吃日本健美三全子宫出血

要想发胖晚饭吃67饱饭45钟散布

要吃机食物要吃亚健康食品垃圾食品零食

虽说运30-120钟内摄入营养,蛋白质重要前面几餐容忽视毕竟肌肉非运

运前吃酸性食物米饭鱼瘦肉白肉少吃红肉运主要吃容易消化碱性食物水蔬菜面食豆制品蛋清酸奶助于恢复体力与肌肉运千万要鱼肉

要想脂肪要餐

本相扑练完吃吃完躺着吃2顿饭欧洲贵族1吃6顿饭

少食餐利于体健康每合理进餐数应6餐：

第餐 早点 07:00 1杯脱脂牛奶2～3蛋清1蛋黄1块全麦面包1种水

第二餐 早茶 09:30 2蛋清1种水

第三餐 午饭 12:00 面食蔬菜1种物蛋白(数量自定)

第四餐 午茶 14:30 1块全麦面包土豆水

第五餐 晚餐 18:00 土豆或面食肉类或蛋清或鱼蔬菜(数量自定)

第六餐 晚茶 20:30 1杯酸奶或1～2蛋清1杯桔水

一、湖北国土资源职业学院教务处联系电话和****

湖北国土资源职业学院教务处联系电话为027-84730266，该校联系地址为武汉经济技术开发区（汉南）育才路399号、邮编为430090。

二、湖北国土资源职业学院简介

湖北国土资源职业学院始建于1978年，始终与国家的改革开放同发展共命运。41年栉风沐雨、薪火相传，团结进取、勇于创新，孕育和积淀了矢志不渝的智匠精神、以人为本的办学理念、优良的校风学风、深厚的文化底蕴。学校现已基本形成了理、工、文、艺相结合，多学科相互渗透、协调发展的办学特色。41年来培养了数万名优秀毕业生，为国土资源行业和社会经济发展做出了应有的贡献。

区位优势：学校坐落在国家级武汉经济技术开发区纱帽街，这里是“车都”“机器人之都”“智能家居之都”和“通用航空之都”，GDP全市第一，综合经济实力在国家中西部开发区中排名首位。这里是国际航联世界飞行者大会永久举办地和第七届世界军人运动会举办地。学院位于武汉经济技术开发区职教园区，1万4千余家企业环绕，服务区域经济发展紧密。学校紧邻武汉环城和汉洪高速，武汉地铁16号线职教园站离学校大门仅百米之遥，实现了与天河机场、武汉火车站、武昌火车站、汉口火车站、各大汽车站以及武汉各大商圈、景区无缝对接，区位优势明显，交通十分便利。

生态环境：学校毗邻武汉欧洲风情小镇、恒大现代都市田园综合基地，风景秀丽的马影河流经校园，校园规划布局合理，生态环境优越，是湖北省“园林式校园”。这里绿树成萌、草木葱茏、四季花开，“杏园”“樱园”“梅园”“水杉园”“镜湖”……园湖掩映。学校是武汉市“文明高校”“平安高校”“卫生高校”，建筑楼群鳞次栉比，整齐的教学楼、整洁的学生公寓、宽敞的运动场、现代化的体育馆、明亮卫生的学生食堂、覆盖全院的校园网……为全校师生提供了安全、舒适的学习和生活环境。

校园文化：学校始终注重校园文化建设，大力培育现代大学精神，“明德、修业、砺志、笃行”的校训，“求实、进取、开拓、创新”的校风，地质人“三光荣”“四特别”精神，激励和鞭策着全院师生在不断前行。学校着力构建“十大（课程、科研、实践、文化、网络、心理、管理、服务、资助、组织）”育人体系，努力形成“三全（全员、全过程、全方位）”育人格局，以培育和践行为主线，丰富和推动学院校园文化活动，“领航人生”工程、社团文化节、体育文化节、校园红歌会、读书活动月、道德讲堂、职业教育活动周……逐渐成为学校文化品牌，师生健康、向上、诚信、友爱、坚韧、奉献。学校拥有大学生健美操舞队、大学生艺术团、教职工合唱团等40多个师生社团组织，近年来，以学校健美操舞队为代表的多支文体队伍和专业技能团队，在各类国家级大赛中斩获大奖20余项，捷报频传。

综合实力：学校占地面积512亩，总建筑面积256万平方米，现设有6个二级学院，45个高职专业方向，全日制在校生7000余人，是湖北省立项建设的省级优质高职院校。学校目前建有2个国家级现代学徒制试点专业、2个中央财政支持建设专业、1个省级重点专业、4个省级特色专业、6个省级骨干专业、2个省级现代学徒制试点专业，1个中央财政支持建设实训基地、1个省级实习实训基地，1个省级校企共建的生产性实训基地。学校拥有一批治学严谨、业务精湛、朝气蓬勃、勇于创新的师资队伍，现有专（兼）职教师452人，其中教授、副教授95人，“双师型”教师122人，省级教学名师4人，楚天技能名师10人，省级职业教育技能名师工作室2个。

就业创业：学校始终坚持以教育教学质量为生命，以创新为灵魂。大力推动专业与产业职业岗位、专业课程内容与职业标准、教学过程与生产过程、学历证书与职业资格证书、职业教育与终身学习“五对接”，积极推进产教融合、校企合作的订单培养、工学交替、任务驱动、项目带动、顶岗实训等职业教育人才培养模式。学校坚持以服务发展为宗旨、以促进就业为导向，多年来与近千家企事业单位建立了长期就业合作关系，与数十家企业签订了人才培养订单，在国内诸多领域的知名大中型企业中建有稳定的就业实习基地，逐步形成了以长三角、珠三角、武汉城市圈以及武汉经济技术开发区为主的重点就业区域。近年来毕业生就业率稳定保持在95%以上，学校毕业生以动手能力强、综合素质高备受用人单位青睐，供不应求。

助学体系：学校建有“奖学金、助学金、助学贷款、绿色通道、学费减免、勤工俭学、特困捐助、医疗保险”八位一体的资助帮扶体系，让每一个有激情有才华的学子能够顺利的完成学业、追逐梦想。学校与重点大学合作开设专本套读，学生主修我校实用技能型专业知识，在校期间可套读重点高校本科课程，同期获得双学历。学校还与韩国、加拿大等国家高校开展联合办学，毕业生可升入相关大学就读本科及研究生。各种提升渠道，助力学子在学业上展翅腾飞。

步入，学校以，全面贯彻党的十九大和全国教育大会精神，全面落实立德树人根本任务，深化创新驱动、实现内涵发展，为加快建设特色鲜明、行业一流、省内知名、人民满意的高职院校砥砺奋进。

南师大附属实验学校学费：初二学生收费21200元。

南京师范大学附属实验学校（The Experimental School Affiliated to Nanjing Normal University）简称“南师大附校”，是一所由江苏省教育厅批准设立、南京师范大学主导创办的现代化、国际性、高品质、示范性窗口学校。

学校致力于探索基础教育规律，着眼于学生终身发展。建校二十年来，先后被评为全国优秀民办学校、江苏省模范民办学校、南京市社会组织评估4A单位。学校以学生素质发展全面、育人体系科学完善、师资团队卓越精干、装备设施精良先进、教育教学业绩斐然、国际合作丰富多元著称于省内外。

特别是每位学生30小时的钢琴必修、每位学生30小时的美术必修，每位女生30小时的舞蹈或健美操必修、每位男生30小时的武术或足球必修，全部由最专业的全职教师负责教学的特色，成为了江苏乃至全国基础教育的标杆。

每年来校参观、交流、访问与洽谈合作的国内外学校约120所，每年承担的全国、省、市的竞赛、学术活动的师生人数超过1万人次。每一个孩子在这里将会得到更高层次的思想引导、更科学的学习方法、更出色的个性培养。

学校特色：

作为南京师范大学的直属中学，学校得到南师大强大的人力、智力与政策支持，南师大教学校长出任附校董事长，附校校长、书记等关键岗位均由南师大择优选派，现任校长陆一鹏为南师大引进的教育专家，南师大众多知名专家教授学者常年来附校开设讲座。

作为“南师大教师专业发展基地”，附校始终践行基础教育的先进理念；所设的“单墫班”享受着南师大自主招生政策的恩泽，为南师大等名牌高校输送着优秀高中毕业生。南师大附校充分发挥寄宿制的优势，以全员参与、全程教育、全面培养的“三全”理念。

学校特色一名牌高校作依托，厚积薄发显优势

作为南京师范大学唯一的直属中学，学校得到南师大强大的人力、智力与政策支持，南师大教学校长出任附校董事长，附校校长、书记等关键岗位均由南师大择优选派，现任校长陆一鹏为南师大引进的教育专家，南师大众多知名专家教授学者常年来附校开设讲座；作为“南师大教师专业发展基地”，附校始终践行基础教育的先进理念；所设的“单墫班”享受着南师大自主招生政策的恩泽，为南师大等名牌高校输送着优秀高中毕业生。

学校特色二三全理念作保障，四季爱心育人好

南师大附校充分发挥寄宿制的优势，以全员参与、全程教育、全面培养的“三全”理念，以优秀的管理团队、敬业的教师队伍、专业的生活老师在学习、生活等方面给予学生精细化的呵护与保障，切实减轻家长负担，让孩子们快乐学习，健康成长。

学校特色三小班教学模式化，个性教育成效高

在小班化、分层次、重特色的教学模式下，学生得到更多的课堂参与和自我展示机会，差异化提高、个性化发展，使“一对一”、“开小灶”有了现实的可能，让优秀学生脱颖而出，给困难学生纠偏补差，确保同类学生的提升能力优于名校，最大程度地节省家长外请家教的时间成本与经济成本。多年来，中考屡现区状元；高考推进率连年超过200%，连续四年获南京市高中教学最高奖。

学校特色四快乐学习园地多，健康成长体验真

让学生在多姿多彩的生活中快乐学习，健康成长，是南京师范大学附属实验学校一向的追求。学校设有多类学生社团，开发校本课程数十门，玩转机器人兴趣小组、健美操队、学生摄影社、心理健康组、绘画兴趣组、现代电声乐社、基因时代研究组等不仅丰富了学生课余生活，有点还为高考升学有机关联。丰富多样的校园活动、科学灵活的校本课程让学生在轻松愉悦中，体验成功，享受快乐，实现进步。

学校特色五艺体出众放光彩，百花齐艳香满园

学校具有音乐、体育、美术教学特色，享受南京师范大学强大学科资源的长期滋润与辐射，拥有较强的师资力量和良好的软硬件条件。在南师大相关学院的帮助下，积累了一套面向艺术类体育类高考行之有效的教学经验和方法，艺术班每年都有95%以上的学生通过专业考试并被高等艺术院校录取。一批批学生考入中央戏剧学院、北京**学院、上海音乐学院、上海戏剧学院、中国传媒大学等知名院校。参演好莱坞大片《速度与激情6》、被誉为“国际影幕新东方面孔”的黎妍和“新一代偶像剧王子”张峻宁均毕业于南师大附校。2013年第十五届世界中学生运动会，我校高三（5）张昊天同学代表中国队参赛，夺得健美操混合双人操第三名。学校每年都有学生以健美操国家级运动健将身份升入相关高校就读心仪专业。

学校特色六放眼国际搭路桥，出手不凡层次高

为顺应日益发展的教育国际化需求，学校办学模式呈现多元化，已与美国北卡罗莱纳州立大学建立了良好的合作关系，每年都从本校高中学生中选拔优秀者直接进入北卡州大学习，为学生提供了一条到美国留学的便捷途径。学校还以美国大学理事会国际成员学校的身份与南京大学海外教育学院、美国乐训文教基金会合作举办国际高中实验班，招收赴海外常青藤名校的国际高中学生。