女生标准身材体重表？

女生体重身高标准表如下：

身高腰围(cm)大腿(cm)小腿(cm)健康(kg)美体 (kg)模特 (kg)

身高155，健康体重：529kg；健美体重：481kg；模特体重：432kg。

身高156：健康体重：535kg；健美体重：487kg；模特体重：438 kg。

身高157：健康体重：542kg；健美体重：493kg；模特体重：444kg。

身高158：健康体重：549kg；健美体重：499kg；模特体重：449kg。

身高159：健康体重：556kg；健美体重：506kg；模特体重：455kg。

身高160：健康体重：563kg；健美体重：512kg；模特体重：461kg。

身高161：健康体重：57kg；健美体重：518kg；模特体重：467 kg。

身高162：健康体重：577kg；健美体重：525kg；模特体重：472kg。

身高163：健康体重：585kg；健美体重：531kg；模特体重：478kg。

身高164：健康体重：592kg；健美体重：538kg；模特体重：484kg。

身高165：健康体重：599kg；健美体重：544kg；模特体重：49kg。

身高166：健康体重：606kg；健美体重：551kg；模特体重：496kg。

身高167：健康体重：614kg；健美体重：558kg；模特体重：502kg。

身高168：健康体重：624kg；健美体重：564kg；模特体重：508 kg。

身高169：健康体重：628kg；健美体重：571kg；模特体重：514kg。

身高170：健康体重：636kg；健美体重：578kg；模特体重：52kg。

身高171：健康体重：643kg；健美体重：585kg；模特体重：526kg。

身高172：健康体重：651kg；健美体重：592kg；模特体重：533kg。

身高173：健康体重：658kg；健美体重：599kg；模特体重：539kg。

女生体重身高标准计算公式：

女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。

正常体重：标准体重+-(多少)10%。

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%。

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。

重度肥胖：大于标准体重50%以上。

你的方法不对。每天去健身房只能针对一到两个部位认真练，才会有效果，你轻重量做100个只能练习你肌肉的耐力，对于成型没有多大作用。

1练胸肌就要大重量少次数多组数来练，我一般都是练8-10组，第一组轻重量热身，剩下的都是逐级增加重量每组做6-8个，基本上最后两个都是很吃力的那种。每组间休息1分钟。做完卧推休息5分钟做飞鸟和斜上卧推。每天去健身房可以都练一下腹肌，做五组仰卧起坐，因为腹肌是需要大量运动来刺激的，

2你可以胸-腿-背这样来循环做，不要每天去把全身练一遍，没用的。周一胸，周二腿，周三背，周四休息接着再循环下去。每个部位你在健身房的时候都要练到他肿胀为止，能感觉到肌肉在膨胀。多吃蛋白质食品，没必要吃蛋白粉。一日三餐吃好，中间饿了可以吃点面包等零食。多喝水，注意休息。

女生170身高标准三围是体重为51KG，腰围636，胸围526

世卫计算方法男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

扩展资料：

体重超标准值10%～20%更长寿

美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30%时，才容易导致疾病发生，影响寿命。

较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比常人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，所以多病短命

医学研究还发现，女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。

所以，人到暮年，虽然不可过胖，但也不可不过瘦，最好就是稍胖一点，当然，平时的运动和心理健康也很重要。

-标准体重

-体重

运动：

分组做，逐渐增加组数。

我个人的锻炼方式是先练十几分钟瑜伽，预热。（锻炼前的热身运动能有效避免拉伤。不会瑜伽得话，就做原地高抬腿或者跳绳吧。）

然后200个仰卧起坐。然后（15拳卧撑+10指卧撑+5引体向上）X8组。（你可以根据需要增加和减少组数。长期锻炼后，可以把双脚放在坐的高凳上做拳卧撑与指卧撑。） 一般采取

心情好就玩下哑铃与拉力器。或者做做原地高抬腿。

最后再做半小时瑜伽与冥想放松肌肉。（锻炼完后一定要放松肌肉。）

分组做的好处就是，做完几组以后，可以适度的补充下水分。（不要大口喝水，含一小口润润就好）。另外分组做避免动作走样变形。动作最好配合呼吸，心中观想发力的肌肉部位。

书籍：

去买本健身时肌肉解剖的图谱比较好。比如《力量与肌肉训练图谱》，看肌肉解剖图能让你直观得在锻炼中将注意力集中到需要锻炼的肌肉上。

可以在在镜子前锻炼以矫正姿势。也可以闭着眼睛锻炼用心去感受肌肉的运动与发力。

《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》这本书也还行。

瑜伽可以去看张蕙兰的那本，挑选几个动作练练就好了。比如树式，战士第一式等等都很好，作为锻炼前的热身选瑜伽不错。不需要挑战瑜伽高难度动作。

饮食：

每天喝喝巴氏奶。吃吃鸡蛋。鸡蛋是性价比最高的蛋白质来源了。最好吃白水煮鸡蛋，易吸收和消化。不要吃茶叶煮蛋。

运动完后最好吃2根香蕉，补充流失的钾。

锻炼身体多吃坚果类的。杏仁太贵就选花生吧。

不要去吃些蛋白粉之类的食物。没必要。

如果你刚开始锻炼，可以试下，

1 热身

2 50个仰卧起坐 做完仰卧起坐后，可以接着做瑜伽里的船式，上伸腿式进一步刺激腹部肌肉。

3 10个俯卧撑+5个指卧撑+5个引体向上为一组。（宿舍门框够结实就可以抓门框练了，门框没有抓的，可以网上订购个几十块钱的室内单杠，装门框上的那种。）

看看自己能做几组，在刚开始练时，先选择一个适度的锻炼数量与组数，然后再逐渐增加组数和数量。

4 热身 --- 做些伸展动作，放松肌肉。

补充：

1 拉力器与哑铃是不错的东西。但就运动的简单与全面来讲，俯卧撑与跳绳最好（实际上如果一口气能做200+的俯卧撑，不需要练仰卧起坐就可以练出8块腹肌的）。

2 不要玩臂力棒，那东西容易伤人。

3 注意呼吸控制。

4 注意动作规范。

5 注意锻炼的目的是健身。毕竟俺们也不是专业练健美什么的，所以，不要为了勉强完成一个动作而受伤。肌肉拉伤还好说，可以推拿，可以扶他林。关节损伤就比较麻烦了。

附带BS下没事就让人吃蛋白粉的。一般人锻炼应该以强化心肺功能，提高身体协调性的有氧运动为主。又不是去参加健美比赛。没事吃蛋白粉干嘛？白水煮鸡蛋就够了。平时晚上可以用豆浆机自己做杂粮粥，然后放入水煮的全麦麦片，配合巴氏奶。

唉，楼主，看了你的补充问题让人很无语，所有回答的人都告诉你要减体重。

你178，90公斤，先别去想什么侧重器械的一周健身计划。先降低体重到75公斤左右再说。以你的体重，应该先侧重有氧运动。楼上说的都没有错，先跑步，跳绳或者原地高抬腿，俯卧撑什么的把体重降低到75公斤再说。

体重超标，心肺功能不强的状态下想单纯依靠力量练习去健身，是无本之木。

不论男女，对于自己的体型还是比较关注的。虽然有人嘴上不说，但是依然经常关注自己的体重，害怕体重有所增长。人的体型和身高与体重有着一定的关系，单身狗身高和体重不成比例，那么身体多半就走形了。身材肥胖，不仅影响人的外观，还容易引发很多疾病；身材消瘦，身体容易营养不足，从而出现各种异样。

对于男性来说：

如果男性身高在一米七，那么你的体重在110斤到140斤之间是合适的。男性和女性相比，骨骼会大一些，因此体重也会重一些。这个身高的男性体重一般都在110斤以上，只有极少数的男性因为饮食缘故或者自然缘故，会有低于110斤，甚至有低于百斤的。男性如果低于110斤，就有些瘦了，需要轻微的增肥。

因为饮食条件好，很多人都在最低体重以上，甚至超过最高的体重。如果你们的体重超过140斤，就需要减肥了。很多人的体重甚至已经超过了150斤，这已经处于肥胖状态了，极易引发脂肪肝等疾病，需要及时减肥。

对于女性来说：

女性和男性相比，身高会略低一些。但是随着营养的增加，很多女性身高已经增加很多，一米七以上的不在少数。如果女性身高在一米七，那么体重在108斤到130斤是正常的。不同人的骨骼有所差距，体重也是有所差距的。相同体重、相同身高，但是体型可能也会有所差别。

女性和男生相比，对于自身的体重更为关注。如果体重轻微低于108斤，也不用担心身体，那只是有的瘦，对于身体没有太大影响。一米七八的女性很少有超过130斤的，即使有，如果是轻微超过也不要担心，但是超的多了，就需要减肥了。不仅影响美观，也影响健康。

这些体重，对于人们来说只是个参考。没必要多此要求太甚，只要身体保持健康，体重轻微的超出这个范畴，也是没有什么影响的。但是体重超出范围太多，就需要注意了。