中小学足球训练计划 江苏618所中小学成足球特色校

中小学足球训练计划 江苏618所中小学成足球特色校

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对12对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。

昨天，一条被很多家长关注的消息传来：教育部公布了8627所全国青少年校园足球特色学校，江苏共有618所中小学入围，其中包括南师附中江宁分校、南京雨花台中学、南京鼓楼区第一中心小学、南京五老村小学、南京小营小学、金陵中学实验小学、南京市北京东路小学、游府西街小学等一批扬子晚报首批足球联盟学校的成员。此外，江阴市、南京雨花台区和张家港市被认定为校园足球试点县(区)。

重磅发布

一边是火焰——

全国8627所中小学成为足球特色学校

日前，教育部官网下发通知，公布了2016年全国青少年校园足球特色学校及试点县（区）名单，包括江苏618所中小学在内的8627所中小学校被认定为全国青少年校园足球特色学校，江阴、南京雨花台区、张家港等38个县（区）被认定为全国青少年校园足球试点县（区）。

扫描二维码，浏览全国8627所足球特色学校名单。

一边是海水——

国少队难敌尼泊尔再不行动真的……

前天传来消息，2016年第17届亚洲少年足球锦标赛预选赛最后一轮角逐结束，中国国少队0：4不敌韩国队，最终排名小组第2，未能成为4个成绩最好的小组第2，净胜球中优势，甚至还不入尼泊尔等传统印象中的“鱼腩部队”，一时间引得舆论大哗。

揭秘

特色学校

场地球队和活动，一个都不能少

今年5月，扬子晚报举办“校园足球发展高峰论坛”，并宣布成立扬子晚报“校园足球联盟”，首批南京24所中小学加入。这次教育部公布的青少年校园足球特色学校中，扬子晚报“校园足球联盟”的诸多成员学校入围。

申请足球特色学校，场地要求是重要条件。“目前我们已经有3片足球场地。”南师附中江宁分校校长张士民说，原来中学部和小学部各有一片，但最近又给小学部建立了第二片专用足球场，满足学生足球社团的踢球需要。该校体育教研组组长戴刚老师告诉记者，学校的体育老师配备中，有6人是专项足球老师。学校还在做专门的“足球课程”。

除了硬件要求，还有软件上的考量——学校需要开展足球的相关活动。此次入围全国青少年校园足球特色学校的南京致远外国语小学，从2008年开始建立校园足球社团。每周三下午，都是该校校园足球社团的固定训练时间。

老师要够专业，每周起码一节课

此次入围名单中，还有金陵中学、南京市北京东路小学等名校。

“金陵中学进行足球选项教学有十几年时间了，目前每年级有150人左右。”金陵中学体育老师程亮毕业于南师大足球专业，他告诉记者，足球特色学校是逐级申请的，有很多具体要求，比如有专业老师、老师要有足球专业证书等。

相较于老牌足球特色学校，南京市北京东路小学在上学期完成了三支校园足球队的建立。北京东路小学校长孙双金透露，上学期每天下午两节课后，足球队进行专门训练；师资以体育老师为主，外聘足球教练为辅。

扬子晚报记者了解到，南京已经制定了一系列校园足球特色学校创建工作细则，力争用3年时间建成120所高质量的校园足球特色学校。细则明确：每周要为学生开设不少于一节的足球课，至少组织不少于3次的以足球为主要内容的大课间或课外活动，学校“体育与健康”课选用课时中足球内容不少于60%的比例，学校有足球社团。

每年经费七八万，但也会被摘牌

成为足球特色学校有什么好处？据扬子晚报记者了解，最突出的优势是师资和经费优势。

舜天俱乐部新闻官王传松给记者算了一笔账，按照国家2万所足球学校的目标，也就意味着至少需要4万名教练进校负责基层训练。据了解，今年南京市有220多位校园足球教练员经过培训后，担任足球课的教学任务，其中有不少是舜天和江苏女足退役的职业球员。有不少想开展足球的学校都在托体育局或者教育局找退役职业球员。今后，优质足球师资自然会向特色学校倾斜。

除了师资，校园足球的开展离不开经费。南京市关于足球特色学校的配套措施还没有出台，不过据扬子晚报记者了解，之前阳光体育学校的经费是每年每所学校7至8万元，以后每所足球特色学校应该不会低于这个数。

当然，足球特色学校的考核也严。明年下半年，教育部将组织对特色学校和试点县区的专项检查工作，对于不合格的单位，责令其限期整改，直至取消命名并予通报。

焦点两问

为何南京一些热门名校没入围？

入围全国足球特色学校的南京中小学

建邺高级中学

南湖第一中学

新城初中黄山路分校

南湖第一小学

南湖第三小学

致远外国语小学

金陵中学实验小学

金陵中学

高淳东坝中心小学

鼓楼区汉口路小学

鼓楼区第一中心小学

长平路小学

九龙小学

葛塘中心小学

南化实验小学

信息工程大学附属实验小学

扬子第二小学

扬子第三小学

旭东中学

九龙中学

扬子第一中学

南师大附属扬子中学

江宁实验小学

江宁科学园小学

竹山小学

江宁上坊中心小学

竹山中学

江宁区岔路学校

天印高级中学

秦淮中学

南师附中江宁分校

溧水区第二高级中学

六合区金陵中学龙湖分校

六合区励志学校

南京六合高级中学

六合区实验高级中学

浦口区泰山小学

浦口区实验小学

浦口区六一小学

第十七中学

江浦高级中学

栖霞区实验小学

八卦洲中桥中学

栖霞区迈皋桥中心小学

栖霞区幕府山庄小学

南师附中仙林学校小学部

金陵中学仙林分校小学部

行知实验中学

文枢初级中学

金陵中等专业学校

游府西街小学

瑞金北村小学

怡馨花园小学

瑞金路小学

五老村小学

建宁中学

第十三高级中学

弘光中学

小营小学

南理工实验小学

长江路小学

孝陵卫中心小学

立贤小学

北京东路小学

紫东实验学校

玄武高级中学

雨花台区实验小学

古雄小学

西善花苑小学

梅山第二小学

板桥小学

梅山第一小学

铁心桥小学

西善桥小学

金陵中学岱山分校

孙家中学

雨花台中学春江分校

雨花台中学

昨天，全国校园足球特色学校公布的消息传出后，不少家长在网上仔细搜索，想看看孩子的学校有没有入围。

南京市民王先生表示，“就拿南京市的小学来说，名气很大的拉萨路、琅琊路、力学、芳草园、银城等名校都没看见嘛，不知道这里面是什么原因？”还有学生家长表示，“小学倒还好，但是南京的传统知名中学里面，好像就金陵中学入围了，要是能再多一些名校就好了……”名校少，让一些家长有些为难：我们倒是支持孩子踢球，但如果踢不出来，又怕学习不好，有点纠结！还有家长表示，足球成才可能性太小了，即使孩子有天赋，也还是觉得“上名校保险”。

对此，南京市教育局体卫艺处一位工作人员回应道，“这里面存在认识上的误区。虽然国家现在大力提倡发展校园足球，但从来没有硬性规定过每所学校必须以足球为特色，重点开展足球教学。一些名校没有申报足球特色学校，可能与学校没有选择足球作为特色项目有关，但这并不代表他们不重视体育。据我所知，南京的学校现在对体育教学的重视，比前几年已经有了很大提高，过去单纯强调分数和升学率的情况，也已经有了极大改善。”

据扬子晚报记者了解，南京其实也有不乏钟情于足球的小学名校，比如银城小学，那么为何没有被选上足球特色学校呢？原来，国家下发足球特色学校申报通知的时候，正好是寒假期间，一些学校因此错过了申报时间。不过据了解，明年上半年，还将有一次足球特色学校的申报。

高校何时能多开些“绿色通道”？

此次，南京市鼓楼区第一中心小学也入围了全国校园足球特色学校，校长王学金告诉扬子晚报记者，国脚武磊就出自他们学校。

王学金说，每年都会有一些临近毕业的孩子，因为学业压力而放弃足球。“如果有能力和特长的‘种子选手’在升学上没有通道，就很容易出现断层现象。现在从国家层面确立了小学、初中和高中段的足球特色学校，我在此呼吁，希望今后能从升学通道上进行打通，足球特色项目的招生能够有个绿色的通道。”

另一所足球特色学校、南京市汉口路小学负责足球教学的老师申志伟也有同样的观点，“南京市教育局只能部署高中、初中和小学的校园足球规划，高校方面则无能为力。如果不解决高校问题，肯定还是有不少家长不会支持孩子踢球，有几个家长希望自己的孩子只会踢球，却连大学也上不了？”

对此，南京市体育局青少年处处长张宁生表示，“国家开展校园足球是分步骤的，目前主推和主抓的是中小学，未来几年肯定也会把高校纳入到这个体系中来。南京目前的精力主要也在中小学，但我们计划在明年或者后年就投入精力到高校上去。”

健美训练-肩部肌群训练2010-03-31 21：281、坐姿颈后下拉A重点锻炼部位：三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌B开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。D训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈前下拉的方法来练习，即下拉时把横杠拉至胸脯前。

2、坐姿颈前下拉A重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌B开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原,武汉中大瑞丰如何。重复做。D训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。

3、颈前宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体向上至颈前锁骨处，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长。

4、上斜杠铃卧推A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部,武汉中大瑞丰生物工程有限公司怎么样。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力

5、肩部肌群的锻炼：立正推举A重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。

6、哑铃推举A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B开始位置：双手持铃握于头部两侧C动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直,武汉中大瑞丰生物工程有限公司。然后再慢慢放下至起始位置。D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。

7、颈后推举A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B开始位置：把横杆置于颈后肩上。C动作过程：两手握距比肩稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。D训练要点：如果定期改变两手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱三头肌。

8、俯立侧平举A重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原,武汉中大瑞丰Ea中央电视台“每周质量报道” :…中大瑞丰省截止2006年2月26日共有石斛保健品生产企业143家,不同品牌376个…其乐清市大荆乡与平原乡几乎家家户户在做石斛收购与加工,其他乡镇也零星有收购与加工…

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12、绳索俯立侧平举A重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C动作过程：两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过),中大瑞丰是骗子吗，稍停，然后放下把柄还原。重复做。D训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

13、绳索侧平举A重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。