9位用户口述：我们为什么不去传统健身房了？

统筹 | 唐亚华

作者 | 刘景丰 闫丽娇

孔明明 苏琦 陈琪

编辑 | 苏琦

近日，浩沙健身身陷多家门店转让或倒闭的巨大危机，作为中国最早的传统连锁健身房之一，即使拥有150多个门店，数十万会员，也没能逃脱没落的命运。再加上此前的威尔士健身被收购、一兆韦德的频繁变动，关于传统健身到底还有没有机会的质疑声又一次袭来。

“他赌你不来，你赌他不跑路，你天天去他肯定跑路”，这句话既是对传统健身房的调侃也是它们的常态。预售年卡获得现金流是他们的主要商业模式，其中但凡有一环不顺就会导致健身房老板 卷款 跑路，更有甚者割完三公里范围内的用户就跑，换一个地方继续割，更别说从路口推销到门口的私教课，不办卡态度立刻晴转阴的教练，传统健身房让人诟病的地方简直数不胜数。

此外，线上健身产品、小型智能化月卡制健身房、按次付费的多样化健身课程、黑 科技 健身、家用跑步机和健走机的普及等新锐力量，切走了中国近千亿健身市场。

传统还是新型健身房更受认可，用户说了算。抛开硬件设施， 燃 财经 （ID:rancaijing） 跟多位健身人士聊了聊健身那些事儿，以及在他们自律挥汗的日子里，到底什么才是关键。

王怡之 29岁 白领 年花费1万+

我曾经在传统健身房做了3年教练，这些健身房面积大、器械多、教练也比新型健身房多，因此它的成本很高，每天都需要大量新客，私教的业绩压力也很大。锻炼效果因人而异，我那时边带会员边锻炼，会员多了，难免无法保证课程质量。

我最受不了的点，是感觉真正打算长期做健身房的老板很少，当时周边很多传统健身房资金缺口大，老板们大多通过做多年卡、卖预售私教课等方式圈钱，而忽视健身本身的体验。

我从小就是 体育 生，一路保送到上海 体育 学院。这几年在健身上的花费都上5位数，包括参加健美比赛、买装备、健身相关的食物和补剂等，身材保持得很好。我认为健身环境对健身很重要，身边要有很多积极健身的人，尽量减少被人打扰。

还是健身小白时，我比较看重价格，想少花钱。随着健身的不断深入，我更注重服务。我曾做过教练，所以我不反对推销，但不要反复多次，确定有意向再去跟会比较好。健身小白可以找教练带一段时间，毕竟有一个正确的开始路才能走的更远，在没有正确的指导下，动作容易变形，不但没有练到该练的地方还有可能会练伤。与其自己练错再找教练花时间去纠正，不如先打好正确的基础。

没有任何一种健身房是完美的，新型健身房小而美，有时会砍掉一些传统健身房的泳池、操房等空间，使得会员选择减少，一些新型健身房高峰期器械不够也需要改进。

王洁 30+ 媒体行业 年花费1万+

我坚持健身3年多了，最初去瑜伽馆练过瑜伽，目前在上私教课，结合一些团课，也会自己跑步。我本身就很瘦，健身主要是追求 健康 的身体和更紧致的线条。

整体来说，这个行业水准参差不齐，部分健身房就是赌你不去，而且大概率他会赢。多看多试（包括教练的背景、资质、证书等，国际证书稍微靠谱一些）肯定能选到适合你的。

销售的套路大同小异：“做活动”、“这个价格最后一天”或者“买一年送半年”，碰到特别专业的教练却非常难。大部分健身房就是在自顾自卖课，根本不听客户说什么。很多健身房连对用户最基础的运动能力评估都不做，更别提个性化的运动诉求了。健身房如果连客户的诉求都搞不清楚，产品和服务自然也不会好到哪去。

选择怎么样的健身房完全看个人的身体状况和运动习惯。现在可选择的健身场地和方式太多了，传统健身房、单次团课场地、自助健身房等等。不管什么方式，健身效果还是要靠自己。最重要的是坚持，哪怕去家门口的公园跑步也行。

我愿意为专业服务付出相应的价格，我希望有系统的运动指导，培养起自主安全 健康 运动的能力，而不是陪伴练习，现在很多健身房的教练就是陪练。运动安全第一，损伤不可逆。没什么特殊的运动诉求，有了基本的运动基础后，完全可以自己练。

另外，我希望健身场地的服务再细一些，比如最好可以洗澡（我愿意加钱，夏天健身完不能马上洗澡真的很崩溃）；课程介绍更完善，提供指南和课前指导训练。我曾经被某一节器械课虐哭，以前没接触过，去之前搜了视频感觉还好，结果中途练不下去，体力跟不上，器械操作也很不熟悉，一次之后再也不想去了。

林叶 29岁 金融行业 年花费25万

我大概从4、5年前开始健身，因为年纪大了，想保持体态。我的健身过程是循序渐进的，之前跟着Keep，后来跟着B站博主，现在跟着私教。

前两种基本不用花钱，就是买点设备，缺点也很明显——没有规律和计划，心情和状态好的时候会练一练，工作太忙或者有事时就会搁置。

现在这个私教是450/时，朋友介绍给我的，刚刚开始一个月。第一次去时，教练根据我的身体状况和体型做了整体的评测和计划，在此之前，已经很久没有锻炼了。每次锻炼后都累到腿软，但身体状态好了很多，应该会长期坚持下去。

我也尝试过传统健身房，但体验不好。它们看起来器械很全、很专业，但实际上环境很差，都是面子工程。我之前去过一个，里面没有独立的通风系统，跟购物中心用的是统一的中央空调，导致地下一层的火锅味能飘到4层。

另外在传统健身房健身时，总会有销售人员向你推销私教课，让我觉得自己只是印钞机。健身房并没有从我个人的角度出发考虑问题。

对比各种方法后，我还是更倾向于私教。他们更专业，不用害怕自己把自己练废了，枯燥的健身过程有个人陪着打鸡血，时间会过得快一些。同时，每周固定的时间、固定的人，让我对生活能多一点掌握感。

Mattias 26岁 市场营销 年花费5000元

之前和女朋友分手后，我发现自己虽然很瘦，却有肚腩，半羞赧半不甘地报了健身房的课，准备增肌。报班之前我去看了几家，环境设备参差不齐，最受不了的是有人练完之后汗水还残留在器械上，不用毛巾擦一下就走了。最后我选了一家离家近的，人不太多的健身房。

从第一次尝试健身到现在已经有4年多了，期间断断续续，年均花费5000元左右。我的目标一直都很明确，就是增重增肌，锻炼期间会取得一些效果，一旦偷懒或者不规律，就又会瘦回来。我认为那些能让会员直观看到自己取得的效果和进步的健身房最有效，一对一坚持打卡，并为目标达成者分发奖励金是一个好方法。

我可以理解推销行为，但不会买。酒香不怕巷子深，好的私教方案一定是量身定制的，靠口碑口口相传。不停向每个会员推荐卖课，并没有做到区分每个会员的真实需求，还会让会员反感，不如对客户的画像进行细分，挖掘他们的潜在需求，有的放矢。

我曾经购买过私教课，确实比较专业，根据我的身体情况制定了特别的方案，锻炼的质量更高，不容易偷懒，最终也看到了效果。在掌握了一定的肌肉发力方式后，后期我就是自己练了，而且越是工作忙，越是累的时候，越是想去虐一下自己。

后来接触到了一些新的互联网健身场馆，但这些地方要么是没有洗澡间只有健身仓，练完即走；要么是只有团课没有器械，人很多老师也顾不过来；要么是加入了一些所谓的黑 科技 ，价格较高，且也会担心是否损伤自己的肌肉，或多或少都需要作出一些妥协和让步。说到底健身是自己的事，在家也能锻炼，我朋友在家每天只做50个卷腹和50个俯卧撑，坚持了6年，身材和精神都令人十分艳羡，规律才是健身最好的老师。

莎莎 28岁 白领 年花费5000-10000元

我觉得传统健身浪费时间且很无聊，之前一直有跑步，也没有明显的变化。我还跟着keep练了一段时间，很难坚持不说，一些动作也做不到位。

后来经朋友介绍去体验了一家电脉冲健身，第一次只坚持了10分钟，由于有电脉冲刺激肌肉，第二天全身酸痛，酣畅淋漓，觉得挺爽的。此后坚持一周2次的频率，时间也增加到了20分钟，四五个月瘦了20多斤。

刚开始上了一两个月瘦了十来斤，紧接着进入了瓶颈期，怎么练体重体脂都不掉，又坚持了一段时间后开始掉体重，眼看着健身衣的尺寸由2号变成了1号又变成了0号。

一节课300多块钱不算便宜，但算起来跟私教课差不多，还少了健身房办卡的钱，以及运动装备的费用，最大的好处是省时高效，用效果说话。

对于我这样平时比较忙又有点懒的人来说，电脉冲健身是一个不错的方式，我已经完全抛弃了传统健身房，甚至有点依赖这种方式，开始得瑟地胡吃海喝。

月晴 27岁 教师 年花费2000+元

我生活在一个二线城市，最早是2017年底开始健身的。当时闺蜜推荐了一家健身房给我，说正好在优惠期间，办健身套餐非常合适，地点离我单位也不远，下班就过去看了看。

当时那个健身房设施还是新的，看上去开业不久。我并不算胖，体重不到100斤，健身主要是为了塑形，另外也想跑跑步，出汗排毒养颜。

在工作人员的推荐下，我花1200元办了一个半年卡。刚办完卡，一个私人教练就找到我，给我推荐各种私教课，但他推荐的私教课对我并没有什么吸引力，最后就没买。

刚办卡那阵，我和朋友都很上心，几乎每天下班都过去锻炼两三个小时。锻炼了几次，我就觉得他们的课程设置很不合理。我是老师，一般下午四五点就下班了，但是健身房的健身课每天都是晚上七点才开始，我们反映了几次健身房都没调整，有时候白天去几乎都没课可上。而且即便是晚上，可选的课程也不多。大概去了两个星期，我们就再没去过那家健身房。

后来选择了一家按次付费的健身房，并且吸取上次的教训，事先了解了课程情况。另外我还可以提前在手机上约课，健身后还能在手机上查看健身效果。

那一年下来，我体重瘦了10斤，身材比原来稍微好一点。后来工作更忙之后，我自己买了一台跑步机，偶尔在家锻炼，身材也能保持下来。

陈华生 30岁+ 数据分析师 年花费1000元

我相信每一个开始健身的人，都办过健身卡，我也办过年卡，一年去不了几次，投入产出比低。很多传统健身房，选址好、空间大，关键是没有健身氛围，很多人都是来放羊的，运动十分钟，拍照半小时。

我健身得有10年了，比较科学地健身差不多4年。现在偶尔会去一些包月包季的健身房，方便又实惠，或者参加一些健身的集训营课程，效果不错。

我很讨厌别人不断给我推荐私教课，有这个闲扯的时间，我都能多练几个动作。现在基本以自己练为主，只要姿势对，有一套适合自己的、行之有效的健身系统，一张瑜伽垫就可以练。

现在我已经养成了自己的健身习惯，一有时间就会去户外，网球+跑步+骑行+登山。以前经常跑马拉松，乒乓球、篮球和羽毛球也经常练习，还拉着周围的朋友一起练。

现在算下来，一年在健身上的投入平均应该在1000元上下，还顺带保持了十年前的身材和体重。大的房子、良好的社区环境和空气质量，能够营造更好的锻炼环境，不一定需要健身房。

阿花 32岁 银行职员 年花费25万

传统健身房训练课程内容比较乏味，课程内容和时间都由私教安排，缺乏自主选择权，而且费用较高，同时没有团课那么有氛围。最受不了的就是没有对比，教练的体质和学员不一样，没有可比性。如果一直锻炼却一直看不到很好的效果，会更加缺乏动能。

我现在会选择一些专门上团体课的健身房，可以根据自己的时间、喜欢的课程约课，同时课程内容丰富，可以尝试更多健身方式，比如：舞蹈课、形体课、器械课等等。

我到目前健身一年了，瘦了约30斤，平均每月花费1500-2000元，我认为自主性强，选择多的健身房比较受欢迎。

体验方面我更看重服务，对于推销购买私教课程很反感，会理解，毕竟人家也要挣钱，但不会付费。对于那些新型健身房，我的建议是工作时间外的课时安排更多。

葛文柳 25岁 产品经理 年花费1万元

2016年来北京后，几乎天天加班，本来体格就比较“瘦弱”，很快我就吃不消了，立马找了一家离家近的健身房开始“虐自己”。前前后后投入了2万元左右，效果也没有让我失望，现在体脂率降下去了，肌肉量提上来了。

传统健身房最大的特点就是铺天盖地的推销。我是一个没有健身基础的人，以前都没有碰过器械，为了学习标准动作和健身方法，也为了清清耳根，就花了7000多元买了30节健身课。意外的是，报名后教练还会给我写食谱，规划运动量和每天的摄入量，感觉很值。

我还遇到过一件奇事。当时刚办完年卡，练了没几天，健身房和物业闹矛盾之后直接跑路，我当时心想这个钱肯定打水漂了。前几天我突然收到了健身房打来的电话，说已经恢复营业，还附赠了一些补贴，算是意外之喜吧。

在接那个电话之前，我开始尝试新式健身房。性价比高，付费周期短。里面的小班团课一整天都有排课，时间比较自由，参与感比较强，氛围也比较好。

深圳附近有什么好玩的

深圳最好玩的九个景点

1、世界之窗（深圳标志型景点）

将世界奇观、古今名胜、历史遗址、自然风光、各国民居、异国雕塑、民俗风情、民间歌舞等汇于一园，让游人通过世界之窗，了解外部世界的美妙奇观。景区按世界地域结构和游览活动内容分为世界广场、亚洲区、大洋洲区、欧洲区、非洲区、美洲区、现代科技娱乐区、世界雕塑园、国际街九大景区，内建有118 个景点，包括了金字塔、吴哥窟、大峡谷、凯旋门、圣彼得大教堂、泰姬陵、悉尼歌剧院、比萨斜塔等，精致绝伦，维妙维肖。作为景区活动中心的世界广场，可以容纳游客万余人，每当夜幕降临、华灯初放，景区内又展现出另一种迷人的异国情调。由世界民族歌舞和民俗节目组成的狂欢之夜艺术大巡游，把景区游园活动推向 。

地点：深圳华侨城

门票：120

2、欢乐谷

现代休闲理念和高新娱乐科技手段，敢为人先地创立了高参与性、高科技娱乐性的新型旅游品牌，从而营造了自然、清新、活泼、惊奇、热烈、 、趣味性强的休闲旅游氛围，为游客带来充满阳光气息和动感魅力的奇妙之旅，增进体智、启迪心灵的时尚体验。美国引进的高科技、强 型的机动娱乐项目。

地点：深圳南山区华侨城杜鹃山

门票：170

3、深圳野生动物园

我国第一家集动物园、植物园、科普园等多种园艺、观赏功能为一体的亚热带新型园林生态环境风景区；荣获国务院授予的中华之最光荣称号。空气新鲜，环境幽静；小桥流水，悬崖飞瀑；湖光山色，相映成趣；水禽湖波光潋灩，鸟禽成群、嬉戏追逐；食草动物们悠然漫步；猛兽区险象环生，惊险 ；飞禽走兽奇异多姿，自然环境幽雅恬静，马戏、群象、海豹、鸟类等表演馆将游客带入一座座神奇、欢乐的世界。

地点：深圳西丽湖东侧

门票：100

4、深圳海洋世界

由“海洋剧场”、“海底奇观”、“幻游海洋”、“海洋博览”、“海神花园”、“海洋广场”景观组成，这里有海豚、海狮、海豹的精彩表演，还有鲨鱼馆、海洋鱼类、潜水表演、海洋珍品和海洋世界艺术团的倾情演出。

地点：深圳小梅沙

门票：90

5、仙湖植物园

以旅游为主，科研科普为辅的风景植物园。全园分天上人间、湖区、庙区、沙漠景区、化石森林景区和松柏杜鹃六大景区，建有别有洞天、迷宫、天池、芦汀乡渡、仙渡、玉带桥、逍遥谷、野营区、龙蹲塔、听涛阁、揽胜亭等十几处园林景点和棕榈园、竹区、廕生植物区、沙漠植物区、百果园、水生植物园、裸子植物区、国际苏铁保存中心、盆景园、珍稀树木园等十几个植物专类园，保存的植物达三千多种。

地点： 深圳市东郊莲塘

门票：20

6、深圳明斯克航母世界

明思克”航母是前苏联第二代航空母舰基辅级成员，是一艘以反潜防空为主的多功能中型航空母舰。该舰1972年开始制造，1978年纳入海军编制服役于太平洋舰队，据悉它在世界常规航母中名列第五以舰长273米的庞大身躯、36万吨的排水量横冲直撞于远东海域,1993年该舰被卖至韩国， 1998年6月，被深圳明思克公司收购，并开辟成“军事题材”的旅游项目。

地点：深圳沙头角海滨

门票：100

7、深圳青青世界

自然风情与民族文化相融，雅致农业与旅游观光互补，形成一种具浓厚现代色彩的山林野趣木屋、别墅、中餐厅,侏罗纪公园、陶艺馆、果园、茶亭、游戏区、民艺广场、露营区、垂钓俱乐部等,还有游泳池、健身房、网球场、露天表演场等娱乐设施。

地点：深大附中

门票：40

8、中国民俗文化村

从不同角度反映众多民族的民俗文化,有21个民族的24个村寨，均按原景观的 1:1比例建造可以解各民族的建筑风格外，还可欣赏和参与各民族的歌舞表演、民族工艺品制>>

深圳周边有什么乡下好玩的

深圳：光明农场、观澜田园山庄

惠州：西湖、罗浮山、五矿哈斯塔特小镇、古田自然保护区、大甲岛

东莞：银甁嘴、同沙水库、梦幻百花洲

深圳周边有什么好玩的地方？

想去安静点的 就荔枝公园 红树林 中山公园 莲花山公园等（门票免费） 想去有趣和欢乐谷类型相当的就去 海上田园 那里比较田园风光没有欢乐谷 但也听有意思 想和牛奶 就去光明农场 有挤牛奶 卡丁车 吃烤乳鸽 （很嫩的！） （这个不清楚 无聊点的 就去园博园咯 想逛街 就去东门吧！（门票免费） 想看书就去 深圳书城 或 南山书城 或去图书馆（门票免费） 想去有民族特色的 就去 锦绣中华 或 民俗文化村 听说合并了 就是一份钱去两个地方 但不知道是不是真的 还有还有 青青世界也可以啊 比较环保 想清爽一点呢 就去游泳 去水上乐园啊 很有趣的哦 想去海边呢 就去大梅沙 小梅沙 南澳 想看动物就去动物园吧 100元一张门票 8月下旬还是很热的 深圳在亚热带 冬天也不会很冷 鸡蛋面啊 大概5~8元左右吧! 米饭不算贵吧,就是一碗一元左右拉

深圳周边有什么值得一起的地方

朋友深圳的东部大小梅沙，南澳等都值得一去。

深圳周边有什么好玩的地方 深圳周边好玩的地方推荐

深圳：欢乐谷，世界之窗、锦绣中华、民俗文化村、大小梅沙、红树林、仙湖植物园、南澳西冲。

东莞：虎门炮台、樟木头观音山、可园

珠海：珠海渔鱼、园明新园、御温泉、 淇澳岛 、珍珠乐园

惠洲：西湖、罗浮山、南昆山、汤泉度假村、南澳及霞涌

河源： 万绿湖 龟峰塔 鳄湖 新丰江大坝 亚州第一高喷泉 桂山

深圳周边什么地方好玩

想去安静点的 就荔枝公园 红树林 中山公园 莲花山公园等（门票免费） 想去有趣和欢乐谷类型相当的就去 海上田园 那里比较田园风光没有欢乐谷 但也听有意思 想和牛奶 就去光明农场 有挤牛奶 卡丁车 吃烤乳鸽 （很嫩的！） （这个不清楚 无聊点的 就去园博园咯 想逛街 就去东门吧！（门票免费） 想看书就去 深圳书城 或 南山书城 或去图书馆（门票免费）

想去有民族特色的 就去 锦绣中华 或 民俗文化村 听说合并了 就是一份钱去两个地方 但不知道是不是真的 还有还有 青青世界也可以啊 比较环保 想清爽一点呢 就去游泳 去水上乐园啊 很有趣的哦 想去海边呢 就去大梅沙 小梅沙 南澳 想看动物就去动物园吧 。

深圳周边有什么好玩的地方推荐

一楼的都说完了 不过就是欠缺详细的资料 太简约了 希望有点详细的我也想去深圳周边玩玩

深圳周边有哪些城市

有图有真相百度地图

深圳附近有哪些岛屿？

问题：深圳有多少个岛屿啊，哪些比较好玩呢？回答： 深圳是个靠海的城市，在陆地周边分布著大大小小100多个岛屿。其中一些岛屿有美丽的风景，一些岛屿是用来养殖海产品的。 属于深圳的海岛 深圳海域总面积近2000平方公里，海岸线长230公里。其中，东部和南部的海岸曲折多山，半岛与海湾相间。我们可以从地图上找到四个岛屿：大铲岛、小铲岛、赖氏洲、洲仔头。 大铲岛、小铲岛在深圳的西部，位于珠江口上，旁边还附带着：丫仔山、西孖洲、东孖洲。大铲岛：面积约为1平方公里，清朝时就已经在岛上设立关卡；现在岛上没有渔民，只有海关的工作人员驻守，他们生活所需的淡水和食物要从蛇口运过去。大铲没有沙滩，不适合游泳，只适合钓鱼。 洲仔头：位于南澳下沙，是一个很小的岛屿，除了养殖海产的渔民外，几乎无人涉足。 赖氏洲情人岛：位于深圳西冲望鱼岭东侧，上面有一个很小的沙滩，整个岛已经被渔民承包为海胆和鲍鱼养殖场，可以上去游玩，但不允许在岛上露营。80年代，曾经有人投资想兴建一条桥从西冲海滩直达岛上，后来放弃了，海里至今还残留许多废弃的支架。 曾经属于深圳的岛 内伶仃岛：提起这个岛屿，很多人就情不自禁想起文天祥的叹伶仃洋，现在已经划归珠海管辖。内伶仃岛，面积约3．7平方公里，是万山群岛中的小岛，离珠海27．5海里，离深圳35海里。岛上有淡水、有沙滩，已经被开发成旅游区，生活和游乐设施都比较齐全。 沱泞列岛、中央列岛———离深圳很近，深圳东南沿海蔚蓝的大海中，你会发现这里有两个列岛：沱泞列岛、中央列岛，它们属于惠州。沱泞列岛主要由大三门岛、小三门岛、青洲组成；大三门岛位于大亚湾与大鹏湾的交汇处，面积5平方公里，离深圳1．5海里，岛上有淡水、沙滩，并修建有游艇会和酒店。中央列岛中著名的有大辣甲岛、东升岛、喜洲、三角洲岛，这里分布有近100个大小不等的岛屿。 大辣甲岛是中央列岛中第一大岛，岛上有三个沙滩，岛上建有度假村及水上游乐设施，不仅可以在海水中嬉戏潜游，而且还可以在沙滩上扬鞭策马，由于开发的时间较长，岛上的休闲、游乐项目是最成熟的。 东升岛上有将近200户渔民，大小渔船100艘，已经开发为休闲渔业旅游基地，白天随渔民到渔排上饱尝海鲜，傍晚可出海捕鱼、观光，晚上到附近岛屿烧烤、露营。 喜洲岛就在深圳坝光对面，岛上原来开发有度假村，一场台风后只剩下残垣碎瓦，现在只有渔民在上面捕鱼、放排，岛上的淡水资源缺乏。 三角洲岛由三个相连的小岛组成，已经开发成为会员式的私人海岛，有度假别墅和私人游艇。设有专业潜水训练、射箭、独木舟以及各类沙滩运动项目。 平洲———香港的岛在南澳西面，你可以看到一个狭长的岛屿叫平洲岛，现在属于香港特区。

深圳周边有什么比较偏的沙滩

比较偏说不上，你可以去华润小径湾玩下，那挺好的。