我亲爱的楼主噢，我现在也在做，刚前天开始做的。
以前我也做过，因为想练胸肌和肌肉。但都是坚持个34天就不做了。
现在不同，因为现在也长大了，很想把胸这两块肉连成肌肉，夏天也快到了，以后练成胸肌也男人点。你说对不？做男人就是要壮一点，这道理也是我后来才懂的，以前总觉的苗条的男人身材好，现在想起来觉的太可笑了。你说的你没肌肉做俯卧撑做不动没关系，我刚开始做的也是这样。只要你每天坚持，你可以这样，今天起床先做个几个，晚上睡觉在做个几个。然后经过你身体条件允许的情况下，每天每天的增加，增加几个由你身体条件而定。但是你一定要坚持这样下去，要不然你永远都只能做4个。还有特别提醒你一下，你要时常告诉自己为什么做俯卧撑，你是个男人，连点肌肉都没，以后在女的面前怎么混？想做小白脸是不？跟你说，做男人就是要壮一点，要有肌肉。我相信我这样说，很多男人都赞同。不管怎么说练好了都是自己的。要坚持。我现在在学开车，每天起来睡觉都做50个，还有仰卧起坐。快夏天了，我可不想在到夏天的时候跟以前一样连个衣服都不敢脱。
爬云梯技巧
1、两手抓云梯，前后晃动，身体向前晃动时，一只手前伸抓云梯。
2、两只手前后抓云梯，身体呈侧身状，松后手，身体前摆。
3、后手前伸抓握云梯，身体呈侧身状，依次循环即可。
4、开始时因量力而行，抓握跨度切勿太大，熟练后可循序渐进，加大跨度，功成。
用途须知
人们把用于高空作业、竹制或木制梯子称作云梯，用起来比较笨重，安全没有保障。现代人通过技术改进，用锰钢和铝合金代替制作云梯的原材料，生产出现在的剪叉式升降机和铝合金升降平台，外形美观、移动方便、安装快捷、安全性能高，是高空作业的好帮手。
车载云梯设备将物料搬运上楼的专项作业车辆，该车具有操作简便易学、灵活性强、运用面广、工作效率高、性能卓越等特点。云梯车又叫云梯搬运车、高空作业车、云梯搬家车。
病情分析：
腰椎间盘突出症需要看病情是否严重，。需要积极CT检查和练习倒走有帮助。可以俯卧撑和跑步。不需要担心。
指导意见：
可以治疗痊愈的。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
不建议做俯卧撑。
颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。
椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。
注意事项：
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。
6、可以适当补钙。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
儿童游戏大全9一12岁3人游戏
儿童游戏大全9一12岁3人游戏，大部分的新手爸爸妈妈有很多不知道，不清楚的地方，特别是对于怀孕的一些症状和孩子出生之后的育儿经验都不是很了解，所以就会对孩子的事情很注意。以下分享儿童游戏大全9一12岁3人游戏。
儿童游戏9一12岁3人游戏1一、踢毽子
踢键子也有称“踢毽子”的，是儿童特别是女孩的主要游戏项目。键子用鸡毛作上部，小圆铁板或铜钱作“底垫”，以布相包扎而成。耍时，由一名或数名儿童，以脚尖、脚后跟相踢，数多不失误者为优胜。
二、跳坊(房)
在地上划若干线条，分成片块，两行，每行四至六块，两孩童以单腿跳，或脚夹瓦片跳，跳时数数字，不掉瓦片，以多为胜。
三、打陀螺
陀螺俗名“猴”。以寸木削尖一头，形似圆椎形，卷上鞭子甩地而打，边打圆椎边转，以时间长、不倒为优胜，可单独进行，也可成群相赛。
四、抓子
以石子、瓦蛋、泥蛋等为子(码)，一手抓完，摔至空中，约近尺高，然后用手全接，或翻手以手背相接，以不掉为胜，抓子时可留子，在扔空时，迅速抓住遗子并接住空子(空中甩上的子)，以不掉为胜。一般抓子，多为女孩相耍。
五、丢手帕
群童围成圈，头向内，不外看，由一童拿手帕在身后转圈，丢到谁后面发现不了时，即起而换位。依次为戏。
儿童游戏9一12岁3人游戏21、蚂蚁搬豆
1）请幼儿三个三个组成一组，扮成蚂蚁。（第一个幼儿站立，两手作触角；第二、第三个幼儿分别弯腰，双手抱住前面一个孩子的腰）
2）请一组组的"蚂蚁"排好队行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到别人。
3）设置一定的距离，在终点放置一些物品作"豆子"。请"蚂蚁"从起点到终点，再返回，比赛搬豆，看谁搬得快。
2、贴鼻子
玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位置即获成功。
规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼儿只能用语言指挥。
3、我的宝宝在哪里
准备：布带若干玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，请幼儿手拉手围成圆圈，相应的家长蒙上眼睛站在圈内，幼儿手拉手边唱歌边绕着家长转，唱完歌曲立定，然后请家长去寻找自己的宝宝。
要求：幼儿不能发出声音，去找父母，父母通过触摸找到自己的宝宝。
4、我给爸爸（妈妈）穿鞋子
玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸（妈妈）的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者
5、踩气球
准备：气球若干玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，老师给每个家庭发一个气球和一根细绳，请家长将气球吹大绑在自己的脚腕，身背幼儿。听到老师的口令游戏开始，家长就背着宝宝踩其他家庭的气球，气球被踩爆即被淘汰，比一比谁是冠军。
6、小脚踩大脚
玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看看谁先到终点。
7、揪尾巴
准备：尾巴若干玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，家长将孩子抱在怀里，在幼儿的屁股上挂一条尾巴，听到口令后开始游戏，在保护好自己的尾巴的同时将别人的尾巴揪下来。
8、两人三足
准备：绳子若干、玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看谁先跑到终点为胜。
9、推小车（幼中）
玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。
10、可爱的袋鼠宝宝
玩法：让幼儿抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧地挂在家长的胸前，家长弯下腰，双手双脚着地向前爬，先到终点者为胜
11、俯卧撑
玩法：幼儿抱紧家长的脖子，双脚夹紧家长的腰，背在家长的背上，家长双手着地做俯卧撑，看哪个家庭坚持最久为胜。
儿童游戏9一12岁3人游戏31、踩气球
游戏玩法：经历了踩气球这样的体力游戏，同学们分组完成猜数字游戏。数字1-100被打乱摆放在地上，每一组10名同学按照1到100的顺序依次找出每个数字。考验同学们的观察力和团队协作能力。
2、萝卜蹲
游戏玩法：分成四组，各自取一个蔬菜名，被喊到的队伍必须蹲下来，并喊出下一个队伍的名字，蹲错或喊错的队伍被淘汰。
3、抢坐椅子
游戏玩法：听着音乐随着椅子转，当音乐停下时，未做到椅子的被淘汰，每次音乐减少一只椅子，最后两人剩一把椅子，坐到椅子的胜出。
4、跳跳球
游戏玩法：双脚夹着皮球跳跃，接力，如果皮球掉了，需要回到位置上重新出发，最先完成皮球传递任务的队伍胜出。
5、快乐的小推车
目的：通过家长与孩子合作用身体搭成一辆“小推车”，加强两者之间的配合和协调能力;发展孩子的上肢力量。
玩法：孩子双手撑住地面，家长提着孩子的双脚，两人配合着向前走。比赛哪组家庭先到终点。
6、采莲忙
游戏玩法：幼儿手持两块地毯，从起点出发，到指定地点给爸爸(或妈妈)放好，家长向前走时每只脚必须踩在地毯上，由幼儿将家长走过后的地毯依次轮流向前搬运，让家长继续前进，家长先到终点者为胜。
游戏规则：让家长继续前进，妈妈先到终点者为胜
7、亲子二人行
游戏玩法：孩子赤脚站在家长两脚上，双手抱住家长的腰，家长双手放在腰后拉住孩子的手，从起点出发，快速前进，以先到终点者为胜。
游戏规则：要求幼儿的脚不准离开家长的脚面，家长不准提起孩子前行。
8、企鹅运蛋
游戏玩法：幼儿站在场地的起点，家长站在场地中间，幼儿用大腿内侧夹住一只沙包学企鹅的样子，从起点走到场地的中间，把沙包放入小桶内，然后跑回起点运沙包。
这时，家长可从小桶内把沙包拿出，也用大腿内侧夹住向前走到终点后，把沙包放入终点的桶内，再跑回场地中间去运第二个，在规定时间1分钟内看哪个家庭运的沙包最多为胜利。
游戏规则：若中途沙包掉到地上，可捡起重新夹住前行;不准用手拿着沙包前行，夹好后再前行。
要成为气象兵，首先需要完成大学本科或研究生阶段的大气科学、气象学等相关专业的学习。这些专业都是理科范畴，因此需要高中阶段学习理科。在完成相关专业的学习后，可以通过应征入伍的方式成为一名气象兵。
在招聘方面，气象兵的招聘通常会有特定的启事，可以关注相关的招聘信息。此外，也可以直接与部队招聘机构联系，了解更多相关信息。
办公室人心涣散，老板决定带大家到楼下花园转转。
“你们好好看看吧。”老板所指之处，一群蚂蚁正在忙碌地搬运食物。
井然有序，配合默契，毫无怨言。
大家明白了老板的良苦用心，不禁都心生惭愧。
这时老板忽然一脚把那群蚂蚁都踩死了，
“告诉你！我整你们就跟弄死一群蚂蚁一样容易！”老板吼道。
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