第一、工作效能、工作自主度、规划……这些关键词留在了她的记忆中，成了可以与其他知识链接的连接点。

八大问的目的，正是帮助我们从不同角度、维度来分析和整理信息，加深我们对知识的理解、认识，进而帮助我们为知识建立各个层面、各种角度的连接点，有了这些连接点，知识点彼此之间更容易产生关系，知识也更容易被外界问题刺激、唤醒。

3 如何构建知识体系

一旦我们标注出知识的连接点，就可以把具备可连接性的两个知识经由连接点链接在一起，围绕着不同知识的不同类型的连接点，持续地、反复地执行这个操作，就可以慢慢形成知识体系。

我们以小薇为例来说明这个过程。

前面我们通过八大问中的“界（楚河汉界）”这一问，找到了“时间管理四象限”这个知识的一个连接点——管理者，即时间管理四象尤其适用于职场中的管理者。

假如小薇在检索时间管理方法时，搜到了“猴子法则”，买了一本书叫作《别让猴子跳回背上》，学习了一下，运用八大问做了分析，画出了猴子法则和它的连接点，如下图所示：

对比时间管理四象限的连接点和猴子法则的连接点，可以发现，通过“管理者”这个连接点，就可以把两者链接起来。

假设小薇要考取中国寿险理财规划师，需要持续的看书学习，可她看书时总是分神，无法专注，于是就向一位特别爱看书的朋友请教如何才能专注看书，朋友告诉她使用“番茄工作法”，她了解了一下，发现番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛上大学时为了专心学习发明的方法，特别适合看书学习这类伏案工作，她接着用八大问分析，画出了番茄工作法的连接点，如下图所示：

番茄工作法属于时间管理领域的方法，那它就可以通过“时间管理”这个连接点，和时间管理四象限链接起来。

随着小薇不断践行时间管理，了解到越来越多的方法，于是她就慢慢形成了时间管理方面的知识体系：

现在可以看到知识体系的完整构建过程了：我们基于一个场景（问题），找到一个知识，运用八大问分析，挖掘各式各样的连接点，在持续实践中接触新的知识，反思回顾，把新知和旧知经由含义相近的连接点链接起来，形成体系。

这个过程用文字来描述，只需要几百个字，阅读只需两三分钟，于是你可能会想，构建知识体系原来这么简单这么快呀，我很快就能搭建出自己的知识体系。实际上并非如此，知识体系的形成，是在生活实践中，不断解决问题，不断反思经验，不断发现连接点，不断链接知识，慢慢完成的，决不是一朝一夕之功。

比如小薇从时间管理四象限链接到猴子法则，只有在她当了管理者，深受下属抛给她的猴子之苦时，才可能真正用到猴子法则，才能真正完成链接。这个过程，时机不成熟，就不会发生，所以看似简单的一个链接，分分钟的事情，实际上可能需要一年、两年，甚至三五年。

经过实践和时间的考验，我们构建出了某个领域的知识体系，是不是万事大吉了呢？

非也！

我们还需要不断更新迭代自己在某个领域的知识体系，因为时代在发展，环境日新月异，问题层出不穷，用于解决问题的知识也会因之而快速演变。

比如老韩是PPT设计师，对PPT 2016非常熟悉，各种功能了然于心，可2019年初Office 2019发布后，他就需要更新自己围绕着PPT 2016构建出来的知识体系，如果不这么做，遇到客户提出的特定于PPT 2019的问题，就没办法解决。

比如小卢是增粉达人，原来微博微信的各种增粉策略、方法、实践，了然于胸，专门为各类自媒体团队提供增粉服务，现在短视频大火，抖音崛起，迅速成为国民级应用，那小卢就需要迅速学习基于抖音平台的增粉策略，包括抖音的推荐规则、封杀原则、内容分布、流量特点、视频结构等等，只有这样，他才能继续我他的客户提供有价值的服务。

幸运的是，不管环境如何演变，只要我们掌握构建知识体系的方法，挖掘出新知识的连接点，就可以将新知识纳入既有知识体系，继而知识体系就可以获得更新，我们就能借助既有知识体系的势能，在新的领域打开局面。

4 在哪个领域建立自己的知识体系

前面我们着重介绍了八大问发现知识的连接点、用连接点链接不同知识构建知识体系，并反复强调，拥有知识体系，可以专业、系统、全面、多维度的看待问题，创造难以复制的价值。

现在，有的小伙伴心头可能会升起一个问号——“既然知识体系如此重要，那我是不是要在生活中的每个领域都构建出知识体系呢？”

非也非也！

我们不可能在每个领域都搭建一套知识体系——我们没那么多时间和精力。同时，也没那个必要。

请想象如下场景：你发烧了三天，不见好转，头疼、浑身无力、骨肉疼痛，无法工作。

你会怎么办？

去研究关于发烧的各种知识、构建出发烧的知识体系，然后把自己治好，还是说，去医院，花钱让医生帮忙看病？

你选的是去医院看病，对吧，很明智的选择。这也是我们面对多数领域问题的最佳选择——付费请目标领域的专业人士帮助解决。

多数领域的问题，都可以外包给他人来解决，我们不用费尽心力在各方面都成为拥有强大知识体系的专家。

我们要做的，是找到自己的根据地，发展出自己的知识体系，用自己的知识体系创造价值，交换其他领域的专业服务。

那么，问题来了，怎么确定想要建立知识体系的领域呢？

下面三个问题，提供了一个定位框架：

1 我擅长什么？

2 我爱好什么？

3 这个世界需要什么？

这三个问题对应答案的交集，就是我们构建知识体系的甜蜜区：

请反复探寻，找到自己的甜蜜区，锚定它，投入时间和精力，在实践中将各种知识融会贯通，构建出知识体系。（关于甜蜜区模型，限于篇幅，不便展开，如有疑惑，敬请关注本公众号“程序视界”，后续我会专门发文讲解甜蜜区模型。）

链接：https://newsmbalibcom/story/248351from=groupmessage&isappinstalled=0

华为运动手表值得买吗

　华为运动手表值得买吗，手表是我们生活中大部分的人都喜欢的一款时尚单品，市面上的手表品牌也是比较多的，在我们选择的时候也会考虑很多的方面，以下了解华为运动手表值得买吗。

华为运动手表值得买吗1

　如果有智能手表的需求，华为手表是值得入手的。

　在机身内部装备了时钟频率为12GHz的高通APQ8026处理器，512MB的内存和4GB的内置存储。

　具备WiFi连接和蓝牙40/41连接能够，包含陀螺仪+加速度计、气压计、振动马达和光电容积描记技术（PPG，检测人体运动心率）。表身和表带都有银色、黑色和金色三种颜色。

　 定价情况

　HUAWEI WATCH共有经典、尊享、动感三大系列。其中配黑色平（尖）尾真皮表带的为2388元，不锈钢三珠表带的为2588元，棕色鳄鱼纹真皮表带的为3288元。

　HUAWEI WATCH于2015年12月在中国上市，第二季度将在西欧、中东、俄罗斯以及日本上市。

华为运动手表值得买吗2

　 华为WATCH GT Runner

　 轻量材质，无感运动：

　华为WATCH GT Runner 是华为布局专业运动赛道，推出能为跑者带来最科学跑步体验的专业跑表，简单来说，就是一款聚焦专业跑步的手表。那么这样的受众人群到底需要怎样的一款产品呢？

　无非是，能经得起“摧残”的耐久度，能让人没有“束缚”的轻薄度，能“专业”记录运动数据的精准度，我们下面就通过这三方面来看看这款华为WATCH GT Runner。

　腕表向来都是重要的修饰品，但美向来不止一种，不同的产品线自然是更加精准满足不同人群，华为WATCH GT Runner 外观相比一起推出的华为WATCH GT3，更偏运动风的一款手表，个人觉得还是比较符合运动用户的审美的。

　一般专业运动定位的手表，相比普通的运动手表，屏幕和表盘很容易做的很差。华为WATCH GT Runner 却完全没有这种顾虑，屏幕和GT3系列一样，都是采用143 英寸的圆形AMOLED大屏，PPI达到了326，辅以康宁大猩猩玻璃，屏幕素质相当的好，色彩表现和通透感都远超市面同类产品，而且大尺寸屏幕能显示内容多，更高效，也减少了滑屏次数。

　除此之外，华为WATCH GT Runner 屏幕也更加顺滑，比上一代的产品都要更跟手，这个少不了软硬件的搭配。

　这次华为WATCH GT Runner 设计最让我意外的地方，竟然是我们日常不太能看得到的地方，那就是我们手表底部传感器的位置。一般手表底部都是大大小小，且密密麻麻的传感器，感觉生怕别人不知道传感器用的多一样，华为WATCH GT Runner 这次把密密麻麻的传感器全部隐藏在了中间的小圆点以及圆环下面，颜值直接提升了一个档次。

　运动的轻便性是十分重要的，不少人不选择智能手表或者运动手表就是因为觉得太重，对于追求速度的专业跑者而言，轻量化更是刚需，运动的时候不想有一丝多余的束缚。华为WATCH GT Runner 的重量是385g，，即使是没接触过智能手表或者运动手表的用户，也能无感佩戴。

　表带的重量 华为 WATCH GT Runner 有着很严苛的控制，其采用了HUAWEI EasyFit 超轻运动款硅胶表带，低至15g的轻量设计，一般运动表带的重量都在25-30g左右，现在重量直接砍去了一半。同时，它也是一款抗菌硅胶表带，跑者无需担心在运动训练时的汗水、污渍接触到表带所产生的细菌会危害到人体健康。材质上面柔软、亲肤，而且斥水性很好，运动中的黏糊汗液不会影响用户的佩戴体验。

　当然，轻盈不仅仅表现在表带，华为WATCH GT Runner 各个位置的选材材料也功不可没。华为WATCH GT Runner 应该是材质使用最多的一款运动手表了，表冠采用了钛合金，轻薄和耐用性都不错，再加上小黄圈的点缀，真的还挺好看。表圈则是采用了超轻的陶瓷材质，会高出屏幕一些，这样能避免运动中磕碰，保护表盘。

　前壳和后壳都是采用了高强度复合纤维表壳的轻质材料，不止可以增加耐用程度，更能降低GPS失准的可能性，能有效加速定位速度。“更加轻”的表带，搭配“更加轻” 手表主体，双重降低重量，自然让跑者在运动过程中更轻松，没有多余的负担，把更多精力集中在运动本身。这几天使用，确实感觉佩戴很舒适，长久佩戴的负重感也很低。

　 专业跑力提升体系，专属智能跑步计划：

　对于一款专业跑表，华为WATCH GT Runner 除了丰富的运动和更加精准的数据外，它在思考如何帮助用户更好、更加专业的去运动。华为WATCH GT Runner 这次解决了两个问题，一个是增加了跑步训练评分机制，另一个则是专业科学的运动训练指导。跑步训练评分机制 是基于HUAWEI TruSportTM 科学运动体系，采用了全新的跑步能力衡量指标-跑力指数（RAI），量化跑者跑步能力。

　在用户开启户外跑步并达到一定的跑步强度和时长后，设备获取全面的专业的跑步的数据，智能评估跑力指数和训练压力，及阶段训练负荷、恢复程度等，从而提供专业的训练建议，让用户能合理安排训练强度及时间，从普通跑者到规律跑者的进阶之路。

　如果说上面的功能像是健身评估，下面则是专属定制科学训练计划，就好像是你的腕上跑步私教。相比那些“流程式”的运动计划，华为显得更加以“人”为本，华为WATCH GT Runner 会依据用户个人身体参数和跑步历史数据，结合训练目的和成绩要求，华为运动健康APP端可以为用户制定智能跑步计划。智能划分基础期、提升期、巩固期、减量期等不同训练周期时长，科学安排训练强度，逐步提升训练量稳步提升给你最合理的训练建议。

　同时，科学智能跑步计划会根据每周的计划执行情况以及身体对训练计划难易程度的反馈进行综合分析，来自动为你调整下周的训练计划，不管是你是哪个阶段的运动用户都能坚持下来。不光如此，除了实时语音指导外，跑步过程中还可精准记录运动轨迹、生成跑步路线，自动生成带有跑步数据的动画视频，更具像化的呈现，还能与跑友进行共享。

　其实关于运动，我们一定得承认，目前年轻人运动平台是分散的，而一般硬件很难去配合所有平台。华为WATCH GT Runner 目前已完成30多种运动类App的对接，包含Keep、悦跑圈、咕咚、RQ、郁金香等主流运动APP，打破了原有的生态壁垒，我们的运动数据都会统一到一起。

　同时，还能搭配更专业的配件，比如：通过连接华为手环4e，可以实现精准跑姿监测，纠正影响跑步效率的错误姿势，预防及降低膝关节损伤，还支持三方硬件，如支持心率带的连接，以便获取更多更丰富更专业的跑步数据。别看小看这些支持，不光解决了数据的统一性，运动的灵活性，也补足了单一设备的局限性。

　全新升级TruSeen50+，更精准达到马拉松跑道级别：

　运动方面其实就不用多说了，户外/室内跑步、骑行、游泳、椭圆机、划船机应有尽有，而且呼啦圈、跳绳、羽毛球、跳舞，甚至是武术、HIIT都有，100+种运动类型基本能满足99%的用户。我们下面就一起来看看，华为WATCH GT Runner的测试数据到底准不准确：

　户外跑步应该是这次提升最多的地方，华为WATCH GT Runner 这次拥有马拉松跑道级精准轨迹监测，大家要知道虽然很多智能手表搭载了GPS，但会出现GPS“漂移”的状况，从而导致数据错误。

　华为WATCH GT Runner 为了解决这个状况，支持五大卫星系统：GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS，还支持双频段信号搜索，这套组合拳对于普通运动手表来说已经非常厉害了。除此之外，华为WATCH GT Runner 还搭载了首款悬浮式隐藏外置天线设计，将定位天线隐藏于聚合纤维材质的表耳中，减少金属遮蔽造成的定位信号影响，从而增强信号。

　 ▲GPS 定位GIF

　我们现在测试一下，户外的环境打开户外跑步，GPS大概8秒-10秒左右能够完定位，也没有刻意去空旷的地方，这个速度算是相当快了。

　 ▲动态轨迹 GIF

　户外跑步的时候，我可以选了一些不重复的路线进行测试，大大小小的街道准确的记录下来了，并不会出现偏移到其他路的状况，基本上和实际的运动路径非常匹配！

　大家可以看到，图上会有相邻的小道，这是故意走的不同的两圈，如果不准确，很容易重叠或者交叉，结果华为WATCH GT Runner 识别都很正常，准确性相当高。华为WATCH GT Runner 还清晰且高效的记录下我们的动态的运动轨迹，里面不光记录了运动时长、平均速度以及热量等各个参数，太详细了，而且运动中的心率也被监测了。

　除此之外，华为WATCH GT Runner 因为支持游泳佩戴，测试了下泳池游泳，不光可以记录游泳，还能分辨游泳姿势以及游泳心率监测。相比之前更加准确了，以往产品测试大多都会有25m左右的误差，这次一点都没有。大家看到图可以发现，华为WATCH GT Runner 还把每一段的数据都进行了检测，单独每一圈的划水次数、时间和配速，看起来确实更加具象立体了，马上就能发现需要加强的位置。

　最后，繁繁还测试了跑步机，除了记步数、配速热量之外，还有心率的变化，步频的变化以及配速的变化，全部都用图示化，有用的价值非常多。

　运动和心率水息息相关的，而且心率作为人体最重要的生物指标之一，对于生命健康的'意义不言而喻。华为WATCH GT Runner 这次支持全新TruSeen50+八通道心率监测技术，采用了符合人体工学设计的3D弧形表底，精心打磨的弧面玻璃凸起，贴合腕部骨骼特征，不仅佩戴舒适，更不易晃动，能够有效减少外部光线干扰，动态心率准确度大幅提升，而且心率区间监测更准确。

　我跑步的时候也会特别注意心率，把心率控制在135到145之间，如果心率过高，会进行预警，这个功能可以帮助用户有效甄别当前心脏健康。此外，全天候血氧监测、睡眠监测、早搏房颤等心脏健康风险筛查、睡眠呼吸暂停风险筛查这些一个不差，配合华为手机还能检测打呼。

　 14天长续航，支持无线充电：

　当然，华为WATCH GT Runner 功能远不止这些，系统里还设置了不少可能会“保命”的功能，比如：内置海拔气压计，如遇气压急剧变化，便能在恶劣天气来临前进行温馨提醒。

　指南针功能也内置了，让跑者在陌生环境下仍能辨别方位，而且还支持手电筒。华为WATCH GT Runner 系统是搭载了最新的HarmonyOS 210，整个系统流畅度又提升了一个台阶，支持无线耳机播放或者音乐外放，还能进行蓝牙通话和NFC支付，最大可存储500首歌曲，而且打开华为相机可以说是秒开了。

　最后，我们再来说说续航，续航是很多人不选择智能手表的原因，一天一充或者两天一充，大多数用户都会用不下去。官方表示华为WATCH GT Runner的续航在14天左右，重度使用是7天。我开机的时候电量为66%，经过了5天的的佩戴加上运动，耗电降到了16%，掉电50%。日常使用原则上来说，华为WATCH GT Runner 坚持10天肯定是没有问题的，这对于一般用户来说，完全能接受。

　 ▲无线充电 GIF

　其实手表充电不算便利，手环手表充电器一般是专门的接口，相信你们肯定和我一样，经常会找不到充电器，也不能用手机充电器进行充电。华为WATCH GT Runner充电除了是磁吸充电外，这次支持高端智能表才配备的无线充电功能，主流的无线充电器和无线充电宝都可以给手表快速充电，真正实现随时随地快速充电。

　除此之外，华为WATCH GT Runner 也支持反向无线充电功能，无需携带充电器，如果手表没电时，直接拿出支持反向充电的华为手机即可，彻底告别电量的恐惧。

　 总结：

　华为WATCH GT Runner 延续了GT系列的所有优势，该有的功能一个不少，作为专为跑步爱好者打造的手表，它在重量控制和定位精准度上面也是极为优秀。同时，还有跑步训练评分机制以及智能跑步计划，远超同类产品。感觉华为WATCH GT Runner 和华为的手机一样，没有同市面上绝大多数运动手表一样“挤牙膏”，它有自己的节奏，而且鸿蒙系统可玩性更高。那么这样的产品，谁又能不喜欢呢？

华为运动手表值得买吗3

　 华为watch gt3怎么样？值得买吗？

　笔者认为要评价一款智能手表值不值得购买，就要从这款智能手表的相关优势特点来进行具体分析，那么接下来就通过几方面的具体优势给大家参考：

　优势一：款式多样、设计精美。 华为watch gt3的款式有很多，主要的几款热销款式分别是活力款、时尚款、尊享款等等。设计方面采用的是创新弓形环抱表耳设计，线条感轮廓感良好、棱角分明，力量感爆棚，这也是笔者选购这款手表的原因之一。42mm表盘3D曲面玻璃，光线下下面照射下呈现出来的美感还是很棒的，笔者就是在出席聚会的时候经常佩戴这款 华为watch gt3，给足了笔者面子，心里感觉还是很不错的。

　优势二：材质良好，经久耐用。采用精钢材质打造的表壳，不会轻易摔坏。大家平时去运动的时候或者是不小心手表碰到了坚硬的物体，也不需要太过担心，除非是很特殊的物体，基本上都不会造成 华为watch gt3出现损坏。表带的材质也比较亲肤，对于笔者这样的夏季出汗大概率过敏的人来说，佩戴着这款智能手表也没有感觉到不妥。

　优势三：操作使用简单方便。笔者会先把一些常用的APP下载到手表棋盘桌面上，例如微信、电话薄、视频软件、导航等等，等到需要使用这些ApP的时候，只要轻轻转动旋转表冠，就可以快速到达棋盘桌面上的APP，快捷使用。当然一些基本使用就更不用多说了，调整音量、设定闹钟等等。容量方面也不需要担心，下载个几十个APP没什么压力，当然对于大部分朋友来说，基本上经常使用的也就十多个。

　优势四：心率监测。 华为watch gt3搭载了8个环形布局的光电传感器和2组发光源，简单来说平时白天在户外使用的时候，笔者不需要因为光线问题干扰华为watch gt3手表的正常运行。

　同时内芯材质良好，可以准确监测心率。平时笔者在运动的时候，可能不太会关注自己的心率是否超出正常标准了，但是华为watch gt3会准确识别，并且在第一时间通过警报声提示笔者。心率超了对于身体的负担是很大的，需要慎重停止运动，进行休息。

　笔者有时候睡觉也会佩戴华为watch gt3，除了可以监测心率情况，也可以监测睡眠呼吸暂停。大家在睡觉的时候，肯定是无法得知自己一整夜睡眠存在哪些问题，而第二天醒来的时候就可以通过华为watch gt3明确自己目前睡眠质量如何，该如何去改善，这一点对于大家的健康来说还是很重要的。

　优势五：精准导航定位、强劲续航能力。首先华为watch gt3自带强大的GpS定位系统，如果在野外迷失也不需要担心，会给大家提供准确的方向。续航能力方面也是让笔者感到满意的，一次充电支撑一星期的连续使用是没什么压力的。

　当然，华为watch gt3也有一些小的瑕疵，那就是防水性能一般，建议大家不要大面积去接触水。而笔者这款华为watch gt3是在京东自营商城购买的，正品保证还是挺满意的。