我想去健身房健身，一个月大概需要多少钱，时间怎么安排的，办会员卡能优惠点吗？是不是天天可以去呀

健身房的价格是根据当地水平以及健身房的规模来确定的。

专业健身房属于公共娱乐健身场所，卫生程度肯定要到位。是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗消毒等。

专业的健身俱乐部都会配有冷热水淋浴区，更衣柜。高档健身俱乐部会提供会员休息区，报刊、杂志阅读，洗发水、沐浴露、浴巾等洗浴用品，提供免费的上网、停车服务，拥有营养水吧服务台等。

首先根据所在地区不同，月卡价钱是不同的，需要多找几家对比；目前为止，还没见过没有沙袋的健身房，如果真没有，说明健身房很烂；营业时间不定，一般是早9晚10；根据自身力量情况和锻炼目的去问叫教练相关问题，比如“我觉得自己力量不够，如何才能快速锻炼我的绝对力量呢？”不要问啰嗦的问题，比如“每天出很多汗，我锻炼时穿的衣服要天天洗吗？”（对于一些人我比较杯具，以前我当学生健身房教练的时候就经常遇到这些无聊且让人无语的问题），教练一般的问题都会回答你，教练是人他也喜欢聊天，没事多聊些教练感兴趣的话题，混熟了，能在你健身过程中帮很大的忙，切记要虚心听取教练的教授。

朋友，去健身房锻炼基本上需要这些费用：

1、健身卡：我觉得年卡比较好，因为要想健身有好的效果就必须坚持，那样的话，年卡会很适合经常锻炼的人；如果办次卡的话，一次两次效果不大，不建议；

2、服装费用：最简单的来说，你要买一双舒适的运动鞋吧，如果你经常作有氧运动的话，最好买一双全能运动鞋或慢跑鞋，就是鞋面是网面的，那样的鞋排汗效果特别好；衣服也要尽量买轻便的、排汗效果好的，然后就是毛巾、洗浴用品和运动饮料（如果你运动大量出汗的话，建议使用）；

3、课程费用：一般来说，健身房里瑜伽、普拉提、健身操、动感单车等都是免费的，但只有部分是收费的，比如有些健身房的“高温瑜珈”、“形体芭蕾”、“跆拳道”等，特殊的课程才会收费，另外收费的就是健身私教课了，那个费用比较高，根据你自身的条件决定吧，一般来说业余锻炼没什么太大的必要，但是一般新办的健身卡，都会送3次左右的私教课。

基本上就是这些了，另外，我建议你要选择离自己家或者公司很近的健身房，而且不要选择太便宜的，因为太便宜的健身房，人很多，很多器械你要排队，甚至练不上。

好了，朋友，健身可不是一朝一夕之功，需要长期持之以恒的！

我预祝你成功！希望我的回答对你有帮助！

文：三袋米

谈到健身这个话题，不得不多说几句。

我有个朋友小A，办了张年卡，总是工作忙为理由不去健身房，一周去不了几次，甚至有时候一周也不去一次，总感觉健身卡还有一年的时间呢，等有空的时候再去健身吧，实际上健身卡自己都不知道什么时候到期的。

没有健身卡的时候，渴望有张健身卡，有了健身卡不去锻炼，相当于给自己买张心理安慰卡。

去健身房我自己总是断断续续的，也是因为工作的地点离健身房很远，暂停过一段时间。

最近工作稳定，好久没有锻炼，身体发福，也是胖的太明显了，不得不健身了。

找了一家离我最近的健身房，由于资金紧张的原因办了张月卡。

也正是这张月卡不到两个月让我瘦了四斤。

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现在说一下，为什么要办月卡。

很多人都说给自己定一个小目标，不要好高骛远，不要给自己定一个一年计划，五年计划，

当然我不是说长久计划不好，只是对于大多数人来说是不好实施的。

所以要定一个短期的目标，分时间段的完成。

刚办卡的一个月，我就告诉自己你健身的时间只有30天，把时间倒着过。

就算每天下班晚，也会去健身房跑步半小时，时间充足的话就会锻炼的时间长一些。但是每天都会去。

有时候偷懒不想去的话，我会告诫自己，一个月健身的费用要130呢，一天四块钱。

你想浪费四块钱啊，不舍得啊，还得去啊，经济基础不允许啊。

我承认坚持一年健身，我可能没有勇气说我能做到，但坚持一个月去健身房，我还是能做到的。

还剩25天还剩20天，我会把一个月的时间分为四个小目标，每五天一个。

诚如你跑步半小时一样，每过五分钟时候，都要碎碎念，还有还有二十分钟，还有十五分钟。

就这样我坚持了一个月，没有一天缺席。

现在健身差不多坚持两个月了，虽然只瘦了四斤，相信只要为之坚持，为之努力，会让自己变的更好。

倘若自己无法坚持一个目标，不妨变成一个个小的目标，坚持下来，效果是显而易见的。

健身房的年卡跟健身房的规模以及当地消费水平有关。

选择健身房时选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。