办张健身卡 里面一般都包括什么课程

健身卡自然可以享受健身房内的一切健身设施和洗浴设施，但是不同的健身房可能还会有单车房，游泳池之类的，而且操房内每天中午或者晚上都是有教练上课的，我拿我门口的健身房举例吧，周一是瑜伽，周二是有氧操，周三是动感单车，周四是散打搏击，周五是普拉提，这些都可以免费去上的

请健身教练效果确实要比自己练好得多，我曾经自己练了一年多，后来请了三个月的教练，在那三个月进步是最大的。在练的时候要跟他学习，练到什么程度才到位，动作的标准性等等。价格应该是可以谈的，我在那个健身房一开始是三千，后来没生意，降到一千了。

这个要看你所在的城市还有健身房的品牌，大城市好的健身房品牌大概要3000到6000（还有一些其他级别会员卡可能还会更贵）。办卡后当然可以随便用器械，估计会送你两三节启蒙课教你怎么用器械。私教课就要另外收费了