在体操领域里，我国获得了什么样的荣耀？

在体操项目领域当中，中国队也是获得了一个又一个的荣誉。这些荣誉也是对运动员的，肯定有很多人也都觉得运动员非常的努力。这些运动员也是获得了很好的荣誉，而且体操运动员也是在2020东京奥运会取得了金牌。

体操是所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。

竞技体操是体操的一个分支，是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。竞技体操的特点是体操的动作难度大、技术复杂，具有一定的惊险性。

1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。

现代体操运动传入中国是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是21世纪体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。

1953年11月中旬，我国首次成立了国家体操集训队。当时，中央体委成立了竞技指导科，其中一个项目就是体操。从第一次全国体操比赛中选拔出优秀男、女体操运动员共21名，到天津市重庆道100号集训，这就是国家体操集训队的前身。

马燕红在1979年世锦赛上夺取了中国体操史上的第一个世界冠军。李宁在男子体操单项比赛中夺得男子自由体操、鞍马和吊环3项冠军，总计取得了三金两银一铜的成绩，他也凭借这六枚奖牌成为这届奥运会中获奖牌最多的运动员。

李宁更让人惊叹的是他在1982年体操世界杯中的表现：在这届世界杯中，李宁在男子全部7个个人项目中，获全能、自由体操、单杠、跳马、鞍马和吊环6项冠军，余下的双杠项目也获得了第三名，创造了男子体操世界杯个人项目的金牌记录。而要想打破李宁的这个记录，必须在这7个个人中全部夺金，在现今竞争日益激烈的体操赛场，要获得这样的成绩可以说难比登天。

1995年10月8日，22岁的李小双在日本鲭江举行的世锦赛男子个人全能比赛中表现出色，6项得分分别为：鞍马9700分，吊环9662分，跳马9675分，双杠9712分，单杠9637分，自由体操9612分，以总分57998分的成绩夺得冠军，填补了中国体操队个人全能冠军的空白。而在1996年亚特兰大奥运会上，李小双斩获男子个人全能金牌，再次创造历史。

在体操领域，中国队都是神一般的存在，外国选手只能望其项背。

　健美操基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。现在就跟着我一起来看一看健美操运动的基本动作分解，资料仅供参考。

健美操运动的基本动作分解

　1胸部动作

　胸部动作

　(1)含胸：指两肩内合，缩小胸腔。

　(2)展胸：指两肩外展，扩大胸腔。

　(3)移胸：指髋部固定。做胸左、右的水平移动。

　要求：练习时，收腹、立腰。含、展、移胸要达到最大极限。

　2腰部动作

　(1)屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴的运动。包括前、后、左、右的屈。

　(2)转：指下肢固定，上体沿垂直轴的扭转。包括左、右转。

　(3)绕和绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。包括左、右绕和绕环。

　要求：(1)练习时，身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，充分而连贯，速度放慢。

　(2)腰前屈、转时，上体立直。

　3髋部动作

　(1)顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。

　(2)提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。

　(3)摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。

　(4)绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形、圆形移动。包括向左、右的绕和绕环。

　要求：髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松。

　4下肢动作

　(1)滚动步：两脚同时交替做由前脚尖至全掌依次落地动作。

　(2)交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进。

　(3)跑跳步：两脚交替进行，跑后支撑阶段有一次跳的过程。

　(4)并腿跳：双腿并拢，直膝或屈膝跳。

　(5)侧摆腿跳：单腿跳起，同时另一腿向侧摆动

　要求：跳跃要轻松自如，有弹性，注意呼吸配合。

运动前后的饮食案例

　高强度间歇训练前

　吃饱了才有力气减肥不是一句玩笑话。高强度训练前1小时吃点高纤维燕麦、坚果等，可以补充能量，让健身效果更好。

　饮食推荐：高纤维燕麦、坚果

　高强度间歇训练后

　运动后多吃蔬菜、藜麦，补充蛋白质，修复肌肉，能够让你的锻炼事半功倍。

　饮食推荐：蔬食、藜麦

　瑜伽前

　瑜伽会消耗身体部分水和盐分，运动前喝些矿泉水或者椰子水，能帮助身体补充足够的电解质。

　饮食推荐：矿泉水or椰子水

　瑜伽后

　做完吃点健康水果蔬菜沙拉，补充满满的维生素，还不会让身体有负担。

初学健美操时的注意事项

　1) 跳健美操时节奏太快容易运动量超负荷：健美操可分为竞技健美操和健身健美操。健身健美操是以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操，爵士健身操，踏板健身操，搏击健身操，瑜伽健身操等。总体来说，跳健美操是持续的，有规律的，以健身健心为目的的运动，节奏适中的健美操能使人精神焕发，心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究表明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。另外，跳健美操时如果节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，这样就不能很好的完成动作。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤，扭伤等运动性伤害也就更容易发生。

　2) 跳健美操别超过1小时：跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度，力度，重复次数，组数，间歇时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者，没有运动经历者，慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗，略有疲劳感，心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

黄海天 女 龙岗区龙城高级中学 50米蝶 100

许健鹏 男 龙岗区龙城高级中学 50米蝶 90

张焯量 男 龙岗区龙城高级中学 50米蛙 98

701 030770695 黄雨前 男 龙岗区龙城高级中学（一） 50米蛙 65

702 030771704 李佳高 男 龙岗区龙城高级中学（一） 50米蛙 89

514 030578348 兰奕 男 坪山高级中学（二） 50米蛙 91

406 030475459 廖天珩 男 深圳市第二高级中学 50米蛙 84

442 030484490 廖倚伶 女 深圳市第二高级中学 50米蛙 905

103 030470580 邹文韬 男 深圳外国语学校 50米蛙 97

503 030571928 徐峤 男 深圳市第二高级中学 50米仰 912

赵琢然 女 龙岗区龙城高级中学 50米自 100

107 030371090 杨钰妮 女 深圳外国语学校 50米自 100

103 030470590 张云雁 女 深圳外国语学校 50仰 816

401 030473391 陈越 男 深圳市高级中学 50自 813

103 030470338 谢凡雯 女 深圳市高级中学 50自 100

511 030576376 凃振盈 女 深圳外国语学校 50自 96

524 030581934 马乾晟 男 南山区南头中学（一） 800米 89

609 030677054 蓝侃 男 深圳市第二高级中学 800米 95

803 030870963 邱嘉庆 男 盐田区沙头角中学（二） 800米 50以下

504 030572811 陈锦民 男 南山区华侨城中学（一） 棒球 86

504 030572833 张培焕 男 南山区华侨城中学（一） 棒球 95

515 030578722 叶德才 男 南山区华侨城中学（一） 棒球 81

616 030681834 朱福玲 女 宝安区观澜中学（一） 标枪 82

616 030682035 江思琪 女 宝安区观澜中学（一） 标枪 88

608 030676054 林裕贵 男 宝安区西乡高级中学（一） 标枪 86

616 030681825 邓坚生 男 宝安区西乡高级中学（一） 标枪 100

421 030481404 陈启梁 男 深圳市第二高级中学 标枪 70

614 030680552 彭民权 男 深圳市第二高级中学 标枪 94

401 030473509 邵羽鸿 女 深圳市第二高级中学 标枪 100

901 030970862 王刚 男 光明新区光明高级中学（三） 定向越野 835

903 030971931 王少珊 女 光明新区光明高级中学（三） 定向越野 85

107 030371284 钟铭芝 女 坪山高级中学（二） 定向越野 925

109 030570316 沈佳 男 深圳大学师范学院附属中学（一） 定向越野 875

109 030570356 沈嘉骏 男 深圳大学师范学院附属中学（一） 定向越野 825

109 030570372 陈文豪 男 深圳大学师范学院附属中学（一） 定向越野 885

515 030578841 赵浩琦 男 深圳大学师范学院附属中学（一） 定向越野 555

109 030570424 林小玉 女 深圳大学师范学院附属中学（一） 定向越野 815

903 030971898 雷淦鸿 男 深圳外国语学校 定向越野 895

903 030971903 傅广源 男 深圳外国语学校 定向越野 865

郑慧 女 深圳外国语学校 定向越野 92

谢羽婷 女 深圳外国语学校 定向越野 895

薛镘硭 男 深圳外国语学校 定向越野 98

李伟豪 男 深圳外国语学校 定向越野 955

张意杰 男 深圳外国语学校 定向越野 876

320 030380247 申利钦 男 深圳市第三高级中学（原教苑中学）(一) 国际象棋 80

103 030470546 王昊天 男 深圳外国语学校 国际象棋 95

103 030470716 刘俊雄 男 深圳外国语学校 国际象棋 94

105 030471163 郭玥 女 深圳外国语学校 国际象棋 88

706 030773659 周志聪 男 龙岗区平冈中学（一） 健美操 85

702 030771385 汪晨 女 龙岗区平冈中学（一） 健美操 80

111 030472739 王珂 女 深圳市高级中学 健美操 93

111 030472801 陈柏因 女 深圳市高级中学 健美操 90

111 030472903 冯殷平 女 深圳市高级中学 健美操 89

604 030673424 谢婷婷 女 宝安区西乡高级中学（一） 毽球 弃考

104 030370656 李伟东 男 深圳市第二实验学校（二） 毽球 95

104 030370713 陈伊浩 男 深圳市第二实验学校（二） 毽球 95

411 030477702 卓鹏辉 男 深圳市第二实验学校（二） 毽球 88

104 030370379 庄芊芊 女 深圳市第二实验学校（二） 毽球 93

104 030370509 邹嘉浩 男 深圳市第二实验学校（一） 毽球 93

104 030370523 林梓康 男 深圳市第二实验学校（一） 毽球 90

104 030370775 何海啸 男 深圳市第二实验学校（一） 毽球 90

104 030370356 彭嘉慧 女 深圳市第二实验学校（一） 毽球 94

411 030477731 余岚 女 深圳市第二实验学校（一） 毽球 85

罗攀 男 西乡中学 毽球 93

陆燕龙 男 西乡中学 毽球 95

蔡恒生 男 西乡中学 毽球 96

张玉珊 女 西乡中学 毽球 96

黄雅思 女 西乡中学 毽球 96

黄明慧 女 西乡中学 毽球 90

方佳纯 女 西乡中学 毽球 91

龙慧敏 女 西乡中学 毽球 92

中国体操分为男子体操队和女子体操队，是我国体育代表团在单届奥运会中夺得金牌最多的队伍，也是中国体育代表团的王牌军团，在2008年的北京奥运会上中国体操界一举夺得9枚奥运金牌，中国体操队也是现役中国运动员中拥有最多奥运冠军的团队。中国体操队在世界各项赛事中取得了无数的冠军和奖牌，也为国家获得了至高的荣誉，大大提升了中国体育的综合实力。

1、中国体操第一块金牌。

1979年第20届体操世锦赛，年仅15岁的中国选手马艳红夺得高低杠冠军，这是中国体操队在世界级赛事中夺得的第一块金牌，马艳红也成为了中国历史上第一个体操的世界冠军，她也成为了中国体坛最年轻的世界冠军，1984年洛杉矶奥运会她又夺得女子高低杠冠军，成为中国体操界在奥运会的第一个冠军，从此，中国体操逐渐成为世界体操强队。

2、体操王子。

1982年，李宁在第6届世界杯体操比赛中，一人夺得男子全部金牌中的6枚金牌，获得了单杠、自由体操、跳马、鞍马、吊环和全能6项冠军，创造了世界体操史上的神话，被人称为“体操王子”在洛杉矶奥运会上，李宁又为中国队夺得自由体操、鞍马和吊环的3个冠军，成为洛杉矶奥运会获得奖牌最多（三金两银一铜）的运动员。

3、北京奥运再创记录。

2008年北京奥运会，中国体操队再创历史，一举多得9枚金牌分别是男子团队冠军、女子团体冠军、男子全能冠军、男子自由操冠军、男子鞍马冠军、男子吊环冠军、男子双杠冠军、男子单杠冠军和女子高低杠冠军，这是中国女子体操的第一个奥运团队冠军，中国体操队也成为了单届奥运会获得金牌最多的团队。

你认为中国体操在里约的失利主要原因是什么？

不一定。如果每天能做到这些练习内容，但是不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。

减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会收所收获。

1 不怕不怕 remix 2 耶耶耶 慢摇 3 香水有毒 dj 4 黄健翔激情解说 dj

5 god is a girl dj 6 狼爱上羊 remix 7 生命之杯 remix 8 寂寞沙洲冷 dj

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21 韩国舞曲 22 恰恰舞曲 23 俄罗斯舞曲 24 伦巴舞曲

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29 霍元甲 dj 30 我这个你不爱的人 dj 31 独一无二 dj 32 简单爱 dj

33 他一定很爱你 dj 34 女友嫁人了新郎不是我 35 探戈舞曲 36 桑巴舞曲

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41 没有钱你会爱我吗 dj 42 神话 dj 43 男人海洋 dj 44 水晶 dj

45 她是谁 dj 46 我不后悔 dj 47 爱我的人和我爱的人 菲律宾dj 48 凤舞九天现场

49 不顾一切爱你 remix 50 大雨的夜里 remix 51 大长今 DJ 52 就这样 dj

53 简单情歌 remix 54 热辣辣 remix 55 娃娃看天下 remix 56 深呼吸 remix

57 刀光剑影 remix 58 急冻热爱岛 remix 59 右直拳 remix 60 爱就爱了 remix

61 就算我做错 remix 62 童话 remix 63 哎唷哎唷 remix 64 给爸爸的信 remix

65 我无所谓 remix 66 属于我 remix 67 大报复 remix 68 姑娘酒窝 remix

69 麻吉弟弟 remix 70 风筝与风 remix 71 痴心绝对 remix 72 一万个理由 remix

73 我和上官燕 remix 74 你是我的品牌 remix 75 铁幕诱惑 remix 76 同桌的你 remix

77 朋友二号 remix 78 爱的凶手 remix 79 黎明 remix 80 拒绝再玩 remix

81 别靠近我 remix 82 独自去偷欢 dj 83 无心睡眠 remix 84 酸酸甜甜就是我 dj

85 记得 remix 86 十指紧扣 remix 87 明天我要嫁给你 dj 88 我不是天使 remix

89 天衣无缝 remix 90 星期五档案 remix 91 爱你一万年 remix 92 谁谁谁 remix

93 节目 remix 94 假说话 remix 95 反正经 remix 96 福气 remix

97 让我一次爱个够 remix 98 舞曲 remix 99 灰色 remix 100 你来 remix

101 披着羊皮的狼 remix 102 天煞孤星 remix 103 叮当 remix 104 疯狂 remix

105 新年快乐 remix 106 在雨中 remix 107 一笑而过 remix 108 大女人 remix

109 猪之歌 remix 110 不可一世 remix 111 功夫 remix 112 刺激 dj

113 最爱 remix 114 未名 remix 115 小白 remix 116 真的爱你 dj

117 甩了甩了 remix 118 女生宿舍 remix 119 蝶恋 remix 120 霍元甲 remix

121 最爱舞曲 remix 122 电子舞曲 123 蜡笔小新 remix 124 唐僧大话 remix

125 开心马骝 remix 126 苹果红了 remix 127 得意的笑 dj 128 这班人 dj

129 天涯 dj 130 心要让你听见 dj 131 懂你 dj 132 奇迹 dj

133 开不了口 dj 134 夹心威化 dj 135 今期流行 dj 136 别说我的眼泪你无所谓 dj

137 回心转意 dj 138 吹喇叭 dj 139 寂寞在唱歌 dj 140 雨一直下 dj

141 值得 dj 142 夏天的风 dj 143 大家一起叫 dj 144 闪灵 dj

145 拔萝卜 dj 146 红颜 dj 147 讲不出再见 dj 148 爱情的骗子 Remix

149 disco 舞曲 150 火舞艳阳 Remix 151 饿狼传说 Remix 152 挥着翅膀的女孩 DJ

153 经典老歌DJ 154 黄昏 Remix 155 晶晶姑娘 Remix 156 老鼠爱大米 DJ

157 记事本 DJ 158 蜡笔小新 DJ 159 眉飞色舞 Remix 160 摇头舞曲

161 龙卷风 Remix 162 手机响声POP Remix 163 流星雨 Remix 164 你怎么舍得我难过 2002

165 甜蜜蜜 Remix 166 情非得以 Remix 167 热情的沙漠 DJ 168 我不是黄蓉 DJ

169 特别的爱给特别的你 Remix 170 十年 DJ 171 忘情水 Remix 172 唯一 Remix

173 一场游戏一场梦 Remix 174 摇啊摇 175 我就是我 Remix 176 月亮惹的祸 Remix

177 一起走过的日子 Remix 178 一辈子的错 Remix 179 爱情三十六计 Remix 180 真心至上

181 倩女幽魂 DJ 182 潇洒走一回 Remix 183 迪吧现场 184 黑火串烧 dj

185 30 minutes 186 江南 remix 187 哦啦啦 188 爱一个人好难 Remix

189 纯情 Remix 190 如果这都不算爱 Remix 191 超爱速2003 192 现场舞曲

193 小薇 Remix 194 单身情歌 Remix 195 很爱很爱你 DJ 196 大花轿 Remix