圣涡是天生的吗 圣涡能锻炼出来吗 圣涡有什么好处

导读：网上有一种说法是有圣涡就说明身材好，而且还说只有3%的女人有圣涡，真的是这样吗？一起来看看圣涡是天生的吗？圣涡能锻炼出来吗？圣涡有什么好处？

圣涡是天生的吗

圣涡是天生的，不过很多人都有圣涡，只是被脂肪盖住了。"腰窝"就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作"麦凯斯菱"，俗称"腰窝"，在美术界又称"圣涡"，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫"维纳斯的酒窝"，被视作人体的性感之眼。

圣涡能锻炼出来吗

天生有圣涡的人就能练出了，如果没有就不能练出来。性感的腰窝被称为女神的“圣涡”，这个腰窝是女性的向往，美的象征。其实许多人后腰都拥有腰窝，只是被厚厚的脂肪覆盖住了，进行减脂训练和特定肌肉训练都能练出这种性感的体征。

有的人天生就有腰窝，而有的人没有。如果减脂和强度训练都没能帮你练出腰窝，那你只能坦然接受这个事实，从此着眼自己满意的身体部分了。

圣涡有什么好处

有圣窝说明女的身材好。全世界的美女只有百分之三有！

圣窝指的是女性腰部性感的凹陷，在少数妖孽级的男性身上也会出现，一般是身材较瘦的人才有机会拥有。在医学上圣窝以其发现者的名字进行命名，被称为「麦凯斯菱」菱是菱形的意思，麦凯斯菱的形成是因为女性臀部上方有一块菱形的空间，麦凯斯形象的把他比作水中的漩涡。圣涡也是几大最美特征中最难出现的一个，有圣涡的女性朋友要好好保持身材，千万不要丢掉这上天的恩赐。

你是不是只听说过酒窝没听说过腰其实有个腰窝对男生女生都是很性感的。腰窝是天生的还是练出来的腰窝是怎么形成它位于髋骨骶骨的上方，腰椎关节的两侧。腰窝有很多名字。在艺术界被称为圣涡，是人体模特的理想标志之一。腰窝也被称为维纳斯的酒窝，被视为人体，

一，是女性的性感之眼。如果说腰窝像眼睛一样被称为美丽心灵的窗户，那就是女性腰部的美眸。女人有了这双眼睛，美就来了腰窝天生。髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，附加区的肌肉等软组织相对较薄，形成可见的凹陷，称为腰窝。腰窝的形成与先天性骨盆结构有关。腰窝也可以后天练。想有个腰窝，髂后上棘皮下脂肪和皮下组织就需要少一些。通过后天的锻炼，可以减少腰部脂肪，收紧腰部肌肉，还可以培养出迷人的腰窝。腰窝怎么练反向仰卧起坐反仰卧起坐可以有效锻炼腰椎两侧的肌肉，有助于美化腰部和背部线条。有助于练习腰窝。

二，反向提臀抬腿运动有助于锻炼臀部和腰部，有助于快速发育腰窝。首先用手和膝盖接触地面，背部保持挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。开始行动。然后伸出左臂右腿，停在空中，再次回到起始动作。胯桥运动可以有效地移动臀部、腰部、大腿后侧和胯部的腘绳肌。

三，身体平躺在垫子上，双手手掌平躺在身体两侧，双腿微分开至略宽于肩膀并弯曲成60度角，脚掌平放在垫子表面。下蹲可以起到很好的锻炼腰、背、臀的作用，有利于练习腰窝。在颈肩背部放一个负杠，挺胸抬头，收紧腰腹，臀部微屈，双脚以指腹或肩宽固定，舒适稳定站立，保持重量始终垂直作用于腿部目标肌肉。

小妖精现在已经变成小腰精了，说明腰是女人性感的地方哦，腰粗的女人，真的穿什么都不是S型曲线，所以赶快练腰吧。最近流行了腰窝，那么腰窝是什么呢，可以练出来吗我就来给你解答。

腰窝是什么样的

“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。

腰窝是天生的还是练的

大部分只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性/男性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美神就会降临!腰窝，是德国妇产科医生古斯塔夫·麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果，据资料介绍，麦凯斯医生经过无数个不眠之夜，终于发现女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以他的名字命名为“麦凯斯菱”。这还不算，麦凯斯医生又发扬宜将剩勇追穷寇精神，在“麦凯斯菱”的两侧发现各有一个窝，两个窝显得大而深，如水波中的旋涡，此涡后来被西方美学家称之为“圣涡”。

腰窝的争议

根据广东医学院人体解剖学教师李哲的解释：腰窝，它结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。

但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。有腰窝的人大多是因为遗传因素，当然不只是“美女”才会有，各种男女都可能具有。不管是什么原因，女人有个腰窝还是很性感的，至少我很喜欢啊~

问题一：腰窝是天生的还是可以练出来的 我觉得是天生的不。在我懂得腰窝这个名词后我只见过一个人有,是个男人,好吧,这个男人很健壮~

问题二：什么是腰窝，什么样子在什么地方，天生的吗，有腰窝的女的下面好，技术棒是不是？ 腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的性感之眼。

问题三：是不是每个人都有腰窝？ 是的。就是胸骨与盆骨的结合处，也是人弯腰的伸缩处

问题四：如何练出腰窝，我也想要 腰窝是天生的，没有办法练出来

问题五：背沟、腰窝是人人都有还是只有少数人有？ 当然是少数人有，而且有的人天生身材就好，而有的人就算刻意锻炼，也不一定有好身材

问题六：腰眼和腰窝是在同一个地方么 两者是不一样的哦。

腰眼在腰后胯骨上面脊椎骨两侧的部位。

“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。

问题七：男性可能练出腰窝吗？ 你好！正常的，我男今年30岁也有腰窝，腰窝一般是身材体型比较匀称的人才有的。这个正常，别人要羡慕死我们了。