全世界男人的天菜，健身翘臀女──Jen Selter

女生拥有纤细的双腿已不再是主流，拥有 紧实的翘臀已经渐渐成为女性们身材必须拥有的一部分。珍·塞尔特（Jen Selter）是全网路世界最知名的俏臀女，在IG上拥有一千多万的粉丝群！而她爆红的原因就是她有着全世界最性感的翘臀，在国外，连天后蕾哈娜（Rihanna）以及许多篮球、足球明星都是他的超级粉丝。

珍·塞尔特（Jen Selter） ©fullhdpictures

塞尔特在2013年4月开始，就将她的健身照片上传到许多社交平台上，从那时开始，因为健美的翘臀，吸引到许多粉丝，而且每发一张照片，她的粉丝数量都会直线上升。在塞尔特高中毕业后，她就开始在健身房打工，因为她的人气非常高，许多粉丝都因为她特地来这家健身房上课，现在，她不仅为许多知名的服装公司做起了代言人，还靠了粉丝售出了该公司许多衣服。

塞尔特：「健身这件事，是一直占我生命中非常重要的一部分，把它跟有兴趣的工作结合是最棒的事！我想用我锻炼出来的身材去激励更多人健身，运动不仅能让你身材更好，还会让你拥有用钱买不到的东西，就是“健康”，我想利用社交媒体将这个美好的事情发扬出去，让大家都感受到运动的美好，很谢谢许多粉丝的都因为我开始健身，我很开心这是有效果的。」 在她的身材当中，塞尔特表示臀部是最重要的。

塞尔特：「在过去，每位女生都只在追寻那又直又瘦的双腿，却忽略身体其他部位的存在。对我来说，除了腿，臀部更加重要，拥有结实又翘的臀部，不仅可以衬托出身体的曲线，在穿任何裤子时，都显得更格外好看。一般来说，我每天训练多大多都注于臀部上面，像是深蹲、往后抬腿、或是将许多有关下半身的动作都加入在其中，每天至少花一个小时的时间在下半身做训练，其余都是跑步、一些重量训练来雕塑线条跟燃脂，」

Jen Selter 翘臀 ©Instagram/jenselter

现在，不管在任何地点或是任何时间，只要有塞尔特出现的地方，很难让人不去盯着她的臀部看，她的出现也会瞬间成为人潮中的焦点，塞尔特的性感翘臀在许多社交平台上大肆被分享，并让她成为全世界的男人眼中最性感的尤物。

塞尔特翘臀训练 ©angrytrainerfitness

随时随地都可以健身的塞尔特。

©angrytrainerfitness 塞尔特（Jen Selter） ©thesuperficial

看完塞尔特的翘臀，是不是也觉得臀部的训练非常重要呢？女生们真的不能只拥有纤细的双腿，紧实性感的臀部更能让你成为男性们眼中的完美天菜。

塞尔特（Jen Selter） ©thesuperficial

1、欧洲：

欧洲与美国的礼俗有许多是相同的，但相对来说，欧洲人比美国人保守，因而对礼节更加注重。在美国一些被认为稍有失礼的举止（如嚼口香糖、手插在口袋里谈话、腿随便地跷在家具上、拍后背等等），欧洲人则认为是极端的恶习。欧洲人称呼对方避免直呼其名而省略其姓，要在长期交往后才能这样做。一些有学位和学术头衔的人，希望你在称呼他们时,冠之以这些头衔，以示尊敬。除了欧洲的南部和东部地区，握手是标准的问候形式，但那只是轻轻地一碰，绝不像美国人那样，握手时胳膊上下摆动，甚至带动肩膀，在所有的商务会晤及大多数的私人交往中互换名片从礼仪上讲，是非常必要的。另外约会必须准时，在北欧国家尤其如此，在饭桌上抽烟是令人生厌的，即使要抽也要等到上酒或咖啡的时候。送礼物最好是鲜花，它既适当又受欢迎。在衣着上，在办公室、饭店及大街上仍有很多人穿西服，妇女在工作单位及在讲究衣着的饭店里，不穿长裤，只着裙装。

英国：在交往中，情感极少得到表露，礼节受到极端的重视。人们见面称呼时，即使在熟人之间，大多数头衔也要被冠在名字的前面。最好的办法是先听别人是怎样称呼你的，然后仿之以称呼别人。交谈时，不要说有关君主制的闲话，也不要谈宗教。不能以“你是干什么的”做为谈论的开始，那被认为是个人私事，不宜进行讨论。

法国：法国人一般比较拘泥于形式并且很保守，当地人对其他人所说的话语总持挑剔态度，在法国赴约要准时，不然会被认为是缺乏礼貌的表现。法国人极少上门作客，除非是在主人的盛情之下，如果去别人家作客，要为女主人带一些花或巧克力之类的小礼品，以示你的谢意。在法国，平时谈话时不要以个人、政治或钱作为话题，那样会引起别人的反感。意大利：意大利人在路上见面一般是握手或简单打个招呼，称呼大学毕业生要加上他们通用的头衔。进行商业会晤要提前安排，但不一定准时，因为在社会活动中，准时并不被认为是意大利人的美德。意大利人热情好客，如果你被人邀请，则不能拒绝，那样做是不礼貌的。午餐在一天中是最丰盛的一餐，时间一般持续两三个小时，在意大利，互相赠送商务性礼物也是很普遍的。意大利人交谈的话题一般有足球、家庭事务、公司事务以及当地新闻等，避免谈美式足球和政治。 德国：德国人见面打招呼互称头衔，如果对方不说，不要直呼其名。而且在接电话时要先通报你的姓。和德国人约会须准时。如果你有事不能赴约，一定要用电话事先通知取消或推迟会晤。会晤一般要尽早安排。如果你被邀请到德国人家作客，那就是一种特别的优待。不要忘了登门时送一束花给女主人，进门时去掉花的包装，在和女主人互致问候的时候送上，但不要送红玫瑰，它代表着浪漫。和德国人谈话可谈德国的乡村风光、个人爱好或体育运动，但不要谈论棒球、篮球或美式足球。