让手机陪你运动！六款健身减肥APP推荐

作者＼ELLE

近年来健身风潮抬头，大家不只一昧关心体重计上的数字，瘦却干瘪的身形OUT！玲珑有致、线条分明才是王道！越来越多人有上健身房的习惯，但对许多上班族而言，下了班还要拖着疲惫身躯去健身房实在太麻烦了，好消息是，这次收罗了六个不用上健身房就可以拥有美丽线条的运动训练APP，让你在家就能打击久坐在办公室里的肉肉，一起来看看有那些吧…

KEEP

keep在小红书上是非常多人推荐的一款健身app，对初心者也非常友善，keep里面的训练依照训练等级分为K1、K2、K3、K4、K5，平常没有运动习惯、零基础的人可以从K1开始尝试，之后再依造自己的状况调整，也可以针对自己想要特别加强的部位选择不同级别的训练。

Keep里面有各式各样的训练，像是瑜珈、减脂、增肌…等，使用者可以依据自己的需求选择，此外也有针对特定部位的训练，其中瘦腿训练、腹肌训练更是网友强推的有感训练！

NIKE+ RUN CLUB

这是由NIKE推出的app，常在限时动态看到朋友po出的跑步路线图就是来自NIKE+ RUN CLUB（简称NRC）。跑步是最简单也最基础的运动之一，这个app可以记录下你的行径路程，而且可以提供分析数据，包括平均配速、持续时间、消耗热量…等，长期下来也可以观测自己的运动情况如何，知道消耗热量对减肥中的人来说也非常方便，与饮食控制一起实行，对减肥帮助更大。

NIKE+ TRAINING CLUB

同样是NIKE推出的app，跟NRC不同的是，NTC着重于肌肉、线条的训练，跟keep一样有各式的菜单，有入门、中级、进阶，三个不同的强度，每个训练10-30分钟不等，就可以帮助你训练想要训练的肌群，利用零碎的时间跟着影片一起做即可。

30天健身锻炼挑战

这是一款可以帮助培养运动习惯的健身app，以30天为一个循环，选择要进行何种部位的运动以后，再选择适合自己的强度，开始了30天的训练课程，这30天中，训练的内容也会跟着循序渐进，所以不会因为每天都在做一样的动作而感到无聊，有很多人使用了以后不只认为帮助养成运动习惯，更真的在30天后看到自己体态的转变。

薄荷健康

薄荷健康像是一个蒐罗各种减肥资讯的平台，有运动课程、饮食秘笈、减肥观念等资讯，也提供大家在上面交流减肥心得，其中这个app最被网红们推荐的是它有热量小帮手的功能，输入一天的饮食内容及消耗热量后，它就可以帮你分析并推出一份属于你的饮食菜单，有了它分析好的菜单就不用在烦恼要吃什么好了！

徐缓地瘦身―体重管理用App程式

这是一款超可爱的体重管理app，充满了软萌的卡娜赫拉，除了可记录体重变化，也能当作日记使用，可爱的贴图还能下载下来当桌布呢！这个app会以图表的方式呈现体重的变化，可以清楚的知道自己体重变化的趋势，输入体重后还会有可爱的卡娜赫拉插图，每次出现都可以被疗愈一次，一想到可以看到各种表情的卡娜赫拉就有继续记录下来的动力了，这个既可爱又实用的app是绝对不可错过的！

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ELLE授权转载　原文出处「手机就是你的健身教练！」6款爆红减肥健身APP必下载清单

综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，

全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。

增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout

健身APP几乎每个都在推出不同的版本进化，特别是国产的手机健身APP。

国内的几乎都免费。

就目前来说，健身APP都有提供可选择的课程和视频。

当前首选：

1，hi运动；

2，keep；

3，火辣健身；

功能上差不多，你可以都试用一下，看喜欢哪款。

跑步用的软件推荐：Runkeeper, Runtastic和Nike+ Running，推荐程度从高到低;

　　锻炼腹肌：SitUps;

　　俯卧撑：PushUps;

　　引体向上：PullUps;

　　深蹲：Squats。

　　《乐疯跑》——联想推出的跑步App

　　《Endomondo》——健身版Faceboo

　　《Nike+ Running》——可以与跑鞋结合

　　《咕咚运动》——个人专业跑步APP

　　《戈壁之眼》——挑战苛刻户外运动

说到健身减肥，我给大家推荐一个非常好用的app，这也是我一直在使用的软件，名字叫做“薄荷”。在这款app里你可以制定训练计划，并对训练情况进行详细记录。在健康频道中平台还为大家提供了健身视频教程，课程分为初级、中级、高级等不同级别，你可以结合自身身体素质以及训练程度选择适合自己的课程学习。

除了健身相关的功能，这款app还包含了健康习惯记录、饮食运动记录、体重记录、睡眠记录甚至生理期记录等多种功能，可以根据你的个人身体情况为你出具健康报告，不论你是男生还是女生，是想减脂还是增肌，你都可以在这里找到你想到的功能。

另外，我们都知道在健身过程中除了身体训练之外，饮食也是一件非常重要的事情。有句俗话说三分练、七分吃，对于每日身体所摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物的配比，以及微量营养素的具体摄入量，我们都可以在这款app里面了解清楚。

最后，健身的人或多或少都经历过一个人去健身房的孤独，我们都知道身边有个志同道合的好友互相激励也是一件难得之事。在薄荷软件里，你可以找到你感兴趣的话题榜，看健身达人们如何打卡分享健身经验，也可以自己发状态记录自己的健身历程。平台也不定时会举办一些比赛活动，在健身的同时还有机会赢得奖励哦！

总之，健身能改变的不仅是一个人的生活习惯，更重要的是重新塑造一个全新的精神面貌。希望这款app可以帮助到想要健身的朋友们，助你创造属于你的奇迹！！

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      健身，对于现代的大多数人来说都是非常有必要的，因为工作压力，常吃外卖，熬夜等等导致的各种过劳肥，亚健康状态都使得现代人有必要关注运动健身，然而由于现代生活的快节奏，每天忙碌的工作生活，很少有人有时间去健身房做专业的健身运动，这时候，各种号称专业的健身APP开始流行，像薄荷健身，keep健身软件等都是一经出现就非常受欢迎的健身APP，除了这两款常用的APP，你还知道有哪些好用的健身APP吗健身APP排行榜给大家整理了20款非常方便实用的健身APP，希望对大家有帮助。

健身app排行榜

      1、 keep

      2、 火辣健身

      3、 健身宝典

      4、 Fittime

      5、 Feel

      6、 六块腹肌锻炼

      7、 薄荷健身

      8、 健身的鱼

      9、 好型

      10、 美特

1、 Keep

      Keep是一款目前非常受欢迎的移动健身指导健身应用，是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身APP，同时它还能给用户量身定制健身减肥计划。Keep是目前健身app排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。

2、 火辣健身

      火辣健身是一款专注于为用户提供人鱼马甲线训练，打造魔鬼身材的健身APP，对于拿下想要拥有热辣身材的姑娘们来说是最适合不过了，在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，用户需要做的就是每天坚持跟着APP来进行健身。火辣健身是健身app排行榜上最专注于火辣身材的打造者。

3、 健身宝典

      这款健身APP原本是一款非常受欢迎的健身类应用软件，大概是创作者太懒了，没怎么维护，加上现在层出不穷的健身APP应用，使得这款APP被很多人抛弃了，但是这款APP应用的确是一款非常的方便实用的健身软件。

4、 Fittime

      这是一款专注于减肥瑜伽的专业运功健身APP应用软件。在这款APP上有很多的原创健身类视频教学课程，原创瑜伽教学课程，是一款随时随地在家就可以进行的减肥塑身增肌塑形的健身应用。

5、 Feel

      这款APP的侧重点是关注健身减肥的计步轨迹，它可以随时随地监测用户的运动心率，给用户比较全面的健康运动数据记录，用户在运动的过程中时刻都可以知道自己的健身状况，可以说是非常实用了。

6、 六块腹肌锻炼

      这款健身软件的侧重点跟名字一样，就是想要给用户打造六块腹肌，这款APP非常具有特色的一点是，里面的教学视频的教练人物都是各种非常高质量的男女漫画人物。对于那些想要练就六块腹肌的用户来说，这款APP是一款比较实用又有针对性的APP。

7、 薄荷健身

      薄荷APP是一款专注于教人减肥的健身APP，是一款在国内评价很高的实用性APP，在薄荷健身APP上，除了有各种减肥健身的教学视频外，还有个性化的为个人每天记录体重，摄入热量，消耗热量的记录，同时还有很多食物热量库，对于自己不确定热量的食物都可以去查查看。分享也是薄荷的一大特点，现在的薄荷健身已经不仅仅是一个健身APP，它还是一个减肥社区。这款APP也是健身APP排行榜这么多的健身APP中，小编使用最久的一款减肥健身APP。

8、 健身的鱼

      这款APP是一款主要面向健身行业人士专门给他们量身打造的商务办公软件，是一款为了方便健身行业的用户账务门店，预约教练，课程等的办公类健身软件。

9、 好型

      好型APP的侧重点是管理身体的健身运动软件。用户可以在好型APP上检测自己的身体指标，管理自己身体的内在健康以及在好型上获取个性化的减脂或增重建议等。

10、 美特

      美特是一款轻松便捷的减肥健身应用软件，在美特上有很多的减肥健身的相关资讯，这款APP，可能女生会比较喜欢，毕竟美特是一款想要给用户一个便捷科学的减肥参考方式，同事这款APP的界面也是女生非常喜欢的那种浪漫粉色。

      11、 G动

      12、 跑步瘦身

      13、 云动加

      14、 趣跑吧

      15、 健身商户端

      16、 运动云医院

      17、 逸轻

      18、 我要运动

      19、 健康猫

      20、 卓易健身

可以定制课程表的app有以下几个：

1、训记：

训记app是一个硬核健身软件，深受很多健身达人的喜爱 。这款软件会详细记录大家在训练中的笔记，并且还会精确的记录每一次健身的重量等详细数据。训记app还会对软件中的数据进行分析，供用户来参考，帮助大家改进自己。

2、硬派健身：

硬派健身app这是一款注重于塑造形体的健身软件，硬派健身app帮助

用户增肌，减下脂肪，塑造完美形体。不同性别、场地、健身经验、运动时间，都将获得不同的训练内容，可以记录定制从6分钟到60分钟，不同强度，不同目的，不同效果的训练计划。

3、Strong健身：

在Strong健身app中用户可观看科学的热身和拉伸运动教学视频，自主设计健身计划，以及享受动画和专业视频指导服务。所有运动均是由专家精心设计的，男女皆宜。有语音助手(TTS)，详细的动作描述，动画和专业视频指导，确保每一次的运动姿势都准确无误。

4、FitTime app：

FitTime app是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime app带给用户的原创健身、瑜伽视频训练计划，让用户把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。

5、Keep：

Keep app一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录用户的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，Keep运动模块以室内场景为核心，视频课程开发也围绕“健身”设计，更新后，跑步和骑行作为全新的两大模块和“健身”平行。

战略层和范围层请看上篇

三、结构层（交互设计和信息架构）

1、如图所示为Keep的产品结构图，第三级栏目里只列举出了一部分。

2、交互设计分析

如下图所示，为Keep的主要健身训练流程图（画的略乱），以此为基础分析产品的交互设计。注：此流程图基于用户已注册的基础上。

首次登陆Keep，选择训练课程，如图所示，全部课程的筛选栏有四个栏目，若用户须精准查找则要点击四次，步骤略多。

Keep的训练课程多以短视频教学形式进行，配有语音督导和背景音乐（可自主设置），页面信息包括当前动作数与总数的比值、时间、分段进度条。支持横屏，竖屏模式下运动指导界面占据当前页面三分之一，而横屏模式下，全页面皆为运动界面，页面信息浮于该界面上。用户可随时暂停/退出训练，也可跳过这个动作进行下一个，最终产品只会记录你实际做的那些动作的数据。如下图所示：

训练课程会适时地安排短暂的休息，此时界面与暂停界面相似，只是会显示倒计时，用户可触碰该页面的任一点跳过休息时间，进行下一个动作。

运动结束，选择感觉标签，并可选择发布动态或直接完成此次训练。发布动态时可选择上传，Keep提供贴纸、滤镜等美化处理功能，用户可自行选择。交互方面简易明了。

互动社区这块同一般社区类似，交互效果都基本相同，有一个很有意思的差别是，用户为他人动态的“点赞”在Keep里名字为加油打气，在该动态里对他人评论的“点赞”才是赞。所以，用户发布动态后，可能会受到很多他人为其加油打气的系统提示（即使用户没传任何），这极大地鼓励了用户健身，增加了信心，更不用说他人的健身美图对想要健身减肥的用户有多大刺激了，这都提升了用户在健身和社区方面的活跃度，毕竟没事看看美女帅哥也是好的。Keep在健身领域的产品里社区方面的运营的确值得称赞。

四、框架层（界面设计，导航设计，信息设计）

如图所示，Keep底部采用Tab式导航，共四个标签：训练、发现、关注和我，用户可随意切换页面。

训练：顶栏左上角为跑步功能，右上角为添加训练计划。第一层为是个人训练记录，直观清楚。第二层即为训练计划，属于用户自主添加内容。若未选择任何课程，该页面呈现的是根据个人信息推荐的课程，用户可直接浏览并选择参加与否。对于目的性不是很明确的用户，这是很好的呈现。

如下图，训练课程页面，第一层为训练详情，其中的训练时间、训练原则、适用人群等详细的信息已隐藏，点击训练名称右边的标签才可查看，第一层只呈现训练名称、内容简介、难度、训练部位等，这些信息以白字浮于该训练课程示例图上，下拉可放大。第二层是训练时长、动作个数、消耗卡路里数值和训练动作展示，用户可提前预览学习所有动作。第三层是打卡记录和他人动态，该层内容占据整个页面近于二分之一。

发现：此前的版本，发现和关注是放在一起的，现在分开来，可见Keep运营的侧重点在于社区。该页面第一层放置了多个内容轮播图，主要为经验、常识、答疑等内容。第二层为四个导航标签：话题、同城、小组和商城，Keep的商城上线并没有很久，现在已有自己品牌的运动装备、服饰，搭配既有课程，也有其他品牌的片剂，然片剂销量并不是很高，运动装备的销量目前最好，多为千数量级。第三层即为精选的动态、精选合集等，精选动态只呈现4个内容，更新比较快，笔者打这几段文字的时候，页面的动态内容就已经换了，更多的呈现在最后面，下拉页面也可看到。

关注：这个页面呈现的是用户自己关注的人和小组动态。左上角为添加好友，右上角是消息提醒。

我：这个页面主要是个人信息、训练数据、设置等基本信息，主要为列表式导航。

五、表现层（视觉设计）

Keep：主色是和App图标一样的颜色（这个颜色不晓得算哪类色），背景色多为白色，比较简洁美观。在训练界面，文字描述多以白色字体为主和健身示例图结合起来，有健身美感，刺激着用户健身。用户动态内容文字为黑色字体，多是用户自拍的健身图，加了贴纸、滤镜后，极其吸引视线，尤其是身材或样貌较好的人。

六、总结

Keep：它的定位是一个移动健身社区，更多的是针对于无器械或只有简单运动装备（如跳绳、弹力带等）的用户，健身房的训练课程相对较少。这个安排还是比较合理的，毕竟去了健身房的的人，还用APP进行训练的比较少，很多只是用Keep课程作为辅助训练。除了丰富的训练内容可以针对不同层次、不同需求的用户来自主选择，还有活跃度很高的社区以便用户交流。近几个版本的跑步功能的优化，更是可以使一部分用户放弃的纯跑步记录类的产品，毕竟跑步是很多人没有办法长期坚持下来的事情，与训练课程相结合可以更好地达到目标。在社区方面，用户内容的产生有利于增加用户活跃度，使用户产生归属感，美图更是吸引眼球，激励用户健身。然最近体验的这个版本有个很大的系统问题，排除wifi的问题，时有训练数据上传失败、个人信息页面加载不了、训练数据无故消失等问题出现，这很大程度上伤害了用户体验，从产品的评论里就可见一二。

综合而言，Keep是一个数据记录和健身指导相结合的健身类APP。一直在优化功能结构、用户体验。

感觉比较有用的是“Keep”: 课程按器械种类、身体部位和训练难度三种方式分类。可灵活进行的单次训练包括热身、健身房基础入门、4 分钟 Tabata 燃脂等；周期系统练习训练计划则有 HIIT 高强度间歇计划、模特身材养成计划、驼背纠正等。

看名字你是男生，那我个人觉得你还是在家的时候就做好一周规划，背下器械使用动作，比如杠铃哑铃的规范动作，再买个运动手环和mp3，手机锁在健身房柜子里比较好，不然结果你懂的，做一组运动玩20分钟手机，很耽误事。虽然女生也建议是这样，不过女生都免不了要自拍，以及女生做有氧运动的多，手机之类的多放在跑步机上。