手臂：
要把肌肉练的好看，得先把臂外肌肉（肱三头肌）练出来，手握哑铃，手心方向朝下，然后慢起慢落，切记是慢，动作快了就练成力量型的而不是健美那种好看型的了，内臂肌肉（肱二头肌）运动方向你自己清楚，如法炮制。
腿腹：
仰卧起坐+起腿+转体+两头起
胸肌：
俯卧撑，三组，每组25-30个，间隔时间几分钟，看你能力来
有这3处肌肉就好看了
其实注意一点就是练肌肉和练力量有区别的，就像举重的人肌肉不明显，健美的人力量不明显，在于有氧锻炼和无氧锻炼
进击的汉字是一款好玩的汉字解谜游戏，可以帮助玩家增加对汉字的理解程度，下面小编也带来了进击的汉字关羽健身12个不合理地方的攻略分享，感兴趣的小伙伴不要错过，赶快来看一下吧!
《进击的汉字》关羽健身12个不合理地方通关攻略
关羽健身：
1、进击的汉字关羽健身12个不合理地方是
电子储物柜、健身背包、电子卡、猛男的养成、心率测试仪、运动耳机、杠铃、护腕、束身腰带、瑜伽裤、运动鞋、蛋白粉。
2、大家可以看下面红色圈圈，快速找到12个不合理地方，要把电子卡拖到电子储物柜开门。
热门资讯：https://wwwwlcicom/anews/a103/
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健身手套什么牌子好，下面让小编带大家了解一下吧：
LP
创立于1987年美国，运动防护领域应用广泛的专业防护护具品牌，主营运动服饰、移动护具、健身用具等产品。LP以运动生理学和运动生物力学为基础，藉由独特人体工学技术，研发出轻量激能系列运动装备。LP护具在世界各地建立了53个经销点，遍布全球60多个国家。
李宁LINING
国内知名运动品牌，创立于1990年。李宁公司拥有品牌营销、研发、设计、制造、经销及零售能力，产品主要包括自有李宁品牌生产的运动及休闲鞋类、服装、器材和配件产品。李宁在国内拥有超过6000家线下店铺，产品销往全球多个国家和地区。
Nike耐克
耐克始于1972年美国，全球知名体育运动用品品牌。公司生产的体育用品包括服装，鞋类，运动器材等，阿甘鞋和AirMax系列是风靡市场的经典款。耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制，其首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。目前，耐克在全球拥有超750家店铺。
Decathlon迪卡侬
始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市的用户提供产品和服务。目前，迪卡侬在全球超60个国家和地区拥有1600多家专卖门店。
Keep
Keep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前，Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。
Adidas阿迪达斯
阿迪达斯始于1949年德国，全球顶级运动用品制造商，专业从事运动器材、服饰、鞋品等产品的研发与生产。阿迪达斯共获得超过700多项的专利，凭借足球鞋享誉界内，三叶草系列是其经典产品。阿迪达斯是国际足联官方用球赞助商，同时还是足球队、篮球队以及NBA联盟赞助商。
JOINFIT
JOINFIT品牌始创于2006年，国内较早引进体适能理念以及生产和销售功能性训练小器械的公司，专业生产、经营各种运动休闲用品，同时经销批发各种健身器材，产品涵盖了力量、平衡、柔韧、协调、敏捷、爆发力、耐力等所有体适能的诉求点。
PUMA彪马
PUMA始于1948年德国，全球知名的运动品牌，提供专业运动装备，产品涉及跑步、足球、高尔夫及赛车领域，以设计、开发、销售、推广鞋类与运动服为主的大型跨国公司。截至目前，PUMA线下门店专柜拥有数千家，销售网络覆盖全球120多个国家和地区。
Reebok锐步
创于1895年英国,设计/销售运动鞋/健身用品/休闲鞋/运动服装及配饰等,2021年8月ABG集团将锐步纳入旗下,自2022年5月起Reebok国内业务由上海联亚商业有限公司运营
买什么
李宁体育用品自营旗舰店
李宁体育用品自营旗舰店主要销售李宁LINING的健身器材、篮球、护膝、护腰、护踝、跳绳、拉力器、腕力球等产品。其护膝经专业运动员
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LP运动旗舰店
LP运动旗舰店在线销售品牌的运动护具、护膝、护腰带等产品，LP运动旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。
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耐克体育装备自营旗舰店
耐克体育装备自营旗舰店主要销售品牌的篮球、足球、背包、护具、水壶、手套、瑜伽器材等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的
关注度：329
迪卡侬旗舰店
迪卡侬旗舰店，所销售的产品是知名的体育用品集团Oxylane旗下零售品牌；在售商品横跨山地、水上、高尔夫、跑步、球拍类和健身运动
关注度：227143
Keep旗舰店
Keep旗舰店在线销售品牌的瑜伽垫、跑步机、运动服等产品，Keep旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。
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WONNY运动品牌旗舰店
WONNY运动品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖护膝、护腕、护踝等；店内产品种类齐全
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Joinfit旗舰店
Joinfit旗舰店在线销售品牌的健身器材、按摩球、按摩棒等产品，Joinfit旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，
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PUMA官方旗舰店
PUMA官方旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖鞋、服装、配件、包等；店内产品种类齐全，款
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Adidas阿迪达斯旗舰店
Adidas官方旗舰店是由阿迪达斯体育(中国)有限公司开设运用的在线店铺。店内产品以运动为主打，三叶草系列是其经典产品；主要经营
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结语
选购健身手套时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。
以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。
七夕节，一年中最浪漫的日子，这一天无限柔情和蜜意尽情释放，真诚的渴望与期待等待回答。在这样一个浪漫的日子里我送上真诚的祝福，愿天下有情人终成眷属，白头偕老，美满幸福。我为大家整理了几篇关于健身房七夕活动策划书，仅供参考。
健身房七夕活动策划书一
七夕节，一年中最浪漫的日子，这一天无限柔情和蜜意尽情释放，真诚的渴望与期待等待回答。在这样一个浪漫的日子里，xx会所全体员工以实际行动送上真诚的祝福，愿天下有情人终成眷属，白头偕老，美满幸福。
一、活动主题
“心语星愿”借“心语”“心海”许下诚挚的愿，与他(她)共续前世的缘。
二、活动时间
七夕节。
三、活动细节
1、献给能够共度情人节的情人们
与他(她)共谱一首浪漫的诗，与他(她)共同立下一个神圣的盟约，与他(她)一同分享心灵深处的语言，今生与他(她)共牵手，共续前世的缘。
倾情推荐：“心语”情侣卡
3399(长长久久)——家庭年卡 3344(生生世世)——200次卡
3213(相爱一生)——双年卡 2014(爱你一世)——100次卡
2、献给不能共度情人节的情人们
有你也有他(她)，不变的真情，永恒的期待，只因为爱在我们的心中。送给他，送给你们一个共同的祝福吧，会实现的，因为它就是爱的化身。
倾情推荐：“心海”祝福卡
2475(爱是幸福)——情侣卡 1573(一往情深)——年卡
920 (钟爱你)——60次卡 720 (亲爱的)——季卡
520(我爱你)——30次卡(游泳)
3、献给单身贵族们的
彩碟成双的日子里，让我们暂时放下重担，和流星有个约会，相信它会带着我们的心愿飞向梦想实现的地方。
倾情推荐：“天使之吻”幸运卡 258(爱我吧)——10次卡
惊喜：活动期间购卡者均可得精美礼品一份(先到先得，送完为止)。
健身房情人节活动方案
传奇健身会所情人节，举办优惠活动：原价5980/张，现价3500/张的“情侣卡”接受办理中……
活动期间办理“情侣卡”不但可获得价值2158元大礼包，而且还可参加“情人节”当天的抽奖活动(有机会获得“色色婚纱”价值5000元婚纱摄影一套)。
礼包详细介绍：
1价值200元“情侣运动背包”
2价值1680“高级VIP私人教练”服务(每人280元/节，每人尊享三节，可同时上课)
3价值278元“色色婚纱”情侣相片摄影体验。
凡情人节当天到场锻炼着均有神秘礼品相送
健身房情人节活动方案
浪漫情人夜
凡是于七夕节当日来到中体倍力消费，参观，办卡的会员以及来宾均可获得情人节欧珀宝石一枚，情侣摄影现金卷600元，时尚运动包
七夕节晚7点，将有七夕节主题活动，进入场内欣赏教练表演，参加情侣竞技，我们有丰厚礼品相送。现场设健身体侧，营养补给免费品尝，自助冷餐。
健身房七夕活动策划书二地址： xxx区七星西路3号xxxx健身房
时间：七夕情人节
特别优惠：
NO1——第一对情侣办理任何卡种享受买一送一活动
NO2——第二对情侣办理半年卡享受买一送一活动
NO3——第三对情侣办理两年卡享受买一送一活动
名额仅限3对，报名时间为七夕节当日
详情联系：xxxxx
活动解析：必需以第一个来馆办理为准，预定无效!
健身房七夕活动策划书三一、活动主题：“岁月无声、真爱永恒”“诗情花意过七夕”
二、活动时间：20xx年七夕节 19：30--22：00
三、活动地点：某某会所
四、活动形式：男女配合才能玩的活动五、
活动范围：33人左右
六、七夕策划活动流程方案：
一“寻找你心中的女神”
1、通过对嘉宾的介绍，嘉宾选出自己心仪的对象(自我介绍限时2分钟/人，女嘉宾们全部站一排通过自我介绍让男嘉宾有个初步的了解，男嘉宾作出选择，如果只有1位男嘉宾选择，并且女嘉宾同意，则初步速配成功。如果有多名男嘉宾选择，则男嘉宾有1分钟的表白时间，最后女嘉宾选择1位心仪的，速配成功。)(七夕情人节情侣活动策划书)
2、如果男女双方同意则第一轮速配成功在剩下第二轮速配游戏非得一男一女合作才能得到大礼品大礼品4个只有男女一对可以玩要配合
男女是一组后都不能离开对方离开算弃传处理没有礼品不能玩下轮游戏
二“分组对战帅哥美女对对碰”大家分成2组牛郎队与织女队每队6对男女外加一个男的游戏就是每组每次游戏游淘汰一对到最后成3队后可以得到大礼品个排第一名第二名第三名1、牛郎背织女(推选现场每组2对男女组合共同完成本游戏) 游戏规则是分组进行，其中一人蒙上眼晴背上自己合作伴侣，由另一方负责指挥，按游戏的路程，要捡起所安排的物品、规则是男方的蹲下女方捡起、拾玫瑰等关口。
顺利通过的组并且用时最少的一组将得到小礼品一份。
健身房七夕活动策划书四一、活动背景七夕，一年中最浪漫的日子，这一天无限柔情和蜜意尽情释放，真诚的渴望与期待等待回答，心与心的碰撞，撞出永恒不熄的爱的火花。七夕是一个典型的中国式情人节，但近年来已经成为我国青年人每年都企盼的节日，在这一天，情侣们都会安排很多活动来庆祝这个特殊的节日。这样一来就使七夕情人节成了消费高峰。很多商家都积极主动的抓住这个机会，搞各种各样的促销活动以期提高人气。同样的我们也不例外，也要抓住这个机会。
二、活动名称：东方广场“爱就在身边”情人节真情联欢
三、活动主题“玫瑰心情，情系你我”主题演绎要求：以“简单却让人印象深刻”为设计思路，结合情侣从相识相知到相恋相爱的情感历程，通过互动游戏穿插节目表演的形式，塑造情人节浪漫、温馨、浓厚的氛围，揭示爱情的真谛和表达方式，让人们快乐参与和享受，学会表达爱、珍惜爱和呵护爱。同时给年轻情侣提供一个表达情感的舞台和互动联欢的机会，创造“爱就在身边”的快乐场景，引发“和谐关爱”的思考，进而推出本次活动的主题。
四、活动目的
(1)在这样一个浪漫的日子里，我们以实际行动送上真诚的祝福，愿天下有情人终成眷属，白头偕老，美满幸福。(2)借活动提高东方广场人气，体现广场人性化的关怀，提升东方广场在生活时尚方面的品牌知名度和美誉度。
我精心推荐
摘要：休闲裤是男士最常见的裤子之一，别看休闲裤简简单单似乎搭配不出什么花样，不同的版型、材质、面料的休闲裤搭配不同的上衣和鞋子，都有着风格各异的搭配效果。那么男士休闲裤怎么选？男人如何搭配休闲裤？我们一起来看看。休闲裤选购大体上分为以下三种
第一种是多褶型休闲裤
即在腰部前面设计有数个褶，这种裤型几乎适合所有穿着者，无论体型胖瘦。因为这些褶具有一定的“扩容性”，大腹便便的男士穿上，褶就自然撑开，让穿着者感到不紧绷,但却显得不够精神利落。
第二种是单褶型休闲裤
即在腰部前面对称地各设计一个褶，相比前者，裤型较为流畅，并且具有一定的“扩容性”。此种裤型，在今季比较流行，而第一种裤型已经淡出市场。
第三种是裤型休闲裤
即欧版裤型，即腰部没有任何褶，看上去颇为平整，显得腿部修长。据介绍，这种裤型胖人穿起来也很合体。所以体型比较健美的男士需要是关注这种裤型，而有“啤酒肚”的男士也不要拒绝，不妨一试。当然，腰部比较“壮观”的男士无论是从健康角度，还是从穿出好形象的考虑，减肥是非常必要的。
男人如何挑选休闲裤
1、看版型：这个一定要记住，没有好的版型，怎么穿都不会好看。只要注意四点，一个就是长度，裤边下面要离地面1-05cm。第二个就是腰大小要合适，不能太大或者小，要中腰；第三就是裤口，要从上到下是收缩的，绝对不要喇叭裤（如果你想上台表演，那另当别论）；第四个就是买的时候要穿上试试，看看裆部是不是合适，不能紧了或者松了，如果合适就会看起来很自然。
2、挑面料：千万不要选择劣质面料，一般都是纯棉或者棉麻，买的时候用手摸一下，觉得很舒服就行；当然，软硬和厚薄要适中（春夏选薄款、秋冬选厚款），还有就是要看标签，是不是免烫的，因为休闲裤虽然不需要向西裤那样要求笔直，但是一旦起褶会很影响外观。
3、选颜色：其实男士休闲裤的颜色基本都是固定的，一般都是黑色，深蓝色，卡其色，深棕色等等。
4、观细节：看看拉链和裤子里面的缝合处，如果里面线条很乱，那这条裤子的质量也不会好到哪去。有些设计师喜欢把裤腰里做一些设计，例如使用一些比较亮的颜色，或者条纹面料，这样裤子看起来比较好。
男士休闲裤选择技巧
1、休闲风
如果是走青春活力路线的话，卡其色是春夏比较好搭的颜色，搭配简单的T恤或者卫衣，一双小白鞋和卡其裤相得益彰。这种风格裤子的卷边一定要打造一种随意感。而衬衫和直筒斜纹裤的搭配则更加成熟稳重，适合轻熟男。上浅下深的配色更不容易出错，搭配一双小白鞋就会看上去更加青春时髦，这时候如果卷边平整一些，或者不卷，都挺好的。
2、商务范
很多人觉得休闲裤不适合皮带，小编并不这么认为，卡其色系的修身直筒裤把合身的衬衫下摆放进裤腰，一条4cm左右的棕色皮带（低调的皮带扣）反而有加分的功能，前提你不能太胖。
还有一种配色是特别适合商务范儿的打扮的，那就是海军蓝+浅卡其/白色，上身面料硬挺的衬衫或者POLO衫，看上去会更有男人味一些。
（1）休闲西裤
其实除了套装的西裤以外，休闲西裤穿上去会更加舒适，版型的变化也会更多一些。区别就是正装的西裤一般为了垂坠感很多是由化纤面料做的，没什么弹力，而休闲西裤中会加入棉，这样会更舒服，而且适合人群和场合也更广。
（2）斜纹裤&休闲西裤for西装
当然如果你要是遇到需要穿西装但又不是正式场合的话，斜纹裤和休闲西裤都是不错的选择，夏日选择白色、浅卡其或者蓝色休闲裤，好搭又清爽。驼色+白or灰色+浅卡其都会给人法式优雅的感觉。蓝色也比较好搭，利用颜色深浅搭配或者搭配春夏大家比较喜欢的驼色西装看起来气质都很不错，来只墨镜就更有逼格了。
（3）阔腿裤
最近几年阔腿裤不仅在女装中大受好评，在男装中也是混的风生水起。特别适合想要走文艺或者复古路线的时尚人士。oversizeT恤+卡其阔腿锥形裤看上去个人风格就更强，但是也带着一些复古味道。开始讲过的配色方案也适合这一搭配。
（4）斜纹jogger
如果你是一个酷爱运动风的男子，那么除了针织面料的运动裤之外，你还有一个时髦的选择——斜纹jogger。最近几季比较火热的慢跑裤风格加上斜纹裤的面料将运动、舒适和时尚三合一，简单的T恤和球鞋就能搭，绝对是潮少年们值得入手的单品。
（5）棉麻休闲裤
春夏还有一种面料透气又舒适，那就是麻料，通常来说棉麻面料休闲裤有两种款式，一种就是比较文艺的锥形或者阔腿，搭配舒适宽松的棉T透出一种我自清凉的禅意。
（6）丝绸休闲裤
另外，最近几季的时装周街拍上，我们经常可以看到一些男生穿着绸缎的裤子，虽然看起来面料很高级的样子，但是还是同样直筒九分裤搭配slipon，为了显得自己很有逼格，达人们还配套搭配了丝绸上衣，这种类型的裤子大家也就看看就好，生活中分分钟抽丝。每天都穿牛仔裤生活多没乐趣，休闲裤的款式这么多，百搭功力也不输，不妨一试，选得好穿得对，你也分分钟变潮人。
休闲裤搭配
1、休闲裤搭配帆布鞋
男士休闲裤非常好搭，尤其是卡其色休闲裤日益流行，上衣内搭一件格子衬衫，搭配黑色的上衣，穿出层次感，卡其色的休闲裤，搭配白色或者其他浅色调帆布鞋，清新文艺风轻松搭出。外搭一件绿色的短款外套，不仅保暖又不失风度，男士帅气利落的穿衣风格凸显，搭配双肩背包，更显露潮男的风范。
2、休闲裤搭配板鞋
灰色休闲裤搭配一双白色板鞋，在家一件蓝色的毛衫搭配灰色休闲裤和白色的外套，展现出文艺青年的感觉。穿衣打扮最经典的是应景，身上的服饰搭配有情调的咖啡吧环境也十分搭调，犹如身在画中，整个画面充满清新感。
3、休闲裤搭配皮鞋
休闲裤的搭配风格也多种多样，十分考验大家的搭配技巧。休闲裤搭一双浅棕色皮鞋，搭配英伦风的格纹休闲款西装，加上一条腰带作为搭配，个性别致的穿法凸显出敏锐的潮流触觉，不仅展示腰身，更是穿出显高的视觉效果。
4、男士休闲裤可以配休闲款的皮鞋，不过要注意颜色的搭配!可不要选择过于花俏的皮鞋。休闲裤可以配休闲皮鞋和靴子。建议你买修身的休闲裤，那样在配鞋子的时候会很好看。传统的休闲裤往往裤口很大，一般说来比较不适合!
5、衬衫+休闲裤+领带，优雅的正装搭配因为休闲裤的喇叭设计，而多了一股复古味道。
休闲裤品牌排行榜>>
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你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~
看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~
第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
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