如何促睾酮？

1 多锻炼

睾酮可以说是为肌肉量身定做的，许多健美运动员想要得到夸张的肌肉量，有时就会选择注射一定量的睾酮，原因是高水平的睾酮可以帮助肌肉迅速从损伤中恢复和再生，加速脂肪分解。

同样，大重量、高负荷和高强度锻炼也可以增加睾酮的大量分泌，以帮助身体抵抗压力和合成肌肉，因此，要提高睾酮水平，健身是必不可少的。

2 多吃含锌食物

我们都知道锌是精子的主要成分，多吃锌可以促进精子的合成。然而，高浓度的锌也能促进睾酮分泌，最有代表性的食物是牛肉、牡蛎、肾脏、韭菜等。

3 戒烟，少喝酒

烟草和酒精中的有害物质不仅会危害健康，还会大大降低睾酮水平。

4 控制夫妻生活的频率

过多的夫妻生活会大大降低睾酮的水平，而且还会对身体造成伤害。因此，凡事不能过度，而且保持节制的夫妻生活也会有一定的促进睾酮的作用，但是每天放纵的生活会在短时间内消耗掉你所有的精气。

5 健康的精神状态，充足的休息

现代人容易焦虑、失眠和抑郁，心理决定生理，所以不良心理会降低睾酮水平。当我们睡觉时，荷尔蒙分泌相对较强。每天有充足的睡眠不仅可以帮助我们从高强度的工作中恢复过来，还可以将荷尔蒙维持在相对较高的水平。

你是想练成健美女郎吧？最明显的就是脸部轮廓的变化，会有棱角的感觉，体毛可能也会变多，胡须可能有，看你的用量了，声音的变化因人而异

至于买什么药物，建议你去大医院咨询激素方面的专家，当然你觉得麻烦的话，正规药店也有卖的，就看你是怎么想的了

　　作用与作用机制：

　　1．睾丸功能不全(无睾症类无睾症，隐睾症)用睾丸酮作替代治疗期间，能促使阴茎及第二性征发育。如与绒毛膜促性腺激素合用治疗隐睾症，可使睾丸从隐处下降。 2．功能性子宫出血主要通过抗雌激素作用使子宫肌纤维及子宫血管收缩，内膜萎缩而发挥止血效果，用于更年期尤为合适。 3．转移性乳腺癌和卵巢癌应用睾丸酮治疗常可暂时减轻症状，作用原理未明，可能与其抗雌激素作用有关，也可能通过反馈性抑制腺垂体促性腺激素分泌，从而减少卵巢分泌雌激素。子宫肌瘤应用雄激素治疗，常能抑制肌瘤继续生长，这也可能与其抗雌激素有关。 4．再生障碍性贫血治疗再生障碍性贫血和其他原因引起的贫血，可能使骨髓造血功能得到改善，特别是红细胞生成，但起效很慢。疗程持续5-6个月。停药后部分病例可复发，但恢复治疗仍能得到缓解。 5．虚弱性病症包括手术后或各种长期消耗性慢性疾病，老年性骨质疏松症以及长期或大量应用糖皮质激素的病人，都可用同化激素治疗，纠正负氮平衡，增进食欲，使患者主观感觉改善，加速身体的康复。NULL

　　注意事项：

　　1．对生殖系统的作用雄激素促进男性生殖器官的形成及第二性征的发育，并维持之。也是正常精子的发生和成熟过程，以及精囊和前列腺分泌功能所必需。大剂量睾丸酮抑制腺垂体分泌促性腺激素，从而抑制精子生成。 青春发育期在雄激素作用下，出现骨骼变粗、肌肉发达、身高增长、皮肤变厚、皮脂腺增生、腋毛与阴毛生长、喉头增大、声带变厚、声音变得低沉和粗厚、呈男子型的体态分布等。较大剂量雄激素也可抑制卵巢分泌雌激素，并有对抗雌激素的作用。 2．同化作用雄激素或同化激素有较强的促进蛋白质合成代谢作用(同化作用)，能使肌肉和体重增加。能促进钙磷在骨组织中沉积，加速骨钙化和骨生长。对蛋白质代谢具有双重作用，即利用氨基酸合成蛋白质增加，同时氨基酸分解和尿素生成减少。同化作用需同时从食物中摄入适量蛋白质，在低氮摄入时不能表现同化作用。 3．兴奋骨髓造血功能骨髓功能低下时，大剂量的雄激素可以刺激骨髓造血功能，特别是通过红细胞生成素(erythropoietin)产生，也可能直接刺激骨髓正铁血红素 (Heme)的合成。 4．其他雄激素促进免疫球蛋白的合成，增强机体的免疫功能和抗感染的能力。雄激素有增强远侧肾小管对水钠的再吸收和保留钙的作用，尚有糖皮质激素的抗炎症作用。NULL

　　用法及用量：口服：1次2mg，每日2－3次。儿童每日1－4mg，1－3次分服。

　　不良反应和注意：1服药初期，下肢、颜面可能出现浮肿，继续用药能自行消失。2长期使用可有肝功能障碍、黄疸等。

　　规格：片剂：每片2mg。

　　其它：1肝功能不全者最好不用。2前列腺肥大、前列腺癌病人及孕妇忌用。3如出现痤疮等女性男性化反应，应停药

目前有专门的睾酮的药物的，可以到医院的泌尿外科，检查激素，如果明确较低，一般是可以进行补充的。

饮食调整睾酮时可以多食用鱼、鸡蛋、牛奶、肝脏等含有大量锌、胆固醇、维生素D的食物，曾有专家证实每天摄入3000IU维生素D会明显增加睾酮含量，但摄入过量维生素D对身体是有害的。

不建议自己补充的，以多吃蔬菜水果、动物肝脏、高蛋白食物、坚果类食品，比如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、紫菜、豌豆、牛奶,蛋类等。

扩展资料

减少雌激素提高睾酮含量，则需相对应的降低雌激素含量，这是很多人所忽略的。生活中最常见的雌激素偏高的人群，为酗酒和肥胖人群，前者是因为肝灭活雌激素水平下降，而后者则是过多脂肪容易将睾酮转化为雌激素，所以减肥戒酒（或少喝）是必须要的。

已有科学研究证明，这是行之有效的促睾方式，裸睡及用凉爽的水洗澡都是行之有效的方法。保持稳定的睡眠时，人体会分泌大量合成代谢类激素，如睾酮和生长激素，这也是增肌最好的时光。

参考资料  睾酮素