运动会表演什么节目

运动会适合表演什么节目呢？一起来看看。

健美操。运动会表演健美操是最合适不过的了，健美操可以体现这场运动会的主题，健康、快乐、年轻，健美操的人数要多一些才好哦。

啦啦队。如果想不到什么节目的话，就跳拉拉队舞蹈，节奏选择比较活跃气氛的，动作比较简单的啦啦队舞蹈。

华尔兹。男女搭配，一起跳华尔兹，最能吸引观众的眼球了，可以挑选几对身材比较高挑的男生女生，一起搭配调华尔兹。

走T台秀。走T台秀也是比较吸引人的，选择一些有运动会代表的服装，男女一起搭配走T台秀。

1、为什么巴西女生这么漂亮却也因为嫁不出去而发愁？2、南美洲国家众多，为何只有巴西能出产很多国际超级模特？3、世界上女人颜值最高的国家4、巴西第一美女是谁5、世界杯美国大胜巴西，转播整场比赛中，最抢镜的为何是一位女球迷？6、巴西有哪些最顶级的超模？为什么巴西女生这么漂亮却也因为嫁不出去而发愁？

中国是一个地大物博的国家，拥有着丰富的资源，只是这几年在人口的增长上人口结构发生了很大变化，男多女少的状况一直在出现，大量的男性因为没有对象而烦恼，在这样的情况下找到一个喜欢自己并且自己喜欢的人真的非常难。男性也意识到了这个普遍现象，开始在外国人的身上下手，他们觉得外国也有很多美女可以选择。

本来跨国结婚就是一个很正常的现象，自从人们的生活结构发生了变化之后，国家之间人们的沟通也变多了，很多中国人会选择出国留学或者旅游，而那些外国人也会到中国来生活定居，我国的发展状况和以前相比进步了很多。跨国结婚最难的一点就是文化的差异，文化的差异才让那些人的生活有了很大的改变。

世界上很多国家都有众多的美女，假如真的是去旅游走在大街上就能看见那些皮肤白，长相甜美，个子又高的女孩子到处都是，大多数都是单身没有找到对象。乌克兰、白俄罗斯这些国家都有很多美女，而且长的乖巧可爱听话懂事，还有一个国家也有很多美女，而且大多数都很开放，这个国家就是巴西。

我们只知道巴西的足球出名，其实巴西也隐藏着很多美女，并且都是单身未婚女性，可以说已经达到一个泛滥的程度，这里这么多美女为什么没有人娶呢？据说还非常愁嫁，了解过的人都说出了这个原因，就是那里的气候相对较热，就像我国的南方一样一年四季都很热，那里的人就经常出汗，有时候太忙就会忘记洗澡。

巴西美女的身上都会有一种让人没法接近的体味，意识到这一点之后她们也做出了措施，甚至有的为了掩盖还喷上了香水，这样两种味道结合在一起并没有变得更好闻，反而出来的气味更难闻，让人们都不敢靠近。总的来说就是因为这个生理缺陷才让她们变成了剩女，现在巴西也有很多长的很漂亮的没有嫁出去，一直没有合适的人选。

在巴西想要找个长的漂亮的美女并不难，只是大多数都会有这一个缺点，在这样的环境下想要嫁还是很难的。

南美洲国家众多，为何只有巴西能出产很多国际超级模特？

巴西之所以能够成为一个盛产美女与超模的国家，其人种的丰富性是到最大的作用的，而且目前超模文化已经在巴西形成了一种潮流，很多女孩子也会努力向这方面发展。

说起巴西，我们除了想到强悍的足球实力以外，还能够有着深刻印象的就是那些身材火辣，热情洋溢的巴西女郎了。巴西超模近年来，几乎霸占着人们的视野，维密秀场上就有多位巴西女郎大方异彩，比如著名的超模吉娘娘，Lima与aa姐妹花，都是维密秀场上最夺目亮眼的一瞥。我们开始逐渐发现巴西似乎是一个盛产超模的国度。

说到为什么巴西能够生产超模，这可能与他们丰富的人种有着很大的关系。在巴西的历史上曾经被他国入侵，原本巴西的土著人口是印第安人，在大航海时代时期，来自葡萄牙的冒险家发现了巴西这块神秘的土地，后来巴西成为了葡萄牙人的殖民地，大量的葡萄牙人来到巴西与当地的印第安人结合生下了后代，同时他们还带来了很多的黑人奴隶，这也使得巴西人种开始出现了拥有白种人深邃的五官和非洲人健美火辣的身材的顶级美女。后来巴西又因为人口大迁徙，融合了各个国家的血统，这也就使得巴西拥有了创造超级美女的条件。

如今巴西已经拥有了超模文化，许多成名的超模都给了家境普通的女孩子一个登上T台的梦想，她们原本就有很良好的基因和身体素质，再加上后天的努力，也就使得巴西的超模越来越多，才能让我们见到如今这么多热情美貌颇有特色的巴西美女。

世界上女人颜值最高的国家

世界上女人颜值最高的国家是瑞典。

虽然很多人瑞典这个国家不是很熟悉，但是瑞典却是美女颜值最高的国家，国人形容外国美女的“金发碧眼”一开始就是形容瑞典美女的。

瑞典美女真的都是金发碧眼，身材高挑，而且学历普遍都高，又漂亮又是学霸就是瑞典美女、环球**选美比赛，第一个冠军就是出自瑞典，可见瑞典美女质量有多高。

瑞典被称为盛产美女的国家，和印度并列为全球“世界**”最多的国家，瑞典专门出产白皮肤又具有女神长相的美女，不仅聪明还独立，走在大街上，一眼就能认出瑞典女人。

很多网友都表示，瑞典美女真的是仙女下凡啊。这样一看，瑞典是世界上美女颜值最高的国家，真的是实至名归了。

世界上女人颜值最高的国家排名前三的还有：

第二名巴西：可能一说起巴西，大家印象最多的就是巴西足球，但是其实巴西的美女颜值也是很高的，巴西除了盛产足球明星之外，也培养出很多国际著名的模特，而且有很多已经成为超模中的一员，巴西名模每个人都拥有一张国际脸、端庄五官和魔鬼身材，令人窒息。

巴西只所以盛产精致美女，与基因有很大的关系。上实际中叶开始，巴西丰富的自然资源，吸引着来自德国、意大利、西班牙、波兰、俄罗斯等大批移民，大量的混血儿从而诞生。

巴西美女各个精致高挑，颜值非常高，巴西美女在世界上的排名位于第二名。

第三名俄罗斯：曾经有人总结说：“所谓的天堂，就是美国的工资、俄罗斯的妻子、英国的房子、中国的饮食”。

从这句话中能看出给予俄罗斯美女的高度评价，可见，俄罗斯是公认的盛产美女的国度。在大家印象中，俄罗斯美女是长相最精致的，很多女性的体型都是很高挑的，而且很瘦，大多数在175米以上，俄罗斯女性非常有吸引力，非常女性化。

俄罗斯盛产美女的关键原因，是因为这里地大物博，国土跨度极大，从欧洲波罗的海，到亚洲太平洋沿岸，在俄罗斯广袤的土地上，生活着170多个民族，多民族长期融合的产物，自然就是盛产大量美女。

巴西第一美女是谁

巴西第一美女：亚历山大·安布罗休

生日：1981-4-11

眼睛颜色：棕色

头发颜色：深棕色

身高：178cm

三围(inch：34-23-34

她有一双看起来温暖并会微笑的眼睛，一头蓬松飘逸的棕色长发，健康匀称的身材散发着少女的魅力，她在全球各地拥有无数粉丝——她就是自然完美的健康派超模，她就是赋予“维多利亚的秘密”清新含义的超模—亚历山大·安布罗休(AlessandraAmbrosio。

世界杯美国大胜巴西，转播整场比赛中，最抢镜的为何是一位女球迷？

9月10号仍然世界杯，美国队与巴基队比赛，巴西队输了。比赛精彩异常，双方比赛实力相差悬殊，虽然美国派出的是二流队员，但是，还是比巴西队更更胜一筹。相反，巴西队运气太不好了，连主帅都被罚下场两次，这比赛无法进行了。连美国队波波维奇都蒙了。

虽然还没打完，结果人们早就猜到了，美国队下半场，加强了进攻，把比分拉得更大，球场也没有什么看点了。正在这个时候，电视导播发现了一个香艳的镜头，一位巴西女球迷，穿衣大胆，扭动身体秀身材，确实是男人的福利。

这位巴西美女球迷，大胆开放的衣着，性感的身材，姣好的面容，在座位上表演着，引来一片尖叫，多少天没看到过这么美好的镜头了，人们把目光都转向了这位女球迷，在镜头中我们看到，女球迷旁边，许多人已经加入了欢呼之中，连现场保安，也露出满意的笑容，人们举起手中的手机，对着美女拍摄，美女的香艳镜头比球赛更精彩，更吸引人，电视导播也舍不得转移镜头，定格在这位美女身上，长达十几秒，这可是巨星的待遇，难得一见。

现场上的人们兴奋极了，纷纷关注这位巴西女球迷的一切动作，感觉她为大家带来了一个大大的福利。巴西美女，是世界上最美丽大方，开方大胆的，巴西是一个足球王国，也是一个盛产美女的地方，但是外国人非常多，所以很多美女是混血的，根据统计，巴西美女平均有10个性伴侣，一个比一个性感，一个比一个漂亮，我们很多熟悉的模特，都是巴西美女，可以说，巴西美女是最幸福的。这次球赛输了美国，可是，美女不输美国，受到全世界人们的喜欢。

巴西有哪些最顶级的超模？

巴西一直以海滩和美女闻名于世，曾经闻名全球的“巴西模特帮”也聚集着最顶级的巴西超模。很多人说到巴西超模首先想到的是GiseleBundchen，但是同样是维密天使出身的AdrianaLima也是最有影响力的超模。

AdrianaLima是维密的女王，她也是世界上最贵的超模之一。AdrianaLima位列权威网站评出的顶级超模排行的榜首，每年都是福布斯最赚钱超模排行榜的前三名，身家已上亿。同时AdrianaLima也成为了全球杜莎夫人蜡像馆中唯一一位超模蜡像。

AdrianaLima是维多利亚的秘密史上签约最久的天使。她与1999年首次登上维密的舞台，第二年便成为签约天使，至今已经18年。在这18年，AdrianaLima为维密开过5次大秀，代言过3次FantasyBra，成为了维密的灵魂人物。

AdrianaLima在2010年和2012年的维密大秀上都是生完孩子几个月就登上舞台，也成为了当年的开秀天使。对于自己身材的严格要求和霸气的台风，让AdrianaLima丝毫看不出是刚生过孩子，这样的女人简直厉害到可怕！她为维密拍摄的SuperBowl广告成为了SuperBowl史上点击率最高的广告，至今没有人打破这个记录。

AdrianaLima性感霸气的台风和狼一般魅惑的双眼是很多人为她痴狂的原因。有很多天使都承认她们都学过AdrianaLima的台步，视她为学习的榜样。维密王牌天使AdrianaLima在走了2018维多利亚的秘密第一场秀后便宣布这是自己的最后一场维密秀。这一消息的释出让整个时尚界和全世界的粉丝都心碎不已，已成为各大媒体的头条新闻。

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人生七十古来稀。上了年纪，有一个很煞风景的事----讣闻不断的来，总是让人那么的伤感。上了年纪的人也好念旧，去参加同学聚会，你望着身边的空座位往往沉默好久。 不免感叹：真的是见一面少一面了，谁也不知道下一个去不了现场的是谁

你在悲春伤秋感叹时光太匆匆的时候，有的人，70岁，人生才刚刚开始！

加拿大安大略省，一位奶奶Joan有点胖胖的，也是一身慢性病，靠长期吃药维持 健康 。

70岁时，有一天医生告诉Joan，你的身体在迅速恶化！

那一刻，"我知道我必须改变了"，Joan说。

在女儿Michelle的帮助和激励下，Joan每天早上7点，就会出现在健身房，每次2个小时，一周坚持去5次。

臀冲、举重、引体向上，第一个月，减掉了9斤，半年以后，减掉了40斤。4年时间的坚持努力，Joan从一个下楼梯都困难的老太太，变成了一个做得了122斤硬拉，180斤臀冲的硬核奶奶。你看她海边泳衣照，要多活力有多活力。

Joan还发现，锻炼远远不是减肥那么简单，自己身体也越来越好了，药都停了。

Joan说，

硬核奶奶变身网红奶奶，开ins账号，上杂志封面。她鼓励所有希望改变的人：

你不可以倒转时光，但可以重新上弦。74岁硬核奶奶健身4年减重56斤，用实力告诉年轻人：重塑自己，永远不会太晚！

人到底该在什么时候做什么事，并没有谁明确规定。如果我们想做，就从现在开始，哪怕你现在已经80岁了。

说到人生永远不会太晚，大家都会想到摩西奶奶。

摩西奶奶出生在美国纽约格林威治村一个普通的农民家庭。27岁时她嫁给了一个雇农，生育了10个孩子。她的多半生跟其他普通的家庭主妇一样，围绕孩子，围绕灶台，整天忙忙碌碌。

繁忙的摩西奶奶热爱大自然，喜欢刺绣。直到76岁因关节炎不得不放弃刺绣，开始绘画。

一位收藏家发现了她的作品，清新淳朴、充满大自然气息，在他的极力推荐下，摩西奶奶开始进入美国画坛。

她80岁，在纽约举办绘画个展，引起轰动。个人展览从纽约展到巴黎、伦敦。一生未接受过正规艺术训练的她，余生20多年的绘画生涯中，创作了1600幅作品，她的画作被大都会博物馆收藏，登上过《时代》、《生活》杂志封面。

摩西奶奶百岁时，说：

无论身处何处、年龄几何，只要你想，永远没有太晚的开始。

这位84岁的日本纯奶奶告诉你，折腾的人生有多精彩。

白天，她系上围裙，戴上头巾，揉面、切菜、炒肉馅、煎饺子，把饺子店经营得风生水起。凌晨，饺子店关门后，她化妆、戴上墨镜，换上一身酷到不行的衣服，化身成夜店DJ女王！

60岁那年，丈夫去世后，她考驾照、学油画、大提琴和法语。77岁，她在法国青年举办的派对上，认识了一位DJ老师，开始学习打碟。平日和年轻人一起上课，一回家就刻苦练习，甚至，连包饺子、擦桌子的时候，都在想着找节奏感。

她的饺子店虽然不大，却经常在东京饺子店排行榜上占据第一名。她的打碟技术也越来越好，音乐风格吸引了无数人，全世界的年轻人为了她特地赶来，电视台也纷纷报道采访她的故事。

人生从来没有"太晚"这回事！只要你想。

于丹曾在《庄子心得》中说过这样一句话：

曾有个年轻读者给杨绛写信，抱怨这个 社会 太浮躁了，自己无心上进。

杨绛先生回信说：

我也曾如此，不喜热闹，闲时亦静，捧本书在手中，心间甚是欢喜。曾几何，自己梦想着执笔落笺，直抒胸臆。

但转念一想，自己不是小年轻了，毕业这么多年了，凭什么啊自己又学的不是相关文学的专业，能行吗自己照顾家照顾孩子有那么多时间吗

想到最后，就是那句：算了，我还没准备好。可能和你一样，总想等一个最合适的时机才做你想做的事。

三毛曾经说过：

老话说：

王德顺44岁学英语，49岁北漂研究哑剧，50岁开始健身，57岁创造"活雕塑"，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁上T台，80岁，还有追求。

老爷子说：

时健67岁锒铛入狱，74岁创立褚橙，80多岁还在摸爬滚打。他无比励志的一生，书写了:人生从来没有太晚的开始！

时光易逝，太多人感叹：

唐代诗人刘禹锡曾在《酬乐天咏志见示》中写道：

人这一辈子，千万别对自己手软，想就去做吧。

《孤独星球》中说：

愿你永远不轻易妥协，永远不随意放弃，永远有不怕开始的勇气，永远在路上，永远热泪盈眶。

为了更好的展示身体各部位的肌肉群，体现肌肉的健壮与美。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，

如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

扩展资料

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；

另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。

然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

-健身运动

　　说到健美，马上就会让人联想起健身房，想起专业的跑步机、专业的组合器械、专业的私人教练和营养师等等，马上就会觉得这是离自己非常遥远的事情。但如果你并不想成为专业的运动员，也并不想成为健美冠军，你想要的无非是再健康一点，下次买米的时候可以轻松的提上五楼，婚礼的时候，你可以成功抱起你的新娘，而无需控制她的体重。如果想达到这样得效果你就该增强自身的臂力练习……

　　不论男人女人我们都可以将身体的躯干分成为上下两个部分。上半身，可以划分出肩部肌群、臂部肌群、背部肌群、胸部肌群、腹部肌群。下半身，我们可以划分出臀部、大腿、小腿等部分肌群，我们并没有使用一些专业肌肉的名称，对于没有专业知识的人来说，适当了解主要肌肉的名字与部位对于健身运动来说，是非常有帮助的。这样简单的划分是告诉你在家里不要做一些特别细化的动作，我们的每一个动作，都将同时运用多块肌肉、肌群来参与，这样可以减少动作的复杂性，也会避免不必要的伤害，并且使你易学易懂，但成效却一点也不会减少，毕竟，你只是看着这些文字和一些简单的……

　　在讲到具体的动作之前，有几个概念是一定要澄清的：

　　肌肉生长的原理：肌肉只有在最短的时间之内受到最大的剌激，才会得到最好的生长。那些花很长时间来锻炼的人，如果不是世界冠军的级别，就是把锻炼当劳动了，这与开山挖煤没有什么区别，肌肉不减少就不错了。当然，肌肉生长还要配合你所摄取入营养的均衡。

　　女人一锻炼就会肌肉发达很吓人：一讲到健美，很多女性就会不屑的说，“我才不要那么多肌肉呢！”这样讲好像有点不负责任，如果真是这样简单就会长肌肉，我想当个冠军也不是什么难事了，还要专业教练有什么用呢？实际上，力量的训练，不仅不会使女生的肌肉横飞，而且会非常好地规范你的体形，使你的步态看起来更有力度，穿衣服更有型，还可以带来其它器官的健康，调整你的内分泌，使你平日里少些肚子疼、胃疼之类的毛病。

　　体重的平衡：这是一套复杂的系统，简单说，你的体重是由若干方面来控制的，单纯的想通过肌肉与力量训练来改变体重，并不是容易的事情。 动作之一：俯卧撑——这可能是过于经典的动作，真正能做好这个动作的人并不多。其实，通过变换手的位置，这个动作可以将胸大肌折磨到极限，同时对肩与臂都有很好的锻炼。

　　设 备：床、椅子、小凳子

　　动作要领：脚尖触地，手掌撑地，身体保持正直，手肘弯曲的时候向身体两侧撑开，身体匀速下降至鼻尖触地，保持一秒，然后再度撑起，在双臂完全伸直以前再次下降，8到12次为一组(视个人情况可增减)，三组以上为一次训练，一周两次。双手连线相对于胸大肌的位置，直接决定训练重点在胸大肌的哪个部位，建议刚开始的时候，以中束为主，以后再变换手位。同时，为加深胸大肌的动作行程，也可以双手支撑于凳上，脚尖可以支于床边或相应高度的物体上，这在家里很好找。做动作时，由于没有了地面的限制，身体可以降至低于双手水平面，使胸大肌得到充分的伸展。下降过程注意呼气。提示：不要小看这个动作，通过适当的手位的调整，它几乎可以训练包括胸肌、三角肌(肩部主要肌肉)三头股(臂部主要肌肉)。女性做这个动作时，可以使身体与地面之间有一定的角度，比如说，可以撑在床边，这样就可以减轻要支撑的重量，同时使手臂与手臂以下身体呈现大于90度角状态，这就相当于上斜推举，这对于女性提升胸部，尤为有利。

　　经典程度：☆☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　动作之二：仰卧飞鸟——像鸟一样舞动双臂，只不过是平躺在凳子上。效果如何，看一下麻雀那几乎覆盖躯干前面全部面积的胸大肌，你就明白了。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：对于男性来说，有一副哑铃应该不算奢侈，躺在长条形椅子上(若感觉到不舒服可以垫上一块大浴巾)。双手握铃上举，臂伸直，然后，肘部微弯，双手向外侧打开，用胸大肌的力量控制哑铃下降，当手肘低于身体平面时，你将感到胸肌的强烈拉伸，保持一秒，然后还原，在双臂没有完全伸直前，再开始下降完成第二次，注意全程都是由胸大肌发力，双手连线的位置确定着胸肌的具体受力点，进而改变实际的训练位置。下降的过程要比上举慢一些，每组完成12次以上，坚持最少三组，下降过程注意呼气。

　　对于手无寸铁的女性来说，完全可以用装满水的矿泉水瓶来替代上面说的哑铃，效果依然不错。

　　经典程度：☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆☆

　　肩部： 主要由斜方肌(接连脖子与肩膀的部分)、三角肌(包裹住肩头一圈的肌肉)。这个部位在上体的力量分配中占有很大的比重，它的练习可以在很大程度上改变你的肩形，甚至加宽你的肩膀，你只要打开电视看一看T台上的MODEL们就知道肩部形象的重要性了，可以说一件衣服穿上身，主要由这个部位决定是否好看，我认为大多数的女性都需要锻炼这个部位。

　　动作之一：水平飞鸟——主要训练三角肌中束，它将使你的肩部看起来结实，如果坚持，它可以在最大程度上增加你的肩宽。并且一块略向外突起的三角肌，本身就是男人的标志，而女性通过它的训练，则可以很好的改变“溜肩”的程度，让你显出一副傲人的衣服架子。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：直立，双脚站开与肩同宽，膝部微弯，上体略微前倾，双手水平持哑铃或者水瓶，肘部微微弯曲，侧平举双手与肩同高，然后略转到肘部，形如倒水般，可以使三角肌中束得到充分刺激。完成12次×3组以上，一样要匀速进行，保持呼吸，男生在训练时，由于重量较大，在上举时注意憋气。

　　经典程度：☆☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　之所以讲这些概念，就是要你少些抱怨，因为你的一星期苦练，可能因为你的一夜麻将而付诸东流，你的一天的皇帝般的饮食，也可能因为一包香烟而彻底断送……你要明白，事物的发展是多方面合作促成的。下面我来介绍一些具体的动作，帮助你们实现自己的理想身材。

　　胸部：这是个无论男女都非常关注的部位。它主要是由胸大肌构成，分为上中下三束，作用是使手臂向前向下做运动。这个部分的肌肉线条将直接影响着一个人整体的力度与形象。

　　动作之三：俯身飞鸟(躬身侧平举)——使你的后肩，即三角肌的后束发展起来，看起来，你的肩膀会更厚实一点，女性可以使你从侧面看去，肩膀后面不再堆着肥肉。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：直立，双脚站开与肩同宽，膝部微弯，上体前倾接近90度，双手水平持铃或者水瓶，肘部微弯，侧平举至与肩同高。完成12次×3组以上，一样要匀速进行，保持呼吸，男性训练时，由于重量较大，在上举时注意憋气。

　　经典程度：☆☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　动作之二：直臂前平举——主要训练三角肌前束，使你的肩部再丰满一些。

　　设 备：一副哑铃，大矿泉水瓶

　　动作要领：直立，双脚站开与肩同宽，双手由体侧前平举至水平状态。完成12次×3组以上，一样要匀速进行，保持呼吸，男性在训练时，由于重量较大，在上举时注意憋气。

　　经典程度：☆☆☆☆

　　完成难度：☆☆

　　对于以上所有动作，初学者刚开始的时候，对于每个动作不宜超过三组，待熟练后再加大强度。即可以增加组数，也可以加大重量。

　　这期给大家介绍了如何增强力量增加肌肉，如何达到身体的最佳状态，并且还介绍了增强胸和肩这两个部位具体动作。下期我还会介绍针对其余部位的具体训练动作，希望读者继续关注并能从中获益。

① 怎样考模特专业

高考的时候，可以复选制择模特专业：

1遵照国家和各省市关于普通高等学校艺术类专业招生工作有关文件执行。

2身体健康。除符合教育部、卫生部颁发的《普通高等学校招生体检工作指导意见》外，报考我校表演（模特）专业还须符合我院专业特点要求：

听力正常。

男生身高180米及以上，女生身高170米及以上。

北京服装学院，大连轻工工业大学，天津师范，江汉大学，闽江大学，天津工业大学．河北科技大学，石家庄铁道学院，南通大学，

江西服装学院太原理工大学武汉科技学院南昌大学、河南防专、郑州轻工业学院、东华大学（原中国纺织大学）、西安工程大学，西安美院，四川师范大学，华南农业大学都有模特专业。

② 我想学模特，也想通过模特这个专业考大学

没有冲突的啊？我妹妹现在就在上大学，她考的就是艺术类的服表专业，在大学期间学校也有演出的。所以不用担心，模特学校我妹妹是在大连新面孔学的，还不错的说。

③ 艺考,类里的什么专业是模特专业呢

可以报考表演和服装表演。

表演考试一般分为自我介绍，泳装展示，才艺展示。要求展示者大方，自信。

服装表演初试内容为

1、形体测试：测定身高、体重、三围尺寸(请自备泳装)

2、自备服装表演走台，模特技巧(步态、转身、造型、乐感等)；3、身体协调性测试(舞蹈、健美操任选一，时间不超过2分钟，考生自备音乐磁带、光碟、道具)

复试内容为

1、规定服装表演走台(女生服装由学校提供，男生由考生自备正装)

2、口试

可以通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。

人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。

(3)模特专业怎么考扩展阅读：

报考条件

拥护四项基本原则、热爱祖国，遵纪守法；具有高中毕业文化程度或同等学历，身体健康、未婚。（现大部分专业不再有年龄限制）报考表演、编剧、作曲、导演、史论专业，年龄不超过30周岁，婚否不限；报考其他专业，年龄不超过25周岁；

有特殊贡献与才能的公民，经所在单位推荐，报考各专业的年龄可适当放宽、婚否不限。符合上述条件的国家和集体企事业单位的职工，经所在单位批准，可以报考。中等艺术学校的应届毕业生、军队战士经大军区级政治部批准、非艺术类中等专业学校和技工专业的毕业生工作满两年者，经所在单位批准可以报考。

要求

报考美术院校(专业)要求考生：身体健康，除符合教育部、卫生部《普通高等学校招生体检标准(修订)》外，无色盲、色弱。报考史论专业的考生，年龄可放宽到30周岁，婚否不限。有特殊贡献与才能的考生，由所在单位推荐并经省招生办公室批准，年龄可适当放宽，婚否不限。

报考音乐、影视类院校(专业)要求考生：身体健康，除符合教育部、卫生部《普通高等学校招生体检标准(修订)》外，无口吃，无色盲、色弱。年龄在22周岁以下的未婚青年可以报考表演、演奏专业；25周岁以下的未婚青年可以报考其他专业；

报考作曲专业的考生，年龄可放宽到30周岁，婚否不限。有特殊贡献与才能的考生，由所在单位推荐并经省招生办公室批准，年龄可适当放宽，婚否不限。报考播音主持专业，男身高不低于172厘米，女身高不低于160厘米（严格按照身高限制）。

网络-艺考招生

④ 想当模特要考什么学校有什么条件吗

想当模特要考专业的模特艺术学校，对于身高、形象、比例、镜前感觉等要求较高。

模特总体来说只分平面模特和T台模特，平面模特多从事杂志拍摄、电视广告等的拍摄，对身高没有严格要求，一般女的在160以上，男的175以上就可以。但对形象、比例、镜前感觉等要求较高；T台模特主要是T台服装展示及其它饰品的展示，偏于现场展示，所以对身高要求较高，国际标准为180加减2，国内一般需要175以上，男模国际标准190加减2，国内185以上。

除了身高，做模特最主要的是身材比例，如果比例不好，那即使其他条件再好也很受限。因为比例是无法改变的。比例多指体差（上身长与腿长的比）。

相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求。皮肤要很好、干净、不能有明显疤痕。

体重、三围，这些外在的条件是很重要的标准，不能超重。

⑤ 想当模特考什么学校

想当模特要考专业的模特艺术学校，对于身高、形象、比例、镜前感觉等要求较高。 模特总体来说只分平面模特和T台模特，平面模特多从事杂志拍摄、电视广告等的拍摄，对身高没有严格要求，一般女的在160以上，男的175以上就可以。但对形象、比例、镜前感觉等要求较高；T台模特主要是T台服装展示及其它饰品的展示，偏于现场展示，所以对身高要求较高，国际标准为180加减2，国内一般需要175以上，男模国际标准190加减2，国内185以上。 除了身高，做模特最主要的是身材比例，如果比例不好，那即使其他条件再好也很受限。因为比例是无法改变的。比例多指体差（上身长与腿长的比）。 相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求。皮肤要很好、干净、不能有明显疤痕。 体重、三围，这些外在的条件是很重要的标准，不能超重。

⑥ 请问通过模特专业可以考哪些本科类大学

好的大学，东华大学，北服，苏州大学，中等的，武汉科技学院，江汉大学，西安纺织工学院，天津工业大学，郑州纺织学院，浙江工程大学，无锡还有一个忘了名字了，民办的就是江西服装学院。

⑦ 怎么考高级模特证书

服装模特职业资格证书，又称模特上岗证、模特资格证，是由国家劳动和社会保障部颁发的服装模特从业人员的资格证书，根据国家劳动保障部《招用技术工种从业人员规定》，目前国家规定有数百个工种必须持证上岗，服装模特属于其中的一项，职业资格证书是劳动者从事相应职业的凭证，作为劳动者就业上岗和用人单位招收录用人员的主要依据，在全国范围内通用。并可凭证在工作中享受等级待遇。

申报条件：

──初级（具备以下条件之一者）

（1） 经本职业初级正规培训达规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。

（2） 在本职业连续见习工作1年以上。

──中级（具备以下条件之一者）

（1） 取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作1年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。

（2） 取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上。

（3） 取得本职业初级职业资格证书后，在全国性模特大赛中获得奖项。

──高级（具备以下条件之一者）

（1） 取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业高级正规培训达规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。

（2） 取得本职业中级职业资格证书后，在国家文化部、劳动和社会保障部批准举办的全国性模特大赛中获得奖项。

在由当地职业技能鉴定中心指定，经人力资源和社会保障局批准设立的服装模特职业技能鉴定报名点进行报名。报名一般需要提供身份证、2寸照片、证书考评费用。

随着文化事业的不断繁荣，服装模特表演已经成为文化产业中一项重要组成部分。

2007年4月，国家文化部、劳动和社会保障部颁布了演艺行业持证上岗规定，包括服装模特、歌唱演员、婚庆司仪在内的30多个职业，都必须在“统一标准、统一试题、统一考务、统一发证”的原则下，经过有关部门的职业技能鉴定后，持证上岗。

服装模特职业技能坚定为规范本市模特行业、文艺行业具有重要意义。目前人力资源和社会保障局正大力推行从业人员证书审核工作，预计2016年之前，严格执行服装模特“持证上岗”将得以实现。

⑧ 高中想用专业来考入大学，请问模特专业有什么要求，身高有什么限制

通过艺术类模特表演专业考取高等院校对于文化课不是很好的但自身具有一定的模特潜质和条件的考生无疑是一种很好的考学途径，全国目前有80多所院校招生模特表演专业，选择的机会还是很多的，一般各院校的招生对考生的要求大致相同，一类院校像北服、东华、大工、天大等等一般都需要模特具备身高174以上，文化课300分左右，二类院校可能会根据生源情况身高能适当放宽，但至少也需要170以上，文化课需要达到260分以上才有希望。如果要报考这类学校，一是在考前10月份、11月份最好参加有专业学校举办的模特高考考前培训班，不然也很难考好，一般专业加试时间在1、2月份和最晚3月份，获得专业技师合格证后才有资格报考。沈阳的北方模特学校模特高考考前培训10月份第一期就开课了，如果不想错过还是建议参加为好，况且这个学校在模特高考考前培训方面还是非常有经验的。不妨具体咨询一下看看。

⑨ 模特要考什么专业

艺术类考试里主要分为播音主持及表演。

你想当模特的话，可以去报考表演。表演考试一般分为自我介绍，泳装展示，才艺展示。要求展示者大方，自信，当然要长得好看

这个考试只要有点关系，一般都可以过的，但是高考的文化分一定要高。表演考试的分数和高考分数一般都是要经过每个学校专门的算分方程式综合计算才能被学校录取的。每个学校的算法都不一样。

⑩ 当模特都需要什么条件（考专业）

这个专业的，里的身体条件挺好的，可以报考，如果你没接触过走台可以找个内老师一对一的给你上几次容课。

考试这个专业第一项一般市量体，包括身高，体重，三围，和上下肢比例

然后是走台技巧（你要准备一套泳装和一双高跟鞋），一般还会有才艺表演（可以跳舞或者健美操等～）还有就是即兴问答

一般这个专业学校会考这几样

好好准备准备吧～～祝你考个好成绩

希望可以帮到你～

　　t台秀解说词篇一

　亲爱的小朋友们，大家好!我是你们的苹果姐姐欢迎大家来到我们“快乐宝贝童装发布”现场，这天将有5位快乐宝贝向我们展示一组童装：

　主持:首先向我们走来的是1号宝贝，她的服装灵感来源于彩虹的七色光环，它能够给我们配上颜色活跃的服装，更添趣味……

　主持：接下来上场的2号宝贝，冬日的严寒挡不住我们激荡的热情，张扬的个性在温暖的阳光下尽情释放。

　主持：看----，天真活泼的3号宝贝，手拿魔术号棒，亮丽的新装，简单的脚步，优美的舞姿，给我们带来美的享受

　主持：看----迎面走来的4号宝贝，她那灿烂的笑脸，靓丽的服饰，演绎着她活力四射的童心!

　主持：伴着动感的音乐，迈着欢快的步伐，5号宝贝正向我们款款走来!灿烂的笑容，给我们带来冬日的气息，告诉我们，冬天来了，春天还会远么

　主持：告别20XX，我型我秀我酷，我的生活/我作主!

　主持：迎来20XX，我型我秀我酷，我的舞台/我作主!

　结束词：

　小朋友们，欢乐的时光总显短暂。完美的瞬间总是难忘!下期节目我将带给大家更多的精彩片段哦，下期节目见!

t台秀解说词篇二

　豆：那里没有宽广的T型舞台，但能够带给你无比的惊喜;

　裴：那里没有专业的模特儿队，但能够带给你别样的表演;

　豆：那里没有华丽的服饰，但足以触动你每一个视觉神经。

　合：请尽情欣赏我们四年级一班、四班带来的“环保时装秀”!

　豆：首先出场的是原始装扮的模特儿们，包装袋、树叶、羽毛制做的独具风格的时装，让他们充分张扬个性、尽情释放美丽!

　裴：瞧，身着旗袍的淑女牵着带肚兜的中国娃向我们走来了!看见他们手上的灯笼了吗那但是一次性餐盒做成的。

　豆：餐盒做的防弹背心，加上纸壳制成的面具、盾牌和玩具枪就打造出一支神气的部队;保鲜膜纸筒做的望远镜，能够清楚地看见台下所有观众专注的眼神。

　裴：废弃的扑克做成了别具韵味的服装，真可谓个性彰显，寓意深刻!

　豆：你发现了吗瓶盖装饰的衣裙，正演奏着动听的乐曲;报纸服装带来了文化的芳香，人文气息引领着礼貌的潮流!

　裴：很简单，串一串落叶，就能让你展示无穷的美丽!

　豆：此时走来的是一群时尚的少男少女，他们身着纤维袋、塑料袋、包花纸、吸管、光盘等废旧材料制作的服饰，带给了我们另一种感动!他们就是一群活泼的精灵!

　裴：废纸做成的各式帽子尽显少年的俏皮可爱!

　豆：我们的机器人上场了，各类纸盒、纸箱制作的服饰让我们感受到童真在他们指尖挥动，激情在他们心中燃烧!

　豆：短暂的时装表演结束了。请记住，我们的服装尽显绿色!

　裴：请记住，我们的服装充满环保!

　合：赶快行动起来吧，亲爱的同学

　――保护环境，爱护家园，从我们做起!

t台秀解说词篇三

　开场语：带着霓虹闪烁的灯光，迎着观众们炙热的目光，制盐厂职工们在领导的关心、大家的支持下，以饱满的精神展现在大家面前。在无数平凡和不平凡的职业中，拥有宝石般闪亮的光芒，在无数奉献和进取的篇章中，我们拥有金子般闪亮的一页，我们骄傲，我们是这个和谐大家庭中的一员!

　1、职业装：我们从晨曦中走来，踏着晶莹的`露珠，迈着骄健的脚步。四季轮回，痴心不改。工作中纵然没有霓虹闪烁的灯光，没有惟妙惟肖的道具，我们依然充满激情。处处辐射出点石成金的光芒。

　2、运动服：现在向我们走来的是来自我厂各岗位的职工，他们来到这个舞台上，不仅给我们展现出工作中的干练，更为我们释放出生活的执着与细腻，同时也表现出“五好家庭”的和谐与温馨!悠然生活，休闲时尚。轻松随性，越来越多的时尚元素加入其中，将阳光男女的热情活力尽情释放。

　3、报纸装：如今，跃动的青春气息，让迷彩在生命的历程中尽情放纵、张扬。千变万化的生活赋予了创造的自由和思想，使报纸服饰充满了灵动。这是对快乐幸福时刻的感知，是心灵最好的诠释。在散发着油墨味的衣袂之中，衍生这温婉而耐人寻味的美学。优雅内敛，东方式的性感，尽在朦胧中显现，融入到夜晚神秘的气息里。

　4、时尚风：时尚风她从沉闷的秋冬季节走来，斑驳的记忆，像血液在人体流动一样，静静地在生活中流淌。唯有嘴角的浅笑，仿似金色亮光已经掠过整个冬季。时装的色彩跳跃，将时尚风演绎的淋漓精致!

　5、舞台装：大胆鲜明的混搭，明亮跳跃的色彩，宽松洒脱的线条，轻松随意的阳光风情，加上舞者身体舒展划出完美的曲线，柔和的光线勾勒着修长健美的身躯。打动人心的，不是足尖旋转的数目，而是以舞步跳出故事意境，再加上个性煽情的演绎。将舞台系列炫到极致。

　结束语：在这个璀璨的时刻，我们相聚在一起，我们让衣服赋予了自己别样的生命，在这里，让我们充满绅士风度的男士为自己生活和工作上的伴侣献上一束鲜花，同时道上一声“辛苦了”，让我们这个和谐的大家庭更添几分融洽，让我们这个和谐的大家庭永远定格在这一辉煌的舞台上!

有些时候想要健身，其实年龄并不是问题，有一个叫王姓氏的爷爷，他在六七十岁的时候才开始健身，但是依然走上了t台。所以想要锻炼身体，只要你想开始，只要你采取行动，那么健身就一定会有好的效果。

可以去报健身班，找私教来教自己。

自己在健身方面没有很好的技巧，可以通过报班学习，直接找到司机要来教我们，这是最简单的一种方式。这样的一种方式是我们直接付钱，就可以有非常有经验的人来教我们。这是我们最快速的能够找到合适方法的一种机会，只是说我们需要花一些钱来请私教，因为私教课可能有点小贵。

通过健身可以让自己的体型更加的完美，从而能够增加肌肉。

肌肉是一种力量感的展现，有些肌肉的女生和男生看起来都会更加的迷人和性感。另外现在的女生也都在追求瘦的同时，也更加追求瘦而有型。所以很多女生也都会泡在健身房，通过健身来让自己的身形更加完美，很多女生也都有a4腰，蝴蝶背，腹肌，马甲线等。这些都是通过健身可以得到的，健身不只是让我们拥有了健康的身体，苗条的身材，同时也会让我们拥有更多的自信。

健身之后自信满满，幸运也会多了很多。

很多人通过健身让自己找到了自信，在自己的穿衣打扮上也会更加有型。健身之后人的眼神也会变得非常的好，眼神中透露着坚毅和自信。所以健身能够改变人的内在和外在，真的是双向受益。