打羽毛球能锻炼到的肌肉多还是打篮球能锻炼到的肌肉多

朋友，打羽毛球是一项全身的运动，是最锻炼身体协调性的运动。

你看拳击，是练上肢与下肢的协调性；游泳是全身的协调性；

而羽毛球是上肢、下肢（步伐）、眼多元化协调性运动。

打羽毛球能锻炼出好的身材，你看林丹、鲍春来、李宗伟、陶菲克、盖德、李龙大等等等等，几乎没有特别胖的人（出了中国混双的张军，那哥们是个例外），而且身材都特别好！女的你看张宁、谢杏芳、王仪涵等身材都非常瘦，这些都是练羽毛球练得。

而且练羽毛球不单单是锻炼体力，更是一项锻炼意志品质的运动。你看2008年北京奥运会女单决赛张宁对谢杏芳了吗？

当时打到1：1，大家都知道张宁岁数比谢杏芳大的多，可是最后一局，双方体力都消耗的差不多了，技战术水平相差不大，结果张宁凭借自己的坚强的意志取得胜利！！

可以说，打羽毛球是有百利而无一害的。对于我们非专业运动员的话，就是不要运动过量，主意膝关节、肩关节的保护就可以了，因为这两个部位是打羽毛球容易受伤的部位！

希望我的回答对你有帮助！

中小学足球训练计划 江苏618所中小学成足球特色校

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对12对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。

昨天，一条被很多家长关注的消息传来：教育部公布了8627所全国青少年校园足球特色学校，江苏共有618所中小学入围，其中包括南师附中江宁分校、南京雨花台中学、南京鼓楼区第一中心小学、南京五老村小学、南京小营小学、金陵中学实验小学、南京市北京东路小学、游府西街小学等一批扬子晚报首批足球联盟学校的成员。此外，江阴市、南京雨花台区和张家港市被认定为校园足球试点县(区)。

重磅发布

一边是火焰——

全国8627所中小学成为足球特色学校

日前，教育部官网下发通知，公布了2016年全国青少年校园足球特色学校及试点县（区）名单，包括江苏618所中小学在内的8627所中小学校被认定为全国青少年校园足球特色学校，江阴、南京雨花台区、张家港等38个县（区）被认定为全国青少年校园足球试点县（区）。

扫描二维码，浏览全国8627所足球特色学校名单。

一边是海水——

国少队难敌尼泊尔再不行动真的……

前天传来消息，2016年第17届亚洲少年足球锦标赛预选赛最后一轮角逐结束，中国国少队0：4不敌韩国队，最终排名小组第2，未能成为4个成绩最好的小组第2，净胜球中优势，甚至还不入尼泊尔等传统印象中的“鱼腩部队”，一时间引得舆论大哗。

揭秘

特色学校

场地球队和活动，一个都不能少

今年5月，扬子晚报举办“校园足球发展高峰论坛”，并宣布成立扬子晚报“校园足球联盟”，首批南京24所中小学加入。这次教育部公布的青少年校园足球特色学校中，扬子晚报“校园足球联盟”的诸多成员学校入围。

申请足球特色学校，场地要求是重要条件。“目前我们已经有3片足球场地。”南师附中江宁分校校长张士民说，原来中学部和小学部各有一片，但最近又给小学部建立了第二片专用足球场，满足学生足球社团的踢球需要。该校体育教研组组长戴刚老师告诉记者，学校的体育老师配备中，有6人是专项足球老师。学校还在做专门的“足球课程”。

除了硬件要求，还有软件上的考量——学校需要开展足球的相关活动。此次入围全国青少年校园足球特色学校的南京致远外国语小学，从2008年开始建立校园足球社团。每周三下午，都是该校校园足球社团的固定训练时间。

老师要够专业，每周起码一节课

此次入围名单中，还有金陵中学、南京市北京东路小学等名校。

“金陵中学进行足球选项教学有十几年时间了，目前每年级有150人左右。”金陵中学体育老师程亮毕业于南师大足球专业，他告诉记者，足球特色学校是逐级申请的，有很多具体要求，比如有专业老师、老师要有足球专业证书等。

相较于老牌足球特色学校，南京市北京东路小学在上学期完成了三支校园足球队的建立。北京东路小学校长孙双金透露，上学期每天下午两节课后，足球队进行专门训练；师资以体育老师为主，外聘足球教练为辅。

扬子晚报记者了解到，南京已经制定了一系列校园足球特色学校创建工作细则，力争用3年时间建成120所高质量的校园足球特色学校。细则明确：每周要为学生开设不少于一节的足球课，至少组织不少于3次的以足球为主要内容的大课间或课外活动，学校“体育与健康”课选用课时中足球内容不少于60%的比例，学校有足球社团。

每年经费七八万，但也会被摘牌

成为足球特色学校有什么好处？据扬子晚报记者了解，最突出的优势是师资和经费优势。

舜天俱乐部新闻官王传松给记者算了一笔账，按照国家2万所足球学校的目标，也就意味着至少需要4万名教练进校负责基层训练。据了解，今年南京市有220多位校园足球教练员经过培训后，担任足球课的教学任务，其中有不少是舜天和江苏女足退役的职业球员。有不少想开展足球的学校都在托体育局或者教育局找退役职业球员。今后，优质足球师资自然会向特色学校倾斜。

除了师资，校园足球的开展离不开经费。南京市关于足球特色学校的配套措施还没有出台，不过据扬子晚报记者了解，之前阳光体育学校的经费是每年每所学校7至8万元，以后每所足球特色学校应该不会低于这个数。

当然，足球特色学校的考核也严。明年下半年，教育部将组织对特色学校和试点县区的专项检查工作，对于不合格的单位，责令其限期整改，直至取消命名并予通报。

焦点两问

为何南京一些热门名校没入围？

入围全国足球特色学校的南京中小学

建邺高级中学

南湖第一中学

新城初中黄山路分校

南湖第一小学

南湖第三小学

致远外国语小学

金陵中学实验小学

金陵中学

高淳东坝中心小学

鼓楼区汉口路小学

鼓楼区第一中心小学

长平路小学

九龙小学

葛塘中心小学

南化实验小学

信息工程大学附属实验小学

扬子第二小学

扬子第三小学

旭东中学

九龙中学

扬子第一中学

南师大附属扬子中学

江宁实验小学

江宁科学园小学

竹山小学

江宁上坊中心小学

竹山中学

江宁区岔路学校

天印高级中学

秦淮中学

南师附中江宁分校

溧水区第二高级中学

六合区金陵中学龙湖分校

六合区励志学校

南京六合高级中学

六合区实验高级中学

浦口区泰山小学

浦口区实验小学

浦口区六一小学

第十七中学

江浦高级中学

栖霞区实验小学

八卦洲中桥中学

栖霞区迈皋桥中心小学

栖霞区幕府山庄小学

南师附中仙林学校小学部

金陵中学仙林分校小学部

行知实验中学

文枢初级中学

金陵中等专业学校

游府西街小学

瑞金北村小学

怡馨花园小学

瑞金路小学

五老村小学

建宁中学

第十三高级中学

弘光中学

小营小学

南理工实验小学

长江路小学

孝陵卫中心小学

立贤小学

北京东路小学

紫东实验学校

玄武高级中学

雨花台区实验小学

古雄小学

西善花苑小学

梅山第二小学

板桥小学

梅山第一小学

铁心桥小学

西善桥小学

金陵中学岱山分校

孙家中学

雨花台中学春江分校

雨花台中学

昨天，全国校园足球特色学校公布的消息传出后，不少家长在网上仔细搜索，想看看孩子的学校有没有入围。

南京市民王先生表示，“就拿南京市的小学来说，名气很大的拉萨路、琅琊路、力学、芳草园、银城等名校都没看见嘛，不知道这里面是什么原因？”还有学生家长表示，“小学倒还好，但是南京的传统知名中学里面，好像就金陵中学入围了，要是能再多一些名校就好了……”名校少，让一些家长有些为难：我们倒是支持孩子踢球，但如果踢不出来，又怕学习不好，有点纠结！还有家长表示，足球成才可能性太小了，即使孩子有天赋，也还是觉得“上名校保险”。

对此，南京市教育局体卫艺处一位工作人员回应道，“这里面存在认识上的误区。虽然国家现在大力提倡发展校园足球，但从来没有硬性规定过每所学校必须以足球为特色，重点开展足球教学。一些名校没有申报足球特色学校，可能与学校没有选择足球作为特色项目有关，但这并不代表他们不重视体育。据我所知，南京的学校现在对体育教学的重视，比前几年已经有了很大提高，过去单纯强调分数和升学率的情况，也已经有了极大改善。”

据扬子晚报记者了解，南京其实也有不乏钟情于足球的小学名校，比如银城小学，那么为何没有被选上足球特色学校呢？原来，国家下发足球特色学校申报通知的时候，正好是寒假期间，一些学校因此错过了申报时间。不过据了解，明年上半年，还将有一次足球特色学校的申报。

高校何时能多开些“绿色通道”？

此次，南京市鼓楼区第一中心小学也入围了全国校园足球特色学校，校长王学金告诉扬子晚报记者，国脚武磊就出自他们学校。

王学金说，每年都会有一些临近毕业的孩子，因为学业压力而放弃足球。“如果有能力和特长的‘种子选手’在升学上没有通道，就很容易出现断层现象。现在从国家层面确立了小学、初中和高中段的足球特色学校，我在此呼吁，希望今后能从升学通道上进行打通，足球特色项目的招生能够有个绿色的通道。”

另一所足球特色学校、南京市汉口路小学负责足球教学的老师申志伟也有同样的观点，“南京市教育局只能部署高中、初中和小学的校园足球规划，高校方面则无能为力。如果不解决高校问题，肯定还是有不少家长不会支持孩子踢球，有几个家长希望自己的孩子只会踢球，却连大学也上不了？”

对此，南京市体育局青少年处处长张宁生表示，“国家开展校园足球是分步骤的，目前主推和主抓的是中小学，未来几年肯定也会把高校纳入到这个体系中来。南京目前的精力主要也在中小学，但我们计划在明年或者后年就投入精力到高校上去。”

那天看湖南卫视的《实话实说》节目。主持人介绍了两个人。一个考研究生10年没被录取，另一个写了300多万字的作品没能发表，他们的毅力，锲而不舍的精神的确让人钦佩。一个说，国家规定考研究生可以考到40岁，他还可以再考4年，即使考不上学知识总是没错的；另一个则表示他还将继续写下去，努力争取作品能被人接受。

许多嘉宾、现场的观众都对这两人的行为发表了看法。但我印象最深的还是上海某公司董事长的看法。他认为如果他们从考研究生和写作中得到了快乐，那么就应该继续下去。但如果是功利色彩太浓，一定要考上研究生和发表作品的话，那还不如放弃。虽然他的话与主持人构想的节目主题不吻合而被主持人打断，但我认为他的话是最实际的。

一个人考10次研究生和写300多万字的作品是要耗费许多时光和精力的，如果在这么多年的努力中，他们都不能感到快乐，只是靠毅力和一种强烈的欲望支撑着，那么人生最美好的青春时光就这样在没有欢乐中度过那不是很可悲吗我们说一个人吸毒上瘾而又不能戒除的话，那一生就毁了。实际上同样的，如果他们经过这样艰辛的努力最终结果还是不能成功的话，那我想他们这一生也就没有快乐可言了，那他们这一生不是也被毁了吗

斯宾诺莎说：幸福不是德性的报酬而是德性自身。

他们的行为是高尚的，但人不能将快乐寄托在高尚行为的回报上，而应该从行为本身感受快乐与幸福。也就是说一个人要喜欢自己的工作，从工作中感受快乐。这样，你能成功，当然更好，即使不能成功，你也从工作中得到了享受。生活本身就是人的目的，决不仅仅是人达致成功的手段。人是为生活而活，不是为成功而活。人不是事业、理想、成功或其他任何东西的附属物，人自身的快乐和幸福才是人生的真正目的。

在日本有一位著名的禅师叫临济。临去世前，数千名门徒聚集在一起聆听最后的讲道，可临济只是躺着，快乐地带着微笑，不说一句话，看着他快死了却不说一句话，他的一位老朋友，一位同样有名的大师提醒他：“临济，你是否已经忘了你必须说你最后的遗言大家都盼望着呢。”

临济说道：“请听!”这时屋顶上两只松鼠在奔跑着，尖叫着，他说：“多美!”然后他死了。就在那一刻，当他说“请听……”那是全然的宁静。

每个人都以为他会说些伟大的事，但是只有两只松鼠在屋顶上打架，尖叫着奔跑着……然后他微笑，接着便去世了……但是他已经发出了他的最后信息：我们不要将事情分成小的和大的，重要的和不重要的，每件事都是重要的。

在那一刻临济的死与屋顶上两只松鼠在奔跑同样重要，那没有区别，所有的存在都是一样的，那就是他的整个哲学，他一生的教诲——没有什么东西是伟大的，也没有什么东西是渺小的，这全由你而定。

我们曾经背负过太沉重的理想和主义，到头来却发现那只是别人用来操纵和控制我们的一种工具，于是它像皂泡一样破灭。现在我们也还背负着沉重的“殷切希望”和“成才的祈望”，其实人生怎样才有意义，完全只是我们个人的一种选择。

生命的意义不在于要有一些所谓伟大的人生目标，要干一些所谓的大事。其实事情的重要和不重要，是大事还是小事，只是你自己的一种界定，能够让你快乐的事，能够让你投入心力、投入热忱的事，那也就是大事，那也就是重要的事。

年轻人都容易重结果而轻视过程，认为过程是手段，结果是目的，没得到好的结果就是失败。其实过程是漫长的，结果是短暂的，人不能为了“短暂”，而放弃“漫长”。就连人生也就是一种过程啊，人的结果不就是死亡吗享受人生也就是享受人生的过程。

在年少时，我也曾像他们一样对成功狂热，抱定“不成功，毋宁死”的信条。强制自己放弃多种娱乐和爱好，用“头悬梁，锥刺股”的苦读精神鼓励自己。由于我只是在强迫自己，不能享受学习的过程，因此一方面效率不高，另一方面也无法坚持长久。最终结果是自己学习没搞好，少年时的生活也被毁了。

从此我在选择从事的工作时，都将能享受过程放在第一位，这样工作起来既轻松又愉快，而且还容易取得成效。

人生中重要的不是结果，而是过程。

中国女子羽毛球运动员张宁，1994年就开始代表国家队出战，虽然一直在国家队呆着，状态却不是很理想，只能在国家队任第三单打。但2004年在她29岁“高龄”时，她却达到了运动生涯的巅峰，取得了奥运会单打冠军。在参加奥运会之前这一年，她就已经多次在国际大赛中打得那些世界著名运动员得不到1分。

记者问她状态如此之好的原因。她说：“原来我是为取得好成绩而训练、比赛，现在我是喜欢羽毛球运动，我能够享受训练和比赛。当注重过程了，你就会赢得这个比赛。”

还有女子举重运动员陈艳青，在落选悉尼奥运会后，她就退役去苏州大学读书，并当了江苏省举重队的教练。不过举重毕竟是她难以割舍的痛与爱，她自己说：“在当教练的时候，每天看到杠铃就忍不住想把它举起来。”

结果爱好让她重新回到了举重场，训练成绩也突飞猛进，最终获得了雅典奥运冠军。

过程与结果是一种辩证的关系。不懂得享受过程，就一定不会有好的结果；懂得享受过程，才可能会有好的结果。

人生也是这样，昨天是历史，今天是现在，明天是未来。我们只是力求将每一个今天都过快乐，当它成为历史时，我们的历史也就成为了快乐的历史。

生命是非常简单的，它是一个欢舞，整个世界可以充满欢乐和舞蹈。但总有人有意或无意识地谴责生命。佛教认为我们是前世造孽，今世降生到世上为人受苦；基督教认为人是因为犯了罪才被上帝赶出了伊甸园，来到世上为人的；伊斯兰教也认为人前世犯了罪，只有在今世苦修行才能上天堂。人们创造宗教来谴责自己的生命，总认为没有人应该享受生命，没有人应该微笑，没有人应该欢笑，生命只是一种惩罚。当你总是处在不断地被人告知生命是一种惩罚的气氛中时，你又怎样能够享受生活呢你正在受苦，因为你做错了事，你被扔进这个监狱来受苦，那么你怎样能够享受它呢

我们的哲学家也在那里大肆宣扬：耽于娱乐便会扑灭心中的光明。人不应该耽于享受，人应该抑制自己，在理性的指导下，去吃苦，去追求成功。快乐是罪恶的象征。

古语说：吃得苦中苦，方为人上人。仿佛成功就是要吃苦。甚至还有人提出了“天平”理论：你要得到多少，就必须付出多少。得到好像总是与付出成正比。我并不反对得到就要付出，但这种付出并不就意味着是吃苦。我为了成功也付出了很多，但现在回味起来，我感觉最快乐的日子还是在付出中的那些日子，而不是成功的现在。

成功是一种快乐，追求成功的过程也是一种快乐。就像人要去旅行，那么为旅行的一切准备也是快乐的。你只有抱有这样一种快乐的心态，你的行为才能持续长久。如果你总认为是先吃苦，日后才能获得甘甜，那么我相信你的计划很可能会中途夭折，吃苦的事总是难以持续长久。甚至当你吃尽了苦后，却并没能达到目的，那么我想你这一生不是被毁了吗曾经有一位学员告诉我，他要先立业再成家，他成功的决心是那样强烈，但我总有一些悲哀，如果他的目标太高，而他总不能达到目标的话，他的青春又已度过，那么他将来不是一个悲剧吗

实际上那些真正成功的人士，并不是到了成功才感觉到快乐，他们整个的追寻过程就是一种快乐。这样他们并没有很大的心理压力，即使不能成功，他们也快乐了。追寻快乐与追寻成功并不是一对矛盾，它们是统一的。你也只有将它们统一起来，你才可能幸福，你也才更有可能成功。就像斯宾塞所说，以快乐为目的，必然会使达到这一目的的手段也具有快乐的性质。也就是说以成功为快乐的话，那么追寻成功的过程也是快乐的。

但有人会提出反对意见：治好病是快乐的，但治病的过程要打针、吃药却是痛苦的。还有母亲诞生小孩是快乐的，但怀孕和诞生的过程却是痛苦的。我认为成功的过程并不能类比于打针、吃药，因为成功并不能看成是治病，成功是一个人不断地充实、发展、完善自己，要类比的话，我倒认为成功就好比身体长强壮了，而成功的过程就是要吃饭、吃菜。补充各种营养，而这甚至是一件比身体长强壮了还快乐的事。成功虽然有些像诞生小孩，也是创造出了一种新的东西，但在这个过程中也像孕妇一样，有着精神上的无比愉悦，却没有孕妇生理上的痛苦。

总之，不要把追求成功的过程当成是吃苦，抱有这种观念去追求成功的人，据我观察极少有能够真正取得成功的。成功是快乐的，追求成功的过程也是快乐的，这样我们就能唱着歌行进在成功的大道上。

我要对你说，生命不是一座监狱，也不是一种惩罚，它是一种报酬，它只给予那些能够获得它的人，值得受赏的人。现在享受是你的权利，快乐也是你的权利，如果你不享受，不去感受快乐，那么这将是一种罪孽。

如果你不美化它，如果你还让它和你发现它时一样的话，那么这是在与这个宇宙的规律对抗。

生命是要发展的，是要不断被美化的，你不能从诞生直至死亡，都没能体会它的美妙，感受它的活力。

不，不要这样，让它更快乐一点，更优美一点，更芬芳一点。

要点：

成功是一种快乐，追求成功的过程也是一种快乐。

　　第三十八金：何雯娜{蹦床}：难、高、稳、准、美、新，你一个都不少，你蹦出了客家美女夺金的高质量。

　　第三十九金：乒男团{乒乓球}：无法用语言来形容，你们兴奋起来的豪气，娴熟的绝技，无可争议的冠军。

　　第四十金：李小鹏{体操}：沉稳，淡定，书写了中国体操史上最浓厚的一笔，你获得十六个世界冠军奖牌，超越前辈。

　　第四十一金：邹凯{体操}：你不比其他，只比四川人的精神，这就是最能成功的一比，最能夺金的一比。

　　第四十二金：陆春龙{蹦床}：体操拒绝了你，你和蹦床结下不解之缘，转体，横轴、纵轴转，任意随心，蹦出高水平。

　　第四十三金：何冲{体操}：你性格很冲，你比赛很冲，你冲出暴躁、浮躁，你直冲金牌宝座。

　　第四十四金：殷剑{帆船}：雅典帆船亚军，今朝北京正名，十六年不弃不离，改写中国奥运帆船历史！

　　第四十五金：吴静钰{跆拳道}：下凌厉劈腿，出无影秀脚，“小钰兔”功夫了得，你是中华巾帼英雄！

　　第四十六金：陈若琳{跳水}：你轻盈的身姿从十米跳台入水，犹如沙鸥展翅般细腻，你追寻跳水皇后的足迹，最终成为皇后！

　　第四十七金：张怡宁{乒乓球}：这是顶尖的对决，这是高水平的切磋，这是体现奥运精神的精彩表演！

　　第四十八金：孟关良|杨文军{皮划艇}：孟船长一起航，千帆竞发，百舸争流，让我们见证了白热化夺冠的惊涛骇浪。

　　第四十九金：马琳{乒乓球}：你愿意用生命去交换奥运会男单的冠军，其实，你的智慧与谋略，已足以成就你登顶。

　　第五十金：邹市明{拳击}：承载着整个中国拳击事业的希望。你以海盗式打法独步武林，傲视西洋，拳坛折桂。

　　第五十一金：张小平{拳击}：一鼓作气，过关斩将，你很会寻找攻击点，当之无愧地应该束上金腰带。

　　第一金:陈燮霞 [举重 }：你用清脆的吼声震落悬念，举重若轻，大器早成。

　　第二金:庞伟 [射击]： 你深悟“稳如泰山，坐镇不乱”的真谛，才如此惊艳地成为黑马。

　　第三金;郭文珺 [射击 }：精彩的独角戏，你设计了逆转的情节，冠军的天平，因一环的逆转而向你倾斜。

　　第四金:郭晶晶/吴敏霞 [跳水 }：绝配、完美、默契、酣畅淋漓，裁判因此而不吝给分，观众因此而不惜喝彩。

　　第五金:冼东妹 [柔道 }：你用如炬的目光，修炼出韧性与绝技，你以不老的宝刀，创造出妈妈级冠军的神奇。

　　第六金:龙清泉 [举重 } ：你的人生轨迹上，没有参加奥运的记载，然而，就是这张白纸，你画出了龙的腾飞。

　　第七金:林跃/火亮 [跳水]：用肢体语言，诠释了舒展优美的含义，用最年轻的组合，让“月亮”满池生辉。

　　第八金:陈艳青 [举重 } ：动作标准得如同雕塑，你用科学的头脑将杠铃沐浴了知识的洗礼而揽金。

　　第九金:张湘祥 [举重 }：十八年的豪气，今一吐冲天，化作激情的一吻，谱写辉煌的瞬间。

　　第十金：体操男团{体操}：如六虎啸谷，个个生威，以君临天下之势，雪雅典之耻，登上巅峰。

　　第十一金：陈若琳|王鑫{跳水}：十米双人跳台，由90后双姝展臂，让梦之队传奇续写，捍卫了完美不败。

　　第十二金：仲满{击剑}：中西合璧，铸就了你的飒爽英姿，

　　成就了你佩剑一哥的风范，你是中国的---佐罗

　　第十三金：廖辉{举重}：在波澜不惊中，用双手翻云覆雨， 托起了中国举坛的希望，用军礼期待着明天的辉煌。

　　第十四金：体操女团{体操}：体操六小丫，体坛美丽花，风姿最卓约，夺金表现佳。

　　第十五金：陈颖{射击}：安静的靶场，静静的观众，协助你完成了绝地反击，最是那胜利的一笑，释放了三战奥运的重负。

　　第十六金：王峰|秦凯{跳水}：与德、俄、澳群雄争锋，无异于与狼共舞，秦王本是虎狼之国之君，谁怕？

　　第十七金：刘春红{举重}：你是当之无愧的中国大力神，你用五破纪录的惊魂，让世界领略了什么叫力量。

　　第十八金：刘子歌{游泳}：子夜吴歌未所闻，泳坛蝶后已诞生，冲刺憋气似“菲鱼”，勇创佳绩“刘海豚”。

　　第十九金：杜丽{射击}：若不是用流淌的泪水洗去沙砾，你怎能折翅又振，涅盘重生！

　　第二十金：杨威{体操}：蓄积了八年的艰辛与汗水，卧薪尝胆，全能气势只为洗雪。

　　第二十一金：张娟娟{射箭}：冷对如林之敌，心中只有靶环，搭箭射出信心，历史因你而改观。

　　第二十二金：杨秀丽{女柔}：柔道教父的关门弟子，勤能补拙是你一贯的信条，有了非凡的投技寝技，受伤也挡不住你收复失地。

　　第二十三金：曹磊{举重}：力量美与人美和谐，收官美与金牌美共辉。

　　第二十四金：佟文{柔道}：笨手笨脚的外形，掩盖着绣花针般的缜密，你是横亘在日本女柔前的不倒长城！

　　第二十五金：陆永{举重}：生活中的乖乖虎，羊群中的骆驼，你一踏上举坛就扬虎威，你一拿下金牌就收豹尾。

　　第二十六金：杜婧|于洋{羽毛球}：你们让“力量+速度=成功”的等式成立，不急不躁，互补互助，开羽坛成功之先河！

　　第二十七金：张宁{羽毛球}：伤痛，眼泪，坚持，你视羽毛

　　球如生命，蝉联冠军，你是常青树。

　　第二十八金：邱健{射击}：天上真的能掉下馅饼，世上真的有免费的晚餐，偏偏福娃邱健就幸运地撞上了。

　　第二十九金：唐宾、金紫薇、奚爱华、张杨杨{赛艇}：除了超越，还是超越，最牛的超越，让金牌横空出世！

　　第三十金：王娇{摔跤}：你以速雷不及掩耳之势，，上演了一场八分钟夺金的痛快淋漓。

　　第三十一金：周凯{体操}：抗震精神激励你奋力抗争，一个动作，体现一份精神，积累了折桂的力量。

　　第三十二金：肖钦{体操} ：如果没有在山羊上一气呵成地旋转100次的历练，你不会为今天鞍马夺金换来满堂彩！

　　第三十三金：乒女团{乒乓球}：你们以横扫千军如卷席的威势，让小小银球传达出誓夺金牌的渴望与梦想！

　　第三十四金：林丹{羽毛球}：你在赛场上霸气十足，就连摆酷也充满杀气，摧枯拉朽般谱写了“林团长破魔咒夺金”。

　　第三十五金：郭晶晶{跳水}：梦幻水立方衬托你梦幻般的英姿，你顶尖的一跳，成就“跳水皇后”的美名！

　　第三十六金：陈一冰{吊环}：你复制了李宁的经典，动作规范得无懈可击，堪称完美绝伦。

　　第三十七金：何可欣 {体操}：你能表演让人疯狂和着迷的动作，高超的悟性，高质量的完成，你不愧高低杠公主

　　“您一辞‘大师’，二辞‘泰斗’，三辞‘国宝’，您不愧为大师，不愧为泰斗，不愧为国宝！”……23日，在山东形象大使颁奖仪式上，组委会写给各位山东形象大使的颁奖词，令人眼前一亮。作为颁奖词主创人员，山东师范大学文学院副院长魏建透露，每个人的颁奖词都颇费心思，而每个大使的事迹更是令人感动。

　　“写颁奖词，对主创人员来说，首先是一个始终被感动的过程。”据魏建介绍，在给莒县十农民写颁奖词的时候，他最感慨的一点就是，“驾一辆三轮，载百斤煎饼，行4000公里路程……”一句话概括了山东农民的优秀品质，读来荡气回肠。事实上，在创作过程中，也始终被感动着。

　　感动他们的有徐本禹。魏建说，当下有许多人选择了平坦，追逐着轻松，但是徐本禹作为一个刚大学毕业的年轻人，他却能弯下腰，背负起责任，在当前社会中，这相当高贵。

　　感动他们的有刘春红。在给刘春红写颁奖词的过程中，组委会巧妙地将一个胶东姑娘的秀美、淳朴、善良和一个奥运冠军的强者身份结合到一起。组委会认为，春红的身上体现的是一种牺牲精神，肯为事业、肯为亲情牺牲，而牺牲精神恰恰就是山东精神之一。

　　给欧阳中石老先生写颁奖词，则让主创人员与大师进行了一次精神对话。魏建认为，他身上体现出了山东人谦谦君子之风。组委会这样写：“先生桃李满天下，却自称是‘教书匠’ ，山东的‘乡里小子’。”

　　感动大家的，还有海迪、还有王乐义、许振超……