健身爱好者们，有哪些疯狂的健身行为？

网络上疯转一组健身照和小视频，在社交网络上简直炸开了锅！照片的主人翁是来自俄罗斯的纳塔克拉，一位痴迷的健身爱好者以及野外生存挑战家，施瓦辛格、贝尔都是他的偶像

他这次给大家带来了不一样的健身挑战，虽然纳塔克拉身材并不是很雄猛，个子也不高，但是他在已经结冰的河中挑战100个杠铃硬举，看着一望无际的结冰河流，众网友已经瑟瑟发抖

这次陪同纳塔克拉的还有他的女朋友，在没有开始挑战之前，他的女朋友已经在结冰的河中来回游了好几圈了，而且面带笑容，丝毫不惧寒冷，很享受这种冰水交融的感觉

纳塔克拉慢慢走向深水区，在中可以清楚的看到，他身上不停的冒出热气，但是没有感受到纳塔克拉有发冷的表情，一直在面带笑容勇往无前

纳塔克拉在水中跳了几次，，准了下简单的热身，就开始他的硬举挑战，不过他旁边的冰渣一堆又一堆，看着都心寒

他开始正式发起挑战，要记住他的挑战规则是全浸式的硬举，头要没入水中，听到这里，你或许就能感受到那股寒冷气息！众网友纷纷评论道，在屏幕面前，我们已经瑟瑟发抖，结冰了

纳塔克拉开启了他的挑战，不停的上下浮动，旁边他的女朋友一直在给他打气数数，让他坚持到最后，网友在这张下纷纷评论，千万别一下子冷起来，结冰之后就起不来了

经过一番努力之后，纳塔克拉完成了自己的挑战！这组照片这两天一直在社交网络上疯转，有的人说他是个疯子，这么冷的天如此折磨自己的身体，真是让人心寒；不过更多的健身爱好者都为之佩服，纷纷留言到你一定会成为肌肉型男，对于这件事情，你怎么看？

陈伟霆晒健身房自拍照，他之所以要“疯狂健身”,主要是因为他要拍戏，他是一个演员，必须要为自己的粉丝负责，如果身材走样,肯定会遭受到外界的批判。娱乐圈当中的明星比较多，而且他们经常出现在媒体朋友们的镜头前，他们必须要保持完美的状态，这样才能够让大家看到自己身上的发光点。

他要拥有一个健康的身体，因为明星每天工作的时间比较久，甚至经常熬夜，如果身体状态不好，脸色比较苍白，整个人也会变得相当虚弱，如果经常生病的话，他们的合约可能会被别人抢走，这个圈子里的竞争力确实是比较严重的，很多明星都是带病上阵，他们不能因为自己生病就拖累整个剧组的进程，会耽误其他人的时间，而且这种消息一旦流传出去，网友就会觉得他耍大牌，所以他在健身之后肌肉越来越多,体质好,就不容易生病。

他要为自己的演艺事业”献身“，陈伟霆之前拍摄了比较多的偶像剧，也拍摄了一些正能量的题材，有的时候他需要脱自己的衣服，如果他的肌肉不是特别好，观众们的印象肯定不是很好。现在明星之间的内卷行为特别严重，一旦明星出现发福的情况，就会出现在某些热搜榜上，而明星能做的只能够出来道歉，与其面对这样的嘲讽，他们不如在拍戏之前就养成锻炼的好习惯。

他的年龄越来越大了，颜值可能会出现问题，但是他必须要成为一个型男，这样才能够弥补缺陷，从而能够挽留那些颜粉的心。陈伟霆拍摄了很多**，也经常登上各种大型的晚会现场，如果他和其他明星站在一起，那么群众们的目光肯定都集中在别人的身上。

何晟铭是一位非常出色的演员，在穿越剧《宫》里面与冯绍峰和杨幂搭戏，饰演腹黑又深情的四阿哥雍正，据说当时拍摄的时候是在夏天，演员顶着炎炎烈日还要穿着非常厚的戏服，所以很多演员都中暑了，但这其中不包括何晟铭，因为他平时就非常乐于健身，所以身体的素质非常好，俗话说身体是革命的本钱，要想好好演戏，就要有充足的精力与体力来应对一些突发事件，所以说现在很多明星都开始喜爱上了健身。例如何润东他的身体素质一直非常不错，经常去健身房做一些训练，在与陆毅合作的《英雄之战》中，何润东大秀身材，可以说非常的完美，而在此之后，何润东还出演了电视剧《马上天下》，并在剧中饰演陈三川，陈三川这个角色的年龄设定是不到18岁的，而当时的何润东已经40多岁了，可是即便如此他依然能够很好的演出18岁的效果，何润东之所以能够保养的这么好自然与常年累月的健身和保养息息相关。而何润东的好友郭品超也是一位健身达人，不但如此郭品超还有专门的健身教练职业资格证，这已经不能算是爱好了，从中不难看出郭品超对于健身的热爱程度，甚至还在何润东之上。说到热爱健身，怎么能少得了彭于晏呢？彭于晏小时候是一个体重偏胖的孩子，可是他非常励志不断的通过健身来改变自己，磨练自己，终于成为了我们现在所看到的男神。而在**《激战》中张家辉饰演彭于晏的师傅，他的一身肌肉也是长年累月健身所塑造的，若没有如此的体魄也很难担当彭于晏师傅的这个重任。其实不单很多男演员喜欢健身，有些女演员也是非常热爱健身的，例如张钧甯就是一个非常好的代表，身为高材生的她非常懂得劳逸结合，在闲暇之余都会跑到健身房里进行训练。

健身不但能带给我们一个非常好的身体，还能够延缓衰老、缓解疲劳与压力，让身体得到更好的放松，所以现在越来越多的明星们也热爱上了健身。

摘要：随着生活质量水平的提高，大家开始关注起个人健康和健身，但工作太忙没时间去健身房怎么办，可以在手机上下载一款健身app软件，利用每天都碎片化时间，打卡记录，科学训练。大部分的健身app提供健身训练计划、教练课程、分享打卡社区等功能，一些健身软件还提供记录体重变化和饮食习惯分析等功能。下面为大家提供了几款方便实用的健身app，一起来看看吧！1、Keepapp

Keep是一款目前非常受欢迎的移动健身指导健身应用，是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身APP，同时它还能给用户量身定制健身减肥计划。Keep是目前健身app排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。

Keep作为一款移动健身指导应用，可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep和好友对比每天的变化过程。

功能介绍：

（1）热门课程：HIIT燃脂、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻、生理期舒缓、7分钟晨间操，多健身训练，供你选择。

（2）训练计划针对不同人群、各种器械和健身目标组合编排，适用广泛的健身场景。

（3）真人同步训练，记录进度。

（4）全程语音督导，自动同步进度，无需自己背动作，记组数。

（5）分享健身成果，一起进步。

（6）分享，社区互动，结识同样热爱运动的朋友，让坚持健身不再孤独。

2、火辣健身app

火辣健身是一款专注于为用户提供人鱼马甲线训练，打造魔鬼身材的健身APP，对于拿下想要拥有热辣身材的姑娘们来说是最适合不过了，在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，用户需要做的就是每天坚持跟着APP来进行健身。

功能介绍：

（1）提供不断更新的优质视频课程，帮助制定健身计划

（2）记录你的运动，晒出你的身材，你的第一个5公里，你的运动装备，你的体型变化，你的马甲线，人鱼线，大长腿，小蛮腰。

（3）帮你找到志同道合的运动伙伴，促进个人社交。

（4）活力值排名激励你每天坚持运动。

3、健身宝典

这款健身APP原本是一款非常受欢迎的健身类应用软件，大概是创作者太懒了，没怎么维护，加上现在层出不穷的健身APP应用，使得这款APP被很多人抛弃了，但是这款APP应用的确是一款非常的方便实用的健身软件。

功能介绍：

（1）健身视频教程。

（2）健身计划设置。

（3）健身记录日志。

（4）健身健康资讯。

用户可以通过该软件学习健身动作规范，设置自己的健身计划，记录自己的健身活动数据，以及阅览健康健身方面知识讯息。

4、FitTimeapp

FitTimeapp是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTimeapp带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。

功能介绍：

（1）健身视频：所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练。教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示。改变体型不是动作的模仿，教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

（2）训练计划：读取健康数据（HealthKitAPI），根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划。包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有。训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

（3）健身资讯：丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里。明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答。真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

（4）运动社区：有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动。与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。Po图、打卡、留言、点赞，找到志同道合的健友伙伴，分享成功经验，相互鼓励共同成长。

5、六块腹肌教练RuntasticSixPack

这款健身软件的侧重点跟名字一样，就是想要给用户打造六块腹肌，这款APP非常具有特色的一点是，里面的教学视频的教练人物都是各种非常高质量的男女漫画人物。对于那些想要练就六块腹肌的用户来说，这款APP是一款比较实用又有针对性的APP。

功能介绍：

（1）男女漫画人物带领你一步步完成大量的核心肌群练习。

（2）50多个HD（1080p）高清腹肌健身训练教学视频。

（3）可调节的运动难度，三个科学训练的等级。

（4）六块腹肌的10周训练计划。

（5）预定义的健身训练，包括：7分钟，Insanity（疯狂健身），ShapeUp（形态训练），

SixPackJunkie（六块腹肌迷）及更多健身训练。

（6）我的健身训练：为你的目标区域，减肥目标和日程表创建个性化定制的锻炼方案。为你的个人健身水平筛选练习

（7）60多个独特的“每日小贴士”消息。

（8）提高整体健身水平，肌肉力量以及纤体塑身，稳定度和体重管理。

（9）使用详细图像来追踪六块腹肌训练进程和整体进展。

6、Feel

Feel是一款减肥健身计步轨迹的客户端应用，这款APP的侧重点是关注健身减肥的计步轨迹，它可以随时随地监测用户的运动心率，给用户比较全面的健康运动数据记录，用户在运动的过程中时刻都可以知道自己的健身状况，可以说是非常实用了。

功能介绍：

（1）记录跑步，健身，减肥计划，计步，心率，卡路里的运动健康。

（2）针对不同的目标，为您定制个性化的健康生活计划，任您选择运动健身类计划，生活习惯类计划，特别关爱类计划等。

（3）通过各种记录工具和激励手段帮您实现目标。贴心激励打卡功能，让您感受到自己的每一点进步；提醒功能，让您的健康计划不会半途而废；成就体系，让您的努力能收获荣誉和惊喜。

（4）分享社区，一起进步在“一起”版块，您会发现并结交很多和您一样热爱生活的朋友，更有丰富的主题活动，精致的热门精选，让你大饱眼福；

7、Try健身app

Try健身app是一款健身运动软件，是个能帮助你制定专业健身计划、提供小白健身功能的健身软件。此外Try健身app还包含丰富的课程，拥有健身达人社区等。

功能介绍：

（1）打开软件，填写资料，做完体能测试就能获得专家倾心为你打造的私人健身计划。

（2）开辟达人社区，培养锻炼习惯，每日打卡锻炼后分享到圈子，向千万人秀出自己。点赞评论关注，在社区里，有一群人在和你一起战斗。

（3）提供健身资讯，解决困惑、帮你制定健身食谱、分享正确的运动方法和成功案例。

8、薄荷健身

薄荷APP是一款专注于教人减肥的健身APP，是一款在国内评价很高的实用性APP，在薄荷健身APP上，除了有各种减肥健身的教学视频外，还有个性化的为个人每天记录体重，摄入热量，消耗热量的记录，同时还有很多食物热量库，对于自己不确定热量的食物都可以去查查看。分享也是薄荷的一大特点，现在的薄荷健身已经不仅仅是一个健身APP，它还是一个减肥社区。

功能介绍：

（1）新增或编辑自己的健康习惯，比如“不吃零食”、“每天跑步40min”、“每天散步半小时”等等。

（2）记录自己每天的体重变化，建议每周固定的时间称体重；同时可以点击“围度记录”记录自己的各个围度。

（3）记录自己每天的饮食及运动记录，能够很清楚的看到自己摄入和消耗的能量；而且APP提供了“饮食分析”的功能，可以根据你的饮食分析三餐比例及营养比例。

疯狂健身爱好者给你几点提示吧:)

1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力

2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身

3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态

推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展

4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的

5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课

6、伸展，拉长！！很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。

7、器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿……每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。针对自身情况制定方案，一周3次以上器械训练。增肌就负重少次，减脂就徒手多次。

8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱

9、一周至少来3次，每次至少停留3小时

10、长期办卡，不要办月卡或者记次卡，那几乎每什么效果