求几首好听的健身房动感节奏很强的纯音乐

<pain>-three

days

grace

劲爆啊,热血沸腾的前奏,大爱

<i

just

wanna

live>

-good

charlotte每次运动都必听的歌曲,节奏感很强让人感觉动力无穷呵呵

<sugar

rush>

-

cashcash

前奏有点砸锅卖铁,但是好听就是好听,阳光,年轻啊

<yeah>-usher

当初连续7周蝉联单曲榜冠军

<here

4

one>-blazin

squad

前奏是钢琴曲动人的节奏马上就出来了，别着急

<booty

music>-deepside

本来不想推荐这个不过节奏太棒了只听音乐就好了

**：

2003《维纳斯宾馆》（准的第一部作品，很不错的**。。。还没有等到**上映，唯一支持他演艺道路的奶奶就去世了）

2004《芭蕾舞训练班》（反映面临高考填志愿的一批学生的生活状态，准在里面的角色挺搞笑的）

2005《王的男人》（这个不用介绍了吧~~很棒的**！无论从演员的表演还是影片的深度、叙事的巧妙、讽刺的意味。。。值得反复品味的好**啊）

2006《Fly Daddy》(《飞吧 爸爸》准成名前接的**，因为里面有李文植前辈。可惜影片故事比较单薄，不太吸引人，还是比较温情啦)

2006《初雪》（据说是为了透气接下的**，因为在日本京都拍摄，可以暂时享受一下安静，也能和日本的创作人员一起合作。影片画面很唯美，不过偶个人觉得依然有故事单薄的缺陷。准在里面的角色很可爱~~~）

2006《华丽的假期》（准基成名后接的第一部作品。他在里面是配角。不过这不重要，因为这部反映一个历史事件的片子真的很不错，让人深思，值得一看！！！）

电视剧：

2004《我该怎么办》（是一部短剧，大概就**的长度。轻松温情的小短剧。准基那时的演技虽稚嫩，却也能打动人心~~~）

2004《星的声音》（日韩合拍的电视剧，里面还有李多海MM，不过是女二。准基在里面是配角，呵呵）

2005《my girl》（也是成名前接的。结果放了两周的时候王男上映了，准基火了。。。）

2007《狗和狼的时间》（该如何形容这部剧呢。。。这是我饭上准基以后唯一一部从最开始策划，到开拍、开播、播完、获奖整个过程都陪着关注着的作品。。。可以说为了这部剧他差点没把命搭上去。。。太拼命了。。这小子演戏的时候对自己有多狠我算是见识到了。。。

拍出来的作品如何就不多说了。。如果您对准基有兴趣，请一定要看，看完。绝不会失望的！这是一部很有深度的剧。它的深度，只有从头到尾看完的人才能体会。）

2008《一枝梅》（目前还在拍摄中，约八月份播出。。这小子，为此剧减肥，二十天不到减下八公斤。。。）

MV和广告

MV推荐李秀英的《Grace》三部曲（《grace1》《grace2》《secret》），MV拍得很动人，故事很凄美，你一定会喜欢的！

广告推荐 spris、佐丹奴、三星，你要是喜欢中性的他，石榴汁的广告肯定很合胃口= =

还有要隆重推荐的是2006年准基为回报支持他的影迷，举办的大型万人免票fanmeeting~~~这个fanmeeting实在太经典了。

如果说之前的阅读是在知识的海洋中遨游，那在阅读营的21天大概是和小伙伴们一起跟着Grace冲浪了。感谢Grace的干货分享，感谢小助手的辛苦付出，感谢小伙伴们的个性分享，感谢一起学习看书的21天。

作为交换生参加Grace的阅读营，是手帐小行星获得的毕业大奖。感谢小行星。

说实话，如果是我自己，也许不会暂时不会报名参加。但经过这21天的体验，很庆幸自己没有错过Grace阅读营。

因为最开始的我，对每天看一本书保持怀疑态度。我喜欢看书，但看书对我来说不是任务，只是兴趣。买书如山倒，读书如抽丝，是我。没有固定的看书时间，不会计划多少天之内看完一本书，常常是今天想看散文，明天想看诗，偶尔又对时间管理感兴趣，想起来翻几页，不想看就搁一边，一本书可能会在床头柜放几个礼拜也没看完，然后又从书架上换一本书。一年下来，买了很多书，但是自己并不不清楚自己到底看了几本书，在整理书单的时候，一个可怕的发现是去年买的好多书都没有看过，再可怕的是有些看过的书好像没看过一样。

预热的时候，小伙伴们开始报名挑战每日一书。我的内心三问：每天看一本书，这样好吗？看得完吗？有效果吗？没有尝试过，就不好去否定。想了一会，既然参加了阅读营，那就报名挑战吧！Grace名言：没有，就去创造。如果我没有参加挑战，也许在阅读上，就不会有什么大的改变。

21一天的阅读营，其实很适合拿来做主题阅读。选了一些时间管理类和阅读笔记类的书，另外选了一些轻松喜欢的书来作为中间的调剂。

在阅读营第五天的时候，感觉到自己的阅读效率大大提高了，就是那种看书的速度变快了，也能迅速get到一本书的重点。

在阅读营第十四天的时候，Grace跟我说，因为Alice好认真呀！被老师表扬的旋转式开心哈哈。

在阅读营第十八天的时候，一个我在微博关注了好多年喜欢的**姐突然回关我了，总感觉是每天写读书笔记带来的神奇力量！

Grace在阅读营的课程上分享了很多阅读的方法，以及由阅读延展开去的新知识，是饱满的值得好好消化的。阅读一本书，重要的不是作者写了什么，而是自己学到了什么。

在每天的阅读模板中，我喜欢设置的下一步行动，因为阅读的终极意义是运用，是把看到的东西消化成自己的下一步行动，所以，读完这21一本书，每一本读完都有下一步行动，有的已经在做，有的计划要做，所以，即便21天的课程已经结束了，接下来我要履行我的下一步行动，我还有好多事情要做。

“问渠那得清如许，为有源头活水来”，这是我很喜欢的一句古诗。要想有大量的输出，必须有大量的输入。Grace要求大家每天写300字的阅读笔记，有时候写着写着就会写到1000+，刚刚统计了一下这21天的阅读笔记，居然有一万五千多字，华丽丽的输出。因为每天都有阅读输入，就会想要输出，会和朋友分享有意思的观点。

阅读这件事，也会影响到周围的人。同事问我借书，我把书单里刚拿到的《时间看得见》给她，两周后，在我看完十几本书的时候，打算接下来看《时间看得见》，她告诉我她还在看第一章，突然觉得有趣，这就是以前的我呀。然后建议同事，给自己设定一个阅读完成时间试试吧，要不要一起来参加阅读营。

另外一件有趣的事情是，前两天吃饭的时候打开看了两集朋友推荐的网剧《媚者无疆》，居然看出了一种阅读的感觉。剧中女主为了完成任务，作为一个什么都不会的小白学习古琴，说希望自己可以勤能补拙，没想到男主回答你以为只有你一人勤奋吗。还有女主的饮食，健身餐啦，学习技能出任务，然后领取更高级的任务，简直就是打怪升级。当时就觉得，这也许就是Grace说的阅读不只在书中，在影视剧中也可以嘛。

每天挑战一本书，带着问题和目的去阅读，有固定的阅读时间和空间，一方面也优化了我的作息，比如，有时候下班回家吃饭看剧再和朋友们聊会天什么的，差不多就到睡觉时间了。但是如果每天要看完一本书还要写阅读笔记，即便是快速阅读，那多少还是需要些时间的，忙完就会去看书，想到群里的小伙伴们都在看书写心得，就会有一种“扶我起来我还能看”的内心戏。

以下是21天阅读一些喜欢的关于阅读的一些摘抄：

1、现在读书对我来说和听音乐看**一样，是否有文学价值都无所谓。畅销也好，不畅销也罢，即便周围的人都说没意思，只要自己觉得有意思就好，只要自己能沉迷其中就好。

2、选书的时候，挑战一下自己觉得可能会挺有意思的书，什么都行，不断挑战中能找到对自己来说有趣的书。找到了一本，后面就简单了。找找同一作者的，看看这位作者推荐的，作者不同便看看同一类型的，一定还能找到喜欢的其他作家。

3、阅读数量也不是重要的事，重要的应该是其中有几本触动了你的心，有没有遇到哪怕一本可能改变你人生的书。

4、谈恋爱不用等到绝望再分手，看**可以提前退场，书不爱读就合上：对不起，我先告辞了。  ---《时间看得见》

5、只需要留下真正让你有心动感的书，因为光是看到它们摆在书架上就会觉得“有这本书在这真幸福！”

把“进入殿堂”的书籍毫不犹豫地留在自己身边。---《令人怦然心动的人生整理魔法》

6、经典书籍和最新书籍相结合，经典的书籍容易让我们找到更初始的理论，而最新的书籍可以帮助我们把握未来的新趋势。    ---《印象笔记留给你的空间》

7、好的书不仅仅只是一本书的厚度，还有合上书仍能感受到的触动。---《记事本圆梦计划》

东方神起

,

BOA

,

SJ

,

SJ-T

,

天上智喜

，S

,

TRAX

,

张力尹

，

KANGTA

，KANGTA

&VANNESS

,

Black

Beat

,

The

Grace

曾经的：HOT，SES，神话，FLY

TO

THE

SKY

　　HOT

　　全称：High-five Of Teenagers

　　团名HOT即High-five Of Teenagers指的就是五位活力充沛的青少年，意味着新世代在音乐上的大胜利

　　1996-9-7~2001-5-13

　　代表色：白色

　　粉丝团名称：白饭

　　组合成员：

　　安七炫 文熙俊（队长） 李在元 张佑赫 安胜浩

　　SES

　　SES是SM公司推出的第一支女子组合,是韩国最早最成功的女子组合，名称的由来,就是由该小组的三位成员Shoo,Eugene,Sea她们的名字的第一个字母组成

　　19971128~20021223

　　代表色：紫色

　　粉丝团名称：朋友

　　组合成员：

　　Sea(Bada)崔成希-队长 Eugene（金柳真） Shoo(刘秀英）

　　神话

　　2003年夏季，SM因为与签约期满的神话无法达成一个双方都能接受的公平协定，而与神话正式解约，神话转投GOOD ENTERTAINMENT，除了6人集体跳槽以外还成功的把神话这个名字的使用权也拿过来了注意，是神话在与sm解约后，队长Eric在与sm公司谈判，在付出包括巨大的资金等种种代价后，才拿到“神话”这个名字的使用权，同时也把歌迷组织“神话创造（神话为他们的歌迷所取的名字）”和歌曲的版权也拿过来了，但神话的商标权被SM转手卖给了Open world，成为成功脱离SM并能完整保留下来的的偶像组合的范例。

　　19980334~至今

　　代表色：橙色（朱**）

　　粉丝团名称：橙子/橙色公主

　　组合成员：

　　Eric（文晸赫） 李玟雨 金烔完 申彗星（郑弼教) Junjin(朴忠载） Andy（李先镐）

　　fly to the sky

　　“fly to the sky”意味着飞翔于未来的梦想与希望，由Brian及Fany两位拥有演唱实力以及迷人的外貌的大男孩所组成。

　　19991121~2009412

　　FTTS是同神话一样整体脱离SM并保留了fly to the sky的团队(请详查)

　　代表色:天蓝色

　　粉丝团名称:flyhigh(FTTS给粉丝团起的)

　　组合成员：

　　FANY（黄伦硕） BRIAN（朱珉奎）

　　BoA

　　韩国小天后,女歌手的骄傲，SM公司第一位女歌手宝儿进入歌坛时年仅14岁

　　艺名：BoA (宝儿)

　　本名：权宝儿 권보아

　　国籍：韩国

　　出道日期：2000825

　　代表色：柠檬黄

　　粉丝团名称：Jumping BoA(韩国）

　　宝饭（中国）

　　东方神起

　　好似武侠漫画的“东方神起”组合名称，包含着“代表韩国在全亚洲及世界都名声震撼”的意义。

　　东方神起的英文缩写是：TVXQ,原本是Tong Vfang Xien Qi

　　20040206~至今

　　①东方神起出道时间

　　2003年12月26曰

　　②东方神起正式出道时间

　　20040207 MBC-TV 音乐营 通过SBS人气歌谣正式出道

　　代表色：珍珠红

　　粉丝团名称：cassiopeia 中文译为“仙后”

　　组合成员：

　　Xiah俊秀 Micky有天 Hero在中 Max昌珉 U-know允浩

　　天上智喜The Grace

　　被歌坛喻为韩国歌谣界最受瞩目新星的‘天上智喜’，天上智喜The Grace意思是“天舞、上美、智声、喜悦”团名意味着＂拥有天上的智慧与喜悦〃之意

　　200551~至今

　　代表色：珍珠粉红

　　粉丝团名称：Shapley

　　组合成员：

　　Stephanie（金宝京） Lina（李智渊） Sunday（秦宝拉） Dana（洪晟美）

　　2006年11月03日正式发表第三张韩文单曲热情(My Everything)，组合名由天上智喜改名为天上智喜The Grace。

　　成员名字 stephanie天舞，lina上美，sunday智声，dana喜悦都改变为 前边的英文名

　　Super Junior

　　韩国SM娱乐公司精心策划的面向全亚洲娱乐市场的“SuperJunior(超级少年)”，由13名美少男组成的SuperJunior是SM娱乐公司迈向世界市场的重要Project，10名以上组成的大型组合从一开始便引起各方关注。成员韩庚是SM公司第一位中国歌手。

　　20051106~至今

　　代表色：宝蓝色

　　粉丝团名称：ELF(엘프)指Ever Lasting Friends(永远的朋友)，是队长利特为歌迷们取的。在中文中有妖精的意思

　　组合成员：

　　李东海、李晟敏、金基范、强仁、艺声、金希澈、崔始源、韩庚、曹圭贤、神童、利特、金厉旭、银赫

　　THE TRAX

　　韩国视觉摇滚乐团。“TRAX”分解开来是Typhoon of the Rose Attack on X-mas

　　20040719~至今

　　代表色：深蓝色（跟SJ的很容易混淆，但官网给的是棕色- -）

　　粉丝团名称：TRAXIAN

　　乐团成员：

　　主唱Typhoon（队长）鼓手Rose（已退团）贝司手Attack吉他手X-mas

　　张力尹

　　张力尹是SMEntertainment秘密培训三年,首度力捧的第一位R＆B中国女歌手，SM公司第二位女歌手。2003年被SMEntertainment 发掘

　　中文名：张力尹 장리인

　　国籍：中国 四川 成都

　　出道日期：20060909

　　代表色：金色（官网暂时给的是绿色，其实是金色）

　　粉丝团名称：巧克力

　　少女时代

　　韩国SM公司在2007年推出的新女子组合—由年龄全部为10代的9名女子高中生组成的“少女时代”。“少女时代”的意思即是少女们占主导的时代到来的意思。

　　20070802~至今

　　代表色：粉玫瑰色

　　粉丝团名称：S♡NE(Sone-愿望)

　　组合成员：

　　金泰妍（队长）林允儿 Sunny（李顺圭）Yuri（权俞利） 金孝渊

　　Jessica（郑秀妍）徐珠贤 崔秀英 Tiffany（黄美英）

　　SHINee

　　“SHINee” 是由泰民、珉豪、Key、 钟铉、温流这5名出道时还是15~19岁的初、高中生组成的引领当代流行的组合,组合名“SHINee” 是将“Shine”一词与名词性词尾“ee”结合而成的新名词， 其意为“受到光芒照耀的人”，

　　20080525~至今

　　代表色：湖蓝色

　　粉丝团名称：SHINee的官方饭名为：SHINee World 饭给自己取的是MVP

　　组合成员：

　　李泰民、崔珉豪、Key、 金钟铉、温流（ 李镇基队长）