俄罗斯最萌的金刚芭比，天使脸孔配上壮硕身材让你目瞪口呆！

这名俄罗斯少女迅速的在网路以及健身界爆红，她有着天使连孔以及甜美的笑容，但是，让大家难以想像的事，她居然有着金刚般的身材，这样的体态跟脸蛋完全没有违和感！而这名漂亮的金刚芭比她叫做茱莉亚文斯（JuliaVins），年纪只有19岁，是一位健身爱好者。早在2013年，网络上就有着她大量报导以及健身影片，直到最近，这位金刚芭比的体态越来越健壮，而且又有更多的人成为她的粉丝了。

JuliaVins ©repostujpl/

茱莉亚文斯从小就热爱健身，只要一有时间就会待在健身房做训练，并享受健身的乐趣，随着日以继夜的训练累积，茱莉亚的手臂变得十分结实又壮大，这样的身材与她天使般得样貌非常不搭，不过她自己却不以为然，觉得越来越壮才是美，现在茱莉亚也成为了一名专业的健身教练。

自从2011年开始接触健身后，茱莉亚的目标就是想成为俄罗斯第一的顶尖身选手，茱莉亚每天需要进食5到6次来补充身体能量，每餐都会配上鸡肉、鸡蛋、奶酪和蔬菜，这些项目是绝对不可能少，再搭配许多重训来维持身体的体态。 茱莉亚曾在2014年拿下世界女子健力比赛的60公斤级组的冠军，重量纪录：蹲举205公斤、卧推1125公斤和硬举165公斤。

JuliaVins ©petelbg

茱莉亚平常也会把她的健身照片以及影片po在自己的Instagram上，深受许多粉丝欢迎。

对自己相当有自信的茱莉亚，在健身前也不忘 。

日常生活的茱莉亚也相当迷人，水汪汪的大眼配上一头金发，宛如芭比般美丽动人。

核潜艇上官兵福利很不错，平均工资每月2万多元。我国潜艇兵的津贴还是按小时计算的，但是可以分很多不同的情况，比如远洋训练，所以小时津贴大概是20-30元。如果是离岸，津贴大概10-20元。只要出海，就享受航海津贴，即使你处于抛锚阶段，部队也会给你补贴。

其次是潜艇兵的津贴也会有出航津贴、伙食津贴、重大任务津贴等。潜艇兵作为三军中生存条件最差、岗位待遇最高的兵种，一直给人一种非常神秘的感觉。毕竟潜艇兵执行任务非常隐秘，随时需要在黑暗狭小的空间里生活几个月。虽然他们不会在水下呆很长时间，但他们不能像正常士兵一样在陆地上生活。最重要的是，潜艇兵还是要应对高强度的训练。可以说生活极其无聊。

再者是第一等级是陆军的普通战士与干部，他们每人每天的伙食费预算在11元左右。 潜艇兵的工作环境，潜艇兵是海军的一个分支，他们的工作环境就是潜艇，潜艇的空间非常狭小，不仅需要容纳各种装备，还需要配备各种物资，占用了潜艇士兵大量的活动空间。而且潜艇里的潜艇兵通常都是几十人，这就让潜艇兵在潜艇里行走感觉很拥挤，当然潜艇兵不仅具有很高的素质要求，而且对于个人的能力要求也很高。

要知道的是潜艇每次出海，一般需要几个月的时间。为了避免被发现和跟踪，潜艇下潜后不能浮出水面。由于潜艇内部没有通风设备，士兵呼吸的空气会有很浓的机油味，无疑是相当不舒服的。再加上淡水资源稀缺，潜艇兵几乎不能洗澡，否则就没有足够的淡水喝。因为内部比较紧张，他们平时不会做饭，各种蔬菜和罐头是他们最常见的食物。

1俄罗斯是世界上男女比例失衡最为严重的国家之一。

2根据最新人口普查结果,俄罗斯男女比例为1000∶1147,城市人口男女比例甚至达到了1000∶1167。

3俄罗斯男性和女性人数分别为6700多万和7700多万,整整相差1000万。

俄罗斯人口分布极不均匀,欧洲部分人口约占全国人口的4/5。而广大东部地区人口密度每平方千米不足一人。城市人口占全国的73%。141亿（2008年政府估计,世界第9名）。人口密度83人/平方公里（世界国家和地区第209名）。性别比为088。

俄罗斯共有民族130多个。其中俄罗斯人占79% 。主要少数民族有德意志、鞑靼、乌克兰、楚瓦什、巴什基尔、白俄罗斯、摩尔多瓦、乌德穆尔特、亚美尼亚、阿瓦尔、马里、哈萨克、奥塞梯、布里亚特、雅库特、卡巴尔达、犹太、科米、列兹根、库梅克、蒙古、印古什、图瓦等。

现在是一个旅游行业十分发达的时候，去不同的国家感受不一样的风土人情，是许多人的梦想，每个地区都因为气候环境和历史的不同，拥有属于自己独特的美景，这些不同之处也是许多人旅游的目的之一。

俄罗斯这个国家是中国的邻国，近些年来也是中国旅游的热门目的地之一，俄罗斯是中国在北方的邻国，并且是全球最大的国家，美景自然也不少，而俄罗斯人的特点，很多人应该会想到战斗民族，除此之外，这是一个盛产美女的国家。

俄罗斯是全球公认的“美女国”，当地美女都拥有“蚂蚁腰”

关俄罗斯美女多，应该已经是一个公认的事情，俄罗斯属于欧洲和亚洲的交界之处，气候寒冷，气候条件其实比较恶劣，但这却是一个盛产美女的国家，俄罗斯女性的身材高挑，五官却十分精致，都是高颜值的高挑型美女，国际上有许多知名的模特也是来自俄罗斯。

俄罗斯女性虽然颜值高，但很多女性对自己的颜值却并不满意，有采访曾经调查过俄罗斯美女对自己颜值的满意程度，结果大部分人对自己的颜值都不满意，这可能是因为俄罗斯美女对女性的颜值要求有一套自己的标准，她们非常在乎自己的腰围，认为腰围小才是美女的标准。

俄罗斯女性非常在意腰围，对腰围要求严格

每个国家关于美的标准都各有不同，比如说日本男性喜欢娇小的女性，而中国则喜欢白皙瘦弱的女性，美国人喜欢健康小麦色的女性，而俄罗斯美女的标准则是腰细貌美的女性，俄罗斯女性对腰围也有自己的标准，她们认为腰越细越美。

比如俄罗斯前几年走红的一个网红美女，就是因为她的腰十分细，虽然她才年仅15岁，但她为了能拥有理想的腰身，靠着裹腰让自己的腰维持着非常细的状态，所以直到现在她的腰围依旧非常细，而这对娱乐圈，比如说模特，女明星来说，腰细非常重要。

在俄罗斯腰围的完美标准是臀围的二分之一，所以除了日常的减肥外，她们还会采取束腰的方式来维持自己纤细的腰部，所以在俄罗斯的街头，我们不仅可以看到许多身材十分高挑的美女，她们的身材也非常好。但俄罗斯女性也有另一面，我们也可以在俄罗斯看到很多身材发福的女性，她们很多都是已经结婚生子的人，对于身材也不太在意，放任自由后，变胖也是俄罗斯美女常见的一种情况。对此，有人觉得十分惋惜，也有人觉得是正常的事情，对此，你们是怎么看的呢？欢迎在下方留言讨论。

俄罗斯转体动作要领如下：

要做俄罗斯转体，可以先躺在地板上，双脚要交叉起来，背部保持平坦。膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性；下半身不动提升你的上身，创建与你的大腿一个虚构的V形。双臂完全伸展在你面前垂直于你的身体，双手紧握杠铃片或其他重物。

做俄罗斯转体的注意事项

锻炼的过程中一定要收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，等到大家的手臂跟地面是平行状态的时候呼气，接下来要保持腹肌的收缩，慢慢地回到原来的位置，另外一边的锻炼也是一样的，循环往复，左右交替即可。

大家在做这个运动的时候，要注意下半身是不能动的，所以在运动过程中也要时刻保持自己的下半身处于稳定状态。

还有要注意在刚开始进行锻炼的时候重量不要选得太大，等到足够的腰腹力量时，再换重的器材锻炼，做这项运动也可以通过借助外力来帮助自己的下半身保持稳定，总之，大家只有想办法让下半身稳定住了，才能够更好地完成这项运动。

俄罗斯转体对于没有健身基础的人来说还是有一定的难度的，如果是新手的话，刚开始一天只需要做2到3组，并且每一组15个。当大家逐渐熟悉之后，可以增加数量，到25到30个，并且每天的组数也可以改成3到5组。

安努塔莱安努塔莱是俄罗斯的健身达人，身高180，被称为最高的健身美女，同时也是一名喜欢旅游的部落女神，皮肤略带小麦黄，砖红色的复古眼影，大地色的红腮散发着淡淡的美，直型鼻梁，波浪软发。

1、仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

2、仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。做动作时要注意：初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

3、长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个动作时要注意：不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。注意上身保持稳定，双脚不要用力。

4、触膝卷体。站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。多次重复，直到身体大量出汗为止。手臂向内压紧，不要左右摇晃。

5、球上仰卧起坐。身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。

6、下斜仰卧起坐。坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。

7、直腿上举。身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。15到20次，休息60秒后，重复两组复合动作。动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。

俄罗斯的黑帮自古以来就很庞大，他们不仅在自己的领域里面日益壮大，而且还渐渐的渗透到经济、政治等国家领域，给国家造成了不可磨灭的影响，巨象帮便是其中一个极其庞大的帮派，他的发展与壮大与当时的国家格局和国家的经济活动分不开。

一、时代变迁，国家混乱。

苏联解体后，俄罗斯的政治、经济、文化都属于一种悬空状态，人民无所适从，这时国家***并没有很强的领导力，社会乱作一团，某些人就开始成立黑帮，从中牟取暴利，他们的一笔笔财富使国家的财富日益减少，很多普通民众看到做黑帮可以赚这么多钱，纷纷放下正经的工作，全部投入到黑帮之中来谋取财富，形成一种拉帮结派的格局这形成了巨象帮的前身。

二、奥运会开展，健身得到传播。

莫斯科奥运会即将开展的时候，各俄罗斯的人掀起了一股健身潮流，每一个人投入到健身之中，黑帮的力量也随之日益壮大。这批年轻人给巨象帮来了一次真正意义上的换血，使它的力量日益壮大，这些人也成为了其中的中坚人物，为巨象帮的发展加快了进程。

三、走出俄罗斯，迈向世界。

随着俄罗斯巨象帮的日益壮大，他们已经不满足在国内横行，开始向国外伸出毒手，通过各种各样违法手段进行获利，其中包括在瑞士等的国际银行里面洗黑钱，造成了国家经济混乱，还有贩毒卖毒，国际卖*，这些都违反了国际法，但是并没有得到很好的抑制，依旧在国际上横行，成为了很多国家头疼的事情，黑帮也如此日益壮大，其内的财富也日益充盈。

当前的巨象帮黑帮已经慢慢的被国家所控制，俄罗斯表示将会全力打击黑帮行为，巨象帮也由此日益衰落，俄罗斯也进入了正常轨道。黑帮终究不是长久之计，巨象帮也不会是会一直横行的，其发展壮大是时代的产物，败落也是时代给予他的结局。