你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（
一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），
清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，
晚饭：
一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练！！
1．晋江鼎级健身会所
晋江鼎级健身会所位于晋江市体育中心主体育场的东侧，这是一间新开业的集无氧器械锻炼、有氧健身操培训、按摩理疗、乒乓球等健身运动为一体的健身休闲会所。在硬件和教学师资方面都可圈可点，尤其是其靠近晋江市体育中心，周围齐全的全民健身设施和良好的体育锻炼氛围都是不可多得的优势。
参考价格：
20次卡（半年）
600元/360元（会员价）、月卡466元/280元（会员价）、年卡4180元/2500元（会员价），理疗、球类收费另算。
硬件设备：★★★★★
教学师资：★★★★☆
锻炼环境：★★★★★
2．晋江舒华健身中心
晋江舒华健身中心位于晋江市天虹饭店三楼，是本地老牌的健身中心，拥有多年的健身经验。中心内器械较完善，并有多名专业健身教练。近期，中心正全场开展全场折扣的酬宾活动。
参考价格：
次卡30元、月卡
258元、年卡1858元。
硬件设备：★★★★
教学师资：★★★★
锻炼环境：★★★★
3．晋江爱乐酒店健美俱乐部
晋江爱乐酒店健美俱乐部位于爱乐酒店四楼，对大众开放。该俱乐部最大的亮点在于露天的游泳池和网球场，而室内的健身器械并不是很多，但有专业人士进行健身指导。
参考价格：
次卡68元
/38元（会员价）、月卡988元/588元（会员价）、年卡4288元/2288元（会员价），网球收费另算。
硬件设备：★★★★☆
教学师资：★★★☆
锻炼环境：★★★★
4．晋江宝龙酒店康体中心
晋江宝龙酒店康体中心位于宝龙酒店地下室一层，中心内有较齐全的锻炼器械，且配备专业健身指导，游泳池、台球和乒乓球等活动场地。
参考价格：
次卡
60元/30元（会员价）、月卡760元/380元（会员价）、
年卡5888元，球类运动价格另算，年卡会员除外。
硬件设备：★★★★
教学师资：★★★
锻炼环境：★★★★
1．晋江鼎级健身会所
晋江鼎级健身会所位于晋江市体育中心主体育场的东侧，这是一间新开业的集无氧器械锻炼、有氧健身操培训、按摩理疗、乒乓球等健身运动为一体的健身休闲会所。在硬件和教学师资方面都可圈可点，尤其是其靠近晋江市体育中心，周围齐全的全民健身设施和良好的体育锻炼氛围都是不可多得的优势。
参考价格：
20次卡（半年） 600元/360元（会员价）、月卡466元/280元（会员价）、年卡4180元/2500元（会员价），理疗、球类收费另算。
硬件设备：★★★★★
教学师资：★★★★☆
锻炼环境：★★★★★
2．晋江舒华健身中心
晋江舒华健身中心位于晋江市天虹饭店三楼，是本地老牌的健身中心，拥有多年的健身经验。中心内器械较完善，并有多名专业健身教练。近期，中心正全场开展全场折扣的酬宾活动。
参考价格：
次卡30元、月卡 258元、年卡1858元。
硬件设备：★★★★
教学师资：★★★★
锻炼环境：★★★★
3．晋江爱乐酒店健美俱乐部
晋江爱乐酒店健美俱乐部位于爱乐酒店四楼，对大众开放。该俱乐部最大的亮点在于露天的游泳池和网球场，而室内的健身器械并不是很多，但有专业人士进行健身指导。
参考价格：
次卡68元 /38元（会员价）、月卡988元/588元（会员价）、年卡4288元/2288元（会员价），网球收费另算。
硬件设备：★★★★☆
教学师资：★★★☆
锻炼环境：★★★★
4．晋江宝龙酒店康体中心
晋江宝龙酒店康体中心位于宝龙酒店地下室一层，中心内有较齐全的锻炼器械，且配备专业健身指导，游泳池、台球和乒乓球等活动场地。
参考价格：
次卡 60元/30元（会员价）、月卡760元/380元（会员价）、 年卡5888元，球类运动价格另算，年卡会员除外。
硬件设备：★★★★
教学师资：★★★
锻炼环境：★★★★
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