健身护腕有什么用

护腕有助于强化肌肉和肌腱，保护腕部，在篮球运动中戴护腕有投球紧绷感，同时也有助于在摔倒手臂撑地时保护腕部；当然，在手腕受伤后戴护腕更能体现出护腕的作用。

护趾对脚部起着稳定、防滑、抗扭等保护作用。在高强度的剧烈运动中效果明显

　　健身护具的意义：

　　不光是健美训练、篮球、足球、举重几乎所有体育项目都会用到护具，护具的最主要意义就是保护训练者，减少运动中所受的伤害，因为据不完全统计，有将近90%以上的损伤是发生在运动中的，属于运动技术性伤，而护具则是可以避免你遭受一些不必要的麻烦，但是一定要记住，护具只是辅助性的工具，最主要的避免受伤方法，还是对运动内容、自身素质的一个正确评估，避免受伤还是需要对自我有很强的保护意识。

　　健身使用的护具的选择：

　　1、手套

　　训练中所采用的手套大致分为——半指、全指、有护腕、无护腕。半指即是露半指手套。

　　特点就是比较灵活，一般训练上的手套会把手掌部位加厚一些，手掌部位的材质和其他部位也不会一样，主要是起防滑作用。

　　全指手套一般防滑会包括手掌和指关节，这是为了一些动作更好的抓握，比如斜方肌用到的耸肩，一些单车用的手套也有防滑的作用，但是不适合做器械训练，因为会磨损很快。

　　不同手套采取不同的防滑，但是目的都是一样，稳固器械和手掌的关系。

　　有一种采用类似胶质的护掌，上面有吐气的“点”排布，这类比较适合一般的防滑，但是针对器械训练中的频繁抓握大重量则不是很适合，因为会缩短手套的使用时间，有些几乎类似“一次性”的，训练完你会发现上面的胶质“疙瘩”都被磨平了。

　　护掌部采取真皮的是最好的一种，但是价格也相对昂贵。

　　2、护腕

　　单独使用护腕是可以加固腕关节的，因为有些人手掌承受较大，或者不用大重量抓握也可以选择只带护腕，目前市面上有套入式的护腕，和缠绕式的，后者更适合保护腕关节。

　　国外训练还有一种一次性的，类似橡皮膏的护腕。

　　单独选择护腕还有另外一个关系，由于手掌大小有差异，有些人用手套的时候会影响抓握能力，因为手套本身有一定厚度，这对于手小或者手指比例不同的人，是影响抓握能力的，所以这类朋友可以选择一个无缠绕的手套和一个护腕。

　　3、护膝

　　膝盖是运动中较为容易受伤的部位。

　　而腿部也是最重要的地方，膝关节位于上下腿骨交接处，中间有半月板，前面是髌骨。

　　护膝的作用就是加固膝关节，使膝盖在屈伸过程中，髌骨固定在相对稳定的位置中，最大限度的不受伤害。

　　健身训练中用到的护膝主要有2种，一种是缠绕式护膝，一种是套入式护膝，这俩护膝的作用原理都一样，但是缠绕式要优于套入式，主要有以下几个特点：

　　（1)：如果只是小重量训练，只是为了加固关节的稳定性，那么选择套入式的不错，如果准备做一些重量型的冲刺，缠绕式肯定是首选。

　　(2)：套入式时间久了容易松，起不到固定的作用，缠绕式更容易使用，可以根据不同的松紧自己调节。

　　其他需要主要的地方——有些需要膝关节保持灵敏性的动作，可以采用套入式，更为轻便，如果跑步、热身，则不用佩戴护膝，除非膝盖有一定伤病，需要必须加固，因为过紧的话不利于血液循环。

　　4、腰带

　　传统护腰基本上分两种，保护腰椎和包谷髋骨的，健美训练上主要用到前者，也就是保护腰椎，经常在健身房看到一些新手把深蹲腰带当裤带那么佩戴，实际上这样起不到一点保护作用。

　　一般腰带分为皮质和尼龙的，这俩各有优点。

　　皮质的一般较为贵一些，也最为结实，购买前问好了护腰处的高度，自己的腰围，还有腰带的尺寸，不行的话可以扩充几个眼，皮质腰带一般在后腰处会加固一层海绵，用于固定腰椎。缺点就是，开始使用的时候可能会觉得有些硬。

　　5、护肩

　　护肩的作用就是减少肩关节的负荷。

　　健身训练中用到的多是运动员护肩，但实际上效果不是很理想。

　　这是因为肩关节的活动范围最大，一般护肩只是单一的加固，保护作用甚微。

　　所以对于肩膀，还是做好热身和拉伸，预防为主。

健身护腕在进行力量训练时能够起到的最主要作用是保持手腕的稳定，腕关节是非常灵活的，戴上护腕固然会失去它的灵活性以及敏感性，平时它可以做出各种方位移动，但是护腕可能限制住手哇的自由移动。

网球运动员手腕上戴着的布带，它的作用是什么？

首先说明，运动员带着的是运动护腕。

运动护腕的作用主要是保护手腕，预防运动损伤！

运动护腕，是专业运动员必备之防护，也是大众健身人群应该学会使用之运动器材，不仅需要普通锻炼者认识到它的重要性，也需要我们学会合理使用它：

1运动护腕可以保护手腕。预防腕关节损伤，尤其对于乒乓球、羽毛球、网球运动员来说，使用它可以减缓运动训练可能导致的肌腱炎！

2运动护腕可以提供压力。使得腕关节稳固性提高，增强腕部力量，更有利于手腕的专业技术发力！

3运动护腕可以限制活动。减少肿胀，帮助手腕受伤后更好的休养生息，可以作为损伤应急处理的一部分！

当然选择运动护腕也需要因人而异，根据运动需要和个人特点有所针对！现在很大大众健身人士，在运动时不常佩戴护腕，一是因为对护腕保护的重要意义认识不清，另一则是因为没有真正挑选到适合你自己的护腕而感受不到它的好处：

1选择正规大品牌的运动护腕。随便买一个盗版或者没品牌的护腕，可能连戴着都不舒服，如何指望它的保护！

2根据运动需要。如果你是打球，可能优势手佩戴一只即可，如果是练力量可能就需要佩戴两只！

3选择吸汗功能较好的护腕。保证你的手腕不会无法呼吸，或可以在护腕内侧再涂抹一些防滑粉！

4选择松紧适合，佩戴后感觉舒服的护腕。如果运动后拿下护腕时手腕勒痕过重或有过敏红肿现象，说明你需要更换护腕！

运动护腕和护膝护踝等一样，都是起到辅助运用的运动工具，最重要的还是我们自己要科学运动，劳逸结合！

如果做力量训练建议还是要佩戴护腕的， 主要是看你做什么项目。 其实现在比较流行绷带护腕， 可以随意缠绕使用， 使用没有什么局限性。另外助力带护腕使用起来也是很方便的，缠绕杠铃保护手腕和手掌， 一般健身拥有这两款护腕就足够了， 奥力克斯体育为您解答