健身 从重到轻与从轻到重的区别和作用是什么

1、效果上的区别：

从重到轻，主要作用是减肥，减体重，体重从重到轻。从轻到重，作用是增加力量和肌肉，使体重增加。

2、运动方式上的区别：

健身的话，跑步要做到一直跑，并且有出汗的强度，因为是有氧运动，不易太激烈，根据自己的体能来定，一般来说，速度至少要比你最快的走步速度快一些。

作用：

因为人体在有氧运动半小时以上才开始消耗体内脂肪，所以如果真的要减肥，那么你的运动时间一定要超过半小时才有意义。

刚开始可能体能不足，每次跑10分钟，每天增加几分钟，这样一段时间后，连续跑半小时以上就没问题了。

扩展资料：

运动前后要注意的事项：

1、背部伸展：两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。

2、腰部伸展：两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。

3、胸部伸展：双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，会感到肩膀与胸部的伸展。

4、拉大腿筋：用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换再做一次。

5、拉小腿肌肉：将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。

6、活动脚踝关节：两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。

7、活动颈部关节：两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。

一：选3～5个动作（新手可以2~3个动作），每个动作至少5～8组（新手可以3~5组），每组8～12RM次（注意：这个次数决定你要选择的重量），锻炼时要努力控制速度、要慢速！

组间：休息不要超过90秒、必须做肌肉伸展放松运动（重点），做各种弯举、曲伸等动作时一定要慢慢控制其恢复原位！

二：那么如何选择重量呢？根据健美学5～10RM能促进肌肉增粗，也就是说如果一个重量你最多能连续举起5～10次（或者只能连续做5～10次）。

那么这个重量就能更好的刺激你的肌肉增长，这个重量也就是你增肌训练需要选择的重量了，如果你通过训练发现这个重量能连续举起12次以上了，那么你就应该适当增加重量了！

扩展资料：

哑铃：增强肌肉力量训练的简单器材英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

参考资料：

哑铃-

空手把锄头,步行骑水牛；人从桥上过,桥流水不流－－南北朝·善慧大师 “空手把锄头”一句,乍看似乎不通,既然是空手,怎么又说是把锄头呢既然是步行,怎么又是骑水牛呢人从桥上走过,分明是看到桥下的水在流,怎么说是桥流水不流呢其实,这是禅师们从较高的境界来看待世界,希望我们从差别中来认识平等,从动乱中来认识寂静只要我们心中澄明宁静,喧嚣之地也有静寂深林,这就是陶渊明所谓“结庐在人境,而无车马喧”的境界

总而言之,世界是矛盾的调和“空手把锄头”,是说从“空”里去体认一切,而空是涵盖一切的虚空,也是我们生存的空间鼻孔不空,我们如何呼吸空气心里不空,如果充满烦恼,真理如何进入所以,双手空空,才能把握世界,又岂是空手才能把锄头呢“步行骑水牛”,是说我们求道为学,好比骑在牛背上,只要有耐心,一步接一步,一定能达到目的地,成圣成贤,都不是难事万里路途,只要从脚下这步开始,任你天涯海角,也可以到达但是这里的步行是象征心性的活用“人从桥上过,桥流水不流”,便是说我们不要截然把事情分为两段,只要心里如如不动,草木瓦石,无非都是清静之物,流水哪里会动桥头哪里是静止的呢只要明白了这个道理,就能在这千差万别的宇宙中,找到自在,去除差别心,见到万物的平等实性其实,桥流也好,水流也好,都是心起了波动的缘故

强的青蛙，青用勇气和水牛比。水牛知道只要用力耕田就能获得丰收，每天都安心地做自己的事情。但青蛙不同，它拥有勇气去挑战自己，去探索未知的领域，并不断突破自己的极限。勇气是强的青蛙最强有力的武器，因为它让它能够挑战和创造更多的可能性，尝试更多的东西，学习更多的知识，从而得到更多的成长与进步。这种勇气也可以启发人们，让他们不断去追求自己的梦想和理想，因为只要有勇气，就能在未来的岁月中成为更好的自己。

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　　自己挑吧，我在网上找的

　　答案一：一天，百兽之王老虎，刚刚吃完一只被它捕捉到的狼，正在一条清澈见底的小溪边津津有味地喝着甘甜的溪水，看着河面上自己的倒影，自鸣得意地自言自语道：“看我这一身的肌肉，就连健壮的狼都不是我的对手！”老虎说完，便开始悠闲自得地散步了。

　　当它走到一个农场旁边时，看见曾经打败过自己的水牛正在为一个农人耕地，老虎疑惑不解地问水牛：“牛大哥，你这么强大，连我都是你的手下败将，怎么会被一个懦弱的农夫制服呢？”水牛哀声叹气地说：“唉，这个农人有个法宝叫智慧，我的这对大角也无能为力啊!"老虎听后，气冲冲地吼道：“我一定要打败这个农人，为你报仇。”水牛摆了摆手，劝阻道：“你还是不要挑战他，他的法宝--智慧可厉害啦！”连我都对它束手无策，更不用说你了！”可是老虎却像没听见似的，去找农人挑战去了。

　　老虎一见农人就像见了仇人似的，向天咆哮一声，对农人说道：“我倒要看看，你的法宝有多厉害。”农人说：“呀，我把它忘在家里了，我得回去拿，不过我要先将你捆起来，不然你要吃掉我的牛的。”说着，农人将老虎五花大绑了起来。农人回村找来了村民并搬来了一个大铁笼子，然后农人和村民一起齐心协力把老虎关进了大铁笼子。

　　通过这个故事我知道了智慧的力量是无穷无尽的。

　　答案二：

　　春天来了，万物复苏，森林里呈现一派生机勃勃的景象。瞧！地上早已铺上一床绿毯，憨睡一冬的动物们也出来活动筋骨了，树上的鸟儿更是飞来窜去的欢唱不已。“百兽之王”老虎看到这番景象，浑身舒畅，心想：这个家能这么繁荣兴旺，全靠自己的威慑力和管理有方啊！

　　正得意时，老虎突然想起去年被水牛打败的事来，不由得心头一颤：自己能稳坐这个宝座，还得感谢牛兄的成全呀！此时，牛兄的一席话又回响在老虎的耳际：贤弟，您放心，虽然我的力气比你大，但我不愿在山上过追名逐利的生活，我只求能在山下充分发挥自己的长处，做我想做的事。“牛兄可真是豁达，太让人敬重了！”老虎不由得从心底里发出一声赞叹。“一年未见，不知牛兄现在在哪儿高就，过得可好？我得去看看他。”老虎边想边大步往山下走去。

　　老虎刚走到山脚，耳边就传来两声鞭子的抽打声和农人“呵、呵”的吆喝声。循声望去，呀！太不可思议了，曾经那么威风的牛兄现在四条腿都陷在水田里，身上还缚着根粗粗的绳索，正埋头使劲儿地拉着重重的犁呢。不行，我得管一管。于是老虎气势汹汹地跨过田梗，冲到水牛身旁，关切地问：“牛兄，您怎会在这里屈就，甚至挨鞭子，受农人使唤呀？”水牛长叹到：“贤弟，身不由己啊！这本是我愿意做的事，只是有时觉得累，想偷偷懒，才……不过，这也没什么不好，我已经习惯了！”老虎更疑惑了，不解地问：“累了就休息呗，力大无比的您为什么要怕身材瘦小的农人呢？若是我，早把他们给吃了。”水牛说：“贤弟有所不知，农人虽比我们瘦小，可是他们有一个法宝能让我死心塌地地干活，那就是‘智慧’！”“噢，‘智慧’……。”摸不着头脑的老虎忙转头对一旁扶犁的农人吼道：“喂，‘智慧’是个什么厉害东西？快给我看看！”正琢磨着如何抓老虎的农人一听，心想：嘿，老虎束手就擒的好时机来了，便假装为难地说到：“哎，我把‘智慧’忘在家里了，你若真想看，我可以回家拿。只是，我担心……。”急切想知道答案的老虎忙催问：“你担心什么？快直说！”农人说：“我担心我走后，凶猛的你会把水牛给吃了。”“嗨，这有什么好担心的，我和牛兄可是好朋友。”老虎解释道。农人摇摇头说：“这可说不定。”这下老虎可急了，忙讨好地说：“你说吧，只要能快点把智慧拿给我看，要我怎么做，我都听你的。” “那我得先把你捆起来。”说着，农人就把老虎捆了个结结实实，然后又对老虎说：“你等着，我一把‘智慧’取回来，就给你松绑。”说完大踏步地走了。

　　过了好一阵，老虎看见农人和几个村民抬了一个铁笼子朝自己走来，忙问：“难道‘智慧’就在铁笼子里吗？“农人答：“对，智慧就在笼子里，我给你解开绳子，你进去看看吧！”于是，当老虎大摇大摆地走进笼子时，“哐”地一声，农人就把他锁进了笼子，并对老虎说：“看到了吗？这就是智慧。”此时，老虎才恍然大悟。

　　是啊，老虎制胜百兽的法宝是凶猛，水牛制胜老虎的法宝是力气，农人制胜水牛和老虎的法宝则是“智慧”。因为有了智慧，人类才能战胜自然，征服自然。

　　答案三：

　　学会用智俗语云：“初生牛犊不惧虎。”青年人都喜欢做一个勇敢者。勇敢，当然是值得赞美的。然而，面对这五光十色的大千世界，面对这千变万化的现实，以及随着年龄的增长，摆在我们面前的一系列人生课题，光凭勇敢显然是不够的。俗话说，有勇还得有谋。这就是说，我们在处理问题的时候，一定要学会用智。 有则寓言：一只老虎，看见曾打败过自己的水牛被人吆喝着耕地，便去问牛为什么怕农人。牛说，因为人有智慧。老虎向农人要求看看他的智慧，农人说把智慧忘在家里了，可以去拿，但要先把老虎捆起来，免得他走后老虎把牛吃掉。老虎听从了。农人回村叫来了村民，把老虎关进铁笼子，对老虎说：“这就是智慧。”虎之力于人不啻百倍，但是农人用智慧反将老虎擒住，可见，智慧的力量是如此之大。 我国宋代有一位大臣于渭，因皇宫失火被毁，他受命重建。当时的情况非常糟。建筑材料只能由水路运到汴河，距工地尚远；再者，建筑用土须从几十里外的郊外拉来，皇宫烧毁的瓦砾又须拉到郊外，这两项都很费工。面对这些情况，丁渭想了个绝招：他先下令顺大路开了一条渠道，把汴河水引到皇宫门前。这样，运料船就可以直达工地，开渠的土又能用于建筑，不必到郊外去拉，待到皇宫修好后，再把瓦砾等填到渠中，恢复了原来的大道。如此“一举而三役济，省力亿万计”。丁渭真可算得上一个用智的模范。 其实，在我国古代，用智的例子数不胜数。西门豹治邺，诸葛亮的七擒孟获，田忌的赛马以及田单的火牛阵等等，至今都成为脍炙人口的故事。 智慧就是那关于驾驭一切的思想。用智，常常能以弱胜强，事半功倍；用智常常可以出奇制胜。巧获成功；用智，也常常可以避免不必要的损耗和牺牲，顺利地达到目标。法国怪杰拿破仑说过：“世界上只有两种威力，剑和智慧。从长远看，剑总是被智慧制服。”我们要不断努力，掌握知识，用我们聪慧的大脑，做一个智勇双全的新时代的英豪！

　　答案四：推荐

　　智慧的力量

　　这是水乡晚春的一天。一只老虎刚刚饱餐了一只野羊，它心满意足地舔着嘴巴，悠然自得地到山下散步。它信步来到水田边，低头瞧了瞧自己的倒影。“多么雄伟健美啊！”老虎不禁赞叹一声，“瞧，额头上那威风凛凛的‘王’字！呣——再看看这锋利无比的牙齿，还有我油光闪亮的外衣。我是当之无愧的山中之王。天下英雄谁能敌？也只有牛哥能与我‘青梅煮酒论英雄’。他不禁回忆起当初和水牛大战的情景。怅恨了一阵子——它至今还为那次自己的失败耿耿于怀。

　　忽然，老虎听见一阵吆喝声由远及近，定睛一看，却见一位农人赶着一头牲畜在耕地。再仔细端详：“啊？原来是牛哥！”老虎吃惊地张大了嘴巴。只见水牛拉着沉重的犁，努力地耕着地，一派忍辱负重的样子。老虎有些不敢相信，急忙擦擦眼睛——没错，是水牛！老虎不禁迷惑起来, 等水牛一走近，他就问道：“嘿！牛哥，多日不见，你怎么落到如此境地！想当初，连我也不是你的对手，如今怎么做了农人的奴仆？瞧兄弟我在山中称王，倒也自在，要不要我帮你收拾这个农人？”水牛苦笑一声答曰：“莫要造次！你我哪是这农人的对手？不是我软弱，实在是农人具有一件非常厉害的东西。”“哦？是何宝物？”老虎睁圆了眼睛。“智慧！”“智慧？此乃何物？我倒要领教。”老虎仰天长啸，抖抖威风，不屑地瞥了农人一眼，傲慢地说道：“听说你有一件宝物叫‘智慧’，能否拿来让俺瞧瞧？”农人抱着双臂微微一笑：“可以！不过，我把它忘在家里了。”“呣——”老虎摆出凶神恶煞的样子，“回家取来让俺见识一下！”农人想了想，狡黠地笑了笑：“好啊！不过我要先把你捆起来，你这么凶，免得把我的牛吃掉。”老虎听见农人这么说，暗自得意，“败给水牛的事农人还不知道呢！要不，他怎肯回家给我拿宝物呢？等宝物一到手，我就是天下无敌的了！”想到这里，就装作宽宏大量的样子说：“好吧，你可要快点。”农人用缰绳捆好老虎，就转身走了。不一会儿，只见农人领着一群村民，拿着木棒抬着铁笼跑来了，老虎惊恐起来，却动弹不得，眼睁睁地看着村民把自己装进铁笼里。农人不慌不忙地走过来，带着胜利者的微笑，“你看，这就是智慧。你虽然有强大的力量，但智慧是比力量更强大的精神力量。”

　　明代刘基说过：“力之用一，而智之用百。”是的，智慧就是这样一种神奇的力量，凡事都要用智，它能使弱小者变得强大；只用蛮力，再强大也终会灭亡。让我们的生活中处处闪烁着智慧的火花吧！

美国最壮八岁男孩，凭借健美身材走红，现在他怎么养了？

  现在的人都追求健康生活，以前人们的精神世界在生活面前不值得一提。但是现在人们的生活水平逐渐提高，人们开始关注自己的精神生活，吃饭也不在是吃饱而是要吃的健康，为了让身体保持健康的状态，所以大家通常会通过健身的方式来提高自己的身体健康，并且在健身后人们会收获一种完美的身材，在生活中也会逐渐变得更加自信，更加愿意表现自己的身材。但是健身是一个必须每天都打卡的运动不然只是三天打鱼是不会有明显的效果的。

   现在健身要从娃娃抓起，很多小孩子在小的时候就有一个非常好看的身材，在美国曾经与一个小男孩才八岁就拥有八块腹肌，还因此参加了健身比赛，他的完美身材也被大家在头版头条中报道出来，一时之间他成为健身红人，不仅很多电视台邀请他，脸电视剧也邀请他作为特邀嘉宾，因为当时的他才只有八岁，所以大家对他的期望非常高，八岁的时候就在健美比赛中留下了深刻的印象，长大以后他一定会非常成功。

 其实他的好身材都要得益与他的父母，因为他的爸爸就非喜欢健身，所以小的时候他爸爸健身的时候就带着他一块运动，后来这个小家伙非常争气并且他还非常喜欢，所以他的爸爸就找到了专业的建生教练来教他。他从小在健身方面非常有灵气，所以他的成果非常明显，天天训练的他体脂率非常低，百分之1，5让他的爸爸都自叹不如。健美比赛中，他的父亲就帮他报名了，这样一个小孩大家都没在意，但是没想到浑身肌肉的他惊艳全场，也让大家都记住了他。

  经过日复一日的锻炼，他的身材越来越好，他的八块腹肌的形状让一些常年健身的大人都自愧不如，但是因为他的身材太好，也让许多医生产生了质疑，因为他现在身材不像一个正常的孩子，他的父母也开始但是他，所以让他去医院检查，但是检查的结果表明他身上没有一点问题，这才让他的放心下来。

 后来他参加了很多**的拍摄也让家庭有了不菲的收入，但是他的父亲对她的训练还是非常严厉，天天的训练也让他产生了厌烦，现在的他已经二十岁了，厌烦训练的他已经不健身很多年了，早已没有了当年的身影，本来是前途一片光明的他现在和一个偶同人一样，大家对此怎么看呢？

梦见三头大水牛是什么意思

梦见三头大水牛是什么意思，夜间休息时虽然我们睡着了，但脑部皮层仍然在活动， 因此睡觉做梦是一件再正常不过的事情，俗话说日有所思夜有所梦， 在梦境中经常会出现一些奇特的事情，那么梦见三头大水牛是什么意思呢？

梦见三头大水牛是什么意思1

梦见3头水牛说明工作上应更大胆一些，不要只停留在想的层面上，迟疑久久不行动很难有所突破;投资上不宜忧郁不决、思前顾后，以免等到下手时时机已错过;皮肤易受到损伤，尽量避免电子产品的辐射、紫外线照射。

梦见3头水牛预示梦者做梦之日起这些天最好不要去看**。

梦见3头水牛宜:裁衣 治病 修造 沐浴 破土 交易 安机械 忌:骑自行车 出货财 修坟 卖萌 合脊

梦见3头水牛预示着梦者做梦后的这星期您的开运食品是桂圆肉、海带、椰子、润喉片、口香糖，吉神宜趋是驿马、月德、四相、金堂、解神、阳德、除神、圣心。

男生梦见3头水牛象征提出晚上玩乐方式或明天端午节的游乐计划也很适合。

职场新人梦见3头水牛预兆或许对方用的不是很正当的方式、甚至是见不得人的手段，这两天最是要防守好这样的人物，自己的成果、成绩要自己保护，更要提防故做亲密姿态接近的人。

单身男孩梦见3头水牛预示着这些会让你今后的工作或学业有些难堪。

已婚者梦见3头水牛象征你这两天的表现有可能使人际关系陷入紧张，只要意见遭人反驳、别人有其他主意就开始一副不悦的样子，自己的情绪也易失控的感觉，如果连游乐的地点、方式都要与人争论的话大概也没人愿意邀约你了，只要对方的要求只要不过分，偶尔也该听一听，更要有接纳他人意见的雅量。

求职的人做这梦说明你近期的求职运势不佳，视乎因为他人的原因，将会影响自己的正常水平，面试时不自信，需要克服急于求成。

出远门的人做这梦说明外出旅行途中会遇到一些小麻烦，不过也没什么大碍。

梦见三头大水牛是什么意思2

梦见三头牛的梦境解析

梦见三头牛，预示近期梦者的运势尚可，表示与别人一起做的事情，将遇到障碍，前方要经历苦难，但只要坚持努力，便会水到渠成，自然渡过，其后自有荣华富贵。

不同的人梦见三头牛的梦境解析

怀孕的人梦见三头牛，预示生女，秋占生男。

恋爱中的人梦见三头牛，说明互相沟通到观光区旅游培养感情，等一段时期。

本命年的人梦见三头牛，意味着饮食小心，朋友背信，金钱往来，宜谨慎。

做生意的人梦见三头牛，代表营利得财。防官司。

梦见三头牛的相关梦境解析

梦见自己打牛，运势不错，自己不久将会转运，工作方面将会有所提升。

梦见一群正在挤奶的奶牛，预示你将成功地成为多少人梦寐以求的财富的主人。对于年轻女子，意味着她所选择的对象不会让她的感情受折磨。

梦见肥硕健美的牛在绿油油的牧场上满足地吃草，表示和一个情投意合的令人愉悦的同伴在一起，你感到非常快乐和幸福。

梦见三头牛的心理学解析

梦境解说：动物在梦里代表只能靠直觉理解的那部分性格。带着幼兽的动物是母性和母亲的象征。

心理分析：如果你注意到自己心理上的迫切需求，梦里就会出现象征这些需求的动物。

精神象征：母性特征，经常在梦里通过母牛表现出来，因为它和人类一样，用母乳（牛奶）哺育它的后代。从积极意义上，人们把公牛视为强烈的性欲和创造力的象征。

原版周公解梦分析梦见三头牛

黄牛来家，主富贵。《周公解梦》

梦见大牛，大吉，所求皆得。《敦煌本梦书》

见奶牛，赶奶牛，吉。《周公解梦》

梦见三头牛的吉凶

青年多劳，切莫悲观则劳终有成，与人合伙须善处理，更胜独营。于中年或壮年可得成功，名利双收，并得大发展之庆，可惜因基础运劣，使成功运受牵制，故突发之灾遇或损失也不少。吉多于凶

梦见三头牛的宜忌

「宜」宜叫外卖，宜发邮件，宜听相声。

「忌」忌给朋友打电话，忌健身，忌夜读。

梦见三头大水牛是什么意思3

1 梦见三头大水牛在路上的周公解梦：

吉凶指数：95（ 仅供参考）

梦里的头通常象征权威和社会职位，而且和尊严、烦恼、聪明智慧等方面含义都有联系。

梦见消瘦的皮毛杂乱的牛，吃着劣质的饲料，你很可能由于浪费精力，不安心于工作而劳苦一辈子。做过此梦后，改变自己不好的习惯。

无论你的梦里出现的是宁静的`湖水、滴流的小溪、狂怒的河流、平静的海洋；梦中的水总是喻示着生命的精华，代表了精神的洗礼和重生。一旦你的生活变得复杂，你就有可能梦见自己遇水溺死；湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来，渴望过上宁静安稳的生活。

梦见水牛出现，表示应该去祭祀祖先。

梦见三头大水牛在路上，这个月开始想要有一番新气象，那么现在正是为自己重新规划道路的好时机。该做而没做的、想要著手启动的，就在心里先打个底吧。但之前做到一半的事情却不宜随意变更计划、方向，否则将使之前的努力前功尽弃的暗示喔。

做生意的人梦见三头大水牛在路上，代表在平稳中，慎防行情涨落，或损坏而亏本。

恋爱中的人梦见三头大水牛在路上，说明经过挫折，难以成婚。

本命年的人梦见三头大水牛在路上，意味着运虽有阻碍坎坷，但最后还是吉祥得利。

怀孕的人梦见三头大水牛在路上，预示生女，慎防胎位不正要开刀。

梦见三头大水牛在路上，按周易五行分析，财位在西南方向，桃花位在正北方向，幸运数字是5，吉祥色彩是**，开运食物是红薯。

就在今天，全球华人世界里大约有 21人 跟你一样也梦见三头大水牛在路上。如果梦见三头大水牛在路上，买**的话，建议购买号码为 17。

以上是梦见三头大水牛在路上的相关梦境分析。

2 梦见三头大水牛在路上的吉凶：

能安定，可逃灾害，部下得力合作，能成功，由尊长之爱护提拔或父祖余德所荫益，得隆昌而大发展。大吉昌