儿童户外活动注意事项

儿童户外活动注意事项

　引导语：很多家长都喜欢带孩子去户外参加活动，而儿童参加户外活动有哪些注意事项需要注意的呢？接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！

春季儿童户外活动注意事项

　1)为宝宝选购一两套连体衣，面料最好是防水布或是尼龙布。

　2)给宝宝的背部垫一块小毛巾或汗垫。

　3)及时穿脱衣裤。

　4)让宝宝穿运动鞋参加户外活动。

　5)带上替换的袜子。

　6)必须带上水、水果和小点心。

　7)掌握活动时间。

　8)一定要及时提醒宝宝小便。

　9)远离汽车尾气。

儿童春季室内活动注意事项：

　春季虽然外部环境质量低，但父母仍须保证每天开窗半小时以上，加强室内空气对流。春天空气干燥，父母要保持室内的湿度，可以用加湿器，条件不允许的家庭也可以在室内搭湿毛巾或使开水不断沸腾用来制造水蒸气，适时熬醋熏蒸进行空气消毒。同时，充足的睡眠也可以增强孩子对病毒的抵抗力。还应注意的是，孩子房间的摆设应尽量简单，不要在室内养花。

夏季儿童户外活动注意事项

关于紫外线

　1、紫外线强度由0级到10级不等，级别越高说明对人的危险性越大。当紫外线强度高或者较高时，家长应当尽量避免让孩子在太阳非常热烈的时候外出活动，特别是上午十点到下午四点之间。

　2、尽量找阴凉的地方活动。让孩子在没有太阳的直接照射地方活动，比如说有树荫的地方。

　3、涂好防晒霜。应当在出门约二十分钟的时候在脸部，颈部以及手臂等部分均匀地涂上防晒霜，防晒指数至少是15。如果是去游泳或者游戏中出汗很多，则应当每隔两个小时重新涂一次。

　4、给孩子找一顶他们喜欢的宽边帽子带上，这种帽子能够阻挡很多紫外线，同时一款合适的太阳镜也能够保护孩子的眼睛。

　关 于空气质量

　1、空气质量指数是用来表示空气质量的好坏。而对流层中的臭氧含量也是被监测的物质之一。当空气污染程度高对人体有害时，应当尽量避免让孩子在室外进行体育活动。在下午接近晚上的那段时间，臭氧含量通常较高，室外活动应该避免这段时间。

　2、注意孩子的不适症状。比如咳嗽，呼吸困难，总是喘气。如果孩子感到不舒服，就要注意调整活动地点和活动内容。

　3、准备一些室内活动及一些比较温和的活动。当孩子身体不允许他进行剧烈的室外活动时也可以在室内快乐地玩耍。

　4、如果孩子有哮喘，要时刻小心。最好是要把药拿在手里以防万一。同时要听从医生的建议。

秋季儿童户外活动注意事项

　适当增减衣服：

　孩子不像大人一样懂得何时穿衣服，何时减衣服，作为父母就要随时注意孩子是否需要增减衣服。秋季是个非常特殊的季节，早、晚比较凉爽，中午比较热，所以，我们带孩子外出做户外运动游玩的时候，一定要带足衣服，防止孩子因为出汗而感冒。

　穿衣心得：

　1、孩子的衣服我选择纯棉为主，它的面料吸汗强；

　2、为了防止孩子着凉，一般我会选择为孩子最贴身穿一件小背心；

　3、为了方便孩子玩热时换衣服，带孩子出门时一般我会选择开襟衣服。

及时补充水份：

　儿童的运动量一般比成年人大，他们会在跑跑跳跳中寻找快乐，他们会边走边唱，他们会边跑边闹，及时补充水份很重要。秋季天气燥热，运动过后适当的给孩子补充些甜品味的水份有利于孩子的新陈代谢，还能更好的补充孩子身体所需的各种微量元素。

补水心得:

　1、我不喜欢给孩子喝饮料或是矿泉水等，大多情况我都以凉白开或是温水为主；

　2、如果是在自己家小院玩耍后，我喜欢给孩子榨一杯鲜果汁，大家都知道鲜果汁的营养是非常高的；

　3、孩子剧烈运动后，切记不能马上让孩子喝水，这样容易伤害身体的。

注意安全卫生：

　我带孩子出去游玩时，会选择人少的地方，因为大家都知道，秋天，气温的气温是逐渐降低的，空气也就变得更加干燥。而且孩子的身体抵抗力比较弱，适应能力也比较差，并且，他们还属于好奇心比较强的，看到哪里都喜欢，都想去摸一下，玩一下，随之而来的细菌也会跟上孩子的身体，所以，妈妈们帮助孩子搞好个人卫生很重要。

　清洁心得：

　1、妈妈们一定要注意，带孩子出门时，随时携带湿巾，用湿巾清洁方便比较简单，但一定要买婴幼儿专用湿巾；

　2、多带一些温水，水是大自然给我们最好的清洁产物，用温水来清洁也是最环保最有效的方法；

　3、清洁要及时，孩子在吃东西前妈妈们一定要给孩子的小手清洁干净，这样才不会让细菌一起被吃到肚子里。

　保护皮肤很重要：

　孩子的皮肤十分娇嫩敏感，对秋天这干燥季节的变化很是敏感，因此，妈妈们若是想带孩子做户外运动，一定先为孩子做好皮肤护理。

　护肤心得：

　1、做好计划想外出运动前1个小时就要洗好脸；

　2、给孩子选择适合他的护肤品，最好选择那些滋润效果好，保湿时间长的宝宝面霜；

　3、若是阳光强烈，还要适当用些防晒霜，以免强烈的紫外光伤到孩子幼嫩的皮肤。

冬季儿童户外活动注意事项

　 守则1：适度保暖是王道

　你家的宝贝喜欢堆雪人、打雪仗吗莫说孩子，大人也喜欢这些活动呢!玩过雪的人都知道，用雪来摩擦双手，不冷反热，这还是治疗冻伤的良方。我们的身体对寒冷的适应能力，也是逐步锻炼出来的呢。

　每回说到冬季锻炼，通常想到的都是日本幼儿园的小孩子们光着膀子在冰天雪地里的照片，看着十分残忍的极端做法，却赋予孩子们勇敢、坚强的心理素质，当然还有不怕冷的强健体质。相比之下，中国大城市的孩子一到冬天都被裹得跟粽子似的，有武艺也施展不开呀!

　当孩子处于运动状态的时候，我们其实不用担心他会冻到、冻伤，少穿一件无妨，多穿才是累赘。等他跑累了，停下来了，我们不妨摸摸他的后背，看是否有汗湿。如果有，那就要及时擦干。在冬季，大人和孩子运动后都要及时添衣保暖，防止受凉。

　安全小提醒：冬天的户外器械一点儿也不好玩!我国北方，冬季室外温度到冰点以下时，如果使用健身器材，请叮嘱宝贝别直接用手去抓握。这是因为在0℃以下时，人体皮肤接触到冰冷的金属，皮肤很可能与金属粘连，并因此带来伤害，如果一定要上金属器械玩，最好戴上手套，但那样的话抓握的力度会差一些，特别是在使用双杠或脚蹬器等器械时，特别需要防止脱手或滑倒，如果磕碰到金属器械，疼是免不了的，受伤就麻烦了。

守则2：作宜慢不宜快

　令很多人(包括医务工作者)感到诧异的是，目前骨折的发生呈现出低龄化的趋势，而冬季往往是骨折的高发期。难道孩子们的营养状况都这么差吗

　冬季多雨雪天气，地面上易结冰，孩子们的身体协调性比较差的话，走在结冰的路上可能会滑倒受伤。冬季还有一些特殊的户外运动项目，比如滑冰、滑雪，速度快，重心不稳时极易摔倒。如何有效防范

　因噎废食并不是好主意，多多提醒孩子会嫌烦，爸爸妈妈以身作则，言传加身教倒是很值得践行：

　①户外活动和行走时，宁可慢一点再慢一点，呼吸慢下来，脚步也慢下来，妈妈慢，孩子也会慢。

　②下雪以后，爸爸妈妈和孩子一起在空地上滚雪球、堆雪人、打雪仗，玩的'时候须随时注意脚下安全，千万不要去街道、马路上捧雪，记住：那是车辆的地盘!

　③冬天大家衣服穿得多，楼梯、电梯、车厢都会变得有点儿“挤”，公共场合谦和礼让，看好脚下的路和台阶不踏空，小朋友之间也不打闹、推搡、冲撞，像爸爸妈妈那样做到上下楼梯靠右行，积极预防踩踏等意外的发生。

　安全小提醒：遇到危险情况，请坚定地对孩子说“不可以”。户外活动的时候，孩子们之间嬉笑玩闹是常有的事，后面的追着前面的，不管旁人和场合。遇到类似的情形，爸妈从安全角度考虑是一定要制止的，请温和而坚定地对孩子说“不可以”!

　守则3：需要充分的准备活动

　我们通常把准备活动称之为“热身”或者“暖身”，让身体暖和起来，各个关节活动开，肌肉韧带也都准备好，接下来“我们要开始练习咯!”热身的作用显而易见，无论是对成人还是孩子，热身都是不可缺少的一个锻炼环节。

　而冬季锻炼正式开始前的热身更有必要。天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果准备不充分猛然发力，很容易造成肌肉、韧带拉伤，甚至是骨折。因此，无论你们做的是哪一项练习，剧烈一些的活动(如球类、冬泳)或是缓和一些的活动(如散步、慢跑等)，准备活动一定都要做，而且要做得充分。

　常用的热身练习主要有——自上而下依次活动全身各关节的转动，每处关节做4个八拍;以空心掌或空心拳拍打或敲击全身两遍;甩甩双臂，踢踢腿;扭动腰胯，顺时针，再逆时针;原地抬腿小跑步1分钟等。

Tips：冬季健身项目推荐

　一些适合孩子冬季练习的健身项目，如跳绳、踢毽子等，不拘泥时间和场地，一块2平方米的地方，室内户外都可以，爸爸妈妈不妨和孩子一起练习，举行一场小比赛，看谁跳绳跳得多、毽子踢得好，重温过去的童年好时光。

守则4：若需急救不宜拖

　万一因路滑“吧哒”一下摔倒了，宝贝大哭，怎么办

　先检查受伤情况，有擦伤时可用矿泉水先清洗患处;如果伤口较大，出血不止，一碰就疼，甚至连碰都不能碰，千万别犹豫，赶紧上附近的医院急诊。

　有妈妈问，一般的关节扭伤，24小时之内不能热敷，只能冷敷，冬天还有必要冷敷吗天气这么冷还冷敷，岂不是要冻死了万一孩子摔伤，妈妈一着急会上手帮宝贝揉揉，殊不知这么做可能会加重伤势。进入冰雪天气，摔伤、扭伤同样不能马上热敷，不能揉患处缓解疼痛。另外要提醒一句：感觉不疼，孩子不哭闹，并不代表没有骨折，有人摔倒骨折了但自己并不知道，用力去揉伤处，很可能导致骨折部位的骨骼错位。

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相信很多女孩纸都和日美酱有一样的烦恼吧？但是在日本的时候，日美酱发觉那边的人好像都很瘦，女孩纸一个比一个纤细，就连大叔也很少有大腹便便的。

英国理工大学的一项研究表明，全球成年人肥胖者数已经超过正常体重者，而中国的肥胖者人数更是超越了美国，位列全球第一。在这样的环境下，日本人是怎么做到不发胖呢？有人说，也许是因为日本人喜欢运动？不不不，这你就错了，根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在世界平均水平以下。

神马？！这简直就是在拉仇恨！不运动却辣么瘦？这里面到底有什么样的你不知道的原因呢？日美酱今天就来告诉你日本人不爱运动却不胖的秘密。

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001

低热量，调味简单

日本的鱼类资源非常丰富，所以基本上每天的饮食都离不开鱼虾。而鱼虾不光蛋白质丰富，还比肉类脂肪少。而其它配菜则是以新鲜蔬菜为主，远离了高脂肪，高热量。日本在烹饪菜肴时，会讲究保留食物原本的鲜味，所以不会加入过多的油、盐等调味料，这样清淡的饮食是他们很少发胖的原因之一。

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002

种类多 分量少

日本的餐具都很小，很精致，而日式的饮食讲究的是每一种都吃，但都不多吃。这样的多种类的搭配，让人不会偏于某一种食物而造成营养不均衡。每样都有一点，也不容易一下子吃完，延长了用餐时间后，吃进肚子里的量便会减少。

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003

重视早餐

日本人很重视早餐在一日三餐中的地位，会从早上开始认认真真地准备并享用一顿丰盛而营养均衡的的美餐。日本的早餐分为和式和洋式两种，但一般都包含主食、鱼类、鸡蛋、牛奶或味增汤等，吃了这样的早餐，一天都会精力充沛，而且到了中午也不会太饿。

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004

带便当，少外食

日本有着便当文化，从中学生到上班族，中午大多都会带上由家里的主妇做好的便当，当做午餐，这就减少了在外面吃饭的几率。与餐厅的饭菜相比，家里做的饭不光合自己的胃口，还避免了过多的油脂和糖分，这也对不增肥起到了一定的作用。

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005

多步行，少乘车

在日本，搭乘出租车是一种非常奢侈的行为，出租车的昂贵价格让人望而却步。所以日本人出行大多都采用步行或是坐电车、骑自行车的方法。而电车站到家往往还需要走一段距离，所以还是要步行，这无形中还是增加了运动量。虽然没有刻意去健身，但在日常生活中增加运动量，这也确实是一个预防肥胖的不错的办法。

看到这里，机智的你一定能明白是什么造就了不容易胖的日本人。日美酱觉得，他们从饮食到出行，都在推崇一种健康，自然的生活方式。特别是在饮食方面，他们不喜欢大鱼大肉，多油和重口味，在享用美味的同时更重视食材对人身体健康的影响。在他们眼中，每天所吃的东西非常重要，因为它们会构成你的身体，这种理念是支撑他们坚持健康饮食的关键。

而在这个基础上，日美酱觉得还有一个很重要的原因。日本人从孩子到老人都非常注重自己的外貌。对他们来说，肥胖意味着不健康的生活方式和懒惰，这样的人一定不会被他人喜欢，所以谁都不愿意成为“胖子”。这种对于美的追求一直在督促着他们，不管是已经结了婚的人，生了孩子的主妇，都会把保持身材列上日程，而且是一生都需要完善的课题。

其实，谁又不想瘦瘦的美美的呢？特别是像日美酱年纪的女孩纸，都渴望着像维秘模特一样的魔鬼身材。然而我们都知道，那些天使们在背后付出了我们无法想象的努力，才有了秀场上吸引欢呼无数的身材。没有付出就没有回报，日本人看似不爱运动却能保持身材，却在饮食和生活方式上加倍下了功夫。所以不要幻想着有什么一劳永逸的办法，让你能迅速消瘦还能保持一辈子，如果想要好的身材，那就好好反省自己的生活方式的不妥之处，再将它们一一击破，那么你一定会达到目标。

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健康饮食，低碳出行，日本人在无形中坚持着这样的生活方式，同时，这样的生活方式也在影响着他们。不管是肥胖率还是一些疾病的发病率，日本人的数值都低于我国。不喜欢健身，并不代表他们没有运动，而是工作繁忙的他们没有专门运动的时间。但他们巧妙地把运动结合在家务中，在生活的各处训练自己。

日美酱要告诉爱美的你，保持良好的身材虽不简单，却也并不是难得伸手不可及的事。它和你日常的生活密不可分，它的秘诀藏在你的小小习惯里，等着你去发现。

还真没有这样的情况，日本人关节炎发病率率为03%，而中国人则达到了13%。

在传统的概念里，膝盖、关节受冻，就会导致病变，或者留下“病根”，即便现在没事儿，也不代表未来没事儿。所以，腿子可真受不得冻，得好好保护起来。

所以你看，日本妹子这种大冷天穿裙子的行为，绝对会造成关节炎的吧？

实际上这种说法是没有科学根据的，人的膝盖也许会在寒风中给冻得哆哆嗦嗦，甚至还会有发酸的情况，但这并不会带来关节炎。

至少在目前的医学研究中，还没有发现因普通低温造成的关节损伤。

你知道吗？尽管你觉得很冷，裸露的腿部都冻成了冰坨坨，但实际上这只是体感温度而已，人的深层次组织并没有发生太大的温度变化。原因很简单——人类是恒温动物。

人体的血液循环和身体组织，天然的就具备调温功能，使人体温度被控制在36度左右。太冷了，我们会收缩毛孔，减少部分血管、毛细管的流量流速，避免温度流失。而过热时，我们会放开毛孔，通过汗液和血管的扩张，将温度快速搬运出去。

也就是说，只要你维持着 健康 的活力，温度又没到滴水成冰那种极端气象的话，其实露腿并没你想象的那么有害，因为我们真正的体温其实根本没多大变化。

这也是为什么日本人敢于露腿的原因，他们并不惧怕所谓的“冻伤腿”，现代医学通过实践和论证，已经证明了关节炎不会被这种情况诱发。

如果你觉得自己的关节在寒风中很不舒服，有大部分原因是肌肉组织收缩造成的紧张，以及低温造成的体表刺激。

还有就是——你已经带有不同程度的关节病灶了，它们只是因寒冷的激发，变得更敏感罢了，而 健康 的关节根本无惧寒风的侵袭。

这时候不如及早进行诊疗，及早的面对这些问题，毕竟关节上的毛病发现的越早越好，很多病灶具有不可逆性，病情越深入，就越麻烦。很多时候你需要改变的仅仅是不正确的生活方式而已，而非认为是天冷冻了腿，拼命给自己加毛裤。

真正导致关节炎的元凶，是不科学的极端锻炼方式，或者过重的劳损，以及有毒化学物品影响。所以一旦发觉关节有问题，最好还是看看医生，不要自己给自己开方子，又是加衣服又是治风湿的瞎整，这属于将病痛与环境的因果关系倒置了。

所以完全不必为膝盖光溜溜的日本小朋友们担心，只要不是类似南极那样的极端天气，又故意将膝盖置于冰水、冰块等极低温中，造成人为的滑囊、筋膜、韧带、骨质等损伤，就不会造成关节炎。

当然，人老了以后，关节的病变影响也会越来越大，这是无法回避的问题，我们不应该将之与什么“年轻时露腿”联系在一起。也许它们更多来自于你年轻时疯狂的自行车骑行、健身房里超标的锻炼等等行为呢？

中国过去有很多很奇怪的传统，举个例子，坐月子，我老婆没有坐月子，每天很 健康 的刷牙，淋雨，吃水果，非常 健康 。

这个所谓的“关节炎”问题也是一样，冷了就会导致关节炎，这是哪里的歪理邪说？这道理其实就跟坐月子一样，日本人，韩国人人种和中国人一样，人家不坐月子，照样没事。

动不动说腿冻了，老了就会得老寒腿，可是看看日本人的寿命，世界前列，比美国人寿命高得多了，也没听说日本人的老寒腿就特别严重。

关节炎根本不是神秘病，早就被人揭示了。关节炎一般是因为关节导致的疼痛，实际上具体分类则分为，骨关节炎，类风湿性关节炎，痛风，败血性关节炎，僵直性脊髓炎，幼年特发性关节炎等等，导致关节疼痛的原因有很多，只不过都被混为一谈了。

骨关节炎是比较常见的，骨关节炎的原因：人的关节是有软垫的软骨的，关节腔有黏性的滑液，就有点类似于机油

如果关节液少了怎么办？这就跟机械里面的机油少了一样，由于没有了润滑，会导致软骨之间不正常的摩擦，导致破坏和退化，软骨退化了以后就没法保护骨头表面了，导致骨头和骨头硬碰硬，更加痛苦。，

这种情况有原发性和继发性，有的是天生的， 50岁以上的老人很容易得，有的是继发性的，比如说创伤，骨折，关节不稳定等等导致的。

类风湿性关节炎现在情况还不明，可能和基因与环境有关，比如说免疫系统出问题，攻击关节导致关节囊发炎增厚等等。

但是从来没听说过小孩的时候腿挨冻，老了就关节炎的说法。

国内有很多不良的“传统”，该摈弃的还是要摈弃，像什么坐月子之类的，尤其是某些思想较为封建的地方，什么一个月不洗头，一个月不刷牙之类的，千万别信

刚来日本的时候，我也十分惊讶。北海道冬天那么冷，经常下大雪，但是很多孩子居然都露着腿在超市里跑来跑去。但是时间长了，就习惯了，并且感觉，这样，也挺好。

中国人的习惯就是老怕孩子热呀冷呀的，特别是害怕孩子受寒感冒，天气一冷，就开始给孩子加各种衣服，很多孩子冬天都被裹得跟气球一样，生怕孩子着凉感冒。但是这样做，真的有效果么？我看不见得，有时甚至会有反面效果，孩子的抵抗力会下降，穿的太多，导致孩子容易出汗发热，其实更容易感冒。我们从不未孩子需要什么，总是做这些只是让自己放心的事情而已。

日本孩子冬天穿那么少，其实也没见他们经常感冒生病，反而感觉他们的身体更好，各种抵抗力都很强。日本人对孩子没有我们那样溺爱，在保证孩子 健康 的同时，会适当培养他们坚忍的品格，在穿衣上，确实没有中国人父母那样敏感，甚至看起来有点不负责。

当然，其实也不是大家想象的那般不在意。很多时候，我们看到日本的孩子冬天穿那么少，有时就是因为他们出门就钻进车里了，然后下车就进去了室内，所以家长认为没必要再折腾。如果冬天要长时间在户外活动或者去滑雪呀什么的，日本人父母也会给孩子穿的挺暖和，不会出现露着腿这种情况。

在日本，你还会发现，日本的孩子摔倒了，绝大多数父母都不会管，孩子也不会哭，而是自己站起来，继续走。其实也只是日常训练的结果，因为日本的孩子早知道了，即使哭，父母也不会管自己，还不如自己站起来继续走。这其实也是教育理念的不同。

所以，异国文化有时真的是能给我们很多启迪，让我们观察到我们不曾注意，不曾想过，更不敢尝试的角度，时刻保持学习的心态，还是非常有必要的。

这个我不知道，我就知道了，小时候我妈妈说不让我在水里玩，我不听，现在我小时候经常泡在水里腿的部分，总疼，或者发酸[捂脸][捂脸][捂脸]

日本人觉得小孩从小锻炼抗冻，增强免疫力，个别身体不是特别好的一开始孩子也会感冒，但是坚持一两年孩子抵抗力就会增强，以后感冒就少了。

人家的教育灌输的是意志强的人不怕或者可以忍受冷冻。

不会，他们从小已经适应了

一定的

日本人的腿多数都是罗⭕腿就是小时候冻的。

大家对于军人都存在着什么样的印象？如果说有个专门针对想嫁给军人的人，开设一间相亲俱乐部你会想去吗？在日本就有一间专门针对想嫁给「自卫队员」所推出的相亲婚活公司，招收的男性会员限定于18～39岁的「自卫队员」才能参加，也为了吸引女孩们多认识这些自卫队的肌肉 ，因此特别举办了一场「自卫队健美比赛」，让自卫队 们都有机会，可展现出自己锻炼已久的身材，是不是非常让人流口水呢？

自卫队的 们，连敬礼都很帅！ ©ライブドアニュース 看看这帅气结实的肌肉！ ©ライブドアニュース 自卫队健美比赛

这间自卫队プレミアムクラブ婚活公司，强调俱乐部内有免费的联合健身训练课程，再由专业的教练管理期间的饮食及训练项目，让原本在陆、海、空服役的自卫官们，都能将身材锻炼得更好，并能更有机会认识许多适婚的女孩，这间プレミアムクラブ于2017年的时候所举办的自卫队健美比赛，当时是由地面自卫队员Mori Kokuei获得第一名头衔。

获得第一名的地面自卫队员Mori Kokuei ©ライブドアニュース 4个基础训练动作

看完日本自卫队プレミアムクラブ的介绍之后，相信各位男儿们，一定都非常的羡慕这些日本自卫队员们的身材吧！其实我们也可以由一些简单的训练动作，在平常健身的时候加强锻炼自己的肌肉与腹部核心，我们将用4个基础动作教大家，也能锻炼出自卫队般的身材。