166的标准体重对照表

166的标准体重对照：男生166CM标准体重是602千克。女生166CM标准体重是576千克。

标准体重资料：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重。

保持体重标准的方式：

有效控制饮食以便减肥瘦身过多节食减肥造成 营养不良或者以便增胖暴食暴饮全是不可取的，女士平时应保证合理膳食，实际可遵照早饭好、午饭饱、晚饭少的基本标准，在营养搭配的前提条件下降低高热量食物废弃物食材的摄取。

改掉坏习惯要想保持正常体重，健身运动不够、暴食暴饮、抽烟、嗜酒等日常生活坏习惯应尽早纠正。

依据每一个人的身体素质、工作内容和生活方式的不一样，对健身时间、内容、抗压强度和频率可开展不一样的挑选，一般可将每天运动分成两一部分，一部分是包含工作中、交通出行和家务活这种生活起居中耗费较多精力的活动，另一部分是锻炼身体活动，实际运动量量力而行就可以。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)：标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg)；

正常体重:标准体重+-(多少)10%；超重:大于标准体重10%小于标准体重20%；轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%；重度肥胖:大于标准体重50%以上。

所谓标准体重就是我们的身高减去105这个数字就可以了。打个比方，假如我们的身高是一米六五，那么体重就应该是六十千克。就算数字是上下浮动都是正常的体重。

不仅女性朋友注重自己的身材，男人也是非常希望自己能够拥有完美的身材，这样能够帮助提升个人的颜值和气质。

但是最近几年，随着生活水平的不断提高，在我们身边肥胖的人越来越多，男性朋友很可能会出现啤酒肚的情况。

如果啤酒肚比较严重的话，不仅会影响这个人的颜值和气质，还会影响着身体的健康。

男性152-188cm标准体重对照表找到了，可能你并不胖，不用减肥

正常情况下，大部分的成年男性身高在160~188之间，这个身高段的标准体重对照表找到了，可以对照一下。

而且男性朋友的标准体重还有一个计算公式。标准体重（kg）=身高（cm）-105，可以根据自己的身高来计算一下。

需要注意的是标准体重，并不是一个确定的值，它也是有合理的波动范围。

如果你的体重在标准体重上下浮动10%范围内，那么说明你的体重还是比较合理的，可能你 并不胖，不用再考虑额外的减肥了。

但是如果超过了10%可能就属于偏胖的行列了，如果超过了20%，那么就需要立即进行减肥了。

想要科学减肥瘦身，管住嘴，迈开腿是非常重要的，很多的男性朋友比较崇尚运动减肥，以下这些运动对于减肥瘦身具有非常好的帮助。

瘦身最有效的四种运动，男人减肥请找它，或许让你减肥和健康兼得

跑步

跑步在我们日常生活中是一种非常常见的情况，而且它对于减肥瘦身具有非常好的帮助，如果男性朋友每天坚持跑步30分钟一样，能够起到很好的刮油燃脂的功效，相信你会很快瘦下来。

游泳

游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，如果男性朋友想要减肥瘦身的话，在日常生活中不妨多游泳，因为游泳消耗热量非常的多，而且游泳运动还能够帮助锻炼身体的健康，坚持游泳，不仅让你减肥，而且还能够让你健身。

跳绳

跳绳也是一项非常好的运动，而且男女老少都适合非常的简单，如果男性朋友想要减肥瘦身的话，不妨每天坚持跳绳30分钟，能够让你很快的瘦下来，而且还能够帮助锻炼你的心肺功能。

骑自行车

在我们身边，你可能会经常看到有些人在大路边上骑自行车锻炼，这也是一种很好的锻炼方式，对于减肥瘦身也有着非常好的帮助，如果男性朋友每天坚持骑自行车，让你的体重噌噌下降。

165cm男生标准体重标椎是109斤。

根据世界卫生组织的一个计算公式，会这样计算，男性的标准体重=(身高—80)70%，其中身高的单位是cm，换作一米七五的男性，就是(165—80)70%=665kg，对照表格，不难发现，基本上30岁的男性都符合这样的体重标准。在算标准体重过程中，大于665kg，小于665kg，只要符合10%的误差，都是成立的。

除了通过这样的计算公式外，通过了解BMI指数，也能大致的了解自己是胖是瘦，需不需要减肥。在BMI中国标准中，指数低于184，说明身材偏瘦，指数在185—239之间，说明是正常体重。指数在24—279之间，说明超重了，超过了28，说明是肥胖身材。结合男性一米七五的身高，65kg的体重，算出BMI在2122，刚好在正常体重那个范围内，不胖不瘦。

通过健身保持标准体重的方法

要循序渐进地增加运动量，很多新手都会在运动后疲惫一个星期，就是因为开始得过快，超越了极限，因此要慢慢来，锻炼是急不得的，要有节制地完成你的练习，才会达到好的效果，尽量采用多运动的方式。

这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

身高是人体重要的指标之一，而合理的体重可以保持身体健康，提高生活质量。对于身高为1米7的人来说，合适的体重应该是多少呢？以下是1米7标准体重对照表，可以帮助你找到答案。

男性标准体重

根据1米7的身高来看，男性的标准体重介于57kg到76kg之间。但是这个范围并不是绝对的，因为每个人的体质、骨架、肌肉等等因素都不同，会影响体重标准。如果你是一个运动员或者厨师，你的体重可能会比标准体重高一些。

女性标准体重

身高为1米7的女性，标准体重应该介于52kg到65kg之间。同样的，这个范围也不是绝对的。如果你是一个体型偏瘦的人，你的体重可能会低于标准体重；如果你是一个体型偏胖的人，你的体重可能会高于标准体重。

如何控制体重

无论你是想减肥还是增重，控制饮食是非常重要的。首先，保证每日三餐的准时、规律，尽量避免暴饮暴食。其次，每餐的食量应该控制在正常范围内，不要在一餐里吃太多。还有，建议多吃蔬菜水果、全谷物类食品、瘦肉等健康食品，减少油炸、高糖、高盐等反面餐品的摄入。

恰当的锻炼方式

适当的运动可以帮助控制体重，并提高身体健康水平。建议选择自己喜爱的运动方式，并制定锻炼计划，每周坚持3-4次运动，每次持续30分钟以上。像跑步、游泳、健身操等全身性锻炼比较好，能够消耗卡路里，提高代谢，达到减肥的效果。而力量训练、瑜伽等则可以让身体变得更加健康有力。

饮食与运动的平衡

注意，控制体重需要饮食和运动的平衡，一方过分强调会造成身体健康问题。如果你希望减肥，在保证健康饮食的基础上配合适量运动，不要一味忌口减肥，否则身体会因为长时间负荷不了而出现毛病。另外，增重需要摄入较多的食物和运动，也同样需要注意食品的品质和运动科学性。

总结

整体来讲，身高为1米7的人的标准体重在男女之间也有所区别。然而，标准体重值仅是个参考，每个人的体质和骨架等也会影响理想的体重。通过恰当的饮食和锻炼，以及注意饮食和运动的平衡，能够帮助我们达到健康体重，提高生活质量。

一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。

但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道，瘦人练肌肉效果是最好的，增加的就是肌肉。

同样，如果你很胖，并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉，而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉，另一天则练有氧运动，跑步什么的来减肥。