为什么说罗尼库尔曼才是健美之王？

只因罗尼库尔曼的人生太硬核，所以健美之王非他莫属。很多人都喜欢比较西斯和罗尼，即使他经历了十余次的手术，但是他丝毫没有放弃过训练。每个热爱健美运动的人都是非常硬核的，因为他们热爱，因为硬核，所以才会在比赛中变得战无不胜！

即使使用药物，你也不能练不出来罗尼的身材，因为你对他平时的训练强度根本就是一无所知！罗尼的坚持和努力训练，是一般常人无法想象的。他的这种精神激励了一代又一代的健身教练。罗尼蹲着的时候说了这样的话，“765磅的杠铃我蹲了4次，后来我一直后悔，没有蹲第5次，尽管后面我用800磅又蹲了2次，但还是弥补不了这个遗憾”有多少人能够有这样执着的训练态度呢？

他连续八次在奥林匹亚赢得了奥林匹亚健美锦标赛的冠军，创造了一个时代的传奇、一个运动项目长达八年之久。这对很多运动员来说都是非常困难的，始终保持最好的竞技状态8年，对任何运动员来说都是不容易的！

罗尼退役之后，他还在坚持继续训练，尽管减少了药物的使用，肌肉开始缩水，但训练强依然没有大幅度的降低！即使医生和他说：不能练，再练你就废了！他没有放弃训练！在手术10天后，他接着就去健身房练腿了！这所有的一切都源自他对健美运动的热爱！

男子健美课的内容如下：

1、手握器械方法：正握、反握、反正握、宽握、窄握。

2、主要肌群的训练方法：胸大肌：卧推、飞鸟、双臂屈伸（撑双杠）。背阔肌：悬垂引体、杠铃体前划船。肱二头肌：杠铃、哑铃弯举。肱三头肌：窄握推举、附身拉滑轮。三角肌：颈上推、哑铃侧平举。股四头肌：深蹲。小腿肌群：负重提踵。

3、展示肌肉的7个规定动作：前展肱二头肌、前展背阔肌、侧展胸肌、后展肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱三头肌、前展腹部肌和腿部肌。

男子健美选项课是面向本科二年级学生设置的《大学体育》课程的主干课之一。主要以加强学生锻炼意识，提高身体素质，介绍男子健美运动的基本技术、战术、规则，引导学生确立男子健美为终身锻炼的运动项目。

基本任务

1、发展学生耐力、力量、速度和人体健康密切相关的身体素质，增强心血管系统的机能，改善人体形态、机能、增进健康。

2、介绍男子健美运动项目的基本技术、战术、规则。

3、树立正确的体育道德观，具有勇敢顽强、团结进取的精神风貌。

如果刚认识的男朋友在朋友圈发他的健身照片儿的话，那无所谓，因为他作为你的朋友来说，或者是其他朋友来说，他都想要让众多的朋友去看到他现在的状态。他如果私下里头单独给你发他的健身照片儿的话，那可能会邀请你一起健身。或者是说展示他一下他的健美的身材。但是他发到朋友圈的话，就也就是广而告之，他的所有的朋友，他的健身状态。

真是遗憾，当今貌似是一个看脸的社会，所以帅不帅这个事儿，和健身的关系不大，和个头的关系也不大，最关键的因素是脸，长的好看，就算又矮又没有肌肉块，那也是帅；脸不够帅，再高再壮，那也不够帅。

当然了，除了脸以外，只要你有钱，有势，那么你同样可以很帅，可以惹得无数美女拜倒在你的绝世美颜之下。

除了以上两点，基本上就帅不了，认命吧，大家都是普通人，普通点没什么大不了的。

当然了，如果你不仅仅是为了想让自己感觉帅一点而健身，那么还是可以的，毕竟健身虽然不如整形来得快，但是健康啊，而且你整形成本还高，健身只要你愿意，在哪都能完成，非常大众化，也侧面符合我们普通人的身份。

健身后会不会让一个人变得更帅我们就不讨论了，因为真是没有结果，还是说点实际的吧，健康可以让你更健康，至少在过马路翻护栏的的时候可以身姿更加的轻盈矫健，在赶公交车的时候可一路狂奔却面不改色气不喘，在从超市拎着一堆方面便火腿肠和手纸回家的时候不至于走走歇歇。而且如果你愿意，等练出一身肌肉块儿来，可以在夏天和兄弟们在大排档吃烧烤的时候光着膀子也倍儿有面子！

其实健身的目的还远远不仅于此，一般来说健身可以让一个人变得更阳光更积极，同时如果能坚持健身的话还可以培养一下自己的毅力与耐力。这样生活中遇到什么事儿的时候也不至于还没开始干就觉得自己一定失败了。

健身不会让人变得更帅的，脸是天生的，除非整形，不然还是死了这条心吧。

1、男士健美三围标准：

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm，则他的：

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

扩展资料：

标准体重计算公式：

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)

标准体重（男）=(身高cm-100)x09(kg)

标准体重（女）=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%

超重体重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高身高(m)}

廖辉！是举重队中形态最好的，可以和健美运动员有一拼！但是力量运动员和健美运动员是有很大的区别的，因为他们的训练方法和训练目的都有很大的区别，举重是练绝对力量，健身是练型。做的重量和次数也是有很大区别的！