100分悬赏减肥方法2024年_健身

我知道一些瘦腿的方法，但不知道是否合适你

瘦腿必须注意的饮食习惯如下：

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

8吃过东西后，马上刷牙或漱口。

吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

瘦腿饮食注意1、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，16-18点间趁着不饿,再跑3趟楼梯

洗澡是使劲掐你自己不满意的地方,哪儿肉多就使劲儿揉掐,使劲掐的效果很好，还有洗澡水热点儿

然后针对你的问题,给你说种最见效也是好减的方法吧，瘦大腿，我实验过一个很好的方法就是:你晚上回家背书时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了注意,这样是整体看起来臀和腿都瘦了,比较好看然后，平时上课时,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢,使劲这样大腿内侧的肉肉会不见,O形腿等不好的腿形也能变好

其次是小肚肚,这个有个最简单有效的办法就是,无论何时何地,你都有意识地向里面收紧小腹,也就是我们常说的吸肚子这样见效特别快,刚开始时你可能老是忘记,那就穿收腹内裤,可以帮助你快快瘦小肚肚哦。

最后,平时稍微注意下饮食,不要太晚吃饭就能快速见效了。

一分钟的瘦腿操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

瘦大腿内外测

瘦腿只需一分钟

有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆瘦腿小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等

成语名称：英雄豪杰 yīng xióng háo jié

欢迎您访问本页，本页的主要内容为解释成语英雄豪杰的出处和来源，以及回答英雄豪杰的意思是什么，其中包含英语翻译和造句，同时提供了和SOSO百科的链接地址，为您全方位的诠释英雄豪杰成语。如果本页找不到内容，在页尾点击回百度搜索。

[成语解释] 指才能超众或勇武超群的人。

百科解释如下：

英雄豪杰

《英雄豪杰》是女艺人们访问各种团体，为了帮助他们在人气对决中取得胜利、实现他们的愿望的节目。　　

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英汉词典解释

&gt&gt到爱词霸英语查看详解

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英雄豪杰

发音　yīng xióng háo jié 解释　指才能超众或勇武超群，名声远扬之人。（嚎与豪不同之处，自吹与被推崇的差异）

　在古代典籍中，是如此对英雄定义的。“英”之为“草木之花”，为阴；“雄”则为“鸟之父”，属阳。“英雄”搭配，是运用道德标准与杰、豪等形容出类拔萃人才的需要而产生的相互排列，来突出某人的才能。逐渐形成“万人为英、千人为俊，百人为豪、十人为杰”的比拟格式，随后“英”“雄”乃为组合为一词，来描述圣、贤者的地位。

出处　明·方汝浩《禅真逸史》第四十回：“如今秦王功盖天下，四海扬名，英雄豪杰，莫不归附。”

　明·凌蒙初《初刻拍案惊奇》第一卷：“多少英雄豪杰，该富的不得富，该贵的不得贵；能文的倚马千言，用不着时，几张纸，盖不完酱瓿。”

示例　清·蔡锷《致唐继尧皓电》：“侪辈中果有三数人身先引退，飘然远翥，实足以对于今日号称伟人志士、英雄豪杰……”

　自古～，不经心志之拂乱，未必能奋发有为，故敌国外患之来，实磨砺英豪之一块试金石也。 ★蔡东藩《清史演义》第二回

韩国综艺[回目录]

成员卢士燕、徐仁英(Jewelry)、洪秀儿、李真(FinKL)、申凤善、刘仁娜、Narsha（Brown eyed girls）、嘉熙(After School )、智妍(T-ara)、Nicole(Kara)、郑佳恩、IU

成员简介　卢士燕 ( 노사연 )

　职业：歌手

　出生日期：1957年3月3日

　身高：166cm

　家庭：已婚一子

　出道：1978年

　兴趣：游泳

　喜欢的食物：鱿鱼汉堡包披萨饼

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　徐仁英 ( 서인영 )

徐仁英

徐仁英

出生日期：1984年9月3日

　身高：162CM

　体重：40kg

　喜欢的音乐：Britney Spears、Christina Aguilera

　爱好∶购物、新款鞋子

　特技∶跳舞、唱歌

　喜欢的颜色：黑色、**、白色

　喜欢的菜饭：、日本式咖喱饭

　在韩国推荐地点：购物市场→东大门

　喜欢的日文：「Kawaii (意思:可爱)」

　家庭成员:父母，妹妹

　参与VOS 等唱片的制作

　2006年发表首张个人专辑得到了一致好评

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　洪秀儿 ( 홍수아 )

洪秀儿

洪秀儿

外文名：Hong Soo A，Hong Gun Young (洪根英)

　别名：洪秀儿(秀雅)

　出生日期：1986年9月30日

　血型：O型

　毕业学校：建国大学**艺术学部

　主要成就：05年MBC放送演艺大赏最佳着装奖

　身高：166cm

　体重：44kg

　家庭成员：父母、弟弟

　兴趣：拍照,棒球

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　李真 ( 이진 )

李真

别名：Yangpa

　生日：1980321

　星座：牧羊座

　所属组合：FINKL

　队内职务： VOCAL

　身高/体重：169cm/46KG

　脚的尺寸/视力：250mm / 15 15

　TAE MONG：没有

　外号及其理由：木头人或棍子（因为跳舞时动作很僵硬，僵硬妖精（X-MAN中公认的）

　血型：B型

　爱人类型：第一印象好，且温和的男子

　宗教：基督教

　兴趣：欣赏音乐，欣赏**，拍贴纸照

　性格：很直爽

　家庭关系：父母，哥哥，姐姐，我，福南（小狗）

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申凤善

申凤善

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　申凤善（ 신봉선 ）

　或译：申凤仙申奉善

　出生：1980年10月6日生于釜山

　经纪：TN娱乐公司

　学历：釜山庆尚大学放送演艺科

　出道：2005年KBS第20期 GAG MAN

　2009年 SBS 演艺大赏广播DJ赏

　2009年 sbs 演艺大赏演艺部门优秀奖

　2009年 KBS 演艺大赏 show娱乐 MC部门女子优秀赏

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　刘仁娜（ 유인나 ）

刘仁娜

刘仁娜

英文名：YOO IN NA

　国籍：韩国

　职业：演员

　所属公司：YG Entertainment

　出生日期：1982年6月5日

　星座：双子座

　身高/体重：165cm/44kg

　家庭成员：2 （2姐妹中老幺）

　爱好：唱歌，看**，写作

　学历：敬远专科大学秘书学

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　 Narsha （ 박효진 ）

Narsha

Narsha

娜莎/ 娜瑞莎

　英语译名：Park Hyo Jin

　中文译名:朴孝珍

　昵称：N姐、娜姐、娜莎莎、小王子、成人Idol、Rsha、松鼠、娜秒杀、妖孽N、娜受

　生日:1981年12月28日

　身高:158cm

　体重: 46kg

　血型: A型

　星座：摩羯座

　所属组合: Brown Eyed Girls（褐眼女孩 / ）

　队内职位：Vocal

　兴趣: 钢琴演奏,收集CD

　理想型: 有智慧的男人

　喜欢的音乐人: 尹美来,碧昂丝,仁顺儿

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　After school

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　T-ara

　好友：T-ara ,F(X)的luna（93年Line）F(X)的Victoria ，俞承豪　

　理想型：俞承豪（在强心脏100511里说的）（虽然后来破灭了，但是仍就是不能遗忘的记忆）

　初吻：俞承豪 09年（拍摄T-ARA“谎言”mv时）

　所属公司：Mnet Media

　后援名称：sweety　

　Reality TV shows：T-ara WorldT-ara Dot COM

　2010年入围百想电视部门人气奖

　荧幕初吻和真正初吻：俞承豪（谎言mv）

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　郑妮可 ( 정니콜 )

Nicole

Nicole

英文名：Nicole

　韩文本名：정용주 郑龙珠）

　所属组合：KARA

　队内职务：RAP，领舞，KARA气氛制造器

　昵称：四次元，小抽可，可爱rapper

　理想型：比自己高，不喜欢年下的，最好和自己年龄相仿的，最大差至5-6岁

　个人节目：KBS明星金钟提高眼力Season2MC(已不再出演）

　Mnet Kaist Season3（第3季主人公）

　生日：1991年10月7日

　身高：167cm

　体重：45kg

　血型：B型

　国籍：韩国（曾美籍韩裔）

　爱好/ 特长：小提琴，看** / 跳舞，吃东西（曾自爆为了饭早起一个小时，择友标准也有“对饭的看法”这一条）

　偶像：李准基（090704明星金钟上有提到过自己是李准基的饭）神话组合

　学历：（美国）Global Christian School高一中途退学建国大学兽医系单期教育生（已毕业）

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　郑佳恩 ( 정가은 )

郑家恩

郑家恩

生日：1978年6月20日

　身高：173cm

　体重：50kg

　2001年miss kroenXX奖

　参加的节目：

　081108 KBS2 明星金钟

　090328 star king

　090402KBS2对决！唱歌真好

　090404 star king

　090418 star king

　090425 star king

　100213明星金钟

　出演过的MV：

　神话《throw my fist》 MV

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　 IU （ 아이유 ）

　本名：李智恩（이지은）

　身高：162cm

　体重：43kg

　血型：A

　出生日期：1993年05月16日

初次亮相：2008年mini专辑（lost and found)

　兴趣：读书唱歌跳舞

　特长：吉他，唱歌

　喜欢的食物：生鱼片，mattang

　最喜欢的演员：姜志焕，郑在泳，韩智敏

　最喜欢的音乐家：金太宇，蜘蛛(GUMMY)，TAMIA

　理想型：太阳（bigbang)

　经纪公司：LOEN

　学校：DONG DUG女子高中（就读中）曲风：R&B,POP BALLDE ,SOUL,SOFT ROCK (翻译：AIU486，coco)

　热门歌曲：《BOO》《Marshmallow》《唠叨》（with 2AM任瑟雍）《好日子》

　代言游戏韩服dnf

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MC简介　首尔特别市

　身高：180cm

　体重：75kg

　学历：弘益大学校机械情报工学系

　他的一切都充满了神经质，搞笑的很卖力，也很夸张，从头发到靴子，上上下下好像没有一样是正常的。但是就这样看了下来，不管什么时候，镜头里面还是镜头外面，永远流露着笑容面对所有人的朋友，就是卢洪哲。CHANGE里面印象特别深，强仁change的那集里，在不知道有隐形摄像机的情况下，在因为大家吵架变得很尴尬的时候，站出来缓和气氛的人只有卢洪哲，而这恰恰是最真实的他，用乐观积极的心生活的他，并不是只在演出的时候搞笑的艺人。他就是这样的人，也许会觉得他有点吵，或者有点搞笑的太夸张，但是在你最低潮的时候想起他，就会觉得很温馨，他的笑会给人一种力量，让你心情好起来，这就是卢洪哲的魔法吧。

　200968 公开与张允贞相恋

　201039公开宣布一个月前正式分手

现活动综艺　MBC 《无限挑战》共同MC

　MBC 《来玩吧》固定嘉宾

　SBS 《Golden Miss》共同MC

　KBS 《危机逃出No1》共同MC

　SBS 《英雄豪杰》共同MC

李辉才

李辉才

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　金秀路、帝国的孩子们、Beige(黄珍善)、T-ara、金根锡、Orange Caramel、金淑&文熙俊、李银杰、赵友静、朴京琳、洪瑞范、李允智、池相烈、郑俊河、金光奎、尹恩惠、刘仁英、Mighty Mouth、黄贤希、李武松

　最后结果： IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜——以人气队的名义将募得善款捐助乞讨儿童团体机构

　第22-23期『101226-110102』特邀MC银赫（固定队伍）

　人气队： IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

　人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

　活动主题：给高三学生传授特别课程　

　最后结果：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩获胜

　为高三学生送出惊喜礼物

　第24-25期『110109-110116』缺刘仁娜 Narsha（固定队伍）

　人气队： IU、卢士燕、申凤善、Nicole

　人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

　活动主题：一日邮递员（为李辉才，朴嘉熙庆生）

　最后结果： IU、卢士燕、申凤善、Nicole获胜

　人气欠佳队帮老人送包裹

　第26-27期『110123-110130』（固定队伍）

　人气队： IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

　人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

　活动主题：挑战**节参展影片

　人气队主题：《没有受到邀请的客人》

　人气欠佳队主题：《天空之上》

　最后结果： IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜——以《没有受到邀请的客人》参加智能手机**节

　第28-29期『110206-110213 』（队伍固定）

　人气队： IU、刘仁娜、Nicole、朴嘉熙、智妍、卢世燕

　人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

　活动主题：一日宾馆服务

　最后结果：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩获胜

　第30-31期『110220-110227』缺Nicole（固定队伍）

　人气队： IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

　人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

　活动主题：成为B-girl

　最后结果：双方平手

　第32-34期『110306-110313-110320』缺Nicole（固定队伍）

　人气队： IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

　人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

　活动主题：访问军队

　特别嘉宾： sistar、secret

　最后结果： IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕获胜

　第35-36期『110327-110403』缺Nicole（固定队伍）

　人气队： IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

　人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

　活动主题：慈善餐厅（第二弹）　

　最后结果： IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕获胜

　第37-38期『110410-110417』缺Nicole（固定队伍）

　人气队： IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

　人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

　活动主题：特别的婚礼

　人气队主题：感动的求婚

　人气欠佳队主题：感恩父母

　特别嘉宾：东方神起

　最后结果：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩获胜

　第39-40期『110424-110501』缺Nicole

　人气队：（顺位不断变化）

　人气欠佳队：（顺位不断变化）

　活动主题：最后的旅行

　按部门人气投票的结果:

　10代: 1位 IU26%、2位 Narsha21%、3位智妍19%、4位刘仁娜18%、5位申凤善4%

　30代: 1位 IU22%、2位刘仁娜20%、3位朴嘉熙14%、4位智妍9%、5位李真7%

　60代: 1位卢世燕31%、2位申凤善19%、3位郑佳恩11%

　100名百货商店员工: 1位 IU23%、2位刘仁娜17%、3位徐仁英14%

　100名健身教练: 1位朴嘉熙23%、2位洪秀儿20%、3位 Narsha20%

　100名健美操讲师: 1位徐仁英37%、2位洪秀儿25%、3位 Narsha15%

　100名情侣经纪人: 1位刘仁娜37%、2位徐仁英14%、3位 IU14%

　103名男偶像: 1位刘仁娜165%、2位 IU158%、3位智妍106%、4位 Narsha99%、5位朴嘉熙89%

　400名海云台女子高中高一学生: 1位 IU318%、2位智妍193%、3位 Narsha125%

　SBS PD: 1位 IU247%、2位刘仁娜201%、3位洪秀儿115%、4位朴嘉熙8%、5位 Narsha

　熊队棒球选手们: 1位刘仁娜348%、1位IU348%、3位洪秀儿1008%

　最后的国名投票结果:

　人气队 1位IU174%、2位刘仁娜128%、3位智妍118%、4位卢世燕112%、5位Narsha88%

　人气欠佳队李真、徐仁英、朴嘉熙、洪秀儿、申凤善、郑佳恩

地址：baikebaiducom/view/1475014htm

SOSO百科地址:

百度搜索：《点击此处》

第01-02期『100718—100725』

红队：徐仁英（队长）、IU、智妍、Nicole、申凤善、刘仁娜

不红队：卢士燕（队长）、李真、Narsha、朴嘉熙、郑家恩、洪秀儿

最后结果：不红队获胜

访问对象：橄榄球国家女队

嘉宾：太阳（bigbang）、mblaq

第03-04期『100801-100808』

红队：IU、郑家恩、刘仁娜、智妍、嘉熙、徐仁英

不红队：李真、Nicole、Narsha、卢士燕、洪秀儿、申凤善

访问对象：海洋警察

最后结果：智妍、朴嘉熙、郑家恩、Narsha、Nicole、卢士燕（红队）

刘仁娜、申凤善、李真、徐仁英、IU、洪秀儿（不红队）

第05-06期『100815-100822』缺妮可（Kara）

红队：智妍、洪秀儿、李真、Narsha、卢士燕、刘仁娜

不红队：IU、郑家恩、Nicole、朴嘉熙、徐仁英、申凤善

访问对象：野生动物园游乐场

特别嘉宾：2PM（缺Nichkhun）

最后结果：徐仁英、刘仁娜、IU、Narsha、申凤善、Nicole （红队）

朴嘉熙、智妍、郑家恩、卢士燕、洪秀儿、李真（不红队）

第07-08期『100829-100905』

仁英队：仁英、刘仁娜、Nicole、洪秀儿

嘉熙队：嘉熙、IU、智妍、Narsha、申凤善、李真、郑家恩、卢士燕

访问对象：MT集合

最后结果：朴嘉熙、洪秀儿、徐仁英、卢士燕、申凤善、Nicole（红队）

智妍、IU、Narsha、李真、郑家恩、刘仁娜（不红队）

第09-10期『100912-100919』

红队：洪秀儿、李真、卢士燕、刘仁娜、IU、申凤善

不红队：Nicole、朴嘉熙、徐仁英、智妍、Narsha、郑家恩

活动主题：最佳媳妇候选人（为徐仁英庆生）

最后结果：李真（最佳媳妇候选人）

申凤善（最差媳妇候选人）

第11-12期『100926-101003』缺Narsha （BEG）

上队：IU、申凤善、卢士燕、刘仁娜

中队：智妍、洪秀儿、郑家恩、徐仁英

下队：Nicole、朴嘉熙、李真

活动主题：新进社员

最后结果：朴嘉熙、Nicole（第一名）、郑家恩、IU、申凤善、卢士燕（最终合格人员）

第13-14期『101017-101024』

上队：朴嘉熙、刘仁娜、IU、徐仁英

中队：Narsha、申凤善、洪秀儿、Nicole

下队：智妍、郑家恩、李真、卢士燕

活动主题：风格最好的成员

最后结果：清纯型一位：Narsha

性感型一位：李真

机灵型一位：IU

最后冠军：IU

第15-16期『101031-101107』

优班：IU、申凤善、李真、朴嘉熙、智妍、Narsha

劣班：洪秀儿、Nicole、徐仁英、刘仁娜、卢士燕、郑佳恩

活动主题：最想要和她交朋友的成员

最后结果：第一名：洪秀儿，第二名：郑佳恩，第三名：申凤善、徐仁英

第17-18期『101121-101128』缺徐仁英

优队：卢士燕、IU、刘仁娜、徐仁英、Narsha、智妍

劣队：申凤善、洪秀儿、李真、Nicole、朴嘉熙、郑佳恩

活动主题：最像采访记者的成员

最后结果：卢士燕、IU、刘仁娜、徐仁英、Narsha、智妍获胜

第19-21期『101205-101212-101219』（队伍固定）

人气队：IU 、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题：一日慈善餐厅

特别嘉宾：金秀路、帝国的孩子们、Beige(黄珍善)、T-ara、金根锡（漫画家）、Orange Caramel、金淑&文熙俊、李银杰、赵友静、朴京琳、洪瑞范、李允智、池相烈、郑俊河、金光奎、尹恩惠、刘仁英、Mighty Mouth、黄贤希、李武松

最后结果：IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜——以人气队的名义将募得善款捐助乞讨儿童团体机构

第22-23期『101226-110102』特邀MC银赫（固定队伍）

人气队：IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题：给高三学生传授特别课程

最后结果：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩获胜

为高三学生送出惊喜礼物

第24-25期『110109-110116』缺刘仁娜Narsha（固定队伍）

人气队：IU、卢士燕、申凤善、Nicole

人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题：一日邮递员（为李辉才，朴嘉熙庆生）

最后结果：IU、卢士燕、申凤善、Nicole获胜

人气欠佳队帮老人送包裹

第26-27期『110123-110130』（固定队伍）

人气队：IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队：徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题：挑战**节参展影片

人气队主题：《没有受到邀请的客人》

人气欠佳队主题：《天空之上》

最后结果：IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜——以《没有受到邀请的客人》参加智能手机**节

第28-29期『110206-110213』（队伍固定）

人气队：IU、刘仁娜、Nicole、朴嘉熙、智妍、卢世燕

人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

活动主题：一日宾馆服务

最后结果：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩获胜

第30-31期『110220-110227』缺Nicole（固定队伍）

人气队：IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

活动主题：成为B-girl

最后结果：双方平手

第32-34期『110306-110313-110320』缺Nicole（固定队伍）

人气队：IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

活动主题：访问军队

特别嘉宾：sistar、secret

最后结果：IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕获胜

第35-36期『110327-110403』缺Nicole（固定队伍）

人气队：IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

活动主题：慈善餐厅（第二弹）

最后结果：IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕获胜

第37-38期『110410-110417』缺Nicole（固定队伍）

人气队：IU、刘仁娜、朴嘉熙、智妍、卢世燕

人气欠佳队：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩

活动主题：特别的婚礼

人气队主题：感动的求婚

人气欠佳队主题：感恩父母

特别嘉宾：东方神起

最后结果：申凤善、徐仁英、李真、Narsha、洪秀儿、郑佳恩获胜

第39-40期『110424-110501』缺Nicole

人气队：（顺位不断变化）

人气欠佳队：（顺位不断变化）

活动主题：最后的旅行

按部门人气投票的结果:

10代: 1位 IU26%、2位 Narsha21%、3位智妍19%、4位刘仁娜18%、5位申凤善4%

30代: 1位 IU22%、2位刘仁娜20%、3位朴嘉熙14%、4位智妍9%、5位李真7%

60代: 1位卢世燕31%、2位申凤善19%、3位郑佳恩11%

100名百货商店员工: 1位 IU23%、2位刘仁娜17%、3位徐仁英14%

100名健身教练: 1位朴嘉熙23%、2位洪秀儿20%、3位 Narsha20%

100名健美操讲师: 1位徐仁英37%、2位洪秀儿25%、3位 Narsha15%

100名情侣经纪人: 1位刘仁娜37%、2位徐仁英14%、3位 IU14%

103名男偶像: 1位刘仁娜165%、2位 IU158%、3位智妍106%、4位 Narsha99%、5位朴嘉熙89%

400名海云台女子高中高一学生: 1位 IU318%、2位智妍193%、3位 Narsha125%

SBS PD: 1位 IU247%、2位刘仁娜201%、3位洪秀儿115%、4位朴嘉熙8%、5位 Narsha

熊队棒球选手们: 1位刘仁娜348%、1位IU348%、3位洪秀儿1008%

最后的国民投票结果:

人气队 1位IU174%、2位刘仁娜128%、3位智妍118%、4位卢世燕112%、5位Narsha88%

人气欠佳队李真、徐仁英、朴嘉熙、洪秀儿、申凤善、郑佳恩

身高：167cm

三围：89 65 91

昵称：裴裴

个性介绍：

生肖：龙

星座：水瓶座

血型： B

性格：外向

专长：跳舞

口头禅：哎呀-好嘞-

喜欢的数字： 8 6

喜欢的颜色：红色黑色白色

喜欢的服饰风格：欧美款式

喜欢的收集品：邮票

喜欢喝的：白开水

害怕的动物：蛇

喜欢的台湾明星：张惠妹

喜欢的国外明星：碧昂斯

喜欢的卡通：Hello kitt

喜欢的地方：纽约，马尔代夫及海滨城市

最讨厌的人：撒谎的人

喜欢的人：爸爸妈妈

球龄: 2年

最喜欢打的台球项目: 花式九球/ 美式落袋：花式九球

是否有过一杆清台的记录:偶尔有

自己打球的风格:帅气的打球

最崇拜的台球明星:潘晓婷-博客

如果自己成功的话,最想感谢的人:成长路上一直帮助，关心我的家人和朋友

主要荣誉：

2009年——青岛啤酒炫舞激情NBA啦啦队选拔赛北京赛区冠军

青岛啤酒炫舞激情NBA啦啦队选拔赛西安半决赛冠军

2008年——2009年 NIKE种子签约教练

2008年——2008北京奥运会五棵松篮球体育展示表演团队，获奥运会优秀志愿者称号

2007年——动感地带全国街舞电视挑战赛全国总决赛健身街舞组第二名

2006年——CBA全国男子篮球（甲A）超级联赛获CBA篮球宝贝一等奖

2004年——中国大学生健康活力大赛“广州中山医药杯”中日动感拉拉队二等奖

2003年——东北三省健身**冠军

2002年——东北三省竞技健美操比赛女单冠军混双组冠军

主要经历：

2009年全运会火举传递现场献舞;参加NIKE种子教练蜕变激情等活动……

2008年参加奥运频道（CCTV-5）舞林大会年度盛典

2008年《扣篮对决》**拍摄；奥运会倒即时100天晚会

2008年好运北京测试赛——沙滩排球、手球、棒球、女子篮球等项目啦啦队队员

2007年 CBA中韩男子明星赛代表中国拉拉队出席中国演出

2007年 CBA首钢篮球宝贝

2007年《好运北京》沙滩排球主场拉拉队

2007年上海NBA摩托罗拉全国总决赛拉拉队演出

2006年北京首钢篮球馆担任CBA宝贝表演

2006年 CBA北方七个赛区篮球宝贝培训师

2006年《体育画报》模特。身高：168cm

三围：92 65 93

昵称：梦梦

个性介绍：

生肖：龙

星座：天蝎

血型： O

性格：开朗

专长：四国外语钢琴马术钢管舞

口头禅：不要烦我哦

喜欢的数字：8

喜欢的颜色：紫色

喜欢的服饰风格：性感低胸

喜欢的收集品：钱

喜欢喝的：可乐

害怕的动物：蟑螂

喜欢的台湾明星：没有

喜欢的国外明星：妮可·基德曼

喜欢的卡通：名侦探柯南

喜欢的地方：巴黎

最讨厌的人骗我的人

喜欢的人：诚实的

球龄: 3年

最喜欢打的台球项目: 花式九球

是否有过一杆清台的记录: 偶尔有

自己打球的风格: 性感柔

最崇拜的台球明星: 丁俊晖

如果自己成功的话,最想感谢的人:妈妈

主要荣誉：

SOHU SINA 搜房网人民网官方合作模特

凤凰网超模计划人气模特

腾讯网铁血军模大赛冠军

人民网“汽车宝贝”十佳

悠视网校花联播第二名

腾讯2010三月汽车宝贝三强

北京时尚女孩比赛人气选手AMD华硕2010五地潮人酷本大搜罗冠军

美空网百万人气名模

腾讯网名博

主要经历：

参加宝马3系于水立方的发布会担任司仪及英语翻译

参与越南大使来华的接待工作于威斯汀酒店担任英语司仪

参与新东方答谢酒会担任英语司仪

担任钢琴表演者参加国际展览会

担任TONY&GUY 的长期签约专业发模受到好评

VOGUE发布会嘉宾身高：167cm

三围：89 67 91

昵称：许总、许小美、蕾姐

个性介绍：

生肖：蛇

星座：天枰

血型：O型

性格：悲观但开朗、直接但优柔、固执但心软、易怒但不记仇、多虑但善良

专长：唱歌、拍照、台球、自恋

口头禅：随便、不知道

喜欢的数字：1、6

喜欢的颜色：棕、灰、白

喜欢的服饰风格：英伦、格子调、熟女

喜欢的收集品：暴力熊

喜欢喝的：抹茶牛奶

害怕的动物：蜘蛛、鸵鸟、骆驼

喜欢的台湾明星：梁静茹

喜欢的国外明星：SHInee、SJ

喜欢的卡通：Disney

喜欢的地方：游乐园、咖啡厅

最讨厌的人：不文明

喜欢的人：温柔、可爱

最喜欢打的台球项目: 美式落袋

是否有过一杆清台的记录:经常有

自己打球的风格:优雅果敢的风格

最崇拜的台球明星:潘晓婷(博客)

主要经历：

2007年后海琥珀乐队主唱

2008年北京赛乐堡台球俱乐部美女台球队长兼主管

2009年获得北京A8台球月赛冠军

2010年3月《撞球帮》杂志帮女郎身高：170cm

三围：89 63 90

昵称：乐乐、小诺、女神

个性介绍：

生肖：蛇

星座：双鱼

血型：O型

性格：内向、多愁善感，浪漫而富于幻想，好脾气

专长：玩游戏，睡懒觉，唱歌，画漫画

口头禅：哦

喜欢的数字：9

喜欢的颜色：白色

喜欢的服饰风格：田园、复古

喜欢的收集品：书

喜欢喝的：纯牛奶

害怕的动物：人

喜欢的台湾明星：周杰伦

喜欢的国外明星：李俊基

喜欢的动漫：死神

喜欢的游戏：DNF、dota、wow、魔力宝贝

喜欢的地方：网吧，家

最讨厌的人：大嘴巴、背地里使坏

喜欢的人：老实、诚实

最喜欢打的台球项目：美式九球、中式八球

是否有过一杆清台的记录：偶尔有

自己打球的风格：华丽唯美的风格

最崇拜的台球明星：潘晓婷

节目形式节目背景

因《家族诞生2》收视率屡创个位数新低，在播放2个月后就被爆出可能停播的讯息，并最终2010年7月11日播出最后一集。英雄豪杰作为其接档节目于2010年7月18日开始播出。

节目制作

英雄豪杰作为SBS电视台《星期天真好》时段第二部综艺节目进行放送(该时段第一部节目为《Running Man》) 。首播时间为2010年7月18日，至2011年5月1日播放完结。播出时间为韩国当地事件下午6点40分，每集约70分钟左右。接档节目为《金妍儿的Kiss&Cry》

节目特色

节目中，固定演出的女艺人们需要访问各种社会团体，并与主持人一起体验各种社群生活。同时节目中女艺人们需要在每一集的人气对决中取得胜利并实现各种团体愿望。

创作团队主持人简介

注:英雄豪杰为二人固定主持

个人简介主持特色个人 卢洪哲 ( 노홍철 )

生日:1979年3月31日

出生地:首尔特别市

身高:180cm

体重:75kg

学历:弘益大学校机械情报工学系

现活动综艺:

MBC 《来玩吧》固定嘉宾SBS 《Golden Miss》共同MC

KBS 《危机逃出No1》共同MC

SBS 《英雄豪杰》共同MC

节目定位为受到英雄豪杰们的喜爱的MC，并在最后一期中被IU选为上队MC

李辉才 (이휘재)

韩国主持界以及搞笑界的巅峰级人物。

生日:1972年 12月 29日

身高:180cm

体重: 65kg

星座: 魔羯座

所属娱乐公司:TN娱乐公司

家族:有两个姐姐，排行老三，育有两子(双胞胎)

学历:首尔艺术大学演剧专业

在英雄豪杰里被Narsha说是"无能的MC啊!"。节目定位为"无能的MC"

成员简介

卢士燕

卢士燕( 노사연 )

职业:歌手

出生日期:1957年3月3日

身高:166cm

家庭:已婚，育有一子

出道:1978年

兴趣:游泳

喜欢的食物:鱿鱼、汉堡包、披萨饼

名言:美丽的时代已经过去了，现在是力量的时代!

别称:绝对腕力

徐仁英

徐仁英 ( 서인영 )

出生日期:1984年9月3日

身高:162CM

体重:40kg

喜欢的音乐:Britney Spears、Christina Aguilera

爱好∶购物、新款鞋子

特技∶跳舞、唱歌

喜欢的颜色:黑色、**、白色

喜欢的菜饭:日本式咖喱饭

喜欢的日文:「Kawaii (意思:可爱)」

家庭成员:父母，妹妹

别称:母胎多血(还有做的事都会多血)

参与VOS 等唱片的制作，2006年发表首张个人专辑得到了一致好评

洪秀儿

洪秀儿 ( 홍수아 )

外文名:Hong Soo A，Hong Gun Young (洪根英)

别名:洪秀儿(秀雅)

出生日期:1986年9月30日

血型:O型

身高:166cm

体重:44kg

家庭成员:父母、弟弟

兴趣:拍照,棒球

毕业学校:建国大学**艺术学部

主要成就:05年MBC放送演艺大赏最佳着装奖

别称:多事鬼、捣蛋鬼、黑洞

李真

李真 ( 이진 )

别名:Yangpa

生日:1980321

星座:牧羊座

身高/体重:169cm/46KG

血型:B型

宗教:基督教

兴趣:欣赏音乐，欣赏**，拍贴纸照

性格:很直爽

家庭关系:父母，哥哥，姐姐，我，福南(小狗)

爱人类型:第一印象好，且温和的男子

所属组合:FINKL

队内职务: VOCAL

TAE MONG:没有

别称:跳绳女王(但是在E15-E16破灭了。。。)

外号及其理由:木头人或棍子(因为跳舞时动作很僵硬，僵硬妖精(X-MAN中公认的)

申凤善

申凤善 ( 신봉선 )

或译:申凤仙申奉善出生:1980年10月6日生于釜山

经纪:TN娱乐公司

学历:釜山庆尚大学放送演艺科

出道:2005年KBS第20期 GAG MAN

获奖记录:

2009年 SBS 演艺大赏广播DJ赏

2009年 s 演艺大赏演艺部门优秀奖

2009年 KBS 演艺大赏 show娱乐 MC部门女子优秀赏

刘仁娜

刘仁娜 ( 유인나 )

英文名:YOO IN NA

国籍:韩国

职业:演员

所属公司:YG Entertainment

出生日期:1982年6月5日

星座:双子座

身高/体重:165cm/44kg

爱好:唱歌，看**，写作

学历:敬远专科大学秘书学

Narsha

Narsha ( 박효진 )

娜莎/ 娜瑞莎

英语译名:Park Hyo Jin

中文译名:朴孝珍

暱称:N姐、娜姐、娜莎莎、小王子、成人Idol、Rsha、松鼠、娜秒杀、妖孽N、娜受

生日:1981年12月28日

身高:158cm

体重: 46kg

血型: A型

星座:摩羯座

所属组合: Brown Eyed Girls(褐眼女孩)

队内职位:Vocal

兴趣: 钢琴演奏,收集CD

理想型: 有智慧的男人

喜欢的音乐人: 尹美来、碧昂丝、仁顺儿

朴嘉熙

朴嘉熙 ( 박가희 )

艺名:朴嘉熙

原名:朴智英

名别:女

出生年月:1980年12月25日

家族成员:父母, 姐姐, 哥哥, 我, 弟弟

身高:168cm

体重:50 kg

鞋号:45 号

星座:魔羯

职业:Dancer

血型:O型

所属组合:After school (现已单飞)

朴智妍

朴智妍 (박지연)

出生:1993年6月7日

出生地:韩国

星座:双子座

身高:168cm(长高ing)

体重:45kg

血型:AB型

兴趣:睡觉、看**

特长:运动、做饭

职业:歌手，模特

暱称:妍宝、萌妍、baby、朴Boss、恐龙智妍、痞子妍

学历:惠花女子高等学校读高中三年级

宗教:基督教

出道日:2009年07月29日(MBC《黄金渔场-广播明星》宣布出道)

所属组合:T-ara

好友:T-ara ,IU,F(X)的luna(93年Line)、F(X)的Victoria ，俞承豪等

理想型:俞承豪(在强心脏100511里说的)(虽然后来破灭了，但是获得了一个很亲近的朋友)

所属公司:M Media Core Contents Media

后援名称:Sweety

Reality TV shows:T-ara WorldT-ara Dot COM

2010年入围百想电视部门人气奖

郑妮可

郑妮可( 정니콜 )

英文名:Nicole

韩文本名:정용주 郑龙珠)

所属组合:KARA

队内职务:RAP，领舞，KARA气氛制造器

暱称:四次元，小抽可，可爱rapper

理想型:比自己高，不喜欢年下的，最好和自己年龄相仿的，最大差至5-6岁

个人节目:KBS明星金钟、提高眼力Season2MC(已不再出演)、M Kaist Season3(第3季主人公)

生日:1991年10月7日

身高:164cm

体重:45kg

血型:B型

国籍:韩国、美国(2011年修订的法律规定艺人可以有双国籍。)

爱好/ 特长:小提琴，看** / 跳舞，吃东西(曾自爆为了饭早起一个小时，择友标准也有"对饭的看法"这一条)

偶像:李准基(090704明星金钟上有提到过自己是李准基的饭)、神话组合

学历:(美国)Global Christian School高一中途退学建国大学兽医系单期教育生(已毕业)

郑佳恩

郑佳恩( 정가은 )

生日:1978年6月20日

身高:173cm

体重:50kg

2001年miss kroenXX奖

参加的节目:

081108 KBS2 明星金钟

090328 star king

090402KBS2对决!唱歌真好

090404 star king

090418 star king

090425 star king

100213明星金钟

出演过的MV:

神话《throw my fist》 MV

IU ( 아이유 )

本名:李知恩(이지은)

身高:1618cm

体重:44kg

血型:A

出生日期:1993年05月16日

出道经历:2008年mini专辑(lost and found)

兴趣:读书唱歌跳舞

特长:吉他，唱歌，poping

喜欢的食物:生肝，mattang

最喜欢的演员:太阳，郑在泳，韩智敏

最喜欢的音乐家:金泰宇，GUMMY，肯林贝尔

理想型:BigBang的太阳、俞承豪(SBS深夜的TV演艺中说到)

经纪公司:LOEN

学校:同德女子高中(已于2012年2月毕业)

曲风:R&B,POP BALLDE ,SOUL,SOFT ROCK

热门歌曲:《Marshmallow》《唠叨》(with 2AM任瑟雍)《好日子》《你和我》

代言游戏、韩服dnf，G by Guess ,法国乐卡公鸡等

节目目录

第01-02期『100718-100725』

红队: 徐仁英(队长)、IU、智妍、Nicole、申凤善、刘仁娜

不红队 :卢士燕(队长)、李真、Narsha、朴嘉熙、郑家恩、洪秀儿

最后结果: 不红队获胜

访问对象 :橄榄球国家女队

嘉宾 :太阳(bigbang) 、mblaq

第03-04期 『100801-100808』

红队: IU、郑家恩、刘仁娜、智妍、嘉熙、徐仁英

不红队: 李真、Nicole、Narsha、卢士燕、洪秀儿、申凤善

访问对象: 海洋警察

最后结果: 智妍、朴嘉熙、郑家恩、Narsha、Nicole、卢士燕 (红队)

刘仁娜、申凤善、李真、徐仁英、IU、洪秀儿 (不红队)

第05-06期『100815-100822』缺妮可(Kara)

红队: 智妍、洪秀儿、李真、Narsha、卢士燕、刘仁娜

不红队: IU、郑家恩、Nicole、朴嘉熙、徐仁英、申凤善

访问对象: 野生动物园游乐场

特别嘉宾 :2PM(缺Nichkhun)

最后结果: 徐仁英、刘仁娜、IU、Narsha、申凤善、Nicole (红队)

朴嘉熙、智妍、郑家恩、卢士燕、洪秀儿、李真 (不红队)

第07-08期『100829-100905』

仁英队: 仁英、刘仁娜、Nicole、洪秀儿

嘉熙队: 嘉熙、IU、智妍、Narsha、申凤善、李真、郑家恩、卢士燕

访问对象: MT集合

最后结果: 朴嘉熙、洪秀儿、徐仁英、卢士燕、申凤善、Nicole (红队)

智妍、IU、Narsha、李真、郑家恩、刘仁娜 (不红队)

第09-10期『100912-100919』

红队: 洪秀儿、李真、卢士燕、刘仁娜、IU、申凤善

不红队: Nicole、朴嘉熙、徐仁英、智妍、Narsha、郑家恩

活动主题: 最佳媳妇候选人(为徐仁英庆生)

最后结果: 李真(最佳媳妇候选人)

申凤善(最差媳妇候选人)

第11-12期『100926-101003』缺Narsha (BEG)

上队: IU、申凤善、卢士燕、刘仁娜

中队: 智妍、洪秀儿、郑家恩、徐仁英

下队: Nicole、朴嘉熙、李真

活动主题: 新进社员

最后结果: 朴嘉熙、Nicole(第一名)、郑家恩、IU、申凤善、卢士燕(最终合格人员)

第13-14期『 101017 -101024 』

上队: 朴嘉熙、刘仁娜、IU、徐仁英

中队: Narsha、申凤善、洪秀儿、Nicole

下队: 智妍、郑家恩、李真、卢士燕

活动主题: 风格最好的成员

最后结果: 清纯型一位:Narsha

性感型一位:李真

机灵型一位:IU

最后冠军: IU

第15-16期『101031-101107』

优班: IU、申凤善、李真、朴嘉熙、智妍、Narsha

劣班: 洪秀儿、Nicole、徐仁英、刘仁娜、卢士燕、郑佳恩

活动主题: 最想要和她交朋友的成员

最后结果: 第一名:洪秀儿，第二名:郑佳恩，第三名:申凤善、徐仁英

第17-18期『101121-101128』缺 徐仁英

优队: 卢士燕、IU、刘仁娜、徐仁英、Narsha、智妍

劣队: 申凤善、洪秀儿、李真、Nicole、朴嘉熙、郑佳恩

活动主题: 最像采访记者的成员

最后结果: 卢士燕、IU、刘仁娜、徐仁英、Narsha、智妍获胜

第19-21期『101205-101212-101219』(队伍固定)

人气队: IU 、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 一日慈善餐厅

特别嘉宾: 金秀路、帝国的孩子们、Beige(黄珍善)、T-ara、金根锡(漫画家)、Orange Caramel、金淑&文熙俊、李银杰、赵友静、朴京琳、洪瑞范、李允智、池相烈、郑俊河、金光奎、尹恩惠、刘仁英、Mighty Mouth、黄贤希、李武松

最后结果: IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜--以人气队的名义将募得善款捐助乞讨儿童团体机构

第22-23期『101226-110102』特邀MC 银赫( 固定队伍)

人气队 : IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 给高三学生传授特别课程

最后结果: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩获胜

为高三学生送出惊喜礼物

第24-25期『110109-110116』缺 刘仁娜Narsha( 固定队伍)

人气队: IU、卢士燕、申凤善、Nicole

人气欠佳队 : 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 一日邮递员(为李辉才，朴嘉熙庆生)

最后结果: IU、卢士燕、申凤善、Nicole获胜

人气欠佳队帮老人送包裹

第26-27期『110123-110130』( 固定队伍)

人气队: IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha

人气欠佳队: 徐仁英、洪秀儿、智妍、朴嘉熙、李真、郑佳恩

活动主题: 挑战**节参展影片

人气队主题:《没有受到邀请的客人》

人气欠佳队主题:《天空之上》

最后结果: IU、卢士燕、申凤善、刘仁娜、Nicole、Narsha获胜--以《没有受到邀请的客人》参加智慧型手机**节

第28-29期『110206-110213』(队伍固定)

人气队: IU、刘仁娜、Nicole、朴嘉熙、智妍、卢世燕