向古典健美致敬，艺术品般的手臂，我们需要关注哪些训练细节？

手臂对于一个女孩子来说很重要的，纤细的手臂会给女孩子加分不少，也会让女孩子显得特别的自信有魅力。一些女孩子的手臂比较粗，还有一些女性是因为上了年纪之后，手臂上的赘肉增多，所以手臂也会很粗，这让她们很自卑，都不敢穿短袖或者是吊带。瘦手臂的方式有很多，下面我们就来了解一下。

瘦手臂和肩膀，最有效的方式还是云粉。可以采取调整运动方式，以及饮食结构的方法瘦手臂和肩膀。哑铃对于手臂的训练可算得上是利器了，最常见的就是用哑铃来锻炼手臂肌肉。

做瑜伽、游泳的方式，这两种方式对减少四肢的脂肪，有很好的效果。也可以采取按摩的方式，加速手臂、肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。

做俯卧撑也是可以瘦手臂的，对手臂脂肪的消耗有非常大的帮助。还需要调整饮食结构，比如要较少的摄入高热量的食物，少吃煎炸的食品，多吃一些富含维生素B的食物，有效的调节身体各个成分的含量。饮食以清淡为主，少油、少盐，这样就能够有效的瘦手臂和肩膀了。

瘦手臂属于局部减肥，如果仅仅采用运动的方式效果不会很好。想要快速瘦手臂的话，可以采用吸脂的方式，这种方式可以在很短的时间就让女性看到效果。需要注意的是，这虽然是一个成熟的手术，但是还是需要在正规的，有资质的医院来进行。

　　赞美成熟女人的话

　1 此女只应天上有，人间能得几回闻。

　2 你身着一件紫红色旗袍，远远看去，真像一只小蝴蝶飞过一样，既美丽称身，又色彩柔和。

　3 留给我印象最深的是你那双湖水般清澈的眸子，以及长长的、一闪一闪的睫毛，像是探询，像是关切，像是问候。

　4 那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。

　5 你是一尊象牙雕刻的女神，大方、端庄、温柔、姻静，无一不使男人深深崇拜。

　6 你的芳姿，你的丽影，你的笑靥，使我难以忘怀，我已被你美妙的风姿深深吸引!

　7 不要用温柔的呼唤使我着迷，不要用婷婷的倩影使我心动，不要用含情的目光使我受尽苦刑。

　8 看见你我就知道怎么去解释什么是漂亮了。

　9 其实，我最先认识你是在照片上。照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份温柔、那份美感、那份妩媚，使我久久难以忘怀。

　10 **，请别出现在街上，不然飞机会因你而坠毁。

　11 看见你，我觉得再没有什么是不美的;因为你用你的美;点缀了所有的一切!

　12 看你真是一种享受呀。

　13 你的美让所有的女孩都嫉妒。

　14 女人之所以美丽，是因为有好心情;之所以潇洒，是因为有自信;之所以有气质，是因有极佳的涵养;之所以告诉你，是因为你占全了。祝完美女人开心幸福。

　15 碧水寒潭之上，出尘如仙，傲世而立，恍若仙子下凡，令人不敢逼视。一袭紫衣临风而飘，一头长发倾泻而下，紫衫如花，长剑胜雪，说不尽的美丽清雅，高贵绝俗。

　16 你是我见过的最美最善良的女人。

　17 君不见，至古美女排排来到你面前，暗下来。

　18 你，就像是一枚青涩的梅子，在江南的雨季里散发着悠悠的清香。

　19 千言万语也说不尽你的好。

　20 你的秀发被风牵引着，你的衣裙被风轻拂着，飘飘曳曳，你曲下身轻轻抹平海边的脚印，我只觉得自己是守船的梢公，在晚风中等待着你。

经典赞美女人的话

　1 在人流中，我一眼就发现了你。我不敢说你是她们中最漂亮的一个，可是我敢说，你是她们中最出色的一个。

　2 三八三八女人如花，国家给假，咱不回家，姐妹扎堆，咿里哇啦，逛逛商场，染染头发，所有消费，爷们刷卡，妇女解放就一天啊!

　3 在我心中任何时刻都只有想你!爱你!

　4 世界因为女性的诞生，显得分外美丽!只是一个小小的问候，却是一个浓浓的真意!妇女节快乐!

　5 后来发现你不仅有漂亮的外表，还有漂亮的内在。

　6 瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会留意翼翼。

　7 你的回眸一笑，我的心仿佛寻到了知音，我认定你就是我一辈子要找的那个人。

　8 亲人能从物质上给我以温暖，却不能抚慰我的心灵;挚友能给我以暂时的欢乐，而不能解除我心灵的痛苦。只有你的爱、你的情，才使我的心永远年轻。

　9 世界因为女性的诞生，显得分外美丽!只是一个小小的问候，却是一个浓浓的真意!

　10 你那瓜子形的形，那么白净，弯弯的一双眉毛，那么修长;水汪汪的一对眼睛，那么明亮!

　11 你带着一串笑声从屋外走进客厅，你那娉婷婉约的风姿，娇艳俏丽的容貌，妩媚得体的举止，优雅大方的谈吐，轻松随便地穿一套红色运动衫，那么美丽多姿，那么热情似火，又那么恬淡简朴，一种不可名状的爱慕之情，蓦然在我心中升起。

　12 温柔的女人是金子，漂亮的女人是钻石，聪明的女人是宝藏，可爱的女人是名画!据考证，你是世界上最大的宝藏，里面藏满了金子、钻石和名画!

　13 你的身影在我忆念的海里永久地浮荡，比清晰的幻梦里的旖旋风光、优美的诗篇里的绚丽图景，更要动人百倍。

　14 我的一切，我的美人儿，你为我开启了爱情的殿堂，你的爱情给了我花般的恩惠，由于你，使我淤泥般的生命，像面镜子一样光亮没有恐惧，没有恶劣传言。

　15 我不知道该怎样表达你留在我心中最强最深的印象。是你丰满颀长的身材白皙的皮肤乌黑幽深的眼睛小巧红润的嘴唇但还有一种说不出、捉不到的丰仪在煽动着我的心。

　16 其实，我最先认识你是在照片上。照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份温柔、那份美感、那份妩媚，使我久久难以忘怀。

　17 但还有一种说不出、捉不到的丰仪在煽动着我的心。

　18 在我失落的张惘中，是你给我引来小鸟悦耳的歌唱;当我四处寻找希望，是你让我周身披满和煎的阳光。

　19 我想攀附月色，化一阵清风，吹醒群松春醉，在山中浮动;吹下一针新碧，掉在你的窗前，轻柔如同叹息，不让你安眠。

　20 我愿我的爱人像牡丹那样美丽、芬芳，像荷花那样洁净，像梅花那样傲霜斗雪，像月季那样时时处处都开放。

称赞女人有魅力的话

　1 假如能够的话，我愿意花去性命中的每一分每一秒~~陪着你~~

　2 你像一片轻柔的云在我眼前飘来飘去，你清丽秀雅的脸上荡漾着春天般美丽的笑容。在你那双又大又亮的眼睛里，我总能捕捉到你的宁静，你的热烈，你的聪颖，你的敏感。

　3 我的心中的公主啊，您人中龙凤，高贵典雅，大方得体，美貌与智兼备，英勇和善良集于一身。

　4 你其有点像天上的月亮，也像那闪烁的星星，可惜我不是诗人，否则，当写一万首诗来形容你的美丽。

　5 你身着一件紫红色旗袍，远远看去，真像一只小蝴蝶飞过一样，既美丽称身，又色彩柔和。

　6 女人之所以美丽，是因为有好心情;之所以潇洒，是因为有自信;之所以有气质，是因有极佳的涵养;之所以告诉你，是因为你占全了。祝完美女人开心幸福。

　7 尽管你身材纤弱娇小，说话柔声细气，然而却很有力量，这是一种真正的精神美!

　8 在风吹你的散发时，我简直着魔了：在闪闪发光的披肩柔发中，在淡淡入鬓的蛾眉问，在碧水漓漓的眼睛里，你竟是如此美丽可人!

　9 你的缺点就是太完美，完美的叫人后悔。

　10 在风吹干你的散发时，我简直着魔了：在闪闪发光的披肩柔发中，在淡淡入鬓的蛾眉问，在碧水漓漓的眼睛里……你竟是如此美丽可人!

　11 温柔的你，可爱的你，善良的你，让我忘不了你。

　12 你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很举动的酒窝也在笑。

　13 平心而论，你虽和“巧笑倩兮，美目盼兮”的形象有距离，但你肤色白皙，身材苗条，五官端正而显得秀气，颇有“清水出芙蓉”之感。和你刚刚接触的一瞬间，我就强烈地感到你身上散发出一种妙不可言的温柔气息。

　14 请用真挚的手，接过我生命的花。它，将在你心坎里散发出爱的芬芳。只要用热情和希望去珍惜，这爱的芳香就永远在你心中洋溢!

　15 没有阳光，就没有雨后的彩虹。假如我是彩虹，那么，你就是阳光;是的，有了你，我的生活才会五彩缤纷。

　16 你娉婷婉约的风姿，娇艳俏丽的容貌，妩媚得体的举止，优雅大方的谈吐，一开始就令我刮目相看。

　17 在人流中，我一眼就发现了你。我不敢说你是她们中最漂亮的一个，可是我敢说，你是她们中最出色的一个。那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。

　18 你像出水的芙蓉、傲雪的红梅、凌寒的青松;你坚强、果断，让生命在困境中开出最美的花，结出最甜的果。

　19 平心而论，你虽和巧笑倩兮，美目盼兮的形象有距离，但你肤色白皙，身材苗条，五官端正而显得秀气，颇有清水出芙蓉之感。和你刚刚接触的一瞬间，我就强烈地感到你身上散发出一种妙不可言的'温柔气息。

　20 高雅的女人，看背影就知道;奋斗的女人，听脚步就知道;和善的女人，看笑容就知道;优秀的女人，看你就知道。

　

男人味包括：一个小男孩对他的母亲说：“要是有人欺负你，我就和他拼了！”

男人味包括：送儿子上了火车，父亲又不顾体型的臃肿，执意要去买些桔子让儿子带在路上吃，在横跨铁轨，爬上台阶去买桔子时，永远的留下一个笨拙而慈爱的背影。

男人味包括：变法失败后，放弃与康梁逃往日本的机会，用头颅和血液正视失败。

男人味包括：高大的希拉克在98年法国队赢得世界杯时与他的队员一同欢呼，允许他的队员站在讲台上放肆地抚摸他的光头。

男人味包括：肥胖的德国总理科尔在记者们的闪光灯下“咚”地一声跪在地上，替他的法西斯前辈们向全世界人民道歉，镜头拉近，科尔的眼睛里充满了真诚和泪水。

二、

男人味之一：健美+成熟+硬汉性格

男人味之二：修养+内涵

男人味之三：人性

男人味之四：绅士风度+儿女情长

男人味之五：不问出处

三、●宽容大度男子汉

　　男人首先应该宽容大度。所谓“宰相肚里能撑船”。心胸狭窄、小肚鸡肠，留再长的络腮胡子也不会给人男子汉大丈夫的感觉。

　　男人就得能容人、容事，宽容其实也是人的一种涵养。

　　●智慧男人有魅力

　　“特男人”的男人应该具有大智慧。男人的大智慧不同于女人的小聪明，智慧时常会出人意料，宏大有力度，不是为小功小利。

　　为什么女人喜欢幽默的男人，因为幽默就是一种智慧。

　　●男人能够承受失败

　　真正的男人缺什么也不能缺责任感。说起来，责任感是个很平常的概念，但实际掂一掂它的分量，却也沉重得很。因为，具有责任感的男人不仅能平静地面对成功，更能平静地面对失败。

　　巴顿将军曾说：看一个人的成功，并不是看他在巅峰的时候，而是要看他从巅峰跌入低谷时的反弹力。

总之，男人味是一个很复杂的一时说不清的东西。有这样一个言论：不懂得体味女人味的男人，就是没有男人味的男人。

下面是我的建议清单：

1，专注：

无论是洗碗还是做俯卧撑，无论是写文章还是写代码……做什么事情都专心认真，全神贯注地做到最好。

2，谦默：

不知道情况的时候闭嘴，不熟悉的时候闭嘴，不要到处倾诉你的情绪——除非是你信任的人。

3，挺拔：

身姿挺拔肯定加分。

4，真实：

客观的评价自己，如果自己有外在的缺陷，尝试去改进，如果不行，那就接受它，不要试图掩饰，那是做作，这是年轻人容易掉进去的一个大坑，其实大可不必，要接受每个人都有缺点这样一个事实，同时多想想自己的优点，这样可以让你保持理性平和。实际上，一个人是否有价值，是否可爱，外表占比并不是那么大，其他的也很重要。比如品性，性格，才智。相信我，即使你有缺陷，你也可以是可爱的——看看很多**明星，他们也有外表缺陷，但是他的魅力会让你忘了他的缺陷

5，健身：

进健身房当然好，不然平时也要尽量坚持锻炼，比如可以每天做 10 组俯卧撑，隔天跑步 5 公里。一个每天朝气蓬勃的人肯定更有魅力。

6，成熟：

经历会影响你的一举一动，不会恋爱的话，去看几本和恋爱相关的书，以便于了解女人，比如《爱的沟通》，我的第一个女朋友就是在这本书的指导下追到的。当然理论要和实践相结合。注意举止细节：例如别张着嘴，别东张西望，别为小事失态。