身高173体重142，想开始练腹肌，过去一个月每天跑三公里，请问现在该做些啥运动还有每天该吃点啥

142公斤，体重偏重5公斤左右，有氧运动和阻力运动相结合。早餐可以跑步，跑步时不要用同一频率，要快慢结合，3分钟慢跑加1分钟快跑，中间可以加上10秒急速跑，这样可以一整天都在燃烧卡路里。下午4点半以后可以做抗阻运动。不要仰卧起坐，会伤脊椎。可以做卷腹运动，最好用健腹轮锻炼，一组25-30个，做4-5组。以后渐渐增加次数，3个月会有明显效果。

李孝利

韩流飓风2007年7月号21页有提到

说李在拍比基尼海报的时候显露了腹肌

原文一段:特别是李孝利毫无赘肉有弹性的性感腹肌,健康色的弹性皮肤散发出无限的性感美,另所有女性羡慕不已,都渴望获得那样的完美身材网民们赞扬说“真的是很有弹性的身材”，“李孝利的腹肌最高”。

可以看一下ANYSTAR广告的截图：

http://wwwtaihainetcom/news/UploadFiles_6334/200701/20070104071905912jpg

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的生命健康也看得越来越重要，同时在日常生活当中，人们也会利用一些空闲时间去进行体育锻炼，来增强自己的体魄，而对于一些健身的人们来说，拥有马甲线和腹肌是他们每一球的事情，但是我们要知道马甲线和腹肌往往在他们两种腹部形态当中马甲线要看得更为舒服。

  首先我们一定要区别什么是马甲线和腹肌，在日常生活当中有很多人都认为马甲线就是腹肌或者是说马甲线其实是腹肌的一种表现形式而已，但其实这些说法都是错误的。我们一定要知道马甲线和腹肌有着很大的区别，首先就是腹肌它是通过腹肌锻炼我们人体的腹部肌肉，这样就会使得我们的身材看起来更加的美观，而马甲线则是锻炼腹部外侧的肌肉，他跟腹锻炼腹肌部位的肌肉完全不一样，然而如果我们锻炼马甲线的话，就会使得我们腹部中间有一条竖线，因此他才被称为马甲线。

  要知道马甲线其实要比腹肌看起来更为舒服，这是因为马甲线主要就会使我们腹部呈现出来一条竖线，而这种竖线会使得我们腹部肌肉看起来更加层次分明，其次就是马甲线的存在还能够使我们的身材看得更加美观，同时当我们在别人面前展现身材的时候，拥有一个好的马甲线，就能够看出来我们身材肌肉的发达而腹肌，则是仅仅只能看出来我们腹部的肌肉，所以说马甲线要看得更为舒服一些。

  当然我们还要知道，其实对于女性朋友来说，马甲线更适合他们锻炼，这是因为马甲线看起来比较柔和，这就使得女性朋友在锻炼的时候能够显得自己的身材更加苗条，并且还能看出来自己的身材比较精炼，而谈论女性朋友锻炼腹肌的话，那么整体视觉感就很差。所以说我们在锻炼的时候，女性朋友最好锻炼，马甲线和男性朋友最好锻炼腹肌，这是因为服务器显得更加勇猛一些，比较适合男性朋友。

  而对于女性朋友来说，锻炼马甲线则是非常的轻松，首先马甲线只需要女性朋友减少自身体脂到自身的百分之十几左右，就可以出现一条马甲线的轮廓，这对于一些爱健身的女性朋友来说是非常容易达到的。

如果你想判断你的身体有没有腹肌，你可以数一数。一般来说，这是由于腹部肌肉较多，这是长期训练或锻炼的结果。此外，运动有益于你的健康，可以增加你的抵抗力。在这段时间里，必须注意饮食，不要吃一些辛辣刺激性的食物，少吃零食，增加锻炼。

你这话怎么说来着？一个人总是想让自己身上的闪光点展现给别人看，就比如一个人长得好看，他就会经常自拍发在朋友圈，一个人长得不太好看，但是身材好，他可能会经常拍自己的身材发到朋友圈，以此内推，这个男生的身材好，有腹肌，所以他就会经常拍自己的腹肌，如果他没有女朋友，那他有一定的炫耀的成分，或者有一定的想要吸引女性的成分，如果他有女朋友，他还这样发在一定程度上是有一点花心

这件事发生在这两天，岳云鹏在社交平台上晒出三张聊天记录的截图。有一张是有人邀请岳云鹏去演戏，但是需要岳云鹏减一下肥，因为需要腹肌，而岳云鹏虽然答应了，但是转头找助理问了一下娱乐圈谁的腹肌比较棒，助理发了李现的照片，于是岳云鹏叫助理帮他把自己的照片P到李现的腹肌上面，于是就有了后来的岳云鹏的头出现在李现的腹肌身上。

当然这个截图发出去之后，岳云鹏跟导演说自己看了一下自己的行程安排，可能在最近并没有时间去，而且最近十年可能都没有时间，也就是拒绝导演的邀约。其实岳云鹏的体重要减下来还是有一定的难度的，所以岳云鹏并不打算把体重减下来，而且对于观众来说岳云鹏现在这个样子会比瘦下来更有亲和力，可以说这个样子已经成为大家心中岳云鹏的固定样貌了，如果变了的话，反而没那么习惯。

更何况，岳云鹏如果减肥了，他的大褂就得从新再做一趟了，而以岳云鹏如今的地位，从新制作大褂可以说得花费更多的时间和精力，虽然现在岳云鹏的专场演出少了很多，但是吧，过几天就是德云社的封箱了，这个时候减肥，到时候大褂不合穿可就不好了。而且岳云鹏现在的综艺以及其他节目加起来其实行程也的确是满的，所以说其实也没啥时间去减肥。

其实总而言之，一句话，岳云鹏并不想减肥，所以说才找理由拒绝**的邀约，而且岳云鹏现在的形象其实已经是相对固定的形象了，所以说在**还是电视剧上面一时是很难让人接受的，所以倒也不用太在意说减不减肥，而且他把头P到李现的腹肌上其实也只是好玩。