去健身房该穿什么样的运动鞋？

Q: 我该准备一双什么样的运动鞋去健身房呢？ A:网易女人减肥班特邀减肥专家金山：如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。如果你有减肥美体育方面的困惑，欢迎向网易女人减肥班特邀减肥专家金山咨询>>>

一般普通的跑步鞋就可以。

跑步机已经有缓冲的功能，不需要太好的功能。只需要合脚舒适、弹性好就好。

不管在哪跑步，最适宜的跑鞋是柔软性强，具有减震功能的跑鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。

带避震的跑鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动，但要注意避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。

只在室内跑步机跑，挑选自己喜欢的就可以了。

扩展资料

跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

参考资料：

回力适合健身族们不适合穿，因为回力鞋不可以当健身时跑步鞋。

如果健身要是长期跑的话，建议你买双运动鞋，像新百伦、NIKE、阿迪这些知名品牌的慢跑鞋最好，如果要是健身短跑的话，回力鞋也不要太适合，穿着回力鞋跑完，结果脚下就出了水泡。

跑步鞋品牌排行榜前十名：耐克、阿迪达斯、安德玛、new balance、亚瑟士、斯凯奇、锐步、冠军、美津浓、彪马。

1、耐克

美国著名的体育用品品牌，其运动鞋设计都是很时尚的，还推出了多款限量款。旗下产品比较多，不仅仅有运动鞋，还有运动服饰、运动器材等。

2、阿迪达斯

来自德国的品牌，也是顶级的运动品牌，拥有了七百多专利认证技术，其中三叶草运动鞋系列是它家的明星产品，也是经典款，一直受到年轻人的追捧。

3、安德玛

美国高端功能性运动品，是装备品牌，旗下的鞋子加入了多种创新科技，拥有弹性底盘科技以及四维气垫技术等，能满足不同人的需求。

4、new balance

来自美国的品牌，旗下的鞋子被大家称为“慢跑鞋之王”，而且鞋类众多，有跑鞋、训练鞋、休闲鞋、篮球鞋等，可以说是很全的。

5、亚瑟士

日本实业家鬼冢喜八郎创立的运动品牌，旗下运动鞋采用人体工学和力学的鞋身稳定系统设计，有不同的系列，能满足不同的脚型和人群。

6、斯凯奇

美国仅此于耐克的第二大运动品牌，旗下的鞋子类型比较多，设计比较多样化，穿起来觉得比较轻，也很舒适。

7、锐步

美国的品牌，以鞋类制品而有名，鞋类单品丰富，有运动鞋、健身鞋、休闲鞋等等，其中运动鞋加入了独特的蜂巢式避震，质量也很不错。

8、冠军

美国老牌的国民运动品牌，旗下的运动鞋设计都很简单，但很时尚，抓地力强，很值得回购。

9、美津浓

日本的品牌，旗下产品比较丰富，其中运动鞋的安全性和舒适性都是很高的，受到大家的一致好评。

10、彪马

来自德国的品牌，旗下鞋子不仅仅时尚有特点，还加入了一些高科技，无论从鞋子的质量还是舒适度都是不错的。

—NIKE

—adidas

服装透气舒服利落 ， 鞋子舒服 鞋底有弹性 透气 轻舒适的鞋子不仅可以让你运动起来很舒服，而且还可以对你起到很好的保护作用。到健身房锻炼穿两种运动鞋最合适，一种是田径鞋，再有就是综合训练鞋。在衣服上，只要是透气性好、宽松一点的衣服都适合在健身房穿着。做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动中造成脚部的损伤。比如说，如果你经常做力量性的训练、爬楼梯或骑脚踏车时最好穿柔软的运动鞋，而如果你经常做慢跑的话，你需要的就是一双跑鞋。在运动中，常常会发现有些女孩子不穿文胸。这样做是不对的。运动时，应该穿着合适的运动内衣，这样可以保护胸部。如果胸部比A杯大，运动时可以选择内置内衣，而如果平常穿C杯或更大一些的内衣，那么建议你在运动时穿着运动内衣。有些服装上会有一些金属扣子、拉链或某顶、铆钉。有一些皮肤敏感、对金属过敏的人会产生皮肤过敏，而且服装上的扣子、拉链或铆钉可能会划破训练用的垫子，甚至划伤你的皮肤。