练腹肌贵吗

首先说到腹肌 这个东西也是很多人健身的主要目标之一 如何有效的锻炼腹肌呢？

可以去了解一波腹肌撕裂者 不需要每天都去练 一星期两三次足矣

再有 想要露出腹肌 这与减脂可是密切相关 大部分人肚子上都有或多或少的脂肪包裹着吧 （瘦子也一样 除了那种真的特别瘦 皮包骨那种吧…） 那层脂肪不去掉是露不出来腹肌的

所以一般说偏瘦的人腹肌容易出来（我一同学腹肌都是饿出来的…哈哈哈哈）

至于要花多少钱 看你是如何锻炼的 如果自己家里锻炼也花不了什么钱 搞个瑜伽垫就够了 健身房的话 一年我们这就800～1000块 私教的话就更贵一些

如果想拥有一身好看的肌肉 那就建议去健身房 办卡 也没多少钱 而且有专门的器械也比自己家里徒手方便的多

可能最需要花钱的地方就是吃了 每天 鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 蛋白粉 牛奶 （顺便安利个好东西 大蒜 每天两三瓣 效果真的好的一匹）关键也得看你怎么吃我一般点的外卖 专门做健身餐的

全国各地经济发达程度不同，健身卡价格也不同，在广州，普通的商业健身房一般是1500-2500元一年（办较长年限如三年卡更划算），就取中间值，算1800元一年的年卡费，换算到每个月就是150元一个月。

现在健身房办理会员卡有几种，普通会员，高级会员，VIP会员，至尊会员等等，费用的话就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等。

收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。

1、听力减退

高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

2、健身后遗症 

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。