对于喜欢肖战的朋友来说，最近一段时间如同提前过年，工作室频频“放粮”，一连更新几段肖战的新鲜视频，让大家在一解相思之苦的同时，还能收获肖战的最新动态，福利丰厚。
不过目光敏锐的朋友可能会发现，和前一段时间相比，肖战的块头明显增大，脸颊有肉肉了，肩膀也宽厚了许多。对此，肖战也是毫不掩饰，面对镜头坦承自己胖了。还说最近一段时间，每天在健身，然后吃，身上就有肉了。看来帅哥也是在有意识地健身增肌，而并非胡吃海塞地发福。
只是肖战也有了增肌的苦恼，他的体质是：胖，先胖脸。瘦，最后瘦脸。所以要想身上有点肉，就得先胖脸。对于要上镜的演员来说，这的确有点残忍。
肖战也很大方地在镜头前展示自己的健身成果，肱二头肌果然十分发达，十分壮硕有力，证明了自己最近真的有认真在锻炼。
众所周知，肖战一向都是非常自律的人，拍戏时哪怕一直念叨着想喝咖啡，想吃火锅，想吃寿司，想吃日料，想吃拉面，也一直停留在“念叨”中，没有付诸于行动，就是为了想让角色呈现出最好的状态。现在却主动健身增肌，除了“为角色服务”，实在也想不出还有其他原因了。
刚好近日网络上疯传肖战已经进组拍摄军旅剧，还接连曝出士兵造型的路透照，传言似乎并非空穴来风。军旅题材的戏对于角色的身材体型自然有着严格要求，而且拍戏过程中体能消耗也必定很大，想来肖战增肌健身也是提前为拍摄新剧做准备，十分敬业。
这也已经不是肖战第一次为戏“增肥”了，在拍摄《诛仙1》时，为了体现“张小凡”的憨憨傻傻，肖战进组后就让自己吃胖了八九斤，为了角色可以说是不顾形象了。
而在张小凡之前，肖战刚刚塑造了《陈情令》中的“魏无羡”，因为是古装，要展现人物的翩然若仙，肖战严格控制饮食，腰身细到连女孩子都羡慕。
肖战以素人身份出道时，体重并不占优势，总是以一张圆脸行走 娱乐 圈，早期饰演的“方也许”更是他一度不愿提起的“黑 历史 ”。他曾自曝，称自己最胖时达到了140斤，硬是靠着“吃草”瘦下来。
出道后的肖战也经历过事业的“空窗期”，没有工作，对于未来一度迷茫，但他的心态依然很积极，认为空窗期不能白白度过。就利用这段时间去上音乐课、表演课等等专业课程，不断充实自己，而且坚持锻炼减肥，从150斤瘦到了130，并从此保持了下来。他清醒认识到，“如果档期来了，我还是150斤，可能我就抓不住了。”
事实证明，天道酬勤，当机会来临时，肖战果然成功抓住，并且一炮而红。《陈情令》的爆火也绝非偶然，在这一天来临之前，肖战已经为此做足准备。
在过去的半年时间里，肖战近乎“神隐”，在外界看来，他的事业停滞，但对于肖战来说，所谓的“空窗期”只是工作上的一段时间，而他自己，每天依然都有事情在做，不管是学习读书沉淀自己，或是增肌健身打磨演技，他一直都在向着成为更好的自己而努力。对于肖战来说，人生没有“空白期”。
抖音傻傻的健身男，是抖音上得到广泛关注和认可的健身博主。他的真实姓名叫做郑刚，出生于重庆市。他的健身视频以轻松、幽默、有趣为特点，以自己的经验，传授给大家健身的方法和技巧。通过分享他的健康生活方式，他在网上得到了很多粉丝。 近年来，随着人们对健康生活方式的关注度的日益提高，健身也逐渐成为大众关注的话题，而抖音傻傻的健身男则是其中的代表人物之一。他的视频深受年轻人的喜爱，不仅传递了健身的知识和技巧，也积极宣传健康生活的理念，受到了很多人的赞扬和支持。他的成功也为人们树立了一个健康向上的榜样。
人的审美是因人而异的，有些男性会对肌肉帅哥产生好感，主要原因可能有以下几点：
1强健的身材：肌肉帅哥通常体形健美，有魁梧的肌肉线条和迷人的身材，展现了健康和运动的魅力，具有吸引人的力量。
2自信的气质：肌肉男通常具备自信、坚韧和勇气等阳刚的气质，能够给人带来安全感和打击敌人的感觉，让人感受到一种男子汉的气概。
3良好的生活习惯：肌肉男通常注重健康饮食和运动锻炼，具有良好的生活习惯和健康的体魄，这种生活方式也让人感到羡慕和尊敬。
4大男子主义的情结：在一些男性心目中，肌肉男具有强大的生理实力和优越的物质条件，可以扛起家庭和社会的重担，成为一个坚强的依靠和支持。
综上所述，喜欢肌肉帅哥的男性，可能更看重肌肉帅哥所具备的健康、自信、阳刚、生活方式和社会地位等多个方面的优势。
距离郭涛带着郭子睿录制《爸爸去哪儿》已经过去整整九年了，彼时，出生于2007年的郭子睿（小名石头）才6岁，还是小学生的年纪。
对于运动的天赋，石头在当年就有所显露，与同行的孩子们相比，石头力气大、调皮、好动，无聊的时候甚至会拆家，“砰砰砰”地敲当地农民伯伯家的砖墙，被爸爸训斥时会扭来扭去不服管，是个闲不住的孩子。他性格外向，善交朋友，很快就能和孩子们打成一片并成为“孩子王”。同时，他特别喜欢吃饭，小身板壮壮的，皮肤黑黑的，看着糙糙的，一副很好养活的样子，因此也被称为“干饭王”。他也很坚强，虽然在节目中被摔伤了胳膊，但还是坚持到最后，很有“小男子汉”的气概。
九年过去了，石头的在外形上的变化最为明显，14岁的时候身高就已经超出妈妈一头，已经高过180，可见“干饭王”的饭没有一口是白吃的，15岁则更挺拔了，目测有190左右，已知郭涛身高180，也算是占了遗传的优势。小时候活泼好动，长大了便朝着运动型男发展，骑自行车，去健身房，以致于15岁就练出了一身腱子肉，恐怕郭涛现阶段已经不敢打孩子了，石头现在的力气和肌肉，足以对抗爸爸的暴力训子行为。
曾经，在录制《爸爸去哪儿》的时候，石头因为不如其他小男孩长得白嫩精致，又黑又壮还被调侃成“农村娃”，被笑称“长得土”，但随着年龄的增长，进入青春期后的石头也开始了外形打理，富裕家境堆出来的气质渐显，开始变得帅气时尚起来，强壮的体魄也让石头初现“男人味”，按照这样的趋势发展下去，怕是可以和胡军家的康康组成硬汉组合。
南非 夏日 世界杯足球 恣意挥洒的激情 桀骜不驯地奔跑 帅在绿茵场上不是一种形容 而是一种气质 本~仁爱情义为您送上南非世界杯最值得期待的10大帅哥！
第十位 克洛泽 （仁爱+情义=仁义=爱情）从维斯河畔的漂浮荡漾到巴伐利亚高原的高傲豪爽，克洛泽不仅仅是穿越了美丽的莱茵河 而是跨越了一个新的高度 拜仁慕尼黑一个足球豪门 德国足球界的最高认可 米色斯拉夫克洛泽等待飞翔 从绿色清爽到红色激昂 一直不变的是荣誉的白色 纯净的白色低调内敛 那么严敏性 纯粹得不带任何杂质 那是克洛泽和他的足球 绿色的双眸似乎完全都诠释了克洛泽的特点 绿色如湖深深的望不见底 幼时的语言不通造就内向的性格 足球却弥补了他心灵的不善言辞 绿色如心灵般纯净 没有浮躁 没有束缚 他只是为了自己的梦想 从凯泽斯劳到不莱梅到拜仁 他只是一步一个脚印做到最好的自己 为了足球 为了梦想 为了荣誉 不需要寻找阳光明媚云淡风轻 不需要入住花团锦簇繁星闪烁 一路蔓延的绿色是宽阔的球场 克洛泽的足球风格也世界最美的风景
第九位 本特纳 （仁爱+情义=仁义=爱情）初见本特纳时 干净俊朗灵动清逸 他奔跑 摆脱 射门 亦如丹麦神话森林中的精灵 人们呼唤本特纳为丹麦的新旗手 射门时的不动声色 杀气腾腾 和他致命的强大自信 让每个门将汗颜 他是一个当之无愧的终结者 最吸引人的还有他面对绝望时 那融入血液的坚韧 完美的表现让所有人都注意到了这个拥有的清逸的身影 闪电般速度的追风侠 每一次进球后激情四射的呐喊 自信的本特纳无一是球场上所有闪光灯的焦点
第八位 卡纳瓦罗 （仁爱+情义=仁义=爱情）意大利从来就未缺少帅哥 卡纳瓦罗蓝军的精神领袖 十年时间 他生动地诠释着领袖二字 成为地中军团中那个最优异的蓝色 曾经的飘逸长发到如今的干练 卡纳瓦罗一次次登上时尚先生的封面 坚毅的神情却依旧存在。2006年夏天，德国世界杯赛场上，作为队长的卡纳瓦罗表现完美无缺，率领意大利队第四次站上世界杯的最高领奖台，而在那场比赛中，卡纳瓦罗也完成了第100次代表意大利队出场的纪录。2006到2007年间，卡纳瓦罗获得了一个足球运动员能得到的所有荣誉：世界杯冠军、西甲联赛冠军；欧洲金球奖、国际足联世界足球先生 都说认真的男人最打动人 坚定扛起意大利防线的卡纳瓦罗 岂一个帅字了得
第七位 克里斯蒂亚诺。罗纳尔多 （仁爱+情义=仁义=爱情）葡萄牙 出众的外表、英俊的相貌、张扬的个性、良好的球技……所有这一切，都让克里斯蒂亚诺罗纳尔多成为了当今足坛大红大紫的明星。在C罗的身上，永远都流露着激情四射 他那精心打理的短发，从嘴角飘溢而出的坏笑，以及进球后爆发出来的激情，无不再提醒着我们“世上只有一个C罗”。人们说他是个天使 阳光下 他的笑容如此灿烂 球场上 他的身影又那么的梦幻 有人说他是个撒旦 固执 任性 霸气十足 不管怎样 从里斯本青涩的少年到老特拉福德的王子 而如今C罗又成为伯纳乌全部的希望 一如既往华丽地过人而却学会了永不服输 每当危难关头 白色闪电总是疾驰而至 单枪匹马 一剑封喉
第六位 古尔库夫 （仁爱+情义=仁义=爱情）古尔库夫是经典的10号球员、领导型中场，他具备出色的控球能力和技术，以及开阔的视野和组织能力，而且左右脚能力均衡。古尔库夫高多帅气 球场上古尔库夫球风潇洒 一举一动写意非凡 而球场下的他 可是一身时尚装扮 彰显出高贵的明星气 2010年 又是世界杯 如今的古尔库夫面庞依旧俊朗 但已没有了当年的青涩与稚嫩 取而代之的是成熟与冷静 然而永恒不变的是进球后像孩子般一样灿烂的笑容和那在球场上奔跑的身影 古尔库夫已成为 法国新一代的****
第五位 托雷斯 （仁爱+情义=仁义=爱情）单看这俊朗清秀的面容和纤细廋敛的身材你几乎不敢相信这就是在绿荫场上叱咤风云的杀手 西班牙“金童”超高的进球效率让人惊讶，在俱乐部，他总能在关键时候奉献价值连城的进球。球场上的他梦幻般的脚步，可以顷刻间迷倒后卫，当娃娃脸上展露恶作剧般的笑容时，敌人首级已为他斩获 托雷斯有的那是银鞍照白马 飒沓如流星的锐气 是大鹏一日同风起 扶摇直上九万里的豪气 是乘醉聊发少年狂的义气 是歌罢举杯问苍天 苍天亦笑我精诚的傲气
第四位 卡斯利亚斯 （仁爱+情义=仁义=爱情）皇马和西班牙的最后一道屏障 卡斯利亚斯在场上炯炯有神的眼睛和英俊的面庞迷倒了许多女球迷 他一次次精彩扑救 挽救于万一 给球迷带来了无数喝彩 十年来 旧人去新人来 他依旧在伯纳乌 十年来 他成长为世界上最好的门将之一 他神勇的扑救被球迷称之为 圣卡斯 十年来 四次西甲联赛冠军 三次西班牙超级杯冠军 二次欧洲冠军杯冠军 一次欧洲杯冠军 是谁说 年少轻狂的日子 在他懂事的时候就已经结束了 但时光却格外宽容地在卡斯利亚斯的身上停留下来 在球迷的心中拥有了卡斯利亚斯就拥有了一切 他是上帝带来的礼物 是西班牙球迷的光华 天空是那么蔚蓝 伯纳乌每一颗心都属于卡斯利亚斯的 这个圣卡斯的时代 这是最好的卡斯利亚斯
第三位 圣克鲁斯 （仁爱+情义=仁义=爱情）这位笑容亲和的阳光少年 被认为是巴拉圭的“巴蒂斯图塔” 俊朗的面庞 1米89的身高 上佳的头球功夫加上门前敏锐的抢点意识 让圣克鲁斯很早就脱颖而出 英俊的笑容 潇洒的奔跑 泪水 悲伤 欢笑 留恋 圣克鲁斯让人喜爱的 不仅是他帅气的外貌 还有他执着朝圣的心 和对于梦想的追求 无论是放生大笑的他 还是泪洒疆场的他 无论是大声怒吼的他 还是沉默不语的他 都像零星的碎片拼接而成的不过是在有他奔跑的球场上光彩无限 集万千宠爱于一身
第二位 卡卡 （仁爱+情义=仁义=爱情）天空寄托了信仰 举起双臂仰望天空 是为了感谢上帝的恩赐 他是童话中白马王子的现代版 他是足球场上的王子 他就是卡卡 在巴西足球闪耀的星河中卡卡的长相真的很吸引人 这使得他在群星璀璨的桑巴军团中 独一无二 卡卡的帅是一种纯净的帅 如水般 纯情的双眸 和阳光般 灿烂的笑脸 与爱妻卡洛琳的爱情更是感动了无数球迷 若论范巴斯滕是倾倒众生白天鹅 那么卡卡就是逐风而行的追风少年 少一分犀利多一份优雅 若论坎通纳是豪气万千老特拉福德国王 那么卡卡就是英姿飒爽的巴西王子 少一分张狂多一分内敛 如若罗纳尔多是无所不能的外星人 那么卡卡便是可爱可亲的邻家大男孩 少一分霸气多一份亲切 年少成名的卡卡在那些梦幻般的赛季里 飘逸潇洒的球风为他赢来了大多的荣誉 每每在球队危机之时都以自己的一自之力挽救於大夏之将倾 阳光少年 巴西天才 当两者重合之时 巴西王子在当今足坛几乎无人可以相位
第一位 贝克汉姆 （仁爱+情义=仁义=爱情）贝克汉姆无论是场上还是场下都是一道迷人的风景 十年前凭借那个技惊四座的中场吊射 贝克汉姆一球成名 然而美丽的弧线让他背负了太多的宠爱也让他背负了太多本不该属于他的责任 从完美的中场弧线到法兰西红牌 他渐渐地明白人生若无缺陷就不算完美 三冠王 战希腊 复仇阿根廷 终于让他在胜利之后可以宣泄压抑之情 摄像机前那张脸部特写 很男人 很激情 很完美 也许他不是最伟大的 但他绝对是优秀的 只是他的外表太过耀眼 让人们忘记他本身的价值罢了 南非世界杯小贝将作为英格兰工作人员 继续为英格兰的世界杯征战而出力 十年时间贝克汉姆完成了从大男孩向成熟男人的蜕变 阳光少年的青涩被圆润沉郁的男人味给取代 不过岁月非但没有消灭女孩的喜爱 反而更让他吸引人们的关注 他和欧文都是英格兰最美好的回忆 （仁爱+情义=仁义=爱情）
听了N遍 终于完成（仁爱+情义=仁义=爱情）
社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。
高清健身操视频教程 健身操的动作二头肌操
一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做一个全面舒展双臂的动作。
三头肌操
D点J击w打o开H
性排球是多种技术都可以得
接发球站位阵形、接扣球防守
罚是第二裁判员主要职权范
拦网犯规。拦发球拦对方发球
跳离地面，等对方拦网队员受
球还是进攻击球先触球，或是
时，全队拥有三名前排攻击球
中的优势。4-2阵型很明显的
组织快速反击。在后排防守方
市，一位叫威廉G摩根的
的任何时刻全队都有三名前
介绍了6人制排球规则与比
性排球是多种技术都可以得
接发球站位阵形、接扣球防守
罚是第二裁判员主要职权范
拦网犯规。拦发球拦对方发球
跳离地面，等对方拦网队员受
球还是进攻击球先触球，或是
时，全队拥有三名前排攻击球
中的优势。4-2阵型很明显的
组织快速反击。在后排防守方
市，一位叫威廉G摩根的
的任何时刻全队都有三名前
介绍了6人制排球规则与比
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