锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留，这样会着凉吗？

锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留，这样会着凉吗？

在我们的日常生活中你知道锻炼后穿着汗湿的衣服在风中逗留，这样会着凉吗？我们一起来聊聊看吧。

一般的冲锋衣厚重、不透气，在剧烈的跑步运动中，穿着冲锋衣跑步不但不透气、闷热，而且还会对摆臂动作带来阻碍，跑的不舒服。多跑者跑步之后就觉得时间紧而放弃了放松练习的步骤，实际上，宁可少跑一段距离，也要做放松练习。跑步之后的放松有助于防止动脉淤积。因为决定要减肥，所以跑步之后就不吃任何食物，听起来似乎很合理。实际上，跑步之后补充一些能量维持身体的能量平衡是至关重要的，也能防止受伤。

冬季健身没有错，只要我们采取相应的措施，既能克服冷对健身造成的不利影响，又利用好“冷”对机体的作用，就可以达到好的健身效果。锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

棉质运动服虽然平时穿着舒适，但是跑起来里面都是汗，棉质衣物一旦被汗水打湿就不容易干，贴在身上湿漉漉的十分难受。冷风一吹，搞不好还容易感冒。很多跑者都有这样的想法，“反正我今天已经跑过了，其他时间就一直坐着也没事”。研究表明，一整天不停的在运动才是最重要的，比如走路，每小时多次站起等，即使运动量不大，也比一直坐在板凳上对身体好。大量的身体热量是从头部散发出去的。考虑到要充分排汗，剧烈运动时出汗会将里面的衣服浸透。如果汗液不容易蒸发，那么在休息期间，湿衣服会继续带走身体的热量，而保持体温极其重要。

特别是一些二十来岁血气方刚的小伙子，认为一跑步人就会热起来，所以不太在意所穿运动衣裤的厚薄。不少人还会穿着夏天的短袖短裤出门跑步，这实在要不得。南方冬季不太冷的地区，比如像江南一带，可以穿内外两件，运动内衣可以是速干型的长袖运动衣，外衣则最好是轻便、向内风吹不进向外却散热较好的长袖专业运动外套。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。

经过以上大概了解你明白了吗。

运动时应该穿专门的运动服装，运动服装要起到保暖、透气、保护皮肤和减少损伤的作用。运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的。大家都知道运动时机体体温会升高，会出汗，所以经常有些人为了吸汗，穿着棉质服装。他们却忽略了一点，棉质服装虽然吸汗性好，但是棉质衣服不透气，不能很好地把汗液散发，这样出汗后潮湿的衣服会粘附在皮肤上，降低了皮肤的温度。特别是在温差较大的时候，穿棉质服装运动后，很容易出现着凉、感冒等现象。因此，运动时要选择舒适、透气性相对较好的混纺材料服装。

对于女性，还应考虑戴运动型文胸。运动型文胸是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门文胸。运动型文胸有较好的弹性、承托性，既固定胸部免受震动影响，又便于肢体屈伸自如，还有很好的透气功能。

运动时还要穿合适的袜子，过紧或过松都不利于运动。过松可能导致起水泡。过紧会影响足部血液循环，在运动中造成不适感。运动时不穿袜子更是不可取的。运动后还要及时更换潮湿的衣服，否则可能会出现汗斑或风湿、关节炎等症状。

健身穿什么衣服比较好

健身穿什么衣服比较好？在日常生活中，很多人在运动健身的时候都会穿跟平时不一样的衣服，其中适合运动时候穿的衣服是有很多的，下面分享健身穿什么衣服比较好，一起来看下吧。

健身穿什么衣服比较好1

穿搭一：灰黑奶牛纹路健身套装

我们在运动的时候需要大量出汗才会达到瘦身的效果。所以选择一套轻薄透气的健身穿搭也是很重要的。这款背心式的健身服整身灰色系的奶牛纹看上去十分显眼，不过灰白也是低调的颜色，属于任何肤色都能驾驭的颜色。上衣是轻薄的吸汗材质，长时间运动也不会造成不舒服的感觉。后背弯曲式的背心款式让你在做运动时能更加自如。下身搭配的同款小短裤超显腿长同时运动起来也十分方便。

穿搭二：紧身小背心+运动塑型裤

对于经常去健身房锻炼的妹子，身材已经练的比较完美了，就可以选择塑型的运动穿搭。这件雾霾蓝的紧身小背心能够完美的勾勒出姣好的胸部曲线，收紧上半身，给人一种健身女神的感觉。下身搭配修身的运动塑型裤，能够收腰提臀，长腿翘臀立现，搭配一双舒适的运动鞋，给人一种健美女郎既视感。这一套运动穿搭可以说对身材的要求是比较高的，如果你还没练到翘臀细腿小蛮腰的阶段还是不要轻易尝试哦~

穿搭三：粉色运动服三件套

这套两穿的运动服可以说是非常方便了。让你还没练出姣好身材的时候可以选择粉色的修身运动上衣搭配粉黑的运动小短裤，材质是轻薄的吸汗防水材质，带有一点弹力，穿上去冰凉透气，俏皮又时尚。如果你已经练好了小蛮腰就可以大胆的穿着另一套搭配小粉背心搭配运动小短款。不管如何搭配，粉色系都会给人一种温柔俏皮的感觉，非常适合年轻的女孩。

穿搭四：修身背心+运动塑型长裤

我自己的做瑜伽的时候特别喜欢穿着塑型的运动长裤，因为它会收紧我腿部的赘肉，做各种有氧运动的时候也能更放松心情。如果你手臂不会太过粗壮，那么你可以在健身房选择一件小背心搭配修身的塑型裤。这种塑型裤的显瘦显高效果特别好，只要不是太胖穿上立马就能拥有大长腿。我个人建议身材微胖的妹子在健身服的选择上尽量选择暗色系，显瘦低调还好看。身材偏瘦的女生可以大胆的选择一些亮色系，青春显眼会更有活力感。

穿搭五：棉质运动上衣+运动七分裤

如果你是要在室外跑步的话，那么我建议你可以选择一件棉质的运动上衣搭配黑色的运动七分裤看起来会更加气质。选择立领式的棉质运动小上衣，版型上不会过于贴身，穿着也会更加舒适。这款红白渲染的运动上衣很有中国风的感觉，白加红特别的显气色，不会过于古板的好看。下身搭配的黑色运动七分裤，到小腿的长度更显腿长，夏天穿着七分裤也不会过于闷热，搭配一双帆布鞋运动起来刚刚好。

穿搭六：莫代尔面运动套装

很多健身房里为了让大家都能流更多的汗都没有安装空调，于是选择一件轻薄的运动穿搭对我们来说也是很重要的。如果在运动穿搭上追求舒适感的女生，我建议可以选择一套莫代尔面料的运动服，更加亲肤舒适，运动起来也会更加方便。如果选择一件后背有款式的运动上衣会更加有特色哦~

健身穿什么衣服比较好2

健身穿什么衣服好比较合适

穿搭一：亮**短款瘦身衣+灰黑色塑型短裤

如果你皮肤足够白，那么我建议你在健身衣的选择上也可以选择色系比较量的，显肤白的同时还能修饰出你的好身材，也不可排除你会在健身房里遇到帅哥呢，所以穿着一定要显眼~如果你要进行一些瑜伽球等拉伸运动，下身的搭配还是要选择专门的运动裤，小短款的亮色系上衣搭配灰黑色的瑜伽裤可以说是很配了，显腿长运动起来也特别灵活。

穿搭二：三件套防水运动套装

还是有绝大部分的妹子在健身房里不喜欢穿着太暴露。如果你只是简单的进行一个跑步的运动，那么你可以选择宽松的三件套款式，纯白色棉质的运动套装给人一种很清新的感觉。毕竟是在健身房运动嘛，它搭配的健身专用小背心，能让你运动起来更加舒适透气。如果你要进行动感单车的运动，你就可以把外面这件棉质运动上衣脱下，单穿小背心搭配白色的运动短裤，大量的出汗，瘦的才更快~

穿搭三：性感镂空绑带小背心+提臀短裤

如果你已经拥有了令人羡慕的好身材，那么就可以穿的吸睛一点夺人眼球。展露出姣好的身形才对得起辛苦训练的成果嘛。喜欢性感的你可以选择一件超有个性的露背小背心搭配无敌显身材的提臀短裤。这件特色在于只有一个粗肩带，能够更好的修饰身形，露出大半截的腰身，吸睛指数一百分~性感的健身套装当然是要一步到位，搭配提臀短裤，男神见了都要流口水。当然，这身性感的健身套装还是要身材超级棒的妹子才能驾驭，肉肉女生就别瞎凑热闹了。

穿搭四：粉色修身健身衣+黑色塑型长裤

如果你的身形比较修长又酷爱机械器材的运动，那么我建议你可以选择简单的一件运动健身衣，版型最好选择贴近自己身材修身的款式，防水吸汗的材质穿起来会更加舒服。搭配上人手一条的塑型裤，完美腿型展现在眼前。看似在健身房里比较低调的穿搭，但是也不普通，紧身的材质勾勒出较好的身形搭配上软气垫的运动鞋，不管是跑步还是练器材都很吸引人的注意！

穿搭五：小背心+塑型裤

小背心搭配塑型裤的搭配在健身房里也是比较常见，这样穿搭的前提是你的身材已经练的很不错了，可以大方展露你的身形。在运动套装色系的选择上也要注意上半身和下半身的搭配最好是一深一浅。比如你的背心选择是暗色系，健身裤就可以选择比较鲜艳的色系，明暗相结合才会更加好看。毕竟小仙女在何时的穿搭都要足够吸引人才行~

这取决于气密性在哪里。

短期来看，你肯定会得到一个"邪恶的泵，兄弟"或者我应该叫她"布洛特"因为她是位女士。你的肌肉可能会变大，但这并不意味着它会长期增长。

从长远来看，如果衣服越来越紧，你的肌肉可能正在增长。

或者，令人失望的是，你可能正在变胖。

如果你的衬衫在上半身(胸部、肩膀和背部)太紧，很可能是肌肉造成的。对大多数人来说，脂肪不会在那个区域堆积。如果你举得很重，吃得太多，变得越来越强壮，而你的衬衫在背阔肌处感觉很紧，这很可能是肌肉生长的缘故。

有时候，你必须牺牲一件衬衫给铁神。

武器也一样。如果你的工作衬衫在肘部周围裂开，那可能是肌肉造成的，而不是脂肪，尽管我怀疑大多数女性会遇到这个问题。最终，我不得不永久地卷起我的袖子，因为我的大部分工作衬衫都扯到了前臂或肘部，所以我会把剩下的东西和碎片塞进卷起的袖子里，把它们藏起来。

隐形操。

我当时破产了，但即使我没有破产，我也怀疑我不会做任何不同的事情。没有遗憾。

如果你觉得腰部的衣服太紧，那你很可能是在变胖，或者至少是越来越胖。仅仅是由于身体中心——大致就是肚脐区域——储存脂肪的固有效率，大多数人，尤其是男性，都把多余的能量储存在这里。

你可以增加腹部肌肉的厚度，但这很少发生在任何大范围的平均自然举重。所以别自欺欺人了，穿紧身衬衫就等于胖。

对于臀部(保持高度技术)，它可能是肌肉生长或脂肪，可能两者都有。大腿也是一样。尤其是那些女性，脂肪往往储存在下半身，所以更紧的牛仔裤可能是胖的。但如果你在举重，尤其是下蹲、硬举、臀部推举、弓步等，很可能也是肌肉运动。

除了裸体对着镜子，我认为你穿衣服时的样子和感觉是衡量身体组成的一个极好的指标，但却被低估了。那些健身行业的人不停地谈论DEXA、bod pod和卡尺，但简单地评估你的衣服是否合身对普通人来说更容易也更重要。