减肥真的需要人陪，参加减肥达人挑战赛更有动力

为什么总是说减肥需要人陪？根据某肥胖症杂志中的一项调查，参加团队减肥比赛，比起一个人减肥，会多减掉20%的体重，这可能归功于他们在比赛中的参与度。首届全国减肥达人公益挑战赛重就有这样一位参赛选手，他亲口告诉赛事君，每天与参赛选手们相互鼓励、监督已经成了他减肥的动力源泉了！

▼参赛选手自述▼

大家好，我叫唐亚军，是本次全国减肥达人挑战赛线上瘦身PK赛的选手。我的减肥历程应该是从一纸体检报告开始的 当时我的体重已经达210斤了，报告上显示几乎所有指标全超标，我陷入了对未来的恐慌，我知道肥胖已经不仅影响我的生活了，还有我的生命健康

和大家一样，我虽然信奉“管住嘴，迈开腿”这条减肥定律，却依旧对市面各种减肥产品抱有侥幸的心理，我也曾经用过各种减肥产品，结果不过一次又一次的失望罢了。不得不承认减肥的道路并没有捷径，运动才是健康减肥的唯一方法！

8月1日那天，我终于鼓起勇气走进健身房，开始减肥生涯的第一次运动减肥！第一次上椭圆仪的两个小时，我几乎是边踩边哭，汗水与泪水其下，几近放弃，但回想自己在很多人面前的承诺，便一直咬牙坚持着，每天都是汗水裹着身体。

开始减肥后的十五天是我减肥道路最煎熬、最痛苦的时期，欣慰的是我体重下降了八斤，我很庆幸自己没有再走减肥药物，辅食的弯路，更加坚定健康减肥、运动减肥的方向！一个月下来，我发现自己居然瘦了20多斤！整个人的形象，精神面貌像换了一个人似的，也更自信了！

然而短暂一个月后，我还是迎来了平台期了，这个时间特别难过，不管怎么训练，自己都瘦不下来，熬了一个星期，才有了新的突破！

坚持总是有回报的，我最终甩掉了35斤，可这时我却有点松散了。总是形单影只去健身房，感觉减肥的漫漫长路似乎只有自己一个人，难免有些孤单，加上小腿乳酸堆积，我便开始偷懒了，这一偷懒体重也有了上升趋势。于是，我开始寻找一群人，一群和我一样痛恨肥肉，渴望有人一起运动、互相打气，互相监督、彼此见证成功喜悦的小伙伴。

非常幸运我遇到了全国减肥达人挑战赛，这是一个提倡“科学运动+健康膳食+生活方式”可持续健康减肥的公益减肥赛事。9月27日，我报名了线上56天瘦身PK赛，我在这里找到了一群和我一样的小伙伴们，我们在群里互相分享减肥健康餐、一起运动打卡、一起互相鼓励，感觉又有了新的减肥的动力。

更重要的是组委会还根据每个人的性别，体重范围，给我们提供了食谱和运动方案，让我知道了更多饮食加运动的科学方法，感觉离一个健康、阳光、自信的自己更近了一步。希望和选手们一起加油，一起遇见一个更好的自己！

院校专业：

我校位列同类高校中西部第一、全国前五,。,2022,年,4,月,19,日，高等教育专业评价机构软科正式发布,“2022,软科中国大学排名,”,，我校位列同类高校中西部第一，全国前五。,软科还特别提到，,“2021,年独立学院转设工作持续推进，,16,所独立学院成功转设为民办高校，其中,4,所位列百强，表现最好的是成都锦城学院（原四川大学锦城学院），位列民办高校第,5,名。,”,中国软科世界大学学术排名（简称,ARWU,）是近年来与英国泰晤士高等教育世界大学排名、英国,QS,世界大学排名、美国,US News,世界大学排名齐名的世界主流学术机构排名之一。,ARWU,多次被剑桥大学、斯坦福大学等世界顶尖名校官方报道，曼彻斯特大学、西澳大学等世界百强名校也将提升,ARWU,排名定为学校战略规划的明确目标。软科每年定期发布的,“,中国大学排名,”,、,“,中国最好学科排名,”,、,“,中国大学专业排名,”,、,“,世界一流学科排名,”,等受到《人民日报》、《光明日报》、《中国教育报》等国内权威媒体的关注和报道，排名指标和方法的客观性和说服力得到了高等教育专家的公开高度认可。,成都锦城学院始建于,2005,年，其前身为四川大学锦城学院。,2021,年,5,月，原四川大学锦城学院经教育部批准转设为独立设置的全日制普通本科高校，并更名为成都锦城学院。,学校地处成都市高新西区，定位于建设西部领先、国内一流、国际知名的,“,一流应用型大学,”,，致力于为社会培养高素质、复合型、经世致用的应用型人才。十七年来守正创新，办学成绩斐然，形成了,“,进口旺、出口畅、社会评价好、综合声誉高,”,的良好局面。在四川同类院校中最早进入省内,“,二本,”,和,“,一本,”,招生；毕业生就业率常年保持在,98%,以上（其中，创业率超过,3%,，国内升学率和出国深造率接近,20%,），铸就了,“,就读锦城，锦绣前程,”,的口碑。,在软科排行榜、武书连排行榜、《广州日报》应用型大学排行榜等第三方评价中，锦城学院在同类院校中常年处于中西部领先、四川第一的位置。,全国五四红旗团委,全国社会实践先进单位,中国民办高等教育优秀院校,四川省院士（专家）工作站建站单位,四川省地方属高校人才培养模式创新实验区建设单位,四川省整体转型发展（应用型本科）改革试点单位,四川省,“,教育评价改革试点高校,”,四川省,“,三全育人,”,综合改革试点,四川省大学生创新创业俱乐部,四川省高校,“,平安校园,”,先进单位,四川省普通高等学校毕业生就业工作先进单位,学校占地,2100,余亩，现有全日制普通本专科学生,27000,余人，其中，本科生,22200,余人。设有财务会计学院、计算机与软件学院、电子信息学院、智能制造学院、建筑学院、土木与环境工程学院、文学与传媒学院、外国语学院、工商管理学院、金融学院、艺术学院、通识教育学院、国际教育学院共,13,个教学院和,3,个特色学院（劳动教育学院、创新创业学院、人工智能学院）。,学校设有,58,个本科专业、,27,个专科专业、,100,余个专业方向，形成了文、理、工、经、管、艺等多学科协调发展的办学格局。近年来，以建设,“,智慧工科、技术文科、数字商科、多维艺科,”,为目标，促进跨学科融合，已获批省级,“,新工科研究与改革实践项目,”“,新文科研究与改革实践项目,”,，使毕业生具备新思维、掌握新科技、服务新产业、胜任新岗位。现有专业中，审计学（,ACCA,）为省内本科一批招生专业；软件工程、机械设计制造及其自动化、市场营销、新闻学、通信工程、网络与新媒体,6,个专业为,“,省级一流本科专业建设点,”,；网络与新媒体、软件工程、市场营销、通信工程、机械设计制造及其自动化,5,个专业为,“,省级本科高校应用型示范专业,”,；计算机科学与技术专业获批,“,省级卓越工程师教育培养计划项目,”,；金融学、会计学、机械设计制造及其自动化、物联网工程,4,个专业获批四川省,“,民办高校重点特色专业质量提升计划项目,”,；软件工程、工程造价获批,“,省级专业综合改革试点项目,”,；人力资源管理获批省级,“,课程思政,”,示范专业；共获批,3D,引擎技术、工业机器人应用编程、建筑信息模型（,BIM,）等,16,个教育部,1+X,证书制度试点。,学校以师德、师风、师才、师能为核心要求，延揽名师、培育优师，组建了一支由知名学者与业内精英相结合、专兼职相结合、老中青相结合的,“,三结合,”,的师资队伍。现有专兼职教职工,1800,余人，教师中具有高级职称的教师占比,5630%,；专任教师中具有博士、硕士学位的教师占比,785%,。美国国家工程院院士、美国艺术与科学院院士陈世卿先生领衔人工智能学院建设，来自四川大学、电子科技大学、西南财经大学、西南交通大学等多所名校的教授长期在学校任教。学校中青年骨干教师中已涌现出全国优秀教师、四川省教书育人名师、四川省科技进步奖获奖者、四川本科高校教指委和其他各类专家库入选专家,40,余人，多名青年教师在各类教学技能大赛中获得省级一二三等奖。师资队伍中，,“,有行业证书、行业经历、行业业绩，懂行业前沿,”,的双师型教师占比高达,603%,，为一流应用型人才培养提供了坚强保障。,学校教学科研仪器设备总值近,16,亿元，建有各类实验实训场所（室）,87,个。其中，现代企业管理实验教学中心、物联网与通信工程实验教学中心、数字商科实训中心获批,“,省级示范实验教学中心建设项目,”,；新建有智能科技与,5G,应用创新实验室、大数据实验实训中心、人工智能创新实践中心、智能制造中心,—,科技创新中心、云财会智慧实验中心、数字商科实训中心、现代金融实训中心、,BIM,创新实训中心、融媒体实验室、,4K,超高清演播室、模态试验室等新技术实验实训中心，并与蜀道集团、四川华西、中国邮储银行、四川教育报刊社等,406,家单位建立了校企合作实践教学基地。,图书馆馆藏文献丰富，馆藏文献总量,30758,万册，荣获,“,四川省高等学校先进图书馆,”“,创新与创新管理服务型数字图书馆,”,等荣誉。学校与成都图书馆共建,“,成都图书馆成都锦城学院分馆,”,，学生可共享借阅成都图书馆,318,万册纸质图书。,学校已获批各类国家级试点、项目、一流课程等共计,56,项，各类省级一流专业、一流课程、试点、项目、教学成果奖、科研项目等共计,471,项。其中，《创业管理》获批,“,国家级线上线下混合式一流课程,”,；《人工智能应用基础》《全媒体采访与写作》等,26,门课程获批省级一流本科课程、应用型示范课程、创新创业教育示范课程、,“,课程思政,”,示范课程等；《让数据会说话》《机器学习与入门》等,20,门慕课上线国内主流慕课平台。《土木工程概论》《新编现代实用文写作》获,“,省级规划教材,”,。学校获省级教学成果奖,4,项、省级学会,/,协会教学成果奖,4,项，省级人才培养质量和教学改革项目,32,项，省级教育体制机制改革试点重点项目,2,个。教师科研水平不断提升，近五年，教师获国家社科基金项目、教育部人文社科项目立项,5,项，省部级、厅局级科研项目,365,项。,学校从建校伊始就高度重视国际交流与合作工作，推行,“,国际化战略,”,，与比利时根特大学、美国乔治梅森大学、明尼苏达大学、澳大利亚迪肯大学、悉尼科技大学、英国谢菲尔德大学、萨里大学、西班牙卡特赫纳理工大学、韩国高丽大学、马来西亚马来亚大学等,70,余所世界级名校建立了友好合作关系，在学生交流、教师交流和科研合作等多个方面展开多种多样、形式丰富的交流合作，为中外双方师生提供包括学历教育合作（本硕连读、专硕连读国际班等）以及各类短期交流学习等多种形式的国际交流机会。,近年来，,“,锦城学子,”,在老师的带领下，忙项目、忙创新、忙竞赛，在诸多赛事上屡获佳绩。例如：在,“,互联网,+”,大赛中，获国奖,3,项、省奖,135,项，学校连获七届,“,优秀组织奖,”,；在,“,挑战杯,”“,创青春,”,大赛中，获国奖,7,项、省奖,225,项，捧得,“,优胜杯,”1,次；在学科专业竞赛中，获国奖,78,项、省奖,1794,项，如夺得全国信息技术应用水平大赛一等奖、全国高校商业精英挑战赛品牌策划竞赛冠军、世界电子竞技大赛冠军、全球华人广告金犊奖等好成绩。此外，以锦城学院为专利权人的专利共计,403,项，其中发明专利,9,项，实用新型专利,361,项，外观设计专利,33,项。学生中还涌现出,“,全国大学生自强之星,”14,人，,“,全国优秀社会实践团队,”5,支，四川省、成都市学联主席,9,人。,学校着力推进,“,产教融合发展战略,”,，积极为地方经济社会发展服务。已与四川省经信厅、四川省企业联合会等,600,余家政府部门、企事业单位建立了合作关系。例如：与中国移动、用友软件等企业共建共享实验室；与普华永道、字节跳动等企业合作开设,“,实验班,”“,定向班,”,；与企业或基金会共建产教学院，建成税谷学院、华为,ICT,学院、直播商学院、应急管理学院、公益学院等；与地方企业建立横向课题合作，师生团队参与到青白江中欧铁路港、自贸区、紫坪铺水利工程智能化管理等各种产学研用深度融合项目中；与四川路桥共同举办,“,柬埔寨商务部、旅游部高级干部培训项目,”,，与省外事侨务办共同主办,“,尼泊尔媒体记者研修班,”“,厄立特里亚卓越工程师,”,培训等项目；服务继续教育和社会培训，干部培训覆盖,13,个省市，,19300,余人。,学校通过搭建校地合作、校会合作、校企合作、校校合作的,“,四大合作平台,”,，加强与用人单位的深度合作，打通学生就业直通车。学校构建了扎实有效的就业服务工作体系。年度举办夏季实习生双选会（参加企业多达,300,余家）、秋冬季招聘周、行业协会专场招聘会、国有企业知名企业校友企业专场招聘会、大型人力资源平台网络招聘会等近百场；通过线上线下多途径的信息发布渠道，年均发布招聘信息,1200,余条。 共计向应届毕业生提供就业岗位,3,万余个，坚持保证每生均有,2-3,个就业岗位选择，促进毕业生,“,稳,”,就业。,毕业生就业率历年保持在,98%,以上，其中高端就业率近,50%,、创业率近,3%,，被四川省教育厅授予,“,普通高校毕业生就业工作先进单位,”,称号。锦城学子广受用人单位欢迎和认可，毕业生遍布世界各地，逐渐涌现出各行各业的佼佼者。据不完全统计，,“,锦城,”,校友中已涌现出,200,多位银行行长，,5000,多位党政军界干部，,8000,多位文化传媒工作者，,1,万多位工程师，,1,万多位职业经理人及企业高管，此外还有,1600,多位创业校友创建了,1800,多家校友企业。三方调查显示，,“,锦城,”,校友对学校的满意度高达,9476%,。,学校为有考研意向的学生营造良好的学习氛围和切实有效的考研保障体系。近年来，学生国内升学率和出国深造率已接近,20%,。万余名应届毕业生和校友进入境内外高校继续深造，其中不乏清华大学、北京大学、复旦大学、哈佛大学、哥伦比亚大学、悉尼大学、东京大学等知名学府，据不完全统计，,“,锦城,”,校友已有,1,万余位硕士，,100,多位博士。学校还先后与四川大学、泰国商会大学开展联合培养硕士研究生的项目。,7,个食堂和,1,个杏岛餐厅提供丰富多样的菜品，满足来自全国各地学生的饮食习惯；现有学生公寓,43,栋，标准配备为,4,人间，配备空调、独立卫生间、洗漱台及衣柜、电脑桌、热水器等设施；体育馆、田径场、足球场、篮球场、乒乓球馆、网球场、健身房、瑜伽馆等体育设施一应俱全；生活服务设施完备，校医院、超市、自助银行、物流中心、水果店、美发店等满足学生生活需求。

其他信息：

四川大学锦城学院不属于郫都区，属于新西区。

成都锦城学院（Chengdu Jincheng College ）的前身为四川大学锦城学院，始建于2005年5月9日，是经中华人民共和国教育部批准，由四川大学与四川锦城实业发展有限公司合作举办的独立学院。2021年6月，经教育部批准，四川大学锦城学院转设为独立设置的全日制普通本科高校，并更名为成都锦城学院。

材料补充： 成都锦城学院现有财务会计学院、计算机与软件学院、电子信息学院、机械工程学院、建筑学院、土木与环境工程学院、文学与传媒学院、外国语学院、工商管理学院、金融学院、艺术学院共13个二级学院，开设有57个本科专业、27个专科专业、100余个专业方向，形成了文、理、工、经、管、艺等多学科协调发展的办学格局。

举重世界纪录是500公斤，这项纪录此前由英国男子埃迪·霍尔保持，他在2016年成为第一个举起500公斤的男子。

2016年，埃迪在世界硬拉挑战赛中创造了硬拉500公斤的世界纪录。为了超越埃迪，4年后，“魔山”在自家的健身房创造了501公斤的硬拉吉尼斯世界纪录，但埃迪认为此记录并非是在比赛中创造的，他并不认可。

埃迪·霍尔在2017年获得的“世界最强壮男人”称号，结果让比约恩松很不服气，他认为埃迪在比赛中作弊，从那以后，这两个举重运动员之间就发生了冲突。

举重起源

举重运动始于18世纪，英国伦敦的马戏团常有举重表演。19世纪初，英国开始成立举重俱乐部。最初，杠铃的两段是金属球，重量不可调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利人路易斯·阿蒂拉将金属球掏空，通过往其中添加铁块或铅块调整重量。1910年，纽伦堡人卡斯珀·博格将金属球改为重量不同、可拆卸的金属片，并沿用至今。

1891年，首届世界举重锦标赛于伦敦皮卡迪里广场举行。

1896年，第1届夏季奥运会，举重被列为正式比赛项目，不分体重级别，仅分单手、双手挺举，最终，英国运动员尔·埃里奥特以71公斤的成绩获得单手举冠军，丹麦运动员弗·杨森以1115公斤的成绩获得双手举冠军。

　　(1)要有适合企业发展的经营理念。

　　健身俱乐部的营运目标，不能仅局限于向会员提供满意的技术服务，还必须要给进店的每一位会员营造热情、舒适的服务氛围，把健身俱乐部变成会员舒缓身心、享受健康生活的去处。通过让会员经历身心放松与舒缓、是会员萌生在再次享受这种愉悦的渴望，进而变过客为固定客户至VIP客户 。

　　(2)利用介绍卡开发新会员。

　　这种介绍卡目的在于借用会员的口碑来积极开拓新客源。方法是向会员分发介绍卡，凡介绍新会员若干人(通常五人以上)，可或本店礼品或私人教练套餐等项目。同时，健身俱乐部特别要注意各种优待方法及优待措施，根据季节应配合当时营运情形、季节特色、流行趋势等，并使健身俱乐部的自身意愿创意化，达到真正令会员满意的目的，才能使介绍卡用处真正得到体验。

　　(3)运用“会员地图”

　　众所周知，健身俱乐部的会员来自各方，健身俱乐部经营管理者利用“会员地图”可辩明会员区域分布情况及同行业竞争。例如，若发现来自A地区者非常多，而来自B地区者极少时，经营管理者便可分析“会员地图”：A地区会员较多的原因可能是健身俱乐部位于来往车站的途中，或是做了比较醒目的广告招牌，或是健身价格符合该地区会员的消费能力等等相反，B地区的会员较少，可能是因为有多家健身俱乐部在竟争，也可能是因为从B地区前来本健身俱乐部的交通不太方便，也还可能是因为宣传广告做得不够或者价钱不符合该地区会员的要求等。经过如此分析后，就应把工作重心放在B地区，比如，加强广告宣传力度，调整服务价格等若是因为同业竞争的缘故，则要在调整经营思路上、做特色服务、打造企业个性形象上下功夫。再比如，健身俱乐部的经营者可以通过分析”会员地图“，发现会员集中于社区或公寓较多地区时，必须采取适合该地区生活水准的健身价格发现来自高级住宅区的会员较多时，则必须采取提高服务品质或健身俱乐部形象的对策。

　　总之，我们健身俱乐部的经营者要根据自己的会员群体是来自哪个层面或区域后，就可以分析制作一个适合本企业的“会员地图”拓展开发新客源。

相信进入健身房或运动一段时间的你，都会对日复一日年复一年的运动训练产生厌倦感，甚至于有萌生不想运动的想法，根据卫生福利部疾病管制署(CDC)的建议，成年人每周至少进行150分钟的中度至强烈有氧运动（或每天约20分钟）以及两天肌肉强化活动，但CDC估计接近80%的民众不符合这些建议。但幸运的是根据2011年卫生部临床试验研究中心和国家卫生研究院，针对416,175人（199,265位男性和216,910位女性）作出一项分析发现，每周采用中等强度运动平均92分钟或每日运动15分钟，就能降低死亡率4％预期寿命延长3年的好处。但还是建议大家尽可能找出时间，达到CDC的建议运动时间。然而，运动除了没时间之外，还会因为运动模式变化太少而产生倦怠感，以下这10个方式就能让你找回运动的动力与新鲜感。

对健身训练感到厌烦了吗？这10招能有效找回运动的新鲜感！

方式 1 加入间歇性训练 一般来说大家都会采用较固定的训练步骤与模式，但久而久之身体就会开始适应，进而让成效大幅的降低，这时后你就会觉得运动好像没什么成就感；现在，你不如在课程中就加入一些间歇式训练，除了可以将燃烧卡路里的效率极大化之外，还能破坏肌肉的适应状况，让肌肉纤维重新成长。

方式 2 换一下通勤方式 根据行政院主计处的统计资料，台湾人平均每天花2个小时以上在上下班通勤，试想我们是否能利用通勤的时间运动呢？例如早两站下车用走的上下班，这样就能每天产生30分钟左右的运动时间，或是每周有1-2天骑单车上班，这样的改变就能让你的运动时间增加，并改善身体状况。

偶尔骑单车上下班，除了健康还能更环保。

方法 3 多运用散步开会 很多的公司都会采用坐着开会的习惯，但你知道苹果之父贾伯斯（Steve Jobs）与FB创办人祖克柏（Mark Zuckerberg）它们有个共通点，就是喜欢走路开会。美国史丹佛大学（Stanford University）研究人员针对 176 位学生与成人进行多种测试，结果发现测试者不管在室内跑步机上行走，或是漫步在空气清新的户外，其创意发想成果都要比久坐者好上一倍以上。

方法 4 找个朋友一起运动 一个人运动总会有想要偷懒的时后，这时，不如找个久而未见的朋友一起出来跑步或上健身房吧！而不是让你在运动与社交这两区块内作选择，甚至于加入一些健身或跑步社团，让运动能够更加丰富有趣吧！

方法 5 利用社交媒体 现在人都很依赖网路与人际关系作连结，你是否也常常透过Facebook看到老朋友或同学在干什么？除了可以了解大家在干什么之外，你也可以运用社交软体发布你要晨跑的决定，甚至也可以用它来做为号召平台，招募朋友们一起加入运动挑战赛。

方法 6 记录自己的进度 如果你是一个控制狂，那十分建议你去买个记步器或是智慧运动手表，它将会每天记录你的运动状况与日常进度，有的还会有鼓励运动的功能模式，让你每天都能达到设定的运动目标。

方法 7 尝试新的运动 运动的项目尽可能不要局限于你所熟悉的运动技巧，尝试一些新的课程或运动项目，除了可以增加肢体的灵活性与认识新朋友之外，还能让你的身体肌肉不会那么快速的习惯一套训练模式，这对于运动心理与生理都适有极大的帮助。

来点不同的运动项目与挑战，可以让你重拾运动乐趣。

方法 8 看电视也能动 通常我们一回到家就是窝在沙发上看电视，甚至于有时后还会抱着零食与饮料，不知不觉得就让自己吃下多余的热量，这时后不如让自己利用广告时间作些运动，例如平板撑体、伏地挺身、徒手深蹲或仰卧起坐等自重训练项目，适度的燃烧热量控制体重。

方法 9 多走楼梯较健康 无论是捷运站或是到办公室你都是搭乘电梯与手扶梯吗？一周内不如挑个几天走楼梯看看，走楼梯可以让你的下半身肌群获得训练并提高心率，这样除了可以更以效率的燃烧卡路里与训练肌力之外，还能让心脏与血管获得较健康的律动。

方法 10 尽量少坐多走 我们大多数的人一天里面有大约9-10个小时在办公室，那要如何运用这些时间来做运动呢？你可以从发E-mail或Line给同事的习惯，改变为走路到他的位子面对面的聊天与沟通，另外，午餐时间也尽可能不要边看电脑边吃着便当，多运用午间休息时间出去散步会比较好。

抖音的变现主要有三个方向：

a成为kol自己接广告

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健身房加盟如火如荼，开店不是最难的，难的是经营并且能够盈利。这里给大家分享几个健身房营销的小技巧，让你的健身房用户活跃起来，增加用户的粘性。相比于在销售某些具体事物或在自动售水机售卖矿泉水，健身房营销有时需要更多的互动和深思熟虑。需要与客户进行真正的交流互动并给客户优质的体验。

推荐几个推动销售额的窍门：

1健身狂欢时刻：在你快乐的时刻推动销售，还有比这更好的方式吗将这举办成一场涵盖服装特价优惠，会员季度会费免除等活动的社会性盛会。可以通过与当地官员，组织合作使你的努力更有成效，或者通过和媒体组织合作安排一场狂欢前奏。

2月度的会员挑战赛：通过会员挑战赛来推动零售的关键是要围绕一种你想销售的产品组织挑战赛。如果你想卖瑜伽垫，通过“精通瑜伽”推动挑战。如果你想卖计步器，可组织一场“一个月可以走多少步”的活动。你好，”桌上运动”!

3分享照片：你的客户和你的会员是你最大的粉丝和支持者。为每个会员创建一个健身状态下的主题标签。请他们在自己最喜爱的运动器械上自拍(当然，身着你销售的健身服装)，然后添加在主题标签上。你可以通过每月举办绘画大赛促使会员创建一个属于自己的主题标签，并通过颁奖鼓励每位会员参与。

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