保定市有什么好玩的地方？

保定好玩的地方:1琅琊山。狼牙山位于太行山北端的东麓。属太行山山脉，地貌复杂，由5坨36峰组成，大部分海拔500至800米。主峰莲花峰(大莲花瓣)，海拔1105米，位于琅琊山西，蚕谷沱东。2野三坡。野三坡位于太行山和燕山的交汇处，古涿鹿之地。属幽州渔阳县、卓君县，是涿州古八景的“盘坡夕阳红”，明清涿州八景的“盘坡上雪”。随着区划的调整，野三坡和涞水县逐渐从涿州分离出来。3白石山。喜欢爬山的伙伴可以过来边走边看日出。最著名的是它的玻璃栈道，也是中国最长最高的。走在上面往下看，很刺激。4裕固洞。气候宜人，有许多奇特的泉水和洞穴。这是一个适合探险的地方。总共有五层，每层的景色都不一样，但是每一个洞口都是相通的，地质千奇百怪，还有很多栩栩如生的奶石。尤其是每年的渔季，很多老乡都会来这里钓鱼，非常热闹。以上是保定一些有意思的旅游景点，供参考。

文：四片竹

办了健身卡却没去几次，就放着过期了，这种情况应该很多朋友都经历过吧？前阵子有个健身房老板出来透露了内幕，健身房赚的，就是这部分人的钱，因为你的冲动，办了年卡，然而他知道，真正能坚持去的人其实没有几个。以前我去健身房看到空荡荡的场馆，总是担心它会不会倒闭，直到从销售人员口中得知，办了卡的会员有几千人！以这个健身房的面积，当然容纳不了这么多人，但是经营者知道，大多数人是不会去的。

说了这么多关于健身房经营的题外话，是想说明一个问题——大多数人视健身为苦差事，虽然想锻炼的心催促着自己去办了卡，想着心疼钱的份上也要坚持，但从长远来说，没有谁能称得上真正有毅力。那些能坚持很久的人，一定是体会到了健身的乐趣。

但是现在的健身教程的确很枯燥，而且充满了挫败感。看着身边的壮汉嘶吼着举起一百多公斤的杠铃，然后重重地扔在杠铃架上，挺着充血的肌肉，旁若无人地喘着粗气挥汗如雨，而你却只能去把杠铃片都卸下来，悄悄地举着轻飘飘的重量。站在那些老手的身边，觉得自己简直矬毙了。这还不算，回去之后，接连两天肌肉酸痛，下床都困难。当这一切循环了两个月之后，镜子中的自己还是没有任何变化，你心里有个声音：

一来二去，原先的热血已经凉了一半，去健身的频率也越来越低，终于搁置。很沮丧是不是？但我要告诉你一个好消息，绝大多数人都是这样的；更好的消息是，这完全是正常的人性使然，你不必过于自责，只需要找到方法。

是的，这是有方法解决的，很多善于坚持的人，愿意将自己描述成毅力惊人的男子汉，但其实，他们只是掌握了方法。人生就是一场和自己斗智斗勇的游戏，所以我们都要对自己强大的本能聪明应对。

首先，我们要明确一个最低目标，

想要让你的健身大计不要夭折，首先你得愿意去。

我们办健身卡的时候，通常会考察健身房的设施，器材是否齐全、灯光是否明亮、空调是否舒适，甚至考察冲凉房的卫生、是否有桑拿房等等。可以说，这些高大上的设施，有时也是促使我们办卡的冲动来源之一，这也是为什么健身房越修越高档的原因。

可是当我们穿戴起漂亮的运动装备走进这个高尚会所的时候，等待我们的，却是地狱般的训练计划，于是慢慢地，去健身房和痛苦的印象绑定在一起，去健身房不再让人期待，反而成了一种折磨。

所以，第一步，我们要重新爱上健身房，哪怕就去洗个澡，蒸个桑拿，也比完全闲置划算呀。而且人是环境的产物，在那个充满荷尔蒙的环境下，你也许会忍不住也比划两下，那就赚到了，总比窝在沙发里强吧。

即使是对自己最严苛的训练者，我也建议，应该在训练计划中，定期穿插这样的健身房休闲之旅，让你重新爱上这个当初打动自己的场所。

第二

其实，健身不像你想的那么严肃，而健美的身体，也并非一定通过举重或跑步才能获得。

我们的原始人祖先是没有健身的概念的，对于他们来说，劳动、玩耍、运动，都是一回事，身体照样棒棒的。下面让我们回到那个天真的年代，学习几招原始人类的运动方式，你会发现，健身房也可以这么好玩。

而且千万不要小看这些像玩闹的动作，相比简单粗暴的举铁和跑步，这些动作要求更高的精神集中力，讲真，有些动作一开始还蛮难的。

小孩子不用教就会爬，这是我们从四足行走进化过程带来的本能，也是符合我们身体解剖学的最基础的运动方式。不过锻炼成人的爬行有些不同，不是用膝盖爬，而是用手脚。还有侧爬、背爬，也是很好的锻炼方式。

不要觉得这个动作滑稽，这里面有大学问，能够极大加强肩袖部位、屈髋肌、核心肌群，以及全身协调能力，是跑酷运动者的必修课，高阶的练习者能够在一根栏杆扶手上，手脚在一条直线上稳稳地爬行。

我最喜欢白天去健身房，那时候没什么人，把跳操房的灯光空调打开，在干净的木地板上做各种游戏项目，其中就包括各种爬行练习。

跑跳爬是人类最基本的运动方式，我们的身体也是围绕这种移动方式被设计的，所以跳跃也是很重要的锻炼项目。我们现在的生活除了走路，已经基本没有了跳跃的机会，所以下肢也退化得尤其严重，人老先老腿指的就是下肢退化导致的行动迟缓笨拙，尽显老态。

跳跃可以激活从下肢各部分肌群，到核心乃至全身的爆发力和协调反应。

首先是原地纵跳，跳起在空中时，将腿尽可能地收高，有条件的健身房可能会有跳箱，就是让你跳上去跳下来的。刚开始可能会笨手笨脚，而且落地笨重，循序渐进，很快你就能找回轻盈的感觉。

像个小孩子一样在地板上玩耍吧，各种翻滚、舞蹈、地趟拳（什么鬼）、蛤蟆功，充分发挥你的童心，这些都是很好的锻炼，不过要注意安全，动作不要太勉强，尽量做到轻盈流畅为标准，去倾听身体的微妙感受。前几天我就尝试做矮身前进的练习（就像在一间天花很低的房子里猫着腰前进），起因是有一次从小区入口的停车杆下面钻过去时发现有些费劲，于是我专门练了一下这个动作，去感受身体哪个部位不灵活。

如果你觉得不好意思的话，可以把操房的灯关掉，我朋友就是这么干的哈哈哈。

关于健身的好玩游戏还有很多，你可以将它穿插在你正常的训练计划之间，作为补充。其实就算只练这些“邪门歪道”，也能取得很好的效果。这一类型的训练在国外已经有了专门的名称和流派，这里不做过多介绍。今天这篇文章的主题，是想让大家知道锻炼不光是枯燥的跑步，和单调的举铁，还有各种可能性，重拾锻炼的乐趣，让更多的朋友能够将锻炼坚持更久。

关于韦德健身体系的弊端，以及更多功能性训练的动作及感受，以后有机会我会把自己的粗浅体会再整理发出。

祝各位能够享受锻炼的乐趣，抛开焦虑和功利，那么，从今天起，你就已经成为了一个“爱好运动的人”，只要持之以恒，你的身体会回报你更多的惊喜。

肥鹅健身房端午节活动攻略肥鹅健身房端午节活动怎么玩游戏在端午节上线了全新的游戏的玩法，很多的玩家对于全新的玩法不是很熟悉，那么下面，我们就为各位分享一下肥鹅健身房端午节活动攻略，有需要的，或是是感兴趣的玩家可以在这里看一看哦。

肥鹅健身房端午节活动攻略

龙舟可以点16次，先点8次，等cd再点8次最后变成一级船桨——龙舟产鼓，大鼓产锦鲤cd很长

粽叶是最主要的元素，cd非常长约8h，氪金小伙伴可以128r再买个粽叶。粽叶产出丰收(老头)和龙舟，丰收可以点16次，产出香菇糯米和树段。

香菇可合成栗子、咸蛋黄、火腿、腊肉，丰收点完最后变成2级木块。

根据木桶需求放入原料，变成装满的桶，加上三级柴火放入烹饪灶台，可产出一个咸粽子和一个木桶。

咸粽子放进锦鲤，锦鲤cd约4小时，不能使用钻石加速，点3次后消失，产出朴素木盒，合成文房四宝，文房四宝可点5次最后消失。

文房四宝产出毛笔、徽墨，任务需求。

杂货铺产出竹篾、艾草、澜衫，澜衫可合成7级广袖褙子产出锦鲤，感觉锦鲤就靠它产出了，大鼓实在是太慢了。

竹篾可合成风筝，风筝产出竹篾，艾草可以合成钟馗香囊，钟馗香囊产出艾草，所以这两个物件是可以循环的。

不是任务需求别点，不然越点越多。

钟馗香囊能点40次，先点20次，等cd再点20次最后变成香囊。风筝暂时还不知道能点几次，应该类同钟馗。

肥鹅健身房玩法技巧分享肥鹅健身房怎么玩,相信很多小伙伴对这一块不太清楚，接下来小编就为大家介绍一下肥鹅健身房玩法技巧分享肥鹅健身房怎么玩，有兴趣的小伙伴可以来了解一下哦。

肥鹅健身房玩法技巧分享

1我最近就是总结了一点，就是花篮的编织绳这些素材不能够丢。所有产出物的结构你都不能够丢。你比如说是把手，你比如说是花盆的泥胚。就是等待这个物品升级之后，你就主动了，占据主动了。他这个不好处是他会非常的占用你的格子的库存。这些东西他吐出来的东西不用一个一个的合成，你比如说我的工具箱升到第8级的时候，有的时候它会吐出三级的工具。你要是合成三级的工具会非常的费力。你从一级合成三级需要8个一级工具。

2如果你要是没有钱了，就去做蜡烛9。

3你可以丢一些产出的东西。比如说，嗯，有很多的枕头，不需要的话，丢一些。比如说有很多的U型枕，不需要的话你就丢就行。如果是升级，不需要用到蓝色的枕头的话，那你就大大方方的丢就可以，到时候再去现攒。因为如果你想要一直留着他的话，会非常的耗费空间，然后你也没有空间去做一些其他的产品去升级。

4如果做蜡烛做得很有钱的话，大概做三个9你就能够买下书包的一个格了。书包的一个格现在1000多，好心疼啊，我都没舍得买。我的钱全都是在商店里头买一些尘封的盒子，然后想要嗯集齐卡片，然后升级。

5最后一点就是要攒下咱的粉红箱子，还有黑色箱子，你要让他们合成，然后他们吐出的东西会更加的丰厚。也有，我看有的攻略，他们要攒大肥鹅。就是把大肥鹅。先点上个十几下，然后把大肥鹅给留着。小型是15下没有了，中型大肥鹅是18下没有了。他的策略是每次就点到只剩下一下。

到最后合成的时候合成一个金色大鹅。

6他有一个就是金色游泳圈的一个游戏，你需要喂给他大老鼠还有大蜗牛，这个非常的耗费格子。所以我喂了一次我就不再喂了。因为我还需要集中力量去升级我这一些基本装备。这就是我的心得体会。

7他的活动里头我留下了石雕像。但是石雕像留了三个，我最后扔了一个。剩下两个实在是不舍得扔，但是他在那里也是占库存的。嗯，蜡烛玩过一次就不想再玩了，玩蜡烛的时候其实就是为了卖钱。同样夏日活动也是玩过一次，就不想再玩了。

福雷德广场

地址文泽路和学林街交叉口西南侧

交通方式步行约2分钟

推荐LaBamba(拉芭玛）、食其家、星巴克、吾悦丁香、壹碗冷面、CoCo、一点点、举个栗子、in 釜山（韩国料理）、菜鸟驿站、飞特健身房、新远下沙影城、Fox River 桌球俱乐部

和达城

地址二号大街与五号大街交叉口（文泽路地铁站C口出即可抵达）

交通方式打车约3分钟，步行约18分钟

推荐晌熏欧巴年糕、弄堂里、新石器烤肉、街角雨林音乐酒吧。

四季广场

地址文渊路499号

交通方式打车约2分钟，步行约12分钟

推荐辣吉辣火锅、都市聚点量贩 KTV、四季国际影城、大脸猫鱼面。

高沙商业街

地址学林街1139号（高沙路地铁站B口出步行850米即可抵达）

交通方式打车约4分钟，步行约17分钟

推荐金华砂锅、谭鸭血火锅、胖哥俩、老华源东北菜、厝内小眷村、肉本家韩潮烤肉、农夫烤牛肉、格莱美 KTV、mojito 酒吧、helens 酒吧、中影星辰都尚影城。

龙湖天街

地址金沙大道560号（金沙湖地铁站A口出即可抵达）

交通方式打车约10分钟，步行约28分钟

推荐赠李白、喜茶、付**在成都、盲人盲行推拿、小龙坎火锅、火炉火烤肉、海马体照相馆、脸孔照相馆、蛙来哒炭烧牛蛙、胡桃里音乐酒吧、唛歌 KTV、SFC 上影。

下沙银泰

地址海达南路397号

交通方式打车约10分钟

推荐海底捞火锅、盒马鲜生、瑶锦居、大地影院、唛歌时尚 KTV、艾慕斯花园海鲜自助餐厅、小肥羊、局百犊潮汕牛肉火锅。

宝龙广场

地址下沙二号大街与二十五号大街交叉

交通方式打车约13分钟

推荐巢歌时尚主题 KTV、浅草屋寿司、肉本家烤肉、枣叔的店、浮谷火锅、鸡啤咯哒。

奥特莱斯

地址海宁市启潮路199号

交通方式打车约15分钟

推荐麦糖果商务派对量贩、味千拉面、兰芳园、全棉时代、星巴克、蓝带味牛扒、各大服饰品牌。（大学生的购物圣地，经常有优惠打折哦）

1 西安赛格简介

西安赛格是中国西部首家大型时尚综合体，建于2006年，位于西安市雁塔区长安南路沿线，占地面积10万平方米，总建筑面积达22万平方米。该综合体包括赛格购物中心、星耀城、恒隆广场等，是现代都市生活的代表之一。

2 赛格购物中心

赛格购物中心是综合体的核心部分，共有八层楼高，内设世界各地的时尚品牌和精品店，让消费者尽情购物。同时，购物中心还有大型广场和特色餐饮区，供人们休闲娱乐。

3 星耀城

星耀城是西安赛格的新场馆，于2014年建成，共有五层楼高，主要是为了吸引年轻人而设计的。星耀城有影城、游戏厅、KTV、酒吧等娱乐项目，还有十分受欢迎的SK8滑板公园。

4 恒隆广场

恒隆广场是西安赛格又一个亮点所在，收购于2018年，位于赛格购物中心的对面。广场内家居、时尚精品等各式品牌琳琅满目，同时也有诸多餐饮和娱乐项目。恒隆广场为赛格综合体增添了许多新的元素，让消费者有更多的选择。

5 赛格购物中心的特色服务

赛格购物中心除了丰富的品牌和特色餐饮外，还有很多特色服务。比如，购物中心会定期举行时装秀和各式各样的主题活动，让消费者的购物之旅更有趣味性。购物中心还有免费的Wi-Fi、免费的儿童乐园和VIP贵宾室等人性化的服务，为消费者提供更为舒适、便利的购物氛围。

6 交通指南

赛格综合体地理位置优越，交通方便。可乘坐公交25、224、704、706、707、QuQian01、QuQian02、QuQian03等多路公交车到达赛格购物中心站或赛格星耀城站；也可以乘坐地铁2号线，在长安路站下车步行到达。

7 顶级**院

如果您是**爱好者，那么您一定不能错过赛格购物中心内的顶级**院。该**院采用全新的数字放映技术，在声音和画质上都达到了顶级的水平，同时，还有豪华的观影环境和贴心的服务，让您可以享受到最佳的观影体验。

8 综合体内的健身攻略

赛格综合体内有多个品牌的健身房，除了普通的器械和有氧运动，还有瑜伽和舞蹈等多项课程。此外，赛格综合体内还有室内攀岩、极限挑战等项目，提供给健身达人更加丰富的选择。

总而言之，西安赛格作为西安市的一个地标，拥有丰富的品牌和多种娱乐项目，赛格购物中心、星耀城和恒隆广场是多个世界和多个场景的集合，餐饮和娱乐配套也非常丰富。总之，赛格是一个不可错过的场所。