想知道: 呼和浩特市 大青山国家登山健身步道 在哪

大青山国家登山健身步道步道位于呼和浩特市新城区东北部的大青山自然保护区内腹地。

大青山国家登山健身步道建成于2012年。大青山，蒙语意为“七十层苍翠”。距离自治区首府呼和浩特约20千米，距离自治区工业重镇——包头市约120千米，步道各出入口由s101公路、青山大道、生态公路等辖区内主要公路连接贯通。

扩展资料：

步道沿线森林覆盖率4165%，植被（林、灌、草）覆盖率达到80%，分布有较大面积的白桦林、杜松林、油松林，以及灌木林和高山草甸等植被类群，加上沿途的山谷、岩壁、瀑布等景观资源；同时，沿途还分布有大窑文化遗址、红色革命旧址等人文景观。

大青山步道全程为非硬化土石路面，处理后的平均坡度在15度以内，路线沿途设休憩点10处、观景台1处，露营区1处；全程设一级导视装置5组、二级导视装置19组、三级导视装置197处，太阳能救援定位灯杆6处。

焦作市龙源湖公园的健身步道有33公里。健康步道是在原有健康步道基础上改造而成，全长33公里，不仅设有醒目的起点和终点标识，同时配有“健康步道”解说、健康引导语、步数标识等，在步道旁还设置了众多健康教育宣传牌，将“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”等健康四大基石内容传播给广大市民。

在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。

然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。

锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗最为适宜。

在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。

宁海国家登山健身步道是中国第一个符合国家标准的登山健身步道，位于浙江省宁波市宁海县。简称“宁海步道”。特点是把传统的户外运动同旅游与全民健身有机结合在一起。总投资三百六十余万元，包括100公里的登山步道、50公里的山地自行车道，路径上设计了休息站、露营区、接待站、报警点、垃圾处理系统等辅助设施，步道的修筑以保持山间天然路径原始现状为基础。

江苏已经建成了城市社区10分钟体育健身圈，总共建成379万公里的健身步道，这非常方便百姓的日常健身，出门就有健身步道，更利于这些市民开展一些健身活动，也希望这种方式能到全国进行推广，这样也能更加方便市民的健身，据了解，江苏已经建成体育公园1155个，经常参加体育锻炼人数比例达到404%，而且江苏还将新建和扩建80个体育公园。

随着物质水平不断的提高，市民的精神需求日益扩大，对自己的身体健康也越来越重视，政府的发展不能只看经济，需要建设更多的公共体育场，能更加的方便这些市民的日常体育活动，毕竟市民经常进行一些健身锻炼，能增强自身的体质，也能更好的延长寿命，所以政府应当建立更多的健身公共服务体系。

为了提高人们的健康水平，满足人民群众对美好生活的向往，江苏省大力的建设一些体育服务设施，市民的日常健身也变得更加的方便，在以前，小区周围都是公路，平常锻炼也不是很方便，而健身步道的出现，让大家有时间多去走一走，这样有助于身体健康，还能放松自己的心情，日常健身对每个人来说都非常的重要，而且一定要一直坚持下去。

经常健身的人寿命要比那些不健身的人高许多，所以大家一定要认识到日常健身的重要性，特别是有一些老人经常会选择早上很早就起来散步，这样有助于身体健康，而且政府也要建造更多的体育公共设施，方便大家的健身活动，让大家都有这个心思出来健身，增强所有市民的身体健康，让大家都养成一个经常健身锻炼的好习惯。

健康步道项目。全民健身的越来越热，大家越来越来越注重健康，所以将康步道修建的越来越多，根据查询资料河道两边健身步道属于健康步道项目，属于民生项目。在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善。

秋天，是旅游登山的好季节，秋高气爽，温度适中，可以约上好友，一起秋游。

金寨国家登山健身步道，是最适合秋游的最佳去处之一，是一道有著名的山路风景线，起点位于金寨县老师范，终点至金寨县火车站。十一国庆之后，天气一直不好，秋雨绵绵，下了将近半个月。秋游登山走步道计划一直被推迟。这一周天气转晴，是外出爬山的好时机。周五下午，简单收拾好行囊之后，就出发了。

12点50分，来到梅山水库风景区东坝山脚下，步道入口从这开始，路标显示距离火车站244公里。

步道入口，石头砌成的一级级台阶向山上延伸。大约走一公里，登山梅山水库东坝。水库边上停泊了几艘游船，从外地赶得的游客，在导游的带领下游览水库大坝的雄姿。梅山水库建于上个世纪50年代，是前苏联派水利专家来帮助修建的。梅山湖中平静如镜，湖中岛屿倒映在水中。几个游泳爱好者，光着上身，在水中奋力向前划水，身后漾起一片片水花。几个本地小商贩，在景区入口路边摆放着各种篮子，热情地向旅客兜售着板栗、猕猴桃、梨子、红薯等当地特产。

继续向上走，来到半山腰，向远处眺望，整个梅山老县城尽收眼底，史河犹如一条弯弯的飘带，延伸向远方。

怀里寺，当地一个小寺庙，出现在山脚下。在青山绿树的怀抱里，怀里寺安详地矗立在路边。下午来寺里上香的香客不多，僧人诵读着经文，虔诚地祷告着。

步道途中，竹林很多，竹子枝叶茂盛，苍劲挺拔，在微风中，轻轻摇曳。步道都是沿着山坡而建，有的地方较陡峭，稍有疏忽，可能会有掉下山去的危险。我小心翼翼沿着步道往前走。

秋天，书上的叶子往下落，道路上积了一层层厚厚的树叶，踩上去吱吱作响。

途中偶遇几名步道管理人员，他们拿着铁锹，镰刀，把挡在步道路边上的杂草、枯枝清理掉，把路修平整，以便于游人走步道更顺畅。一个满头的大叔，停下干活，用毛巾搽去脸上的汗水，主动跟我打招呼说：“小伙子，是走步道去火车站的吧？”，我礼貌地跟他打招呼。他接着又说：“加油啊，小伙子！还有好长一段路程呢，走走步道不错，既锻炼了身体，又欣赏到我们金寨的好风景。”，说完他又弯下腰继续做事了。

走了将近两个小时的时候，丝丝疲惫感涌来。步道一路弯弯曲曲，一段上坡之后，又有一段下坡路。山一座连着一座，刚翻完一座山，又有一座山迎面而来。虽然腿上肌肉有点酸痛，还是继续向山上走去，不给自己喘息的机会，心里默默一个念头：争取早点到达终点。

途中有个景点是一线天。此处道路狭窄，两边岩石峭壁陡立，路面最多只能容下一辆汽车勉强通过。抬头看见天空一片湛蓝，几只鸟儿拍着翅膀从头顶飞过。

走登山步道，是体能与毅力的双重考验。我走了2个半小时时，感觉浑身乏力，冒汗，气喘吁吁，只好停下来歇息。吃点零食，喝点矿泉水补给一下，恢复好体力后继续向前走。

最后5公里处，我体能消耗的差不多了，腿都不想迈步了。自己给自己打气，告诉自己征服这最后一座山，胜利就在眼前。我一步一步迈着沉重的步伐，靠着毅力，终于登上山顶。往下看，在葱绿的树木掩映下，白色公路犹如一条弧形白带被抛在身后。远处山峰连绵起伏，蓝天，白云，坐落在山谷的楼房，这些就像一幅优美的画卷。真是无限风光在险峰，只有登到山顶，才能领略到大自然之美。

一路上山间流水，好似一曲曲交响乐，在山谷间回荡。水是清澈的，清澈见底，能看到水里一粒粒石子，捧一把手，洗脸，一股清凉沁人心脾。

16点20分，终点站——火车站终于到了，手机计时器显示用时3小时30分钟，结束了这段美妙之旅。

旅行，能让你远离城市的喧嚣，放松身心的疲惫，呼吸新鲜的空气。这个秋季，走登山健身步道也行是你不错的选择。