每天坚持运动，却狂掉头发，这是为什么？

脱发一般和运动没有太多关系，但是过度运动可能会导致脱发。而且你之前就存在脱发的问题，毛囊容易受到双氢睾酮（DHT）的影响，雄性激素增加，就会脱发。

建议你不要进行大量运动的话，否则脱发的程度一定会进一步加重。

扩展资料：

男性雄性脱发是目前最常见的脱发，这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕，秃顶的人、前额发际线后移的人，绝大多数都是男性雄性脱发，只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的，一是遗传的脱发基因，二是体内DHT的含量。

有脱发遗传的人，毛囊更容易受到DHT的影响，导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。所以当你本身有脱发基因，而DHT含量又偏高时，脱发会非常严重；当你有脱发基因，但是DHT含量控制比较理想的时候，脱发就比较缓慢。

运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了145%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

参考资料：

很多小伙伴会担心健身导致脱发的问题，尤其是使用促睾类的补剂，那么今天我们就来说一说健身与脱发有直接的联系吗？

”变秃了，也变强了！”这是我们常常调侃健身光头的人的说法，健身与脱发很多人可能会很自然把这两者联系起来，在大多数人的印象中好像健身练得好的，肌肉发达的，头发都比较稀少，甚至是光头，如：巨石强森，杰森斯坦森，另外健美祖师爷罗尼库尔曼也是光头；奥赛七冠王菲尔西斯也是光头。

这么一看，似乎健身与脱发似乎有些联系，的确，首先跟大家坦白一点，雄性激素水平确实和脱发存在一定，一抠抠，一丁点的练习，健身的人尤其是男性，雄性激素水平会略高于普通人，雄性激素水平高，脱发的几率会增加，但这不是绝对的。

健身，尤其在进行时间适中的高强度力量训练时，体内的雄性激素水平便会提升，另外对于使用促睾这类补剂来说，睾酮本身不会造成脱发，它必须与酶5-α-还原酶融合以形成DHT，才有可能造成脱发。

DHT是什么东西？

双氢睾酮，双氢睾酮和脱发之间的确存在的某些关联性，但不是必然，我们体内的双氢睾酮都是睾酮值转化过来，大约有5%的睾酮会转化成为双氢睾酮，同时双氢睾酮并不直接会导致脱发，它要和受体结合，简单点说就是如果说你具备脱发的这个基因的呢，你就会脱，如果不具备脱发的基因就不会脱发。

促睾这类补剂其主要作用目的就是提升睾酮水平，促进肌肉生长，也会对雄性激素水平产生一定的影响，帮助提高体内的雄性激素水平。

不过脱发不仅和双氢睾酮，雄性激素有关，还和皮脂腺分泌，家族基因，饮食结构，作息习惯，生活压力，洗发水，洗澡时水温等等，有很多种因素，相比来说，双氢睾酮与雄性激素带来的干扰影响可以说是微乎其微，其实最主要的还是你体内遗传基因的影响占大多数。

往现实点说，如果你家族基因不存在脱发潜质，那无论是健身，还是使用促睾类的补剂，都不会带来脱发风险，但如果基因决定了你本身就有脱发潜质，那无论练或者不练，吃或者不吃，其实都还是会秃。

把健身这么一个单一因素直接和脱发绑定在一起，并不是很合理，所以放宽心态，健身不会让你越秃越强，比起担心健身带来脱发的可能性，熬夜可比健身要大得多得多。

另外如果你是在很担心促睾类的补剂会有脱发的风险，那大可不用，正常进行健身训练即可，再说了这类补剂本身就不是很推荐，可以说只是安慰剂的一种罢了。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

在目前这个快节奏生活状态下，脱发、秃头已经越来越成为我们中很多人面对的问题，20岁小伙健身也变秃我觉得主要还是因为自己的基因问题，以及没有一个良好的作息，最重要的还是因为用脑过度的原因吧，所以才会变秃。

一：这个小伙虽然健身但是变秃可能是因为基因原因吧。我觉得我们每个人的基因还是很强大的，可能有时候基因就是决定了我们的身体状况，所以就算是后天做了一些努力，但是可以改变的还是挺少的。这个小伙应该就是这样的情况吧。可能是因为他的基因决定了他的秃头。

二：这个小伙虽然健身，但是可能没有保持一个良好的作息。现在很多人的秃头原因还是因为自己没有保持一个良好的作息，这样可能打破了自己的身体平衡，很有可能造成秃头，所以想要仅仅通过健身来解决自己的秃头问题，仍然还是有一个不规律的作息，还是比较困难的，最终结果还是会秃头。

三：这个小伙子可能是因为自己学习压力比较大，而且想的事情比较多，所以才会秃头吧。现在很多人都是因为学习压力、生活压力等各方面压力太大所以才会导致脱发文体，这个小伙子应该也是这样，虽然去健身，但是压力太大可能导致头发越来越少，所以我们平时还是需要去放松我们自己，让我们保持一个愉快的好心情，这样对防止我们脱发还是有一点帮助的。

所以我们想要仅仅通过健身来防止自己脱发还是不太现实的，也要学会给自己减压，而且最重要的也是需要保持一个良好的作息。同时也是需要保持一个良好的饮食习惯，不吃过于油腻食物，这样可以防止我们脱发。

是的，脱发是许多人常遇到的问题之一。它可能给人们带来困扰和不安。然而，幸运的是，有许多防脱的方法可以帮助减缓脱发问题，促进头发的健康生长。

均衡饮食：保持均衡的饮食对于头发健康至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、B、C和E，锌、铁和Omega-3脂肪酸等营养物质。这些营养物质有助于加强头发的结构和促进健康的生长。

保持头皮清洁：定期洗发并保持头皮清洁是防止脱发的重要步骤。使用温和的洗发水和护发素，避免过度清洁或过度使用化学产品，以免伤害头发和头皮。

避免过度使用热工具：过度使用吹风机、卷发棒、烫发器等热工具可能导致头发受损和脱发。尽量减少对头发的热处理，并在使用前使用热保护喷雾来保护头发。

避免紧绷发型和过度拉扯：过度紧绷的发型（如紧束的马尾辫、编发等）以及过度拉扯头发的行为可能导致头发断裂和脱发。尽量选择宽松的发型，给头发提供充分的休息和保护。

减少压力：压力是导致脱发的常见因素之一。寻找有效的压力管理技巧，如健身、冥想、放松技术或追求爱好和兴趣，有助于减轻压力水平，维持身心的平衡。

避免过度染发和化学处理：频繁染发和使用化学处理剂可能对头发造成损伤，导致脱发。尽量减少染发次数，选择温和的染发产品，或考虑天然染发方法。

寻求专业帮助：如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或皮肤科医生。他们可以进行全面的头皮和头发评估，并提供个性化的建议和治疗方案。他们可能会建议使用药物治疗、植发手术或其他适合你情况的方法来减缓脱发问题。

保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对于头发健康也至关重要。充足的睡眠、适量的水分摄入、戒烟和限制酒精摄入都有助于维持全身健康，包括头发的健康。

使用合适的护发产品：选择适合自己头发类型和问题的护发产品。例如，使用滋养头发的洗发水和护发素，选择不含硅油的产品，避免堵塞毛囊。

温和按摩头皮：定期进行头皮按摩可以促进头皮的血液循环，刺激头发的生长。使用指腹轻轻按摩头皮，增加头皮的血液流动，并有助于头发的滋养。

需要注意的是，防脱方法的效果因人而异，每个人的脱发原因和情况都不尽相同。如果脱发问题严重且持续，最好咨询专业医生或皮肤科医生的意见，以获取更准确的诊断和治疗方案。

总之，通过均衡饮食、保持头皮清洁、避免过度使用热工具、减少压力、避免过度染发和化学处理等方法，可以帮助减轻脱发问题，促进头发的健康生长。同时，保持良好的生活习惯和寻求专业帮助也是重要的步骤。记住，耐心和持续的护理对于改善脱发问题至关重要。