身高190cm 体重93KG 算超重吗？ 我是练健美的。

测量肥胖的方法：BMI值＝体重(kg)／身高(㎡)

描述BMI(男)

(女）

正常20-249

18-219

超重25-299

22-269

轻度30-35

27-32

中度35-40

33-37

重度

大于40

大于37

经由上述你可以算一下，你的BMI值是多少，若超过23就要注意啦。若你是小于18（男）或16（女）以下，就是属于体重过轻，可能会影响对疾病的抵抗力，无法应对突发的重大意外或生大病，也不可掉以轻心。

　　怎样减肥

　　一、怎样减肥首先要确定肥胖的原因

　　一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长肥1公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥1公斤；每天少吃了1000大卡而维持一个周，同样也可减肥1公斤。也就是每7000大卡热量可换1公斤肉肉。

　　研究肥胖症的学者认为，安全的减肥速度是每周减肥不要超过1公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减1公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少1000大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能少于1000大卡。

　　人体生理上每天至少需要1000大卡的热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於500大卡而死亡的。[虹来商城 版权所有]另外，每天低于1000大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

　　怎样减肥人们要想有一个苗条的身材，线条优美的体形就要防止身体发胖。要健美，就要减肥，首先要了解什么是肥胖。当体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20％以上则为肥胖。要防治肥胖，还要了解产生肥胖的原因。身体发胖的原因很多，通常可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖最为常见，多由于进食量过多而消耗又少的缘故。当进食热量超过机体的消耗，多余的物质，主要转化为脂肪储存在各器官组织内及皮下，使人发胖。男性脂肪多沉积在腹部，便有大腹便便之说，女性多堆积在乳房、臀部、腹部和大腿上部。[虹来商城 版权所有]肥胖者大多有怕热多汗、动辄易喘易疲劳，还容易患高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病和胆石症等疾病。肥胖后增加人体各器官的负担，成为加速衰老的原因之一。继发性肥胖是由于其他神经或内分泌疾患引起的，如脑部损伤，炎症或肿瘤，导致下丘脑或垂体病变时可引起肥胖。又如肾上腺皮质功能亢进、性腺功能不足、甲状腺功能低下等均可使人发胖（详见第一、二章）。因此，是否患肥胖症要请专科医生检查，明确肥胖的原因和性质，若为单纯性肥胖，可采取适当的减肥疗法进行减肥，若是继发性肥胖则应先治疗原发性疾病。

　　怎样减肥减肥的基本原则

　　肥胖的原因有多种多样，减肥的方法也是名目繁多，而每一种减肥方法都各有其特点、要求和注意事项，因此，这里仅介绍几点具有共性的减肥原则。

　　（一）持之以恒，坚持不懈 减肥必须保持经常性和系统性。不管选用哪种减肥方法，都要有面壁十年图破壁的决心，持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。国内外凡是减肥卓有成效的人，他们共同经验是贵在经常、持久而不间断。只要选择了合适的减肥方法，制订了减肥计划，就要坚持执行，不受任何因素干扰。如节制饮食，在家、在外（出差）要一个样，不能在家节食，[虹来商城 版权所有]在外大吃大喝。又如体育等减肥方法，认为少作1～2次没有什么关系，不会影响减肥效果，那样没有恒心和决心是收不到应有的减肥效果的。减肥不仅是形体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。 （二）循序渐进，计划适度 选择合适的减肥方法后要制订适度的减肥计划，要根据不同程度的肥胖制订相应的减肥计划。如采用体育减肥，是通过体育锻炼达到减肥的目的，因此要掌握运动量的大小，尤其是重度肥胖，体质较差的人更要注意。运动量太小则达不到锻炼的目的，起不到减肥作用；

　　运动量太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过度劳累而受到损害。其他的减肥方法也是一样，计划要适度，先易后难，由简到繁，先轻后重。因此，采用各种减肥方法强调适量不疲，循序渐进，量力而行，不可急于求成，操之过急则往往欲速而不达。

　　（三）检查效果，修订计划 减肥前的基础检查和减肥后的成果检验，是两项十分重要的工作。只有通过减肥前系统的血压、心率、体重、胸围、腹围、心电图、肺活量以及心肺、消化等各器官功能的检查测定，[虹来商城 版权所有]充分了解肥胖者的健康状况，才能协助选择合适而有效的减肥方法，制订合理的减肥计划。经过一段时间的减肥治疗，再请医生协助进行系统的全面复查，并与减肥前身体的基础情况对比，有利于分析和鉴定减肥效果，调整或修改原订的减肥方法和计划，以进一步提高减肥疗效。

“天天家园”项目经过两年时间的专业化、市场化运作，已成为京城知名品牌项目，在这两年内被多家媒体评为京城50强楼盘，2001年获得北京晚报“创新楼盘奖”，同年年底被中国消费者协会评为“零投诉楼盘”；2002年连续3个月被精品购物指南报评为“最优性价比楼盘奖”，并且10月份荣获北京电视台首届房地产关注品牌“诚信楼盘奖”。

经过开发商的不懈努力，“天天家园”已成为京城知名项目。

现代人应该享受现代园林。

天天家园的开敞式园林中四季芳菲、生机盎然，萦绕着万般情愫的魂，却也引领着时尚的布局与现代的品质。

面积近万平米的“四季中庭”集各院季节景观之大成，既总领空间，又是居民散步、交流的理想场所。

都市生活的空间品质不在于奢华，而在于方方寸寸的恰到好处。

大而无当所导致的不仅是空间的浪费，更是格调的失败。

在保证使用功能的前提下，天天家园户型紧凑、实用，各种家居构想得以轻相松实现。

坐落在崇文区安乐林路的天天家园紧邻南中轴路和南二环，道路通畅、出行便利，距“天坛公园”和“方庄小区”分别仅500米、1000米。

众多公交线路在这里纵横交错，即将开工的地铁五号线定会使这里身价百增，成为炙手可热的经典区位，您的生活也将随之更加便利。

从这里四通八达：25、2、210、17、40、341路。

首层200平方米阳光咖啡屋、两间标准壁球室、首层阅览室、两间乒乓球室、地下25米×16米标准室内游泳池、宽敞的台球室、器械健身房以及健美房、儿童乐园及其他美容、美发、洗衣房。

娱乐、休闲：广场、天坛公园、陶然亭公园、龙潭湖公园、先农坛体育馆、梦幻宝龄球馆等；“天天家园”位于北京崇文区永定门外安乐林路22号（原址为北冰洋食品公司），东、南、西分别是安定路、刘家窑路、沙子口路。

北距3公里，距天坛公园500米。

东距方庄小区12公里。

基本信息

小区地址：安乐林路22号

物业类型：普通住宅开发商：北京恒鸿房地产开发有限公司物业费：2元/平方米·月物业公司：恒鸿物业总户数：2000户停车位：充足绿化率：32%容积率：331总建筑面积：39440000平方米房价走势

天天家园10月均价40331元/平米，比9月下跌237%永定门板块10月均价36729元/平米，比9月下跌093%周边配套

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