世界上最长的臂展

　毫无疑问是 玛纽特博尔 ，苏丹人，八十年代在当时的华盛顿子弹队打球，身高七尺八寸(231M)，臂展八尺六寸(256M)，NBA历史上最长。NBA历史十大盖帽第一位。美国的篮球星探从非洲扎伊尔部落将博尔鼓捣到美国来打球。博尔在康涅狄格州布里奇珀特学院打了一年的NCAA乙级联赛，1985年被当时的华盛顿子弹队选进了NBA。

　下面关于NBA球员臂展的排名

　北京时间2014年10月29日，NBA新赛季就将拉开帷幕。NBA球员们都在为新赛季的比赛做着准备。NBA十大长臂怪，安东尼-戴维斯浓眉哥仅第三。今天，带你一起盘点NBA现役球员中臂展长于身高的十大长臂怪人。

　1俾斯麦-比永博(身高206米，臂展235米，相差29厘米)

　比永博，刚果职业篮球运动员，场上司职大前锋或中锋，效力于夏洛特黄蜂队。虽然比永博的身高只有206米，但他的臂展达到了惊人的235米，可算是NBA联盟中最长的手臂。超长的臂展帮助他在黄蜂队拥有一席之地。

　2拉简-朗多(身高185米，臂展213米，相差28厘米)

　朗多，美国职业篮球运动员，场上司职控球后卫，效力于波士顿凯尔特人队。作为新生代控球后卫的代表人物之一，朗多身体素质出色，速度快，臂展长，手掌奇大，拥有良好球感，可以轻松上演快攻扣篮。虽然投篮能力并不突出，但传球和篮板能力在后卫中算得上是顶尖水平，经常打出“三双”数据。

　3安东尼-戴维斯(身高208米，臂展233米，相差25厘米)

　戴维斯，美国职业篮球运动员，场上司职大前锋或中锋，效力于新奥尔良鹈鹕队。代表美国男篮参加本次男篮世界杯的戴维斯，凭借着在攻防两端出色的发挥，占据了一个内线首发位置。戴维斯的长臂正是他最大的武器。安东尼戴维斯臂展

　4凯文-杜兰特(身高206米，臂展226米，相差20厘米)

　杜兰特，美国职业篮球运动员，场上司职小前锋，效力于俄克拉荷马雷霆队。杜兰特被誉为是划时代的运动员，虽然身高达到206米，但杜兰特拥有着后卫般的灵活性，让他可以轻松的在1-4号位之间游走。226米的臂展可以让杜兰特在投篮时几乎不受干扰，稳稳的将球投进。推荐文章：杜兰特臂展身高之谜

　5埃尔顿-布兰德(身高203米，臂展223米，相差20厘米)

　布兰德，美国职业篮球运动员，场上司职大前锋或中锋，效力于阿特兰大老鹰队。203米的身高如何在NBA的内线拼杀布兰德给出了答案。虽然身高不占优势，但超乎常人的臂展让布兰德成为了球队内线的保障。

　6科怀-伦纳德(身高201米，臂展221米，相差20厘米)

　伦纳德，美国职业篮球运动员，场上司职小前锋，效力于圣安东尼奥马刺队。在14年的总决赛中，我们见证了新科FMVP的诞生，伦纳德在攻防两端为马刺队最终夺冠立下了汗马功劳。伦纳德拥有着一双大手和221米的长臂，这让他成为了马刺队的防守尖兵，专门盯防对方的得分手。

　7赛尔吉-伊巴卡(身高208米，臂展226米，相差18厘米)

　伊巴卡，西班牙职业篮球运动员，场上司职大前锋或中锋，效力于俄克拉荷马雷霆队。伊巴卡拥有着惊人的弹跳能力，226米的臂展更是让他如虎添翼。于是，伊巴卡成为了俄克拉荷马城上空的守护者。

　8鲁迪-盖伊(身高203米，臂展221米，相差18厘米)

　盖伊，美国职业篮球运动员，场上司职小前锋，效力于萨克拉门托国王队。跟随美国男篮征战世界杯的盖伊是一个多面手，中距离投篮技术出色，能传出准确性极高的球;防守端，盖伊凭借着身高和臂展优势，常常会给对手送上火锅大礼。

　9蒂姆-邓肯(身高213米，臂展230米，相差17厘米)

　邓肯，美国职业篮球运动员，场上司职大前锋或中锋，效力于圣安东尼奥马刺队。邓肯是NBA历史上最伟大的大前锋，没有之一。在进攻上，邓肯精通内线技术，主要体现在篮下持球的背打，左右两翼中距离45度的打板投篮。在防守上，邓肯能准确预判对方走位，擅长打乱对方进攻节奏，并对进攻球员进行封盖。出色的防守能力和超乎常人的双臂让邓肯成为了马刺内线坚不可摧的一道城墙。

　10德安德鲁-乔丹(身高211米，臂展228米，相差17厘米)

　德安德鲁-乔丹，美国职业篮球运动员，场上司职中锋，效力于洛杉矶快船队。小乔丹的身体素质非常出色，在进攻端常常用扣篮终结进攻;防守端，小乔丹利用出色的移动速度和超乎常人的长臂，给对手送上火锅大礼。

身高180cm，正常臂展长度也应该在180cm左右。

正常成年人双臂展开左右指端的长度和身高基本一致，这是一个衡量发育是否正常的指标，衡量成年人发育正常的指标还包括头部的长度为身高的1/7-1/8，胸围为身高的1/2，坐高等于下肢的长度。

锻炼臂力技巧

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，提高握力是为将来发展强大的腕力的基础。 

指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 

以上内容参考  -臂展

臂展不可能通过训练增长。

大多数成年人的身高大于指距，或二者相等。德奎克（Dequeker）等报告，女性组40～50岁身高大于指距1厘米，60岁以上指距则超过身高，这种差距在老年组更为显著。

90岁以上的老人平均指距可大于平均身高8厘米。由于老年人身高降低的幅度远大于指距缩短的幅度，因此，使身高与指距的比值发生显者改变，井呈现出一种特殊的姿态。

年龄差异：

（1）加纳、伊朗、亚洲（包括印度北部和中国）和欧洲（包括法国、土耳其、印度东部、黑山和塞尔维亚）的身高指距指数随年龄变化如图所示（图a为女性，图b为男性） [20]  ：

（2）一般说来，衰老对长骨形态的影响不大，因而衰老造成下肢骨质疏松进而发生弯曲者是很少见的。上肢亦然，故直到晚年上肢的长度可维持不变。老年人左右肩峰的距离仅有轻微的缩短，所以，从成年到老年其指距变化是很小的。

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