第9-10章 肘后飞金晶五 督脉打通之路

天地阴阳升降的规律，日月魂魄往来的道理，是可以用数学推算的。人的心肾气液、肝肺魂魄，只要按照规律每日运行，积年累月怎么能没有改变呢？

养生第五步方法：坎卦时阳气生成，到艮卦时肾气交合肝气。在这之前，在静室中披衣握固，端正盘膝，蹲下腹肚，须臾升身，胸往前出，头稍微往后仰，关闭夹脊关和玉枕关。肘向后微扇一二下，伸腰，从尾闾穴开始，聚气通关，气从腰升起，拥在夹脊，先不要打开夹脊关。当感觉到气多且特别热时，渐渐打开夹脊关，放气过关，仍仰面紧偃后脑，封闭玉枕关，先不要打开它。当感觉到气多且特别热时，渐渐打开玉枕关后气入头脑，补养泥丸髓海，如果腰间气不上升，应当静坐内观，如法再作，以气升为标准，从丑时运行元气，到寅时可以停止，这称为肘后飞金晶，又称抽铅。

内容解析：这一步是全部功法中最难的一步，也被古人喻为“脱胎换骨””，等你通了之后，你会慢慢的感觉身心会有明显的不一样，所以在进行这一步前准备越充分，就会越容易成功。

一、这一步的科学原理。

先用人体主要气的走向说一下，如下图所示，人侧着站，前胸在右边，背部在左边，气的运行是顺时针运转，正面就是我们的任脉，有上中下三个丹田。后面就是我们的督脉，督脉上有三个关口比较难通，分别是尾闾，夹脊，玉枕，督脉离皮肤近，通道狭窄，通过的气很容易从背部的皮肤散出去，所以打通督脉很难，绝大多数人终身卡在夹脊和玉枕两关难以通过，前面中丹田和下丹田的通道比较宽敞，而且皮肉都比较厚，所以通的人很多，上丹田和中丹田中间的十二重楼，在藏传佛教和瑜伽里叫做喉轮，也是细小比较难通，腰部往下就是我们腿部的经脉。

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气从外面进入身体之后，先在中丹田和下丹田来回循环，就是气液互相转换，时间长了让下丹田存的气液量越来越多，再加上文火慢慢的烧，就会开始冲击其余的地方，也就是尾闾和腿部经脉，是让气通尾闾还是通腿部经脉还是两个都通，这是一个很关键的问题。

人的身体经脉主要有奇经八脉和十二经脉，任督二脉是属于奇经八脉的两条经脉，腿部的经脉属于十二经脉，奇经八脉最难通，十二经脉低一级别。在我研究看来，先通了任脉和腿部经脉，再去打通督脉难上加难，尤其是打坐时间越长的人，越难通任督二脉，最好最快的方法是应该先打通任督二脉之后再去打通十二经脉，这才是最有效率的方式。

我来解释一下为什么是这样，假设前面有块石头堵住了路，需要极大的能量才能破坏掉，人要想击破怎么办？不考虑对人的反弹伤害的话，按照动能公式：动能=质量X速度X速度/2，质量越大，运动速度越大，具有的动能就越大。也就是人的重量越大，速度越快，击打出来的力量就越强，因为要乘以两个速度，所以速度提升的越快，破坏力就会成倍的增加，也就是俗话说的“天下武功，唯快不破。”

很多人都热衷于打坐，“久坐必有禅”也成为了让很多人坚持的座右铭，这句话在我看来和“书读百遍其义自见”一样都是对初学者说的，为了能够静心安心，不需要讲太多道理，只要照做就行。而对于心智稍微成熟，初步形成三观的人及更成熟的人来说，应该明白为什么而坐，为什么而读，该怎么坐，该怎么读才是最重要的。

打坐多了好么？当然好，我以前说过打坐相当于把腰部以下给封锁了，气血到小腹就下不去了，通道堵住了，空间变小，但量不变，所以压强就增加了（就比如把吹好的气球用力捏，里面空间少了，就容易爆），气血一边在阻碍的地方附近打转，一边冲刷阻碍的地方，双盘堵得最严实，所以双盘时压强最大，单盘就差一点，等久了之后气血会一点点冲开阻碍进入下半身的经脉，也就是盘腿的时间越来越长，身体也变得越来越好了，也容易达到心灵上的清静了。

上面这就是打通腿部经脉的方法，打坐越多的人，腿部经脉越通，而没有或者很少打坐的人，他的腿部经脉大部分不怎么通，一盘腿就阻断了，在下丹田有着同样的气量的前提下，在这一阶段盘腿一坐（大家仔细看方法的话就会发现，只有到这一步才开始盘腿），压住腿部经脉通道，气血走不到腿部到腹部就停止了，下丹田的压强就变大了，双手握固也是帮助增压。

方法中的“胸往前出，头稍微往后仰，关闭夹脊关和玉枕关”，就是在帮助堵塞通道，提供阻力，让通道的气运动的更猛烈，压强更大，一旦释放，就和开坝时的水流一样猛烈，来冲破关卡。

而“蹲下腹肚，须臾升身”是在活动，相当于增加小腹的热量，再配合上呼吸方法中的深度逆腹式呼吸（相当于给丹田一个向尾闾的冲击力）和加速呼吸，这相当于用武火在烧下丹田中的液体。

通过这样几种动作，就会让下丹田的空间变小，温度上升，其中的气体分子就会更加剧烈的运动，根据上面的动能公式，这时候动能达到最大，就很容易冲开尾闾，再进一步冲开夹脊、玉枕，打通督脉，之后身体会有一个质的飞跃，身体的气越来越强，再盘腿打坐通腿部经脉就事半功倍。

而如果先打通腿部经脉，就少了很大一部分压力去帮助丹田气冲击督脉，这也是很多人都通不了督脉的原因，所以要想达到这个目的，之前要少打坐，当然长期打坐时间很长的人，将心肺功能练得很强，我想也应该能打通督脉。

二、补充锻炼方法。

为了更好的做到这一步，要做一些锻炼的方法来协助。

（一）逆腹式呼吸+提肛

前面说过呼吸有六种层次，前面的方法都是以顺腹式呼吸为主，属于文火，讲究静慢缓，而这步则是以逆腹式呼吸为主，属于武火，讲究动快急，要想冲破三关，必须要练好这个。自此之后，动静结合，阴阳相生。

深度顺腹式呼吸久了，突然转为深度逆腹式呼吸可能比较难，这中间可以做一个辅助训练，就是真空腹训练。多年前弗兰克·赞恩和阿诺德·施瓦辛格在健美比赛中展示真空腹，表现了健美的高水平。如今的健美界已经几乎看不到真空腹了，一个是药物的滥用，另一个则是因为现在的人越来越少进行真空腹训练了。只要坚持真空腹的练习就能增强对整个腹肌的控制力，同时能提高你的肺活量，腰围也会缩小，还有锻炼腹横肌的作用。

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网传真空腹的练习方法：练习真空收腹，首先你要用力把胸腹部的空气挤掉，然后尽可能多吸气，让胃壁挤压一点点贴近自己的脊椎骨，让你的肋骨下面形成一个凹面，然后屏住呼吸，慢慢的增加屏息时间。再慢慢的增加真空腹锻炼的次数。

直接练这个比较难，可是如果练过之前的深度顺腹式呼吸的人来说，却比较容易，先做几个深度顺腹式呼吸调整一下，然后再做一个深度顺腹式呼吸，呼气的时候尽可能的收腹，呼到不能再呼为止，开始吸气，继续让肚子往里收，让胃壁挤压一点点贴近自己的脊椎骨，肋骨下面形成一个凹面（初期可能做不到，慢慢就做到了），同时开始提肛，这就是逆腹式呼吸的状态。当吸到不能再吸时候，屏住呼吸一会，再呼气放松肚子和肛门。这整个就是一组，慢慢的增加锻炼的组数，不用多久就会有很深的感悟了。

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然后再练深度逆腹式呼吸+提肛，逆腹式呼吸一定要配合提肛一起练，就是吸气的时候肚子缩进去，同时慢慢的收紧肛门，呼气的时候肚子鼓出来同时放松肛门，同时可以配合各种刚性运动锻炼，也就是力量和速度的训练，可以提高心肺能力，增加逆腹式呼吸的效果，比如俯卧撑：下去的时候吸气收肚子，上来的时候呼气松肚子；引体向上（这两个建议用囚徒健身中的方法训练，都各有十式）、加速跑、少林长拳，八极拳，开合跳和波比跳等等。选择自己喜欢能适用的方法锻炼一段时间，就完成了通督脉时需要的呼吸方法的准备工作。

（二）关闭夹脊的锻炼方法

关闭夹脊关的方法就是两块肩胛骨往背中间挤的状态，可以用以下两种方法来找感觉。

1、坐式八段锦中的第六个动作——左右辘轳：两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。

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在晃动的过程中带动着两个肩胛骨运动，可以让肩胛骨和周围相关的肌肉活动起来，并感觉肩胛骨往背中间挤的状态。

2、膏肓穴训练

大家都听说过“病入膏肓”，意思是人就无药可救了。说的就是人体的肩背部的一个重要穴位——膏肓穴。中医典籍中有“运动膏肓穴，去除一身之疾”的说法。所以就演化出了各种锻炼方法，我觉得比较好的有如下三种：

（1）坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。

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（2）两脚平行站立，两膝微曲，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前，与肩平齐，然后双手掌心向外，向两边用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，使背后有酸胀、出汗的感觉。

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（3）两脚平行站立，身体挺直，双手手臂向后放，在身体后面双手手掌交叉相握，肘关节尽可能伸直，接着双手手臂向上抬做到极限。这个属于形体礼仪训练的一种，长期做可以提升形体气质，

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这三个动作都可打开和挤压膏肓穴，挤压夹脊就是这种感觉。做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻，这些都适合长期做办公室的人做。

（三）握固的训练

握固就是大拇指抵掐无名指根节，其余四指曲拢收于掌心。可以强固肾气，是个非常好的动作，在练逆腹式呼吸的时候，可以尝试加进去，吸气收小腹的同时，拳也收紧，每数1秒，拳紧一下，吸到最后拳到最紧，呼气放松时，拳也放松。这也是《十二大劲》中的一步动作，长练可以增强气力。

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（四）要有坚定的信念和足够的耐心

书中说凡是想要炼肘后飞金晶的人，应当在静室中，严禁有风，焚香，默默地朝拜三清上圣并且心中默念:“臣所愿长生在世，传行大道，演化告人，当先自行炼形之法，欲得不畏寒暑，绝淡谷食，逃于阴阳之外。”

我猜想这是道家的书，写这个就是为了让修道之人有个坚定的信念，就跟佛家念“南无阿弥陀佛”和“大慈大悲观世音菩萨”一样，我练这个方法是为了让自己身体变好之后可以孝顺母亲并且可以帮助别人，我希望你在练习之前也想想为什么练？为自己定下一个坚定的信念。

这一步很难，前面的方法比较柔和，长期锻炼可以慢慢达到，而这个属于快，要求的就是一鼓作气，所以气血越旺盛越容易通，小说里的闭关百日筑基说的就是这个，要想快速冲关，心跳要快气息要急，时间一长还没通关，很容易变得激动甚至狂躁。所以必须有个坚定的信念和足够的耐心，每次至少要坚持百日，就算失败了再把基础打牢一些还可以再尝试。

（五）环境和时间

书中说：必须在幽室静宅之中，远离妇人女子，使鸡犬之声不闻，臭秽不入鼻，五味不入口，断绝七情六欲，饮食的多少、寒热的程度都有标准，虽然在睡眠中，也在留意和担心元气的损失。肘后飞金晶这一法修炼不勤奋，难以成就大道。

所以这一步准备至关重要，一定要身体和精神都处于良好的状态才可进行，而且练习期间不能过度劳累，最好很闲而且练时没人骚扰，少能吃牛羊等发物，不能有性生活，多喝水，多休息。

整个过程修炼需要三百日，从冬至开始，第一个百日离卦采药；乾卦（19:30-22:30）进火烧药：艮卦（1:30-4:30）飞金晶。如此修炼一百日药力全备；第二个百日离卦采药，兑卦到乾卦（16:30--22:30）进火烧药：艮卦到震卦（1:30-7:30）飞金晶，如此修练一百日圣胎坚固；第三个百日坤卦到乾卦（）13:30--22:30进火烧药：艮卦到巽卦（1:30-10:30）飞金晶，这三个时段修炼的时间越来越长，此修炼三百日仙胎圆满，内丹成就，真气生成。只有如此按法修炼才是五行顺倒、三田反复，这是三元用法：飞金品入脑是下丹田返上丹田；采药是下丹田返中丹田，烧药进火是中丹田返下丹田，这些称为三元用事。

锻炼方法补充解释：

这步和烧开水的原理相似，就是用大火持续输出足够多的水蒸气，并且让水蒸气的冲击力变强，所以必须具备两个条件：一是要有足够多的水，否则容易烧干锅，就是肚子里空烧，是伤害很大的，这就在于前面练功的积累，二是要有火，方法中“蹲下腹肚，须臾升身”就是练的时候上身蹲下再起来，反复做几次，让肚子来回紧松，有点像把一根铁棒来回掰，一会铁棒弯折的位置就特别的烫，做一会就会感觉肚子里面发烫，这就是火起来了。三是要有足够的压力，否则水壶盖子顶不起来，这个是最重要的也是最难的。

所以（1）以前是腹式呼吸+微笑+八段锦，到这之前改为逆腹式呼吸+提肛+微笑+八段锦，（2）练握固（3）开始练习盘腿，最差不能双盘也要练到单盘15到30分钟。这三个都是为了增加固定的压力。但想冲破关卡只需要某一时刻的冲击力达到足够大就行，所以还要有个爆发的压力，也就是爆发力。

为了快速冲关，就要快速做功，介绍一种不错的方法，也就是要急吸急呼，在通背部三关的时候呼吸按秒进行，因为是逆腹式呼吸，所以气吸进来之后要往督脉上走，为了增加压力，要吸气数大于呼气数，刚开始可以先做几分钟的快吸快呼，让全身的气血沸腾起来，然后吸-停顿-吸停顿-吸再停顿几秒再呼-停-呼，两次吸之间停顿1秒，呼也一样，慢漫到6吸2呼，同时配合上握固，越往上越难，所以吸气越来越多，我最后用10吸2呼通过的三关。这个过程中你会感觉全身气血沸腾，额头出汗，背部发热，这是让气血运行加速，所以一定要注意保暖，这个时候丹田气足+打坐++握固+加速逆腹式呼吸，四力合一，则可很快通关。

肝肾有毛病的朋友要特别注意，练功的时候不能轻易采用这种方法，容易让肝肾的负荷太高，最好打好基础养好之后再做，实在不行就放弃此种方法顺其自然，其他人在此过程中要特别注意肝肾的虚实感受，如果感觉肾虚比较明显，则是气血运行和经脉导通的速度过快了，则应该有意识的放缓休息调整一两天。如果感觉良好，则可以加速运行，采用这种方法是速通，不是自然通，现在网上有很多快速通督脉的方法，就是采用快速呼吸法通的。

​这一步不快速通关的话，气一旦过了尾闾，就会在背部积攒，人正躺下睡觉会非常的难受，所以只能侧着睡，喜欢躺着睡的人这一步要被迫开始侧着睡觉了，持续时间太长就会让很多人害怕了再也不练了，直到辛辛苦苦练出来的气慢慢退回到丹田就好了，多日辛苦毁于一旦。所以这一步只有尽可能多的加紧练功，所有的不舒服待通关后全部缓解，切勿松懈自误。

一旦通了之后就会有各种身体上的改变。书中说起初，感觉在睡梦中多有惊之境，四六有时会发生一些小的疾病，不用治疗就会自己痊愈。在暗室内，闭着眼睛能看到身体四周笼罩着圆光。前阴精道封固坚牢，断绝了精满自流、梦中泄漏。在头脑中，一声雷鸣，如同炸雷，任督脉的所有关节通畅连接。在梦中抱着婴儿回来，或者能够自在地飞腾。邪气不能进入体内，情爱和欲望已经在心境中自然淡出。内观时思维清晰没有迷糊，白天则神采清新秀丽，夜晚则丹田自然发暖，上述都是得药的验证。验证既然正确得当，就应当谨慎有序地用功，按照前面讲的方法修炼三百日，达到仙胎圆满。胎圆之后，才可以修炼后面的功法。

但是我看了网上说的和自我感觉发现，通了也只有部分现象出现，比如感觉脑中有断断续续的响声，或者惊起飞鸟声，流水声，或口水清甜，或吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔等等，与书中所说有些远。

我推测可能是现代人的劳动强度小，肌肉密度小，所以大部分人很快就冲关成功，但是效果跟书上所说的却差了很远，以前的人大都是体力劳动者，肌肉密度大，通关较难，一旦听了效果显著，现代人通的快，但不坚持练过段时间之后打开的通道又自动关闭了，所以还需要慢慢意守下丹田或者上丹田养气，让液体填满为止，后期就慢慢感觉出来效果了。

宠物兔的种类（图）

荷兰侏儒兔

历史

英国约在 1880 年时，出现由道奇（ Dutch ）突变所生下的白毛红目小兔，从来并将这个突变种引进德国与野兔交配，进而产下荷兰侏儒兔，并与 1985 年被引进美国。现已是 “ 美国兔子繁殖者协会 ” 所认定的兔种之一。

在所有兔种中就属荷兰侏儒兔是最小型的品种，一般成兔的标准是 11 公斤（赛级 900 公克），相当迷你可爱。加上它们的大眼睛与短小可爱的耳朵，且表情生动活泼，而深受兔迷们的喜爱。

个性

动作灵活可爱是本种的特征，有些侏儒兔喜欢与人亲近，有些则较喜怒无常，饲主应耐心与其培养感情。本种相当敏感，对于周遭环境及饲主的能度会产生反应，另外在它们身上将可看到丰富多变的表情。

体型

不论雌兔或雄兔，本种都是最小型的兔种，在体重上成兔不会超过 12 公斤 。外形上具有圆圆大大的头（雄兔比雌兔大）、额头宽阔、下颚结实有力、脖子短小、肩部宽、尾短、脚短、全身呈圆形的体态，腰部至臀部极有肉感。耳朵长度约5~ 6 公 分 ，耳尖略呈圆形，挑选是着重体型是否平衡 。

管理

由于是最小型的兔种，所以省饲料费、不占场所且饲养容易，不过正由于体型小，所以在饲养上也要小心注意避免踩到它们。本种的毛具有“ ROLL BACK” 的特性，即使逆向梳理，它也会慢慢地恢复原来的样子。

荷兰垂耳兔

历史

1949 -1950 年间，荷兰人将法国垂耳兔语荷兰侏儒兔配种，产下的个体之后再和英国垂耳兔交配，经过多次改良，与 1964 年公开发表体重 2 公斤的个体。荷兰垂耳兔在欧洲地区广受欢迎，并与 1976 年引进美国。

体型

荷兰垂耳兔的成兔的体型约为 18 公斤 （赛级 14 公斤 ），体型特色为身体短、肩膀宽、胸膛厚实、身躯小但骨架大。在审美评定时，会特别强调共与其它品种的“王冠”头部（头大如苹果）。本种自侧面看脸型扁平，整齐的耳朵会自脸部向两侧下垂。

个性

文静温和，对饲主顺从且和蔼可亲。从饲养者经验中可大致分为三种性格，包括喜欢来回不断走动不沉着、爱撒娇喜欢被饲主抱合沉静不太爱走动。

管理

本种属短毛品种，毛长约 25 公分 ，所以管理上并不困难，换毛季节时也可以利用刷子梳刷整理，以协助换毛的过程。

美国垂耳兔

历史

美国垂耳兔是由荷兰垂耳兔改良而成的，并经由“美国兔子繁殖者协会”所认定。

个性

属于活泼好动的兔子，但品种中也不乏性格强悍的个体。

管理

在饲养管理上最重要的是梳理毛发纠结的部分，饲主可使用兔子专用的梳子中立毛发，将快掉落的毛用手清除掉，使其毛发蓬松。

体型

成兔约 18 公斤 （赛级雄兔 16 公斤 、雌兔 17 公斤 ），肌肉相当结实。其脸部呈宽扁状，两眼间有相当的宽度，耳朵是由头部向下垂于两侧。本种属长毛种，一般毛长至少有 5 公斤 。

洁西伍莉

历史

本种是在 1980 年时由法国安哥拉兔与侏儒兔交配所繁殖出的新品种，之后并藉由不断地改良才固定成目前洁西伍莉的模样，本种在 1984 年被“美国兔子繁殖者协会”发表， 1988 年得到认可，是最新被认可的品种之一。由于繁殖出此品种的繁殖者出生于纽泽西州，所以将其命名为“ Jersey Wooly ”

个性

性格温和，习性犹如贵妇人一样高雅，被饲主抱起或是梳理毛发时，不会出现抵抗行为，是非常容易饲养的兔子。

体型

成兔体重约 16 公斤 ，（赛级 14 公斤 ），体干短而简洁，高度与宽度完全相同，肩宽比臀部宽度稍许狭小，自腰至臀的肌肉肥胖，呈圆形，下颚沿着边缘长又长毛，好似颚须，耳根至眼间的毛比脸部的毛孩要长。一般毛的理想长度约 5 公分 到 8 公分 左右，本种的毛虽较其它兔种长，但不易纠结的特点，使得饲养上管理容易。

管理

本种小小的体型和轻飘蓬松的毛发最具魅力，一般毛长约 5 -7 公 分，虽然属于长毛兔种，但由于毛 发不易纠结，所以在日常梳理工作上，不会太困难。但由于脚臀部的毛豆很长，容易沾到尿液体污，饲主需 要格外注意清理。

迷你雷克斯

历史

毛长得像天鹅绒一样浓密的本种的特征，外表像是雷克斯加上矮小遗传因子而小型化的兔子。1984 年着手改良的品种，1986 年 ARBA 初次宣布发表。

个性

不只模样讨喜，连个性也十分温和，相当受到儿童、大人的喜欢，极具有人气。

管理

迷你雷克斯与标准型的雷克斯一样，脚底的毛发稀疏，在日常管理上要小心脚底溃烂的问题。

体型

6 个月以上的成熟雄兔 14-19 公斤（赛级 18 公斤），雌兔则约 17-2 公斤（赛级 19 公斤），体干短小结实，体型相当匀称，自侧面观察，从耳根起至腰部呈缓和的曲线，延伸至尾根处。毛极为浓密直立， 15 公斤是理想的长度。本种的毛发质感十分有光泽，摸起来就像天鹅绒的触感，具有弹力。

道奇兔

外形亮眼的道奇兔，相信看过的人一定会对它们的印象深刻，本种的特色在于 4 脚白、脸白（脸部呈倒 V 字型），由鼻子的周围和头部开始到前肢的部分呈白色，白色部分要相当整齐才称得上是高档的道奇兔。远远看来道奇兔就像是帅气的小绅士，模样相当可爱。

历史

据说本种源自于荷兰，属于相当古老的品种之一， 1864 年时英国人开始进行有计划的育种。

体型

成兔一般约 16 -25 公斤 （ 赛 级 2 公斤 ） ， 属 中 型 兔， 耳 朵稍 长 ， 体型 浑 圆 。

个性

本种活动力十足、好奇心旺盛，个性温驯，喜欢与人亲近。

管理

由于体型较小，饲主可以将它们养在较小的空间内。本种只要过了幼兔时期，就很少会发生疾病或饲养上的问题。

狮子兔

由名字就不难猜测出狮子兔的外形，本种属长毛种的兔子，尤其是脸颊、脖子周围到胸部的毛特别长（呈 V 字型），就像狮子竖立的鬃毛般，目前确定的毛色有 7 、 8 种以上。

历史

由于现今 “ 美国兔子繁殖者协会 ” 认定狮子兔所繁殖的后代尚未定型，故狮子兔尚未取得认证。狮子兔源自于比利时，属欧洲品种，它的配种是由安哥拉兔（英国、法国皆有）交配侏儒兔而成。

体型

成兔的体重约为2 -22 公斤，属中型兔种之一，体态健美。脸型及身体皆呈圆形，鼻子由侧 面看较为扁平，竖立的耳朵呈三角形。

个性

本种生性活泼开朗，活动力十足，且好奇心旺盛。

由于生性活泼好动，经历旺盛的特性，毛发的勤于竖立也更加重要。

管理

狮子兔的毛发长，饲主须额外注意毛发的梳理，以减少毛球的生成。

道奇狮子兔

历史

繁殖者利用道奇兔与狮子兔进行交配，所繁殖出的品种，在体型外貌上就如同一般狮子兔一样，但特别的是它同样具有道奇兔（脸白、四脚白）的特色。

体型

一般成兔的体重约 22 公斤 ，与狮子兔相同，脸型与体型皆呈圆形，竖起的耳朵呈倒三角形。脸部、脖子至胸部前的毛发较长。

个性

个性温驯、十分活泼，且活动力十足。

管理

在饲育管理重点上，比照一般长毛兔即可，日常的毛发梳理工作格外重要，要注意毛球生成的问题，另外，由于毛发较长所以容易沾到脏污，饲主千万不可忽略定期的情洁工作。

西施兔

历史

2001 年台北世贸水族展时第一次展出，吸引众多人的注意，本种是国人自行研发的品种，在繁殖狮子兔的过程忠，会出现些许的西施兔，所以它又可称作“狮子西施兔”。

体型

一般约为2 -22 公斤， 特色在于全身飘逸的毛发，本种的脸型较为扁平、嘴形也较平。

管理

本种属长毛种，故饲主应格外注意日常毛发的梳理工作（最好 2-3 天就做一次梳刷的工作），另外长毛种的它们，在排泄时容易弄脏屁股周围的毛发，饲主也应注意清洁工作的落实。

从名字就不难猜测本种的模样，乍看之下就像是一只迷人的小狗，这可是由国人辛苦自行研发的心血，业者并赋予它一个美丽的名字——西施兔。毛发茂密的西施兔，看起来就像一团温暖的毛球，让人忍不住想与它们亲近。

蝴蝶兔

历史

蝴蝶兔是由国内知名的兔子繁殖场所研发出来的品种，并于 2002 年世贸水族展时展出，属亲交改良所得到的成品，其亲种之一包括狮子兔，所以在它们身上或多或少可以看到狮子兔的影子。

体型

一般成兔约2 -22 公斤左右，脸形扁平，本种最大的特色在于形似蝴蝶的耳朵，当它们把耳朵竖立起 来的时候，就像是蝴蝶翩翩起舞的样子；当它们把耳朵平贴于背部时，就像是蝴蝶停靠时的模样。

个性

虽然蝴蝶兔的眼神无辜，看起来就是一幅惹人怜爱的样子，事实上它们也是很活泼的哦！

迷你兔

市面上常见的迷你兔，有许多人将外形十分相似的迷你兔与侏儒兔混淆成同一种，其实它们两者最大的差别，在于迷你兔的体形会大于侏儒兔（侏儒兔成兔体重约为 11 公斤 以下，迷你兔则可到达 16 公斤 ）。模样可爱且毛色选择多样化，在市场始终受到兔迷的喜爱。

历史

业者利用雄性的侏儒兔与雌性的纽西兰兔交配所产下的兔种。

个性

个性活泼，偏好与人相处，仔细观察本种的日常行为，会发现许多逗趣、迷人的动作。

体形

在体形上一般约为 16 公斤 左右，脸形较侏儒兔长，耳朵一般可达 6 -10 公斤。在花色上迷你兔的 体色较为多样化，可有较多的选择。

管理

本种属于小型兔种之一，在饲育管理上，为它们准备一个小小的饲育空间就已足够，照顾上十分容易。

法国安哥拉

就像其它品种的安哥拉兔一样，本种同样具有浓密的长毛，但比较不同的是法国安哥拉兔的毛质较硬且厚，且耳朵、眼睛及足部以下都没有长满毛，，另外，本种的耳朵较短小，眼睛浑圆。

历史

回溯法国安哥拉兔的起源，我们会发现其类似于英国安哥拉兔。有人将土耳其产的安哥拉兔引进法国，经过当地的改良而成为法国安哥拉兔。

体形

成兔约 34 -38 公斤 （ 赛 级 36 公斤 ） ， 体 形 略 长 ， 腰部 至 臀部 的 肉 质 发 达 ， 全 身 肌 肉 结 实 ， 骨 骼 强 而 牢固 ， 从 侧 面 看 时 脸 形 呈 蛋 圆 形。

个性

法国安哥拉兔的个性温和，相当适合与人相处，和英国安哥拉兔一样，同是人气极旺的品种。

管理

在日常饲育重点上，比照其它长毛种的兔子即可，夏天时由于天气炎热需注意水分的补充，另外毛发的梳理、毛球症、皮膏疾病的预防否是很重要的工作。

英国安哥拉

历史

安哥拉兔起源于土耳其，在当时的时代背景下，长毛的它们被当作神一样的崇拜，所以当时多为皇帝宫殿女性们负责照顾饲养，之后法国贵族也开始饲养，法国革命后连一般民众也喀什饲养，成为欧洲兔子产业的基础。

安哥拉兔的毛发相当浓密，且表面平滑带有光泽，所以可以作为毛皮。市面上常见的安哥拉兔可分为 3 个品种（英国安哥拉兔、缎毛安哥拉兔、法国安哥拉兔），各自有不同的毛质，饲主应依照品种的不同做个别的照顾。英国安哥拉的特色在于全身各部位都长又浓密的毛，双耳呈 V 字型。

个性

英国安哥拉兔的个性温顺安定，被抱或是梳理毛时不会抵抗，属长毛兔中的热门品种。

管理

英国安哥拉兔属长毛种兔子，所以给谁时必须用专用水壶，因为本种的毛发会不断地掉落，如果使用开放性的碟子或被子盛水，它的体毛会掉进水里，若不小心吃下去恐会酿成毛球症。另外，笼子四周可能会粘着毛发，故必须每周固定一次清洗干净。且本种的兔子相当害怕热，故夏天时要注意酷热的问题。

体形

成熟雄兔约 23 -32 公斤 ； 雌兔22 -34 公斤 （ 赛 级 雄兔 27 公斤 ； 雌兔 3 公斤 ） ， 躯 体 短 小 、肩 部 及 胸 膛 厚 实 ， 一 般 耳 朵 的 理 想 长 度约 为75 -10 公 分 ， 耳 尖 部 位 长 有 毛 发 ， 面颊的毛也 很 长 。

荷达特

个性

好奇心旺盛，容易和人相处，属个性相当可爱的品种。

荷达特的特色是全身为纯白色，在眼睛部位带有黑眼线；黑白分明的眼线为荷达特的注册商标，就好像像熊猫一般，使它们模样讨喜，十分逗趣。

历史

本种源自于法国，大约是 1912 年被人发现，原称做为“ BLANCDEHOTOT ”（ WHITE OF HOTOT ），意指“白色的荷达特”。回溯起荷达特的亲种，有数据显示本种是由巨型纹路兔（ CHECKERED GIANT ）与其它兔兔交配改良而来，约在 1978 年“美国兔子繁殖者协会”所认定。

体形

成兔体重雄兔36 -45 公斤；雌兔 41 -45 公 斤 ）。躯体短小、肩部至臀部呈圆弧状，头大且耳短 （理想的长度约6 公分），此外本种的四肢皆短。除了荷达特兔，另外还有不到 12 公斤的“侏 儒 荷 达 特 ”与重达8 -11 公斤的“巨型荷达特” 。

管理

一般来说，只要过了幼兔阶段，本种在饲养上就不容易发生问题，所以饲育难度并不高。

雷克斯兔

本种享有“ The King of the rabbit ”（兔中之王）的美誉，是世界著名的大型短毛兔，一般毛发长度约 15 -18mm ，其最大的特征是身上的毛发，像天鹅绒一样浓密，毛色多样化，皮毛价值高，而在欧美国家则多作为肉兔。

历史

雷克斯属亲交改良品种， 1919 年于法国首见，是利用具绒毛的野兔所亲交出来的兔种。本种于 1924 年时参加国际性展览，受到世人的注目，其后并不断进行改良。

个性

雷克斯相当活泼好动，饲主可谓它们准备大一点的空间，好方便它们自由活动。

体形

成熟雄兔 34 -43 公斤；雌兔36—48 公斤（赛级雄兔36 公斤；雌兔41公斤），体形大，头部轮廓分明，身形匀称，若自侧面欣赏，可发现耳根至尾根的背部曲线圆滑，且臀部优美浑圆。本种的毛发极为浓密且直立，摸起来就像天鹅绒般有弹力。本种的耳朵竖立，且有多种的毛色和斑纹 。

管理

由于本种脚底的毛发稀少，故饲主需格外留心脚部溃烂的问题，饲养难度上稍具难度。

英国垂耳兔

历史

最古老的品种之一，其起源已无法考究，可能在北非洲、阿尔及利亚，而传达到法兰西、比利时等地方，1860 年以后经多次改良，到了1901 年，甚至发表了耳长765 公分 187 公分 的兔子。

体形

雄兔体重约 41 公斤，雌兔约 45 公斤 ，颈粗、胸宽厚，自肩至酮体、从腰到臀部呈圆滑拱门型，毛发十分柔软，耳朵越长评价越高，另外耳朵宽度也很重要（耳款约耳长的 1/4 ），耳尖是圆的，耳根强而有力。

纽西兰兔

本种拥有结实的体格，是世界各地饲养最多的一种肉兔，依毛色的不同可分纽西兰红兔，纽西兰白兔和纽西兰黑兔三种。

历史

赤红毛色的个体出现于利福尼亚、印地安那两州，1912 年时分布于全美；白色个体是由美国大白兔与安哥拉兔交配而产生，之后再将交配的个体改良而产生黑色个体。

个性

纽西兰兔属性格温顺的品种，相当适合与人们亲近。

体形

8 个月以上的雄兔约 41-5 公斤（赛级 45 公斤），雌兔约 45-54 公斤（赛级5公斤）。体干中长、臀形浑圆、腰部结实，头和体干平衡相称。其最大的优点是生长快速，且繁殖力强，体质强健容易管理，其中纽西兰白兔不仅可做为肉用，也可以做为实验用的兔子。

　在学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。还是对作文一筹莫展吗？下面是我整理的我的姥爷优秀作文，欢迎大家分享。

我的姥爷优秀作文1

　我的姥爷是一位慈祥可亲的老人。他虽然已经六十多岁了，但头发依然很黑，只是额头布满了皱纹，一张古铜色的脸上嵌着一双炯炯有神的眼睛，鼻子高挺，一张总是挂着微笑的嘴，好像月牙一样，一对耳朵很大，一看就是个有福气的人。他身材不高，身体偏瘦，微微有些驼背，那是因为小时候挑重担压的。

　我的姥爷很节俭，他总是告诉我们不该花的钱不要乱花，能省的要省。记得有一次，姥爷姥姥带我到烟台看一个当军官的哥哥，哥哥给我们在招待所安排了一个套间，姥爷知道了马上对哥哥说：“都是一家人，没有必要住那么好的，花那个钱干什么，住个标准间就行了。”哥哥却说：“爷爷，您们难得来我这里，怎么能不住的好些呢？”可是姥爷坚持要换标准间，最后哥哥没有办法只好给我们换了一间标准间。

　我的姥爷不仅节俭，而且很爱学习。姥爷很喜欢京剧，总是在网上找京剧方面的资料和信息，可是他不会打字，就让我们帮他打，时间长了，姥爷觉得总是麻烦别人不好意思，就找到了一家电脑学校，报名参加了电脑学习班，不论天冷天热，只要一有时间，他都会骑着自行车去上课，不折不扣的做到了“活到老学到老”。经过刻苦的学习，姥爷真不简单，现在已经学会用五笔打字了，而且用起电脑来应用自如、得心应手，可以自己在网上找资料了。

　我的姥爷让我敬佩和学习的地方还有很多很多，说上几天也说不完，我要向他那样活到老学到老，做个朴素节俭的人。这就是令我敬佩的姥爷。

我的姥爷优秀作文2

　我的姥爷是一位善良、健康的老人，虽然他快七十岁了，可没有几根白头发，看上去还乌溜溜的。在他那张布满皱纹的脸上，总是挂着慈祥的笑容，他很平易近人，周围的人们都很爱戴他，我更是非常敬佩他，我觉得他最大的优点就是爱帮助别人。

　记得一天傍晚，我正在家里写作业，突然，听到楼道里传来急促的脚步声，他们匆匆而来，又匆匆而去，听起来像是对门那家的。姥爹妈也听到了急匆匆的脚步声音，我们对这反常的情况很奇怪，姥爷自言自语地说：“对门邻居家一定有什么事了吧？不然不会这么着急。”

　于是，姥爷立即停止了做饭，跑到对门赵爷爷家问个究竟，可是家里没人，他更觉得事情蹊跷，马上给赵爷爷打了一个电话，问问情况，这一问才知道，原来，邻居赵奶奶今天突然病倒了，赵爷爷和同事急忙从外面跑回家，把赵奶奶送到医院抢救。可是，赵奶奶是突发心脏病了，由于病情严重，医院已下了病危通知，她的十几个家属接到消息都从老家来到了吉利，赵奶奶还在医院抢救，赵爷爷一直在她身边看护，根本无法照顾这些家属们吃饭。

　姥爷得知这些后，立刻行动起来，他对赵爷爷说：“你安心照顾病人吧，家属们的吃饭问题交给我解决吧！”于是，姥爷每天都换着花样给他们做饭，有时做米饭、有时做面条、有时蒸一大笼包子、有时烙一大锅饼给邻居送过去，解决了他们的吃饭问题。邻居非常感动，连声说谢谢，可姥爷却说：“谁没个难事呀，再说我们邻居嘛，就应该互相帮助。这不算什么。”

　是啊，只要人人都献出一点爱，世界才会变得更美好。我要向姥爷学习，做个乐于助人的人！

我的姥爷优秀作文3

　前几天，我的姥爷从乡下来到了我家。

　他可真是个老糊涂，万事都要由我们来帮他操办。有时我们一说话，他也总是迷迷糊糊地笑上两声。微微张开的嘴巴里，牙齿已经掉得差不多了，唯有眯成一条线的眼角旁，爬满了层层的皱纹。

　又有一天。

　老人与我一同坐在沙发上，看着电视里那一条条精彩的新闻。刚开始，老爷直拍手叫好，脸上洋溢着灿烂的笑容。渐渐地，笑声淡了，呼噜声则显得此起彼落。“啊？姥爷睡着了？”我回过头，望着老人熟睡的脸庞，诧异地问道。由于说话声音太大，姥爷突然醒了，揉了揉眼睛，他打了个哈欠，说：“我才没睡呢？电视节目真精彩啊！你们快看！”“哈哈！”我被这可爱的神态逗乐了。而妈妈却在一旁叹息着：“老了！糊涂了！”

　又有一次。

　老人毕竟是老人，有乡下人的习惯，到了城市也不例外。“咳咳！”姥爷又咳嗽了！只见他将口中的痰猛地向地板上吐去。哎！他又把这当成乡下了，地上多了一口黏黏的唾沫，怪恶心的！不止这个，我家洁白的地板上还有他抽烟的烟灰、烟头，吃饭的残渣，抹过鼻涕的纸巾，食物的包装袋等物品，真是受不了他！可是每当我把姥爷的种种“恶行”向妈妈“举报”时，妈妈总是摇摇头，说：“你姥爷他老糊涂了，这可是老年痴呆的表现呀！”

　原来，一些年老的老人跟孩子一样，行动缓慢，做事随便，一点也不会自己照顾自己，更不懂得什么安全防范措施。真如妈妈所说的：“老了，人也糊涂了。”

我的姥爷优秀作文4

　“世上只有姥爷好，姥爷的心中我是宝。投进姥爷的怀抱，幸福少不了。”我的心里一遍一遍地唱着这首歌。每当我看着姥爷的时候，心中就有一股莫名其妙的幸福感受、亲切感油然升起。

　我的姥爷今年70岁。长着浓浓的眉毛，眼睛虽不大却发出慈祥的目光，一张总是乐呵呵的嘴巴，还有一头花白的头发。

　我的姥爷很疼爱我，每当我来到姥爷家的时候，姥爷总是很“隆重”地欢迎我。有时我的妈妈自己去姥姥家，因为姥爷太想我了，所以妈妈一进门总会听到姥爷笑呵呵的喊声：“乐乐过来啦！”或 “带乐乐了吗？” 姥爷虽然非常勤俭，有时恨不得把一分钱掰成两半花，而对于我到姥爷家里，姥爷总是把早早为我准备好的一大袋一大袋的好吃的塞进我手里。

　不知从什么时候起，在姥爷家的桌子上出现了一把画着花儿的小水壶，里面总是盛满了清爽可口的凉白开。我好奇地问姥爷：“姥爷，那个壶是干什么用的？” 姥爷笑眯眯地说：“为你准备的呀！ 你不是喜欢喝凉白开吗？姥爷每天早上都给你晾一壶水，你下午来时喝，如果乐乐今天不来了，姥爷就自己喝完，也不浪费。明天换上新水等乐乐来。”

　“谢谢姥爷！我……”我感动地说。

　“快喝吧！” 姥爷高兴得不得了！

　我拿起水壶，一口一口地喝着清爽的凉白开，眼角湿润了。一滴小珠滚了出来，我赶紧擦干，生怕它再流出来。端着水壶，我看着姥爷脸上的笑容。

　姥爷呀！我每次喝的不是爽口的凉白开，而是一份心意和一份沉甸甸的您对我的爱啊！

　我爱我的姥爷！

我的姥爷优秀作文5

　我的姥爷是一个幽默爱讲故事的人，他很疼爱我，我也非常爱他。

　星期六下午，我去姥爷家玩，姥爷又要开始给我讲我已经听了无数遍的故事。我还是没有对姥爷说我不想听这个故事。

　我听话地坐下来姥爷语重心长地说：“你妈妈小时候特别懂事，也很爱哭。有一次你姥姥把一个大苹果放在桌子上，你妈妈和舅舅都很想吃，但你舅舅把那个大苹果抢走了，你妈妈就哭着说‘哥哥把苹果抢走了’你姥姥当时又说‘那我再去买一些’你妈妈揉着眼睛说不要了，当时你妈妈知道姥姥跑来跑去会很累，所以他就不让姥姥买了！”

　我看着姥爷心想：姥爷应该很怀念过去的事所以才会那么深情。

　接下来姥爷讲的就更好玩了是关于我的事情，姥爷说：“有一次你爸爸妈妈去工作，没时间照顾你，就把你给我们照顾，你每天每夜都在大声叫着：妈妈妈妈，我要回家！妈妈快来呀！”说着姥爷就情不自禁地笑了起来。

　姥爷很喜欢回忆往事，我还记得，小时候姥爷经常抱着我玩，我长大了他也会把我当作小孩子逗我玩，他总是认为我一直是个长不大的孩子。而我也不想让姥爷伤心，不想让姥爷认为我长大了，就不会陪他玩了，他跟我开玩笑的时候，虽然不好笑但我总会假装笑一下。

　我的姥爷就是那么集中我把我的故事讲了一遍又一遍仿佛我又过了一次童年，好像不管什么时候，姥爷都不会忘记我那快乐的童年。

我的姥爷优秀作文6

　我的姥爷今年六十二岁，脾气有些暴躁。身材微胖，中等个子。姥爷虽然年纪大了，但还是精神抖擞，走起路来腰杆挺直，步伐很快。说起话来声音洪亮。姥爷多才多艺，是我们家的智多星。

　姥爷年轻的时候是一名技师。他利用工作以外的时间自学了修理各种家用电器的知识，从此以后，只要家里的东西坏了，经过姥爷的一番修理，就又完好如初了。有时候邻居们家里电器坏了，也请 姥爷帮忙，每次姥爷都欣然答应。下了班就急匆匆地赶到邻居家里去修理电器，经常错过了吃晚饭的时间。因此在邻居眼里，姥爷可是个“热心肠”的人。

　姥爷不光会修理各种家用电器，对做饭也很有研究。不仅色香味俱全，而且还不断地创新。今天是星期六，姥爷决定给我做烧烤吃。姥爷先把鸡翅、五花肉、羊肉切好，用自己泡的丁香酒、盐、糖 、耗油、酱油、蒜末等进行腌制。然后开始摆弄起烧烤炉来。姥爷先用酒精炉把木炭给烧着，然后把烧着的木炭倒进烧烤炉里面，又用扇子从木炭的一侧扇风，当火旺了，所有的木炭变红后，再把烧烤 炉上面的架子摆好，放上腌好的食物。不一会儿，一股浓香扑鼻而来，架子上的食物被木炭烤的兹兹作响。我的口水都止不住了。等食物变得两面焦黄的时候就可以吃了。我迫不及待地夹起一块烤好的 五花肉蘸上姥爷秘制的蘸料，用一小片生菜包好送入口中。顿时，我的口腔里满是香味，五花肉软软的，生菜脆脆的。真得好吃极了。我连连向姥爷竖起大拇指，夸赞姥爷的厨艺高超。

　这就是我的姥爷，一个热爱生活，体贴关心家人，生活处处充满阳光的老人。我爱我的姥爷。

我的姥爷优秀作文7

　我的姥爷是一位博学多才的教授，他很爱学习，是我平时学习的好榜样。

　姥爷有一次对我说了一句话：学如逆水行舟，不进则退。姥爷还幽默地学着用力划船的样子，“嘿呦嘿呦”地喊着口号。这样，这句话就深深地刻在了我的心里。接着姥爷又有力地拍拍我的后背， 微笑着说：“好好学习吧！你将来一定是个了不起的人才！”我跟姥爷说：“姥爷，您放心吧！我以后一定会每天都进步的！”姥爷用赞赏的眼神看了看我，就慢慢地走开了。

　一天早晨，我刚睡醒，就看见姥爷静静地坐在书桌旁，我悄悄地走到姥爷身后，看到姥爷正在认真地学着英语，姥爷的书上密密麻麻写满了字。我禁不住好奇地问：“姥爷，您写这么多字不累吗？ ”姥爷微笑地对我说：“不累，学习是一种乐趣，你找到了这种乐趣，学习就是一件让你快乐的事情。”姥爷说完，又低下头，轻声地读起了英语。我心里想：姥爷真棒！通过这件事，让我更加从心里 佩服我的姥爷。

　姥爷不管做什么事情都是井井有条，而且每天坚持，几十年如一日。妈妈告诉我姥爷从很年轻时就开始坚持每天早晨锻炼身体，一下就坚持了五六十年，因此，姥爷不仅身材健美挺拔，而且总是神 采奕奕、玉树临风，很多人都把姥爷的年龄猜小了二十岁呢！

　姥爷因为一直坚持读书学习，因此就像是一部“百科全书”，上知天文，下知地理，古今中外，科学历史，只要向他提出问题，他都能不急不躁，温和慈祥地向你娓娓道来，让你恍然大悟。

　从姥爷的身上，我学会了很多做人和学习的道理。我爱我的姥爷！

我的姥爷优秀作文8

　我的姥爷个子不是很高，他留着短短的平头，他眉毛很浓密，耳垂厚厚的很有福相，长的很敦厚的样子，他穿着也很朴实，即便他有新衣服他也喜欢穿旧的，他最为明显的就是额头上有颗瘊子。

　他就是传说中的老好人了，他很少发脾气，对每个人都很好，即便是面对我们这个几个吵闹的孩子他也能不生气，也不偏心谁。

　要是说为什么说他是老好人，那就要讲讲他年轻时候的事情。话说有一次姥爷在地里耕田挖到了一块玉，但是姥爷不知道那是什么就觉得是个好看的石头，然后有的知道他挖到了玉就来找他，那人开始就说可以用钱买下那个石头，可是在姥爷眼里那个石头并不值钱，然后他就直接送过了那个人，因为这件事他没少挨我姥姥的唠叨。

　还有就是每年村里的人要过年的时候都会炸麻花，那个年代他们过的都不是很好，过年的时候也只能做些麻花吃。然而我的姥爷就是他们的免费劳动力，只要是哪家叫他做麻花他都会，然后每次做完麻花别人让他吃一些，他也不吃，但若是别人来帮他做麻花，他说什么也要给他们塞一些麻花才让走，按照我妈妈的'话来说我姥爷就是太实诚了。

　就是因为姥爷太实诚所以他的儿女都很善良朴实，而且他的良好品质还会遗传到下一代的下一代，或许还会影响到更多的人。

我的姥爷优秀作文9

　我有一个乐天派的好姥爷。

　我的姥爷60出头，一张国字脸上布满皱纹。他的眼睛很小，目光却十分敏锐，再加上一头乌黑油亮的头发，使他的外表看起来很严肃。其实，我的姥爷有一颗顽童般的内心。

　姥爷虽然年纪不小，可是非常热爱运动，冰球场上常传来他爽朗的笑声。夏天，他做的运动更多，只要一有时间就带着我滑旱冰、钓鱼。姥爷还有一片菜园，那里是他娱乐的最佳场所。他经常会骑着一辆古旧的自行车去给菜浇水，虽然忙碌却乐在其中。姥爷曾经当过兵，他的许多战友也住在这里，姥爷会约他们一起爬山、钓鱼。

　姥爷是一位绝对的乐天派。他很少发火，脸上经常荡漾着笑容。一个阳光明媚的上午，姥爷正带着老花镜一字一句地读着报纸，我在旁边眉飞色舞地讲述昨天如何以高超的旱冰技术战胜小伙伴们。我一边大声地讲着：“我‘唰’来了个漂移，把他们甩到了一边……”一边手舞足蹈地在半空比划。姥爷简单地“嗯”了声，还在仔细地看报纸。我变本加厉的手在空中画着半圆，悲剧终于发生：姥爷的老花镜“啪”的一声壮烈牺牲。我吓呆了，捡起支离破碎的眼镜：眼镜腿“骨折”了。我战战兢兢地说了声：“对不起！”姥爷却仍然满脸笑意：“没事，502一粘就好了。”说着拿起502，把眼睛腿粘好了。我对姥爷的大度感到敬佩。

　姥爷时常上南山挖些野菜。一个天高气爽的秋天，姥爷带我一起上山采些蒲公英、柳蒿芽、藿香等。每次姥爷出行，都能采到满满一袋子，可今天只挖到了几棵蒲公英，而且也已经开出了**的花，吃着会因年岁太大失去口感，变得很苦。姥爷看出了我的心思，乐呵呵地说：“没事，苦点祛火，根还能泡水喝，多好啊！”我也乐观起来，一路蹦跳着下了山。

　我爱我的乐天姥爷！

我的姥爷优秀作文10

　在生活中，我喜欢许多人，比如爸爸、妈妈、姐姐、姥姥、姑姑……不过，我最喜欢的那个人，还是我的姥爷。

　姥爷从来没有骂过我。记得又一次，我犯错了，是因为我打碎了一个碗。因为我着急着出去玩，一下子抱了10个碗，结果脚一崴，最上面的那个碗就掉了下来。我惊慌失措，连忙把剩下的碗放在桌子上 ，然后低着头一边捡打碎了的碗，一边向姥爷认错。当时的我，就像一个偷东西的小偷被抓住一样，脸红红的。姥爷并没有怪我，只是微微一笑，然后帮我一起收拾残留的碎片。语重心长地用我听得不 太懂的湖北话对我说：“乖乖，以后可不能这样做，不管多着急，也要做好手头上的事情，知道吗？”“知道了，我下次一定改。”“对，这才是知错就改的好孩子。”从那以后，我再也没有因为着急 去玩而发生打碎碗的事了。

　姥爷好像我肚子里的蛔虫，什么事情他都知道。

　有一次，姥爷要出去散散步，买买东西，想让我陪他一起去。我正在看书，所以不想动。妈妈也劝我和姥爷出去活动活动。经不住大人的怂恿，我只好不情愿地出去了。走了一会，看着路边上卖的炸鸡 翅，我的口水在嘴里打转转。这不，“蛔虫”的作用开始法功了。“筱筱，吃不吃？”“不，姥爷，我不吃，妈妈不让，会上火的。”“没事，只吃一个就不会上火。”我实在经不住诱惑，就对姥爷说 ：“那我尝一尝吧。”等我尝了一口，就再也停不下来了，一阵狼吞虎咽的吃起来，姥爷在一旁笑眯眯地看着我。

　每次，当我饿的时候，总是姥爷给我做好了吃的；渴了，姥爷又买来的饮料，真是幸福极了。我的姥爷对我可好了，你们羡慕吧！

．．9．．豆浆粥 

原料：白米 1杯，水 8杯，豆浆 1杯 

辅料：鸡精 少许 

做法：1白米洗净沥干。 

2锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。 

特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。 

．．10．．山药枸杞粥 

原料：白米 1杯，山药 300克，枸杞 2大匙，水 8杯 

做法：1白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。 

2锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。Tips：枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。 

特色：增强免疫力，补血明目！ 

．．11．．芋头香菇瘦肉粥 

原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许 

辅料：调味料盐1/8小匙，淀粉水1小匙，调味料B，盐、味精、胡椒粉、香油各适量 

做法：①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。 

②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。 

③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。 

Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。 

．．12．．桂圆莲子粥 

原料：圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克 

辅料：冰糖适量 

做法：1 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。 

2 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。 

Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火 

服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用 

桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。 

特色：养心安神 

保健半年工作计划篇1

幼儿园卫生保健工作是幼儿园工作的重要组成部分，《幼儿园指导纲要》中明确指出：“幼儿园是实施保育和教育的机构，要实施保育和教育相结合的原则”。为幼儿提供身心健康发展的良好环境，培养幼儿保持和增进自身健康的能力，使幼儿健康成长，是幼儿园保健工作的重点。为了能使在园幼儿得到营养中的保育、环境中的保育、安全中的保育以及科学中的保育，以便幼儿园卫生保健工作更加系统化、科学化、规范化、现将本年度卫生保健工作计划如下：

（一）保健工作：

1、做好儿童保健各项工作，第一学期末测量身高、体重，中大班测视力，第二学期末对全园幼儿全面体检，并做好评价、汇总、登记、统计，掌握全园幼儿生长发育动态及健康状况，对体弱多病的幼儿采取有效措施，使其逐步达到正常标准。

3、协助妇保所、防疫站做好幼儿预防接种及幼儿保健等工作。

4、协助班级老师做好幼儿日常卫生行为习惯的培养。

5、每月组织保育员培训，不断提高保育员的理论和实践操作能力。

（二）安全保护工作：

1、努力做好安全保护工作，严格执行园门开关制度和幼儿接送制度，防止意外事故的发生，开设安全知识专题讲座，针对一些常见问题向幼儿介绍自我保护的方法，提高幼儿自我保护能力。

2、发生小伤小病及时进行简单处理：如清洗伤口，涂上药水等，情况严重的进行简单处理后及时送至医院治疗，有外伤事故实事求是做好记录。

3、保健室药品标签清楚，消毒药品保管好，防止用错药。

4、密切与当地卫生组织联系，及时做好计划免疫和常见病防治工作，在疾病高发期要做好加强消毒（紫外灯消毒、服板蓝根等）

5、妥善保管理医疗器具和日常药品。

（三）卫生消毒和健康检查：

1、严格把好体检关，做到新入园的教职员工和幼儿的100进行体检。

2、严格把好晨检关，做到“一摸二看三问检查”，摸摸有无发烧，看看精神状态，面色、皮肤有无皮疹，可疑者及时隔离；问问饮食、睡眠、大小便情况，检查有无携带不安全物品，在常见病、传染病多发的秋、春季特别注意幼儿身上、耳后有无异常情况，发现后及时处理。

3、建立健全室内外环境清洁制度，每天一小扫，每周一大扫，定期检查和不定期检抽查相结合，检查结果及时反馈。

4、幼儿饭前便后用肥皂流水洗手，培养幼儿良好的卫生习惯。

5、做好日常消毒工作，茶杯、毛巾、餐具按常规及时清洗、消毒，季节交替时期，流行病期间做好加强性消毒，请保育员对紫外线灯定期进行擦灰清理。

6、注意幼儿的五官保健，培养幼儿良好用眼习惯。

（四）营养膳食：

1、每周制定合适幼儿年龄的带量食谱，搭配合理，做好营养分析，注意看看营养搭配是否合理。

2、幼儿园炊事员有一定烹饪技术及卫生营养知识，能为幼儿烹饪出色、香、味美的食品，并注意保存营养素。

（五）保健台帐信息化管理：

1、完善保健各种台帐簿卡，注意平时的积累，及时填写，在晨检时发现病儿与班上老师配合，注意观察，及时给予按剂量服药，测量体温等。

2、统计及时，该公布的及时公布，发现存在问题及时上报或和班上老师商量。

3、对体检中发现的体弱儿、眼病等患儿特别注意，关心，及时将观察了解到的情况记录下来。

（六）、家长工作

1、每月向老师和家长开展宣传卫生保健专栏。

2、建立家园联系，利用各种方式与家长保持联系，了解幼儿在家情况，也使家长及时了解幼儿在家的健康情况，更好为幼儿健康服务。

保健半年工作计划篇2

在新一年来临之际，为了继续探索幼儿园保育工作新路子，全力提升我园保健工作质量，健全我园保健工作制度。做好消毒、宣传工作，有效做好预防工作;细致做好各项保健日常工作，合理安排膳食，使幼儿膳食平衡，保证幼儿身体发育各项指标达到要求。进一步加强全体保育人员的业务培训，规范操作，落实日常监督、检查，有效提升保育服务质量，本着"预防为主"的方针，根据本学期气候及幼儿身心发育特点，特拟定以下保健工作计划：

三月

1,做好学初的卫生大检查，为幼儿开学，给幼儿一个清洁的学习环境

2 做好入学体检的宣传和体检工作，保证新生入学体检率达100%

3 请定中门社区服务中心来指导，准确无误地落实预防证的查验工作，并做好上报表的工作。

4， 装定新学期八部一卡里的五个表，对班级发放，并督促保育员认真填写。

5 对各班的消毒药品"84"和泡腾片进行安全检查，收放在幼儿拿不到的地方。

6 做好开学老生，新生的晨间检查和解释工作，使新生像老生 一样自觉有序的进行检查，养成良好的卫生习惯和晨检习惯。

7 做好食谱的定制和学期初的营养核算工作。

四月：

1 严格班级卫生消毒工作，一周抽查两次。

2 做好春季的疫情防控工作，配合疾控部门做好各项防疫工作，并配合预防接种工作的通知和宣传工作，并把宣传工作留档以便预防部门查验。

3 做好全园师生的体检工作。首先做好在各班做好家长宣传工作，再整理各班体检表，在四月中旬有序地组织各班进行体检工作。要求 体检率达到100%。并在本月做好体检的反馈工作。

4 做好本月的营养核算工作。

5 出一期春季防病知识专刊。

6，督促检查全园户外体格锻炼。

五月

1检查班上的开窗通风，饮水情况，防止春季呼吸道疾病

2请儿保专家讲能用于班上的安全急救知识。

3继续检查记录班上的户外体育活动。

4组织保育员进行消毒的知识配比集中学习。

5做好本月的食谱和营养核算工作。

6做好本学期的视力的检查和登记，反馈工作。

7出一期营养知识专刊

六月

1 迎六一户外团体操表演。

2 发放健美儿礼品

3 进一步检查各班的水温工作，防止幼儿烫伤。

4 对进餐环节进行检查，养成进食良好的卫生习惯，以及常规培养，加强幼儿安全教育，防烫伤，梗塞等安全工作。

5 学期末营养核算。

6 出一期防暑安全知识专刊七月1学期末对各种表格进行整理收档工作。

7，整理班级各类物品，毛巾被褥晾晒收归工作。杯子进餐用具擦干装柜。水箱，水壶，保温桶的擦干收检工作。

保健半年工作计划篇3

一、指导思想

根据市、区计划要点，结合实验幼儿园实际，以全面贯彻落实《幼儿园工作规程》《幼儿园教育指导纲要》《3—6岁儿童学习与发展指南》为核心，依法办园，规范管理，注重内涵，彰显特色；努力创高质量幼稚+规范+特色的品牌幼儿园

二、工作目标

（一）强化安全管理，创建平安校园

（二）依法优质办园，规范办园行为

（三）全面落实《指南》，促进孩子发展

（四）加强师资培训，提升教师素质

（五）开展结对帮扶，促进园际交流

（六）加大宣传力度，提升服务形象

三、具体措施

（一）强化安全管理，创建平安校园

1、严格制度落实。制定幼儿园安全工作计划。严格落实“一岗双责”认真落实《学校安全生产责任落实测评体系细则》，完善幼儿园安全机构网络图，各项管理制度上墙，明确责任人，层层签订安全责任书。有计划，有总结，有反馈。

2、严格责任落实。严格幼儿园每日领导带班教师值班制度、严格门卫管理制度、严格幼儿家长接送制度、严格疾病防控和食品卫生安全制度、严格信息报送制度。

3、严格组织落实。做好每日安全巡查和一周安全检查。认真记录好园务日志，幼儿园安全日志，月排查记录，排查整治台帐，确保每月召开安全工作会议1次，每学期安全演练至少2次。

4、严格经费落实。确保为全园每位幼儿投保校方责任险，确保消防、安保、技防设施设备到位。

（二）依法优质办园，规范办园行为

1、幼儿招生：、数量、条件、时间、招录程序、收费标准、招生简章公示一周

2、幼儿收退费：不得另立项目收费，不得跨学期收费

3、幼儿膳食费：每学期膳食收支盈亏不超过2%

4、幼儿寒暑假

5、幼儿服装：严禁以节日活动为名向几张手误费用

6、教师职业道德：严禁体罚和变相体罚

7、用人：严格按照《劳动法》签订用工合同

（三）全面落实指南，促进孩子发展

1、全面学习落实《指南》，遵循幼儿年龄特点，开齐、开全、开足五大领域课程，把创造性开展幼儿园区角游戏的研讨活动推向深入，

2、开展幼儿园游戏观摩研讨活动。巩固区域活动成绩，继续提高区域活动水平。

3、开展丰富多采的各种 主题教育 活动，利用“三八节”“六一”“中秋节”“教师节”“阅读节”“国庆节”“新年”等节日开展活动，培养幼儿丰富的情感。

（四）加强师资培训，提升教师素质

1、做好教师继续教育工作，继续鼓励教师参加国培和幼儿教师继续教育远程培训工作

2、做好各类人员业务培训。组织好食堂从业人员参加岗位培训，保育员参加岗位培训考核。努力提高教职工的业务素质。

3、做好幼儿园园本培训。即4次讲座，2次教学观摩，2次学习交流。

保健半年工作计划篇4

新的学期马上开始了，根据市妇幼保健所的要求，结合本园实际情况，制定合理的保健计划，使幼儿园的保健工作有条不紊完成。为了确保每个孩子在幼儿园健康快乐成长。我们把幼儿园安全、卫生、保健工作放在首位，并制定相应的计划

一、加强各类培训工作，不断提高幼儿保育工作质量。

1、每月对教师、保育员、伙房人员进行一次“疾病防控”和一日工作流程方面的知识和技能培训，不断提高教职工的防病、防控地意识和自身业务水平；

2、本学年重点是在符合营养膳食的条件下不断的开发新的菜品与各类糕点的制作，提高我园幼儿伙食质量以及生活老师的卫生保健方面的培训。

二、继续做好各项消毒工作，杜绝传染病的发生。

1、做好常规的消毒工作，坚持每天环境喷洒消毒、厕所消毒，幼儿口杯、毛巾、玩具、户外大型玩具的消毒，每天下班前开紫外线消毒灯一小时等日常消毒工作；

2、加强疾病防控的宣传工作：采用宣宣传栏、家长学校、家长会、家长信及幼儿园报等形式，结合季节、查体情况及时向家长进行流行病的防治、儿童营养饮食、良好卫生习惯的培养和养成等方面的宣传指导工作，杜绝传染病在我园的发生。

三、认真做好“三员比武”的准备工作，提高我园“三员”的实操水平。

根据区工作安排，每年的8月份将进行区“三员比武”活动，为了更好地参加本次活动，我园将在新学期采取“理论+实操”的形式进行培训和选拔。通过理论测试和实际操作选拔出优秀的保育员和伙房人员参加比赛，争取取得好成绩。

四、加强幼儿营养膳食的管理工作，不断提高幼儿的伙食质量。

1、每周与伙房班长一起，为幼儿精心制定带量食谱，学习研究适合儿童的营养食谱，不断更换增添花色品种，改善伙食，提高饭菜质量。每天进餐时进行调研，针对幼儿喜爱的食物做出记录，不愿意吃的食物做出分析，不断的提高幼儿的伙食质量。

2、定时召开伙委会，广泛征求家长、班级教师等多方面意见，及时调整改进幼儿伙食。

3、幼儿伙食费专款专用，教师与幼儿伙食帐目严格分开，做到出入库帐物相对，伙食帐控制在合理范围内。

4、本学年继续加强对伙房的各项管理，规范进货渠道，定点采购，严格执行索证、索票制度和出入库登记制度，杜绝三无产品的流入，保证食品卫生安全。

五、关注疾病儿的生长发育情况，促进每一位幼儿健康发展。

根据我园儿童的生长发育评价，结合教育 教学计划 ，继续建立幼儿疾病矫治追踪档案，对在查体中发现的问题，及时与老师，保育员及家长沟通，共同协作，做好体弱儿和肥胖儿的保育工作。每月为肥胖儿测查体重一次，监控体重增长情况，给与生活锻炼、饮食营养的指导。对视力差的幼儿，协助家长查找原因，督促及时进一步检查矫治，重视防龋工作，使我园幼儿的疾病管理率达100%。

六、和每一位生活老师一起做好每日消毒及卫生清理工作。

杜绝灰尘、杜绝死角等让幼儿生活在安全卫生的环境中。如：每天保证足够的室内通风时间；每周一打扫，每天一小扫；杯子毛巾每天清洗消毒；桌子、椅子、玩具、图书定时消毒暴晒；被子褥子半月清洗并进行暴晒等等

保健半年工作计划篇5

为了让学校的卫生条件更好，也为了打造一个环保小学，我校打算制定卫生保健工作计划，以便于建设一个卫生和健康的校园环境，让学生在校园的生活更加的健康。做出的卫生保健的工作计划如下：

一、加大健康教育的力度

本学期，我校将会加大对健康教育的一个力度，加强健康教育的一个宣传，每周让各班级开展健康主题班会，以便让学生对个人的健康重视起来。培养全校小学生卫生健康习惯，监督学生做到勤洗澡换衣，日常勤洗手，注重个人的卫生，教育学生不要随地乱丢垃圾，造成校园环境污染，进而造成健康危机。同时开展健康教育课堂，在课堂上由老师进行讲解各种健康安全隐患，让学生直接就有意识的去保护自己的健康。

二、增加大扫除的次数

以往学校规定一个月一次大扫除，现在为了大家的卫生健康，所以将会增加大扫除的次数，让全校都行动起来，每月进行三次的大扫除，月初、月中旬、月末各一次。卫生大扫除将会涉及到全校，不管是教室，还是公共卫生区，亦或是老师办公室，都将全面覆盖，让大家把卫生打扫干净，并进行大面积的一个消毒，充分去保障全校人的健康卫生，让校园更加的整洁。

三、加大对卫生监督的力度

本学期，为了让卫生工作更好，将对卫生进行监督，严格执行卫生制度，日常卫生也必须做到很好，必须马虎，每天全校都要生产垃圾不知道几吨。将规定每天卫生打扫都要拖地、擦窗、倒垃圾，一定要保证教室无垃圾滞留。同时对食堂的卫生也会检查，避免环境条件差导致学生吃得不放心。对住宿生的寝室卫生也要严格的监督，保证宿舍的卫生安全，以免宿舍垃圾成吨细菌滋生，危害住宿生的健康。

四、关注学生的身心健康

更加严格规定学生必须做课间操锻炼身体，体育课也将开展多项运动，充分去锻炼学生的体能。此外，还要监督学生做好眼保健操，减少学生变近视，对于已经近视的学生，就只能调整与黑板的距离，并让他们必须做眼保健操了。

本学期，卫生健康的计划一定要执行下去，争取为学生提供一个良好的校园环境，保护大家的健康，保障好的卫生条件，让小学生们可以更得到更健康的成长。

保健半年工作计划篇6

新的学期开学了，随着秋天的到来，天气的逐渐转凉，人类机体也在发生着微妙的变化，但对于免疫系统发育还不够成熟的幼儿来说，一些细菌、病毒便会趁虚而入。根据本学期气候及幼儿身心发育特点，特制定以下计划：

一、指导思想

卫生保健以幼儿园《纲要》为指导，进一步增强目标意识，贯彻实行“预防为主”的方针，实施科学育儿，遵循保教结合的原则，全面规范保育工作，让幼儿有健康的体魄，大力提高保教质量。使我园卫生保健工作再上新台阶。

二、具体目标

切实抓好卫生保健工作，如：营养分析、餐前餐后管理及日常消毒等常规工作。严格控制传染病，降低常见病的发病率，进一步提高幼儿的自我保护能力，杜绝事故发生。严格执行卫生消毒制度，合理安排幼儿膳食，保证幼儿必需的营养，让幼儿身心得到健康成长。

三、具体措施

进一步提高做好卫生保健工作。

(一)健康检查制度：

1做好健康分析、评价、登记记录。

2坚持每天晨检及全日观察制度，认真做到“一摸”、“二看”、“三问”、“四查”，发现患病儿当即与老师和家长联系，并做好记录。当家长末及时来园接幼儿时，由保健医生带患病儿在保健室观察，护理，如遇紧急情况立即送医院。并将情况如实告诉家长。

(二)日用品消毒制度：

1床板每周擦抹一次，被褥每月暴晒一次。

2幼儿玩具保持清洁，积木、积塑每周清洗、消毒一次。

3图书每月日光暴晒一次。

4桌椅每日清擦一次，每周用肥皂水清洗一次，保持桌椅整洁

5地面、厕所每天拖、冲洗，每周用消毒液拖地消毒一次。

(三)环境卫生：

1保持幼儿园环境卫生，坚持每天一小扫、每周一大扫。清除卫生死角。

2定期抽查，每周进行卫生检查。

3保持室内空气流通，阳光充足开窗通风换气。

(四)个人卫生：

1幼儿每人一巾一杯，专人专用，定时消毒。

2幼儿饭前饭后养成洗手的习惯，保持手的整洁。

3培养幼儿良好的进餐习惯，不挑食、不偏食、不暴食。

4幼儿养成饭后漱口的习惯，大班养成饭后刷牙的习惯。

5培养幼儿良好的睡眠习惯及正确姿势。

6每周剪指甲一次，保持幼儿个人整洁卫生。

7根据季节变换，活动量的大小，随时为幼儿增减衣服，关幼儿的冷暖。

8各项活动都以幼儿为中心，加强对幼儿进行安全教育、卫生教育，并教给幼儿自我保护的能力。

9妥善保管好班内物品，玩具、用品使用安全，避免摔伤、烫伤，杜绝事故发生。

(五)饮食管理：

1创新食谱，向家长发放调查表，为幼儿提供丰富多彩的美食。

2根据季节变化，制定适合幼儿年龄的带量食谱，保证幼儿必需的营养。

3定期计算幼儿进食量、营养量。保证幼儿健康成长。

4按时开饭，保证幼儿愉快地吃饱、吃好每一餐。

保健半年工作计划篇7

一、指导思想：

认真贯彻《学校卫生工作条例》、《中华人民共和国传染病防治法》、《食品卫生法》，结合学校的实际，加强学校的精神文明建设，加强学校的卫生工作，切实抓好健康教育，搞好学校环境卫生和学生个人卫生，创设良好的育人环境，提高学生的健康水平。

二、工作目标：

切实抓好学校的环境卫生和个人卫生，努力提高学生的健康水平，保持学校卫生工作达标单位的称号。

三、工作措施：

1、认真学习，提高卫生工作的认识。

认真贯彻关于加强爱国卫生工作的精神，组织教师认真学习《学校卫生工作条例》、《传染病防治法》、《食品卫生法》，充分认识搞好学校环境卫生和个人卫生的重要性和必要性，明确学校是社会精神文明建设的重要阵地，创设良好的育人环境，使学生健康地成长。

2、加强组织管理，充分发挥全员管理的作用。

加强卫生工作的组织管理，实行校长亲自抓，各条线负责人分头抓，全体教师一齐抓的管理模式，实行环境卫生、健康教育、食品卫生工作的分块负责制度，定期检查考核，确保学校卫生工作达标。

3、加强环境卫生，创设良好的育人环境。

响应市委、市府号召，积极开展绿化活动，净化、美化学校环境。积极开展全国爱国卫生月活动，推进学校的整体卫生水平。努力创设整洁、文明、优美的学习环境，陶冶师生的情操。

（一）抓好个人卫生，提高师生健康水平

（1）教育学生爱清洁、讲卫生，从小养成良好的文明卫生习惯，争做文明学生。

（2）注意用眼卫生，认真做好二操，养成良好的用眼卫生习惯。

（3）每周进行个人卫生抽查、全校卫生大检查，以促进学生良好的卫生习惯的养成。

4、加强健康教育，提高健教质量

（1）定期出好黑板报、画廊，宣传卫生保健知识，培养学生良好的卫生习惯。

（2）每月进行一次卫生广播讲座，传授季节性、流行性疾病的防治知识。

5、加强食堂管理，确保师生的饮食卫生

（1）加强食堂管理，健全食堂网络，设立相关的奖惩制度，健全食堂卫生消毒、验收制度，做到分工明确，责任到人。

（2）严格把好食物采购关，对购买食品有专人验收，并认真填写验收清单，然后方可清洗加工。

6、加强防治工作，增强学生体质

（1）注意用眼卫生，做好视力检查和防近工作，严格控制近视率。

（2）学习贯彻《传染病防治法》，进一步做好传染病的防治工作，认真落实防治措施。配合有关部门做好预防接种，发现传染病，马上严格进行隔离，采取相应的消毒措施，避免疾病的蔓延，确保教学工作的正常进行。

（3）继续做好常见病的防治工作，做好近视率、龋齿防治率、营养不良率、贫血患病率、沙眼患病率、蛔虫感染率的达标工作。