健身拉背下拉横握把手

健身高位下拉主要是针对背阔肌进行锻炼，那么为了最大程度的刺激到目标肌群，横握把手的时候不要采取全握的方式，要采取半握的方式，除了大拇指其余四指呈钩状钩住握把，然后下拉时锁紧肩胛骨，向下内扣做w型，这样的握杆法是为了减少手臂的发力，更好的刺激目标肌群。

有。健身鞭起源于沈阳市，由赵赤宇先生改革创新的一门武术和器械品种，源头可追溯到上世纪由东北马车队的赶车大鞭，历经跨越世纪的发展，已经变成一套成系列的武术套路，后来也用于锻炼身体。在拼多多上就有带把手的该器材，并且价格便宜优惠，该器材有着很广泛的群众基础。虽然流传到民间只有二十几年的时间，但在晋陕豫黄河金三角地区已经被广大中老年人熟知，现在不乏有些年轻人也加入了清晨“打鞭”的队伍中