健身健美操发展中最具代表性的人物是

健身健美操发展中最具代表性的人物是简•方达。

简·方达，1937年12月21日出生于美国纽约，美国影视演员、制作人、模特、健身教练。1954年和父亲亨利·方达参加了奥马哈社区剧团制作的舞台剧《乡下姑娘》，1960年进入好莱坞出演喜剧影片《金童玉女》。

1967年与罗伯特·雷德福合作了爱情喜剧《冷战夫妻》，1968年出演《太空英雌芭芭丽娜》。1971年凭借主演惊悚影片《柳巷芳草》获得了第44届奥斯卡金像奖最佳女主角奖，1978年凭借在战争影片《荣归》中出演Sally再次获得了第51届奥斯卡最佳女主角奖。

简•方达早年经历

1937年，简·方达出生于美国纽约，在贝弗利山庄长大。她是好莱坞演员亨利·方达的女儿，孩童时期她十分健壮可爱，但是她却觉得自己不够漂亮，觉得自己长得太胖，这使她产生了较强的自卑感。

1957年，简·方达在去法国避暑期间，与奥斯卡最佳女主角葛丽泰·嘉宝邂逅。嘉宝认为方达的可爱足以让她成为**演员并且鼓励方达实现目标，简·方达在嘉宝的鼓励下去了纽约戏剧学院接受培训，并开始向影坛进军。

健身中不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。

碳酸饮料并不适合运动饮用，因为过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。

运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡，还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

扩展资料

运动出汗后补水的注意要点

人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。

1、喝白开水最好

运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收，如果再兑上1%的淡盐水，这样更能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

2、要有时间间隔的喝水

大量运动后往往口渴难耐，如果一口气引用大量的水，这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。可以多饮少喝，让身体慢慢吸收水分，饮水速度要慢，不可过猛。

3、注意喝水的温度

由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，这样对健康危害很大。

4、喝生水不可取

但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。

5、运动后喝饮料不解渴

很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。

中国网--专家提醒健身不要盲目追求“专业水准”

人民网--运动时喝可乐及茶饮料可导致身体脱水(健身有道)

经常跑步对膝盖是有一定的损伤的，容易导致半月板出现劳损，而且还会导致韧带拉伤而引起疼痛的症状。在进行跑步之前要做好拉伸运动，可以佩戴护膝来保护关节，跑步时间不能过长，而且跑步不能跑得太快。跑完步之后可以进行热敷治疗，可以有效地促进膝关节周围血液的回流。平常要保持良好的日常生活姿势。

我发现很多人将膝盖受伤的原因都归结于跑步，现在只要一提到跑步，很多人第一时间想到的就是伤膝盖，像跑步膝这种名词早已经深入人心，让人对跑步都产生了恐惧感！

确实，膝盖对于我们真的是非常的重要，任何运动都要依靠他，而且伤到了膝盖那么我们在老年的时候肯定就会受罪，所以现在很多人把膝盖看的很重，都不敢轻易去跑步了！

那么每天坚持跑步会对膝盖造成损伤吗？其实可能会，也可能不会，这完全取决于你自己，取决于你是否掌握了正确的方法！

如果你的方法正确，每天坚持跑步就不会伤膝盖，如果你的方法不正确，每天坚持跑步就很可能伤到膝盖！那么问题来了，为了膝盖的健康，我们到底该采用什么样的方法呢？

1 一天5km足矣

我们每天都想坚持跑步，并且保证自己的膝盖健康，那么我们每天的跑量绝对不能超标！一天跑5km足矣，如果你跑的太多，膝盖就会不堪重负，时间一长就容易受伤！

其实每天跑5km，每天坚持，我们的膝盖不仅不会受伤反而会变得越来越强，在不断的锻炼中，膝盖也会逐渐的修复，变得更强！而且每天适度的跑步可以减少膝关节炎的发生！

虽然台球运动的历史可以上溯到15世纪，但斯诺克(Snooker)的发明则相对晚了许多。关于斯诺克的起源，一个比较可信的说法是：在19世纪晚期，台球运动风行于驻扎在印度的英国军队中，当时流行的玩法是黑球入袋（Black Pool）。这种玩法用1个白球，15个红球和1个黑球。1875年的一天，驻扎在印度贾巴尔普尔（Jubbulpore）的英国陆军上校内维尔·张伯伦（Neiville Chamberlain）和他的战友们觉得这种玩法过于简单、乏味，便决定增加**、绿色和粉色3个彩球上去。不久，又嫌不够，再加上了棕色和蓝色球。这种新玩法很快流行开来，从而导致了斯诺克台球的诞生。而斯诺克一词则是当时英国军队中对军校一年级新生的流行叫法。这使得斯诺克被这些军人们用来称呼这种新玩法的初学者，最终则成为了这项运动的名称！

台球也叫桌球

台球运动至今已有五、六百年历史，台球究竟起源于哪国？有的说是古希腊，有的说是法国，有的说是英国，也有的说是中国，意大利和西班牙等等众说纷纭，其实都是根据传说，所以很难肯定。但是，台球起源于西欧是无可争辩的事实。

台球在公元十四世纪，在英国的英格兰维多利亚女王时代，台球活动非常受人们的重视，在一些富豪家庭里，不仅有豪华讲究的台球间，而且在进行打球活动时，还有严格的活动礼节，有的规定至今仍在沿用。如在打球时，有客人来，必须轻轻开门入室，不得高声谈话和喧叫，以免影响打球人的沉静思考。又如在打球时，可以要求对方不要正面对着自己或靠近自己站立，不允许随便挥舞球杆等不文明的举动。台球是一种高雅的运动，台球厅、室，也都有类似的不许高声喧哗和吸烟等明文规定。

1510年台球出现在法国，法国国王路易十四在凡尔赛宫玩的台球是“单个球”(Single Pool)，在桌上放一个用象牙做的拱门(Port)和一根象牙立柱叫“王”(king)，用勺形棒来打球，把球打进门或碰到上便可行分。

由于法王路易十四的御医建议国王餐后做台球活动，有利于健身因此得到法王喜爱和关心，所以在十七世纪，台球在法国逐渐风行起来，这可能就是台球起源于法国的根据。

据说台球活动初始是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内的一种玩法，后来才从室外改在室内桌子上活动。

自从台球出现至今已有几百年的历史，在长期流传中经过人们的不断改进丰富，现已达到了比从较完善的程度。从前开始在室内桌子上玩球时，在桌子中心开了一个圆洞，后来又在桌子四角开了四个洞，洞的增加同时也激发了人们的玩球兴趣，直到在桌子开了六个圆洞。才演变成了今天落袋式台球球台的雏形。在球台的发展过程中还有过八角形球桌，在桌每边开洞。共有八个洞，洞增多了，一盘球可以多容纳几个人来参加。

到了十九世纪初期，台球运动的发展开始走向成熟阶段，在技术提高的同时，设备用具也随之发展，许多大大小小的改进和发明创造不断涌现。21世纪初，各类台球在中国再度兴起，并得到长足的进步，由街头台球向健康、娱乐型运动迅速发展；中国顶尖球手在世界顶级比赛中也取得越来越好的成绩；中国制造的台球产品也走向世界，逐渐成为世界顶级赛事的指定用品；台球的创新发明也不断涌现，其中较好突出的是中式斯诺克台球，将当时较为主流的美式台球、英式台球及花式九球各自的优势特点融合为一体，并以以和为贵的中国文化为主旨又赋予了更多的娱乐与智慧元素，将台球的八大元素等进行全面的改进；由于其结合了世界各国的文化，并对结构进行创新及在规则中引入博弈理念，精彩路线较多及持续刺激程度较强，很怏就迅速发展并风靡流行起来。

随着经济的不断发展，近几年人们对健康的需求越来越高，全民健身运动在国内全面开展起来，这也促进了体育事业的发展。在体育界倡导的是更快更高更强！所以在每个领域都有运动员创造了无数记录，但是有几项记录，恐怕后人再怎么努力也只能望洋兴叹了。

勇士队的出现改变了整个NBA的格局，小球风潮被推向了顶峰。勇士在水花兄弟的引领下创立了王朝。2015~16赛季，他们在常规赛中取得了73胜9负的战绩，一举打破了公牛队72胜10负的常规赛最佳战绩。在竞争激烈的NBA一年要进行82场比赛，每一个对手都不容小视，还要克服伤病等不利因素的影响，你很难想象一支球队一个赛季能够取得如此之高的胜率，未来很长一段时间，恐怕没有球队能够打破勇士缔造的纪录。

能够让曼城主帅瓜迪奥拉挠头的，只有两个男人，一个是曼城的快乐足球代言人斯特林，因为他在比赛中屡屡错失绝佳的得分机会。另一个就是拜仁的波兰神锋莱万多夫斯基。他曾在德甲联赛中上演9分钟5球的神迹！见惯了大场面的瓜帅也只能挠头呆呆地站在场边，仿佛不敢相信眼前发生的一切，通常在一场足球比赛里打进三球就算是一件很了不起的事，或许有球员也能做到一场比赛踢进5球。但是谁又能在10分钟不到的时间里踢进5球呢。

美国游泳名将菲尔普斯是公认的泳坛天才，绰号飞鱼。曾经在北京奥运会上一人狂揽八金。要知道有些国家一届奥运会都很难获得8枚金牌。而菲尔普斯一个人就做到了。菲尔普斯职业生涯一共收获了23枚奥运金牌。可以说他个人获得的金牌数量已经无人能及。难怪有人说菲尔普斯是奥运金牌收割机。

博尔特是世界上跑得最快的人，他创造了9秒58的百米世界纪录。令人惊讶的是，博尔特在冲向终点时还看向了对方，如果当时他全力加速的话，很有可能还会更快。我个人觉得这已经是人类的极限了，因为短距离项目每提高01秒都要付出大量的训练，有时还需要一点点运气。

克洛泽是德国传奇射手，世界杯上一人打进了16个进球，是世界杯历史上的最佳射手。克罗泽用了12年时间才超越罗纳尔多，想要超越克洛泽的记录，首先得保证你的职业生涯足够长，因为世界杯4年一届期次，在十多年的时间里，一定要保持稳定的状态，才有机会入选国家队。如果说克洛泽的记录还有人可以打破的话，那么法国传奇射手方丹在一届世界杯上打进13球的记录，恐怕没有人能够打破，近几年世界杯的最佳射手，没有一名球员的进球数超过两位数。

中文片名

荒岛余生

英文片名

Cast Away

更多中文片名

浩劫重生

劫后重生

影片类型

剧情 / 冒险

片长

143 分钟

国家/地区

美国

对白语言

英语 俄语

色彩

彩色

混音

杜比数码环绕声 DTS SDDS

评级

Rated PG-13 for intense action sequences and some disturbing images

拍摄日期

1999年1月 - 2000年5月7日

演职员表

导演

罗伯特·泽米吉斯 Robert Zemeckis

编剧

William Broyles Jr (written by)

演员

汤姆·汉克斯 Tom Hanks Chuck Noland

海伦·亨特 Helen Hunt Kelly Frears

尼克·西塞 Nick Searcy Stan

Paul Sanchez Ramon

Lari White Bettina Peterson

Leonid Citer Fyodor

制作人

汤姆·汉克斯 Tom Hanks producer

罗伯特·泽米吉斯 Robert

制作发行

摄影机

Panavision Cameras and Lenses

洗印厂

Consolidated Film Industries (CFI), Hollywood (CA), USA

DeLuxe, USA (prints)

制作公司

20世纪福克斯公司 20th Century Fox [美国]

剧情介绍

查克身为联邦快递的系统工程师，不论是他的私生活或是工作都讲求精准效率，他的个性急躁，因此对一切都讲求速度，加上他有绝对的控制欲，所以他的起居生活和工作行程随时随地都在他的掌握之中。虽然他的事业成功，但是情感却是另一回事。

由于他是个超级工作狂，所以很少有时间陪女友凯莉，因此他们的关系出现危机。在一次出差的旅程中，查克搭的小飞机失事，他被困在一座资源贫瘠的无人荒岛，当他失去现代生活的便利以及人与人之间的互动，生活唯一的目的就是求生，他的人生观反而逐渐有所转变，当他发现生活的压力顿时消失，便开始反思人生的目的，最后对于工作、感情，甚至生命本身都有全新的体会和领悟。

相关评论

At the edge of the world, his journey begins

一颗具有艺术片灵魂的票房炸弹。——《纽约邮报》

在影片三分之二的时间里都是汤姆·汉克斯一个人在表演，他的演技太棒了。——《芝加哥太阳时报》

幕后花絮

创作背景

尽管影片《1941》当年的票房成绩平平，但是大导演斯皮尔伯格对于该片编剧罗伯特·泽尼吉斯却十分赏识，在之后的一部《回到未来》中斯皮尔伯格更是当起了幕后英雄，将罗伯特推向前台，而后者亦不负众望，创造了一个至今仍为科幻影迷津津乐道的《回到未来三部曲》神话，视觉特效也顺理成章地成了罗氏作品的一大卖点。

在94年的一部《阿甘正传》中，罗氏特效得到了淋漓尽致的发挥，从一根随风飘舞的羽毛到阿甘“会见”总统的“历史镜头”，让阿甘这个美国梦的故事充满了传奇色彩。而另一部大牌荟萃的黑色喜剧《飞跃长生》同样是特效挂帅，梅丽尔斯特丽普，布鲁斯威利斯等一班明星“变脸”、“切腹”好不热闹。在完成了97年的一部寓意深刻的科幻作品《接触未来》后，罗伯特接下了梦工厂的《荒岛余生》（同时还有一部《谎言背后》）。

“金点子”打造“铁三角”

早在6年前，汉克斯与《阿波罗13》的编剧威廉·布罗里斯就产生了要讲述一个男人因意外而在荒岛上经受精神与心理磨难故事的想法。在这个“金点子 ”的鼓动下，汤姆·汉克斯、罗伯特·泽米基斯、威廉·布罗里斯组成了本片的 “铁三角”。

梦工厂的老板斯皮尔伯格对于罗伯特这位得意门生一向是大力提携，继上一部《危机四伏》中派出两位巨星————哈里森·福特、米歇尔·菲佛的演员阵容后，这次又将一部由两位奥斯卡巨星（汤姆·汉克斯、海伦·亨特）领衔的《荒岛余生》关照给了罗伯特，看来是想成全罗伯特在明年的奥斯卡有所收获了。

影帝受苦了

影帝汤姆·汉克斯这两年春风得意，自然心宽体胖，不过这和一个在荒岛上独自生活了4年的人物可有了差距，于是罗伯特特意将影片故事倒着拍———— 先拍摄查克获救后的戏。之后罗伯特就给汤姆放长假去健身，而自己去赶《危机四伏》的场子。待《危机四伏》封镜后，汉克斯也减了40多磅，剧组再次开工，于今年6月正式制作完毕。

汉克斯先是在一个偏远的墨西哥海滩进行生存训练，学会用鱼叉捕鱼和就地取材烤食物。在斐济一个岛上完成了前期拍摄后，汉克斯投入了减肥行动。对胖乎乎的汉克斯来说，减肥很让他头痛：每天只能以清淡的寿司度日。于是开头还有双下巴、壮得跟牛一样的汉克斯最后变成了一个风干的“椰子果”。更倒霉的是，汉克斯还在拍摄期间感染上了葡萄球菌。当剧组第二次聚在一起时，汉克斯已经成了“人猿泰山”，难怪他事后说：“早知这么辛苦，再多给几百万美元也不干”。

丑化俄国人

由于查克的职业特殊，所以影片中有不少异域风光，其中有一段查克在俄国分公司训斥下属办事拖沓的情节是在俄国拍摄的，不料这引起了俄罗斯国家杜马的注意，一位杜马成员抗议说，好莱坞影片总是在丑化俄国人的形象，这次更是把俄国人说成了懒虫，表示要抵制这部影片，而梦工厂方面则马上在接受《莫斯科时报》采访时澄清，说这段情节实际上是在讽刺那些工作狂美国人，丝毫没有贬低俄国人的意思。

艰苦的拍摄过程

本片的拍摄过程同片中蛮荒之地的艰难求生经历一样，演员和剧组人员都经受着苛刻的挑战，而且整部影片的拍摄被看作是当年最非同小可的拍摄计划之一。影片拍摄耗时16个月，中途停拍长达1年，不过停拍原因并非是节外生枝，而是为了让汤姆·汉克斯能减掉55磅体重和将头发留长。在停拍期间，导演罗伯特·泽米吉斯带领《荒岛余生》的制作班底拍摄了哈里森·福特和米歇尔·菲佛主演的《危机四伏》。

其实早在本片的早期筹备阶段，泽米吉斯和汉克斯就曾反复思量，要想以现实的手法描绘片中时间的流逝和查克所经受的痛苦折磨就必须将影片拍摄叫停，在这段时间，汉克斯不仅完成了外形上的蜕变，而且在情感上也发生了微妙改变。“当我们重新归队时，”泽米吉斯回忆道，“我们看见汤姆的眼中跳跃着一种生命的火花，他找到了查克的感觉。”

在美工设计师里克·卡特(Rick Carter)、摄影指导唐·伯吉斯(Don Burgess)、执行制片琼·布拉德肖(Joan Bradshaw)、制片人史蒂夫·斯塔基(Steve Starkey)和杰克·瑞普克(Jack Rapke)等老搭档的协助下，泽米吉斯于1999年元月拉开了拍摄《荒岛余生》的序幕。与大多数影片不同的是，本片是按故事发展的时间顺序拍摄的。

剧组的第一站是莫斯科，这是座本就戏剧性十足的城市，在这里要介绍查克的工作和生活，摄影师用移动的镜头表现出查克生活的节奏。在红场拍摄期间，剧组甚至封闭了整个广场。

在莫斯科完成一周的拍摄之后，剧组回到洛杉矶的摄影棚拍摄。2月，全班人马奔赴斐济，艰辛的工作才刚刚开始。早在1998年6月，主创人员就开始寻找一处合适的荒岛，最后终于在斐济群岛的西北部找到了荒无人烟的Monu-riki小岛。Monu-riki是一个火山岛，只有99英亩大小，步行2个半小时就可以游遍全岛。与众不同的地势特点、质朴的海滩和椰林是小岛的魅力所在。

获准在小岛上拍摄经历了复杂而漫长的过程，不仅需要耐心，还要研究当地的风俗习惯，从而博得小岛主人的好感。在同斐济人拟订的拍摄合同中，还包括环境管理守则，在小岛上的整个拍摄期间，有一位环境保护主义者负责全程监督。

在完成小岛上的第一阶段拍摄后，2000年4月，剧组重返Monu-riki岛拍摄了一周，然后转道Namotu和Tavarua岛，因为这两个小岛的港口可以容纳下剧组的小型船队，是拍摄查克在凶险的海浪和礁石中逃离荒岛的最佳地点。剧组提前1天半完成了在斐济的拍摄，随后返回洛杉矶，在摄影棚中拍摄特效场景。

查克重新回到文明社会的欢迎仪式在孟菲斯的联邦快递超级中心拍摄，有1200名联邦快递公司雇员成为临时演员，甚至联邦快递的创办人佛瑞德·史密斯也出现在画面中。本片编剧小威廉·伯洛莱斯(William Broyles Jr)就是得到史密斯的允许才开始创作剧本，而且影片拍摄期间，联邦快递公司给予了前所未有的支持。

影片明显分为三个部分。飞机事故前的“第一幕”多以手持摄影机拍摄，动感的镜头反映了主人公快节奏的世界，套用一句老话就是“跟时间赛跑”；荒岛上的“第二幕”整整有一个多钟头，是全片的精华——没有音乐、没有对白或画外音，镜头大部分时间停留在固定机位，连人物走出镜头都没有移动追踪，仿佛时间已经凝固。离开荒岛后的“第三幕”，镜头开始升降推拉等浪漫手法，如同起伏跌宕的音乐。影片真正的“配角”是一个叫做“威尔逊”的排球。“威尔逊”是一个体育用品牌子，该排球出现在漂流到岛上的一个包裹中。汉克斯选择这个牌子，真正的原因是他的爱妻姓威尔逊。影片揭示了生命的耐力，尤其是当你孤立无援时，如何保持心理健康，在克服无数天然屏障的同时，战胜自己内心无奈无助、渴望放弃的意识。影片引人深思：家庭、工作、亲人、生命，究竟什么是永恒的。

精彩花絮

全片中大约有1个半小时的声音都是在后期制作中重新加入的。

大部分在荒岛上的夜景是在白天拍摄的，夜空和黑暗的背景是在后期制作中加入的。

如果将查克的名字缩写为“C”，姓名连在一起就是“CNoland”，念出来就是“see no land”。

与公众的想法相反，联邦快递公司没支付给制片方一分钱。

片中的一只排球后来被拍卖，最后以18400美元成交。

穿帮镜头

虽然影片的故事是发生在1995年，但查克驾驶的切诺基吉普车却是1999年款。