上海宝山盛桥哪有健身馆？

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据本人拙见已知的有三个地方可以练剑道。首选《北京剑道友会》地址在首都体育学院，三环路蓟门桥，坐公交学院路下站既到。每周3节课，二四晚8－10点、礼拜天早10－12点。初学买一套道服220元竹刀150元记次卡360元就行了。可考段位。

《剑元上之》地点长富宫，工体，奥体，西格玛大厦。每周四节课一个地方已节。收费交入会费800元左右，有次卡，半年卡，年卡选择，具体价格不详。可考段位。装备价格比较高。

《武源合气道俱乐部》地点劳动人民文化宫，奥体，西直门康金健身中心，地坛柔道馆。武源已合气道为主但有剑道课，居合道课。收费需交入会费1180元，10次卡180元，另有半年卡，年卡。入会送合气道服，背包一个。装备价格也比较高。

就目前来看剑元和武源是两个商业气息很浓的地方，死赚钱的那种，另外剑元的老大是从剑道友会出去的，武源的剑道老师是从剑元出去的，呵呵你自己选择吧～～

北京剑元上至剑道俱乐部是北京市第一家正式注册的专业剑道俱乐部。俱乐部负责人曾在日本留学多年，就读于东京学芸大学社会体育专业，从运动医理的角度对剑道进行过系统的研究，确认这项运动对人体健康和心性修养有着诸多的帮助。通过在日本实地从事剑道培训更加坚定了他把剑道运动带回中国的信心。

联系电话： 51669963 84026858

训练场馆：

长富宫饭店健身中心

工人体育馆

复兴门体育馆

奥体中心国奥训练馆

宝迪沃健身中心（知春路店）

http://wwwjiandaocomcn/julebuasp

北京剑道友会

北京剑道友会是近年来中国大陆地区中国人修习剑道的源头。自1996年成立以来，经过一大批热爱剑道事业的有识之士的认真研习，努力推动，在许多国际友好剑友的大力支持下，取得了一些成绩。北京剑道友会先后带动了三百余人练习剑道，一百多人长期坚持训练，自主培养了五位二段、近二十位初段，并于2003年10月正式向国家申请注册了剑道文化社团组织。（这个是日系，教练是中国人。）

练习时间及地点：

周二晚 20：00-22：00 周六上午10:00-12:00国家体育总局训练局健身中心（玉蜓桥中国棋院北侧）

周四 22：00-22：00，周日 20：00-22：00 大学生体育馆新篮球练习馆

练习内容

剑道。周日晚可选修一小时居合道。由国内首位获得居合初段段位的于丁老师教授。

周六上午在成人训练的同时开设儿童训练营,招收12岁以下儿童。

http://wwwkendocncom/indexhtm

杠铃操,还有仰卧起坐~印度肚皮舞~如果你在北京可以去宝迪沃健身试试~

或是如果条件不允许你也可以在家或找个小的健身房试试~可以拿瓶矿泉水瓶将手伸起让手臂前端运动但是胳膊用力就好!左右换着坐哦~

坚持就好~要想效果快就加量~但是身体的体能要感觉舒服才好~

一定要坚持!加油!

十大品牌健身俱乐部：（以下排名不分先后）青鸟健身、中体倍力、浩沙健身、张贝健身、宝迪沃、25小时、红人运动俱乐部、进步健身、宝力豪、亚历山大其中青鸟健身被评为最具影响力奖，中体倍力被评为最具品牌价值奖，浩沙健身被评为最具人气奖。

我知道的都在这里呢,国际健美联合会

中国健美协会网

中华全国体育总会网

中国北京举重网

中国北京腕力网

北京青鸟健身中心

北京马华健身中心

北京张贝健身中心

北京第一健身俱乐部

北京红人运动俱乐部

宝迪沃健身中心

北京康体100

北京伊爽健身中心

北京E-52健身俱乐部

北京极度体验潜水俱乐部

朝阳文化馆艺术培训学校

科雯瑜伽培训

北京静心莲瑜伽健身

北京竟时天地健身中心

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薇薇安·妃特尼健身中心

北京喜玛拉健身中心

北京温可馨舞蹈家俱乐部

北京爱华舞蹈工作室

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英派斯健身网

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喜诺舞蹈工作室

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北京嘉年华营养中心

1、保持良好的心情，不能急躁。

2、多喝水，不要挑食，不能暴饮暴食，碳酸饮料和膨化食品要少吃。

3、要保证一天8个小时的睡眠，不能熬夜。

4、多运动，例如转呼啦圈、跳绳、跑步。

现在正是长高的时候，可以选择增高产品，不过目前国内没有国家批准的增高产品，选择应该把重心放在外国产品上，例如美国的Growing_hgh,这是一套完整的增高方案，不仅有增高胶囊还有配套的增高手册，自己在家即可轻松增高。减肥方面主要是控制饮食，多运动就可以了。