vivo折叠手机和oppo折叠手机哪个好？

目前这两家都出了自己的折叠屏手机，分别是vivoXFold以及oppoFindN。整体来说，个人觉得vivoXFold的表现要更好一些。

oppoFindN的优点也是有的，就是小巧便携。相对于XFold来说说重量要更轻一些，但厚度就超标了，是159mm。而厚度控制上，XFold要更优秀一些，145mm。

折叠屏最重要的还是要看内外屏，vivoXFold几乎是创新性的将内外屏做到同素质，都是一块支持2K分辨率，120Hz刷新率的E5发光材料屏幕，同样支持LTPO自适应刷新率。而FindN外屏只支持60Hz的刷新率，且材质也没有vivo那么好。同时vivoXFold的铰链采用的是航天级浮翼式铰链，更有效的控制内屏折痕，带来一块完整大屏幕的观感。

如果觉得有用可以给个大大的赞吗

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商用器械和家用器械在材质，尺寸，功能性，价格等方面存在着较大的差异。通常情况下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，价格当然也更高。

接下来，就介绍一些在国内市场口碑比较好的健身器械品牌。

1国际商用三大品牌

Lifefitness力健：美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久

Technogym泰诺健：意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强

PRECOR必确：美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖。

以上国际商用三大品牌也有家用器械，选购时要注意区分。

2国际大品牌

StarTrac星驰：美国品牌，高端商用器械，第一家导入心肺训练的器械

TRUE：美国品牌，高端商用器械，拥有多项跑步机专利技术。

ICON爱康：美国品牌，世界第一家用品牌，旗下拥有众多健身品牌

（1）Freemotion 商用品牌，全系列综合性功能健身器材

（2）Nordic Track 高端家用品牌

（3）PRO—FORM 中端家用品牌

爱康其他品牌应该也是以家用为主。

JOHNSON 乔山：台湾公司，旗下拥有多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）MATRIX：美国中高端商用品牌

（2）VISION：美国高端家用品牌

（3）Horizon：美国中端家用品牌

（4）JOHNSON ：台湾家用为主，有部分商用

（4）Tempo：台湾家用健身品牌

Dyaco岱宇：台湾公司，旗下收购多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）Spirit：美国品牌，高端家用和精品商用

（2）SOLE速尔：美国品牌，中高端家用。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械

（3）XTERRA司特拉：美国品牌，以越野铁人三项赛事而命名，主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械。

（4）Fuel：台湾品牌，中端家用

（5）Dyaco岱宇：台湾品牌，中端入门级家用

Intenza：台湾品牌，中高端商用品牌，目前只有有氧器械，全部由台湾清河工厂制造，是最早帮力健做代工的中国工厂。

BH必艾奇：西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。

SevenFiter施菲特：国际化商用器械品牌，在全球拥有2个国际化制造工厂，拥有全系列的商用健身器械，官方定位“国际品质，匠心智造”。可根据健身场馆环境和课程设置来定制个性化产品。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械，看来产品质量和性价比应该是很高的。

CIRCLE射肯：德国品牌，主攻专业的商用健身器材，在欧洲有一定影响力。其母公司台湾墩丰机械工业股份有限公司，也是替国际大品牌做代工的。

adidas阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了Reebok品牌。

Reebok锐步：英国品牌，中高端家用品牌，私教小工具很受健身俱乐部和工作室的欢迎。已被阿迪达斯收购。

YOWZA优沃：美国品牌，归属台湾铂泰实业公司，中端家用品牌。

Domyos动悦适：法国品牌，迪卡侬旗下健身品牌，中端入门级家用

除此之外，有些品牌只提供单一产品或单一功能的产品，然而这些品牌也是非常出名的。

力量器械：美国Nautilus诺德士，德国gym80，美国HOIST®豪斯特

椭圆机：美国Octane傲克

动感单车：美国Schwinn十字星，英国Stages

楼梯机：美国StairMaster班霸

震动加速器（运动训练，医疗康复）：美国Power Plate

普拉提:美国Balanced Body，加拿大Merrithew™曼丽丘

私教小工具：美国Escape，英国ZIVA

体测仪：韩国Inbody英芭迪

健身小件： CrossCore ，ViPR，TRX，SKLZ

根据题意，关于国内健身器械的品牌就省略了。如果想要更多国内健身器械品牌的信息，可查阅以下网址。（哪些品牌的健身器材比较好？ - 途健体育Topgym的回答 - 知乎

https://wwwzhihucom/question/24386137/answer/648010243）

健身器械采购指南，健身场馆运营方案，更前沿的健身潮流 ，更专业的健身知识

欢迎留言咨询或讨论。

健身并不一定要请私人教练，主要还是看自己的需求。如果自己想要进行专业的健身，让自己拥有健硕的肌肉，可以考虑请健身教练。如果只是普通的健身，自己一个人也就够了。私人教练最好选择同性，避免在训练的时候出现尴尬。

1、看自己健身的目的是什么

有很多人在健身的时候会考虑，担心不请健身教练会影响自己，其实这种想法是错误的。如果自己只是单纯想运动，通过运动的方式来调节自己的身体，那么就没必要请教练。如果自己是想进行专业的训练，想要把自己练出肌肉和胸肌，那建议是请私人教练。私人教练在健身方面有专业的知识，可以避免我们走入误区。主要还是看自己的需求，根据自己的目的来进行选择，没必要随大众。

2、如何选择私人教练

在选择私人教练的时候，建议最好选择同性。健身的时候会出汗，而且还会有一些肢体的接触，异性之间可能会感觉很尴尬。最好去一些比较好的健身房，这样可以保证教练的水平。健身房基本都有教练的资料，可以根据自己的判断来进行选择。在请私人教练之前，也可以先了解一下行情，毕竟私人教练还是很贵的，自己一定要考虑清楚。

健身是长久的事情，如果自己打算请私人教练，那么就必须做好长期坚持的准备。有很多人在办健身卡之后就后悔，把自己的钱都浪费掉了。

一、企业管理者应高度重视员工压力管理

当今社会，越来越沉重的工作压力正在让越来越多的人身心疲惫。工作中过度的压力使员工个人和所在企业都蒙受巨大的损失，企业管理者不得不日益加大关注工作情景中的员工压力及其管理问题的力度。

美国联邦政府的职业安全与健康机构(National lnstitute for Occupatioual Safety

and Health)最近的一项研究表明，美国超过半数的劳动力将工作压力看作是他们生活中的一个主要问题。这一数字比10年前增加了一倍多。在过去4年里，因为工作压力而请病假的员工增加了两倍。据研究机构美国职业压力协会(American lnstitute of Stress)估计，压力以及其所导致的疾病，如缺勤、体力衰竭、精神健康等问题，每年耗费美国企业界3000多亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。不仅美国情况如此，欧盟也正式将工作压力列为欧洲大陆面临的第二大职业健康问题。

联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”

而在我国，随着社会主义市场经济的建设，就业环境压力的加大，越来越多的企业员工感到沉重的职业压力。目前，虽然还没有专业机构对中国因工作压力而给企业带来的损失进行统计，但北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过20％的员工声称“职业压力很大或极大”。业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少在上亿元人民币。现实中工作压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响是潜在的、长期的。

宝钢自2003年6月12日提出新一轮发展战略：跻身世界500强，成为拥有自主知识产权和强大综合竞争力，倍受社会尊重，“一业特强，适度相关多元化”发展的世界一流跨国公司，2003年、2004年连续两年成为世界500强以来，宝钢员工在岗位工作中时刻感受到了来自钢材市场的竞争压力和资本市场的利润压力，不断转化成了越来越大的岗位工作压力，这直接或间接地影响着员工的工作绩效。

因此，工作压力管理应成为我们宝钢各级管理者必须重视的一项内容，起码它不应被长期忽视。

二、科学认识压力是做好员工压力管理的前提

所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有：

(1)生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；

(2)情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

(3)行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

(4)精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

现代生活的压力有很多种，在短时间内经历多种困难的事，会增加压力的程度。经济问题让人烦恼，同时又身患疾病或受到人身伤害，加上与亲人、朋友或邻居不和睦，这时，人的烦恼程度就会显著上升。

也就是说，工作、人际关系、生活中的重大事件以及每天的琐事都会带来问题。引起压力的一个普遍原因是企图立刻完成多种不同的角色要求。宝钢是一个年轻，充满希望的现代化钢铁联合企业，员工也是正当年富力强，是一群必须要承担过多角色的人，既要照顾老人、孩子、持家，还要谋求自己职业发展为宝钢壮大做贡献，容易使员工在各个方面都感到紧张。

形成压力的原因是多方面的，从形式上可分为工作压力源、生活压力源和社会压力源3种。

1、工作压力源。引起工作压力的因素主要有：

(1)工作特性，如工作超负荷、工作欠负荷、工作条件恶劣、时间压力等：

(2)员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；

(3)职业生涯开发，如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；

(4)人际关系，与领导、同事、下属关系紧张，不善于授权等；

(5)工作与家庭的冲突；

(6)组织变革，如并购、重组、一体化、减员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这都将引起很大的心理压力。

2、生活压力源。美国著名精神病学家赫姆斯(Helmes)列出了43种生活危机事件，按对压力影响程度主要有：配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘捕、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。可见，生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。

3、社会压力源。每位员工都是社会的一员，自然会感受到来自社会的压力。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等等。

当然，压力也不是一无是处。压力能够刺激人的身体和头脑，产生一系列影响。一定的压力会使人感到精力充沛，并能保持较长一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水平，它将激励人在较长的时间里做出高质量的工作。

压力可以建立自信。经历压力并很好地驾驭压力能促使人发现自己的能力，从而能提高自我肯定的程度。当经历了类似的挑战，人就会对自己的能力更自信。经历了在压力下生活的一段时间以后，回想一下自己是如何处理好压力的，给自己一些激励。记住感受到的成就感，以后若有压力来临时，回忆一下以前的成就感，有助于保持高度的自信。

但是切勿让压力过度。压力是会积累的，一系列小的事件往往会造成压力明显增加。而且当压力积聚到一个很高的程度时，它变得难以应付并可能导致有害的压迫。因此，每个人都需要在抵抗压力之后得到放松休息。

一个人对压力的反应，主要取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况，也会对他所感觉到的压力大小产生影响。一般来讲，对压力有良好反应能力的人往往饮食良好，经常锻炼身体，有多种爱好和兴趣，能得到家庭强有力的支持并拥有良好的人际关系。

企业管理者应敏感地觉察、注意到自己及下属身上的种种压力信号，综合考察各方面压力源，若发现确实存在过度压力，则应及时采取压力管理、压力控制等措施以达到防微杜渐。尤其是分厂这一级，既贴近生产现场一线，直接接触现场作业人员，又能在职权范围内调动或协调一定的资源(人财物)进行管理，是有能力做好的。

在实施员工压力管理活动时，尤其要先弄清楚导致员工压力的起因即压力源。尽量识别压力的基本来源并很好地控制它们，以防止焦虑产生并转化为压迫。

2003年10月份我们分厂燃料作业区有一个员工突然提交辞职信，说自己感到工作压力大，岗位技能长进不了了，希望辞职准备去做门卫。分厂分析这个员工平常表现还不错，除了学习新技能方面差一点之外，工作还是很积极的，日常岗位工作是令人放心的，与同事关系还不错的。正常情况下不应该有此举动的，应该另有原因的。通过细致深入的周围同事调查与本人的谈心，了解到确切起因是夫妻关系失和，家庭经济大权被爱人把持，一时冲动认为工作赚钱多少无关紧要，倒不如当门卫来得轻松。分厂于是通过工会干部几次家访进行调解，解开了矛盾疙瘩，也使得这位员工向组织敞开了心怀，沟通无限，工作业绩也上了一个台阶。

三、企业管理者要全面把握压力管理内涵

过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。有效的员工压力管理有利于减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效。企业管理者关注员工的压力问题，能充分体现宝钢以人为本的理念，有利于构建良好的企业文化，增强员工对企业的忠诚度。

而所谓压力管理，一般可分成三个方面：(1)是针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的管理和环境因素；(2)是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导；(3)改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。

对于企业而言，压力管理的核心就是减轻员工的压力和心理负担对其造成的不良影响。而企业管理者在熟知员工压力来自何方时要以管理的方式进行疏导，对于员工的内心压力源、意见等，要采取正确的态度来审视。

在国外，流行一种名为员工帮助计划(Employee Assistance Program，缩写为EAP)的服务，以帮助组织成员克服压力和心理方面的困难，其做法很值得我们学习与借鉴。EAP是由组织为其成员设置的一项系统的、长期的援助和福利计划。通过专业人员对组织的诊断、建议和对组织成员及其家属的专业指导、培训和咨询，帮助解决组织成员及其家属的心理和行为问题，以维护组织成员的心理健康，提高其工作绩效，并改善组织管理。到今天，EAP已经发展成一种综合性的服务，其内容广泛包括压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、职业生涯发展、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、饮食习惯、减肥等等方面，全面帮助员工解决个人问题。解决这些问题的核心目的在于使员工从纷繁复杂的个人问题中得到解脱，减轻员工的压力，维护其心理健康。研究表明，EAP的实施可以大幅度降低员工的医疗费用，减少由于健康原因造成的缺勤等。

当然，职业压力管理不是神奇的灵丹妙药，它并不能彻底消除员工的压力，更多的是起到缓解、抑制、分散压力的作用，使员工保持一种积极、乐观向上的工作心态，以此促进员工工作绩效更进一步。

四、企业管理者要灵活运用压力管理方法

说到疏减员工压力，不仅仅是调整工作计划、有效使用时间、改善工作环境和提供咖啡等。其实，这只是一些外部客观的因素。对于宝钢高素质的员工来讲，真正改变员工对压力的感觉要从他们的内心加以引导和调节，改变他们对于工作的看法，提高他们对工作的兴趣和积极性，增强他们对工作的承受力。作为宝钢的管理者，最好是通过一些软性的措施和方式来疏减下属的压力，协助下属度过暂时的困境。应充分关心、关注、调查、分析员工体会到的压方源及其类型，从组织层面上拟定并实施各种压力减轻计划，有效管理、减轻员工压力，针对性运用各种压力管理方法。

1、勤于观察下属是否有异常行为，然后采取适当措施

如果下属有较大的压力和不愉快的事情，往往会表现出异常神态或异常行为。因而做管理者的，可以不做事情，但眼睛要常常观察，多多watching everything，一发现有问题，要及时采取措施，比如进行心理辅导。不要认为是事关员工私事，可以高高挂起的。当我们员工的私事影响到工作时，作为管理者就得主动管一管。其实这样做，不仅为下属疏减了压力，下属反而会成长得更快的。

2、建立“无事不可谈”的良好沟通渠道，让下属的心声有倾诉对象

假如有员工说他再也不愿呆在某个作业区或班组，同时又表示他十分喜欢目前的岗位工作。可能是他觉得气氛非常压抑，演变为同事见面不打招呼，更不要说互相帮助了。如果任由这种状况下去，他不知会变成什么样子。如果管理者和员工有一个“无事不可谈”的良好沟通渠道，让其下属在友好的气氛下互相协作，这样的事情是完全可以解决的。长期缺乏沟通将会使得一支素质很高的团队处于半瓦解状态。因而做管理者的要想拥有一支出色的团队，务必建立良好的“沟通渠道”，了解他们的意见，让下属的心声有倾诉对象，疏减其工作压力，同时应尽量协助他们解决疑难。有时白天沟通不了的事情，晚上去茶楼、去咖啡屋，在一个自由、轻松的环境里更有利于沟通。

3、让每个下属都知道你对他们在工作上有何期许

在美国，如果下属干得很不错，老外管理者会轻轻地拍他的肩或背说，good guy,good boy,good

girl,nice man。他们这样讲是因为他们给下属一些期许，表示下属很重要。如果管理者死阴沉着脸，不愿去夸奖，对下属的成就不予肯定，就会给下属造成一定的压力。员工在工作中，因为没有管理者的期许，一直会承受一种压力。西方人都喜欢肯定一个人的贡献，这很好。人家有成就，我们就要肯定他。下属承受压力时，轻轻地拍拍他的肩，敲敲他的桌子，说一句鼓励的话，对他都是一个安慰。如果连这种事情都懒得去做，下属怎么能愉快地工作呢这就是所谓的安慰和期许的重要性，让下属知道管理者对他在工作上有期许，他们的工作效率和工作绩效会提高很多的，压力也会自然疏减的。

4、只要情况许可，就多让下属参与你的决定

有些管理者有一个很悲哀的事情，喜欢把自己关在他独立的办公室里制造决定，不知道外面发生了什么事情。下属是他的耳目，是他的嘴巴，下面的人不讲话，他就聋了，瞎了，哑了，作出的决策也是聋的瞎的哑的。管理者要相信下属也是优秀的，他们在现场冲锋陷阵，看到的很多，他们面对第一现场知道的第一手信息很多，完全具有发言权，可为什么不让他们参与决定做管理者的容易认为自己比较高明，经验比较丰富，其实有时不是这样，他往往不知道全面的实情，容易作出错误的决定。所以只要情况许可，就应让下属参与决定，让员工感到受重视，他们会工作得更卖力的。管理者应向员工提供组织有关信息，及时反馈绩效评估的结果，使员工知道组织里正在发生什么事情，他们的工作完成得如何等，从而增加其控制感，减轻由于不可控、不确定性带来的压力。

5、不要把下属累垮，但也不要让部门内出现闷得发慌的“闲人”

有些管理者看到下属经常主动加班，很欣慰地说，你看我的下属多么地努力。其实他错了，他们会疲劳的，最后都会厌倦，会产生过多的工作压力，甚至把下属累垮。天天逼他们加班，其实没什么意义。不要让下属把加班看成是家常便饭，你的下属如果常常加班，你要非常的心痛，你要自问是不是他的工作真的太多还是白天不努力工作。加班看起来很有向心力，其实错了，这是一个错误的文化，真正优秀的公司是不随便加班的，五点钟一到就统统下班。事实上，如果白天认真努力地工作，把该做的事情都做了，最重要最紧急的事情做了，是没有什么必要加班的。所以，管理者不要让下属常常加班，要合理安排工作内容，不要让有的人忙得厉害，有的人变成闷得发慌的“闲人”。

6、鼓励下属到办公室以外聚餐或是喝茶，呼吸新鲜空气

不要让下属总是一天到晚呆在办公室，天天在同样的工作环境里他们会压抑的，应该鼓励或带他们出去呼吸一下新鲜空气，看看外面天空的颜色。不要一天到晚在公司吃工作餐，偶尔聚个餐，组织周边区域自助游一次，放松放松，让大家有种新鲜感。开会时不要总是在办公室一呆就是几个小时，可以换个环境，解除下属的拘谨，发言会很积极，效果反而很好。比如我们分厂的发电作业区，五班三运转，分布在四台机组的生产区域，还分两个控制室，工作时间多靠电话联系，见面交流不太多，有点“黄牛角，水牛角，各管各”的味道。分厂就鼓励他们利用业余时间一起进行团队旅游，一开始效果不明显，不少人认为没有意思托辞不参加，但几次坚持下来，交流多了，话题接近了，氛围更加融洽了，逐渐演变成了一个惯例。

7、从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解压力、自我放松

企业管理者要创造条件向员工提供压力管理的信息、知识。可为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊、杂志，让员工免费阅读。这也能体现企业对员工成长与健康的真正关心，使员工感受到关怀与尊重，从而也会成为一种有效的激励手段、激发员工提高绩效进而提高整个组织的绩效。

可开设宣传专栏，普及员工的心理健康知识，还可开设有关压力管理的课程或定期邀请专家作讲座、报告。尤其抓住长假前夕通过电子邮件进行健康资料散发，效果最好。可告知员工诸如压力的严重后果、代价(如疾病、工作中死亡、事故受伤、医疗花费、生产率下降而造成潜在收入损失等)：压力的早期预警信号(生理症状、情绪症状、行为症状、精神症状)；压力的自我调适方法(如健康食谱、有规律锻炼身体、学着放松和睡个好觉、发展个人兴趣爱好等)……让员工筑起“心理免疫”的堤坝，增强心理“抗震”能力。

积极鼓励员工养成良好的、健康的生活方式。通过健身、运动不仅保持员工的生理健康(这是心理健康的基础)，而且还可使员工的压力很大程度上得到释放和宣泄。比如讲，我们分厂积极鼓励员工加入电厂的各类健康工程协会，并专门为翻班人员联系锻炼场地，带动他们积极参与体育锻炼，抓住几个成效明显的典型，以点带面进行宣传，收效明显。

8、有针对性地开展员工培训

第一，可培训员工提高处理工作的技能(如撰写公文或报告、工作陈述、新技能等)，使之工作起来更得心应手，减少压力：第二，可进行员工时间管理培训(按各项任务的紧急性、重要性区分优先次序、计划好时间)，消除时间压力源：第三，可培训员工的沟通技巧等，消除人际关系压力源。

9、切实作好员工职业生涯设计工作

员工职业生涯设计可以帮助员工改善思维，抛弃不切实际的期望值太高的目标，而建立现实客观的SMART式的发展目标：S-specific(特定的、适合自己的)，M-measurble(可衡量的)，A-achievable(可实现的)，R-realistic(实际的)，T-time-based(基于时间的)。同时，管理者应与下属积极沟通，真正关心下属的生活，全方位了解下属在生活中遇到的困难并给予尽可能的安慰、帮助，减轻各种生活压力源给员工带来的种种不利影响和压力，并缩短与下属的心理距离。

10、适当借助科学方法、工具

比如做一些如压力测试等心理测试来辅助组织的目标管理、考核，利用工作分析，制定合理可行的工作标准，在实践中逐步调整工作量，使员工的能力与工作内容成正比，同时让大家明白并非所有的压力都是负向的。列举有些人在压力大的情况下职业生涯更上层楼的成功范例，激励员工克服困难。尤其是在一些欧美公司，人们通常是通过学习克服压力从而升迁到高层职位。但是当压力使你感到要崩溃时，这种压力便发生了质的变化，如一个人考大学前的奋斗使他感受到很大压力，当考完后一下子身心就放松下来了。对于我们每一个人来说，危机的爆发点是不同的。压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。我们需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与员工的生活相协调。

AR、VR 及 MR 在这几年越来越火红，在开始介绍它们的应用之前，我们先来介绍这家族三个成员之间的分别。

AR、VR 与 MR 的分别：

增强现实 (Augmented Reality，AR)：在使用者的现实世界叠加数字创建的内容。

虚拟现实 (Virtual Reality，VR)：阻挡现实世界，为使用者创建一个全数字化、身临其境的体验。

混合现实 (Mixed Reality，MR)：在使用者的现实世界叠加您可以与之互动的数字创建内容。

下面这张表可以帮助你更清楚了解其区分：

所以 Pokémon Go 是 MR 因为它可以收服口袋怪兽 (互动) 别误会，上面 MR 提到 "可以与之互动的数字创建内容" 并不是单纯的只是可以点选跳出的数字创建资讯以获得更多资讯，或是，收服口袋怪兽而已。MR 产生的数字创建内容能够结合现实世界的实际影像，并且可以对其数字创建产生的内容做放大、缩小、旋转、甚至是编辑等等的工作。下面 可以让您比较了解什么是 MR。

有没有注意到，在影片中，当你观看3D 数字陈像时，这影像并不会随着你的移动跟着转向，因此你可以移动位置从后面、上面、下面，以各角度来检视或编辑这影像，这在 AR，甚至大多数的 VR 应用，都是做不到的。

附带ㄧ提，连 Pokémon Go 到底算不算 AR 也有争论。因为理论上 AR 应该是靠辨识某些现实世界影像来产生或带出数字创建内容，而 PokémonGo 是靠 Location 定位来带出数字影像，因此很多人认为 Pokémon Go 充其量只能称为定位服务游戏 (Location-Based Gaming)，不能称为 AR。关于这点，笔者认为就别太吹毛求疵了，或者，你可以称它 Location-Based AR 游戏。

近年来，AR 已经从原本只能以智慧型手机或平板电脑对着某现实世界实际事物，经由辨识，让应用程序带出相关资讯的模式，转变为能以 AR 眼镜达到相同功能。并且由於不需手持行动装置来使用，因此让使用更方便，AR 眼镜应该会渐渐成为 AR 应用的新趋势。

VR 穿戴装置 (例如 HTC VIVE、Playstation VR ) 则使游戏玩家不再只能看著萤幕玩电玩游戏，而能进入 3D 立体的实战环境。然而其缺点则是因为它屏蔽现实世界的影像，因此除非有设计精良搭配使用的感测装置，否则在教育训练上的应用大多会仅仅局限在观看 3D 立体数字内容而已。

MR 将 AR 与 VR 混合为一，因此 Microsoft 的 Hololens 等装置的推出，不仅让 AR 的运用更上ㄧ层楼 (互动)，也让 VR 的应用能更融入日常工作及生活中。

AR、VR、MR 在教育训练上的应用

我们把这些新兴科技在教育训练上的应用分成三大块:

教育 (Education): 指传授知识，包含学校教育及职场教育。

训练 (Training): 指职能或技能训练，包含学校及职场。

效能支持 (Performance Support): 指在需要的时刻提供相关重要资讯，以协助完成工作，通常可以与前项搭配运用。

本篇介绍将不局限在学校教育端，我们也会举出ㄧ些学校以外不同领域的应用，来协助大家了解这些新兴科技的无穷潜力及魅力，这也有助于大家去思考要如何运用这些科技。AR/VR/MR 的应用是无限宽广的，接下来就看大家的想像力及实践了。

为了方便我们将会标示各应用是属于教育 (E)、训练 (T) 还是效能支持 (PS)。不在此三类范围内的应用例子 (例如娱乐、消费、营销、治疗等)，本文就略过不提。

医疗

AR/VR/MR 在医界 (医院及医学院) 越来越受到重视，其最大的两个原因是:

1 节省时间/降低成本 (E/T/PS):

目前已经有很多医学院/医院使用 AR/VR/MR 来进行教学或外科手术训练。在教学上，学生戴上 AR/VR 眼镜观看 3D 立体的人体结构及器官，甚至可以 "取出" 某一器官来做更仔细的观察。在外科手术训练上，学生或实习医生戴上 AR/VR 眼镜，通过 3D 全息解剖 (Holographic Anatomy) 程序来对着虚拟尸体进行手术练习。这可以让学生节省十个小时在传统尸体实验室内，更实际的ㄧ点是，大体并不容易取得，因此手术仿真可以减轻医院或学校在这方面的负担。

2 协作 (T/PS)

不管是手术仿真还是实际手术，或是其他医疗诊断，教授、资深医生 (主任)，甚至是远端的医生或专家，也能透过执行手术或诊断的医生配戴之 AR/MR 眼镜所传出的影像 (我们称之为 POV，Point-of-View) 对该医生提供建议或下达指示，而医生可以从其眼镜上的显示器看到这些建议或指示。

应用当然不只有这些，下面是ㄧ些其他的应用例子:

药物使用: 协助医护人员确认正确的药物即使他们没受过训练。这简化了药剂师和医生的需求，减少错用药物的机会。(PS)

静脉注射: 协助护理人员寻找静脉来进行静脉注射。别怀疑，AR 眼镜可以帮你看到那些肉眼看不到的静脉，这减少了医护人员的时间及病患的痛苦。(PS)

先期处置: 医院的急诊室值班医生可以透过救护车上，或是，意外事故现场医护人员的 POV 及检测仪器所传回的数据，对病患做初期诊断，并下达指示给该医护人员进行初步医疗处置，以增加及减少病患存活机会及伤害扩大。所以，或许未来公共场所的灭火器或 AED (自动体外心脏去颤器) 旁边会同时放置ㄧ付 AR 眼镜，ㄧ但取出会自动通过 Wifi 连线呼叫 119/120 勤务中心，让使用者可以从远端消防或医护人员即时提供协助或下达指令，指导如使用灭火器扑灭火源，或是，如何使用 AED 来急救需要紧急医疗协助的病人。(PS)

在美国，美国军方是教育科技的主要推动者，因为他们希望能快速有效率的训练他们的军队。美国军方几年前就开始使用 AR/VR 等科技来训练士兵作战、武器操作，或是维修武器、车辆等装备。

戴上 AR 眼镜，运用 AR 来进行武器操作训练或是装备维修可以避免错误，同时可以提升训练及维修速度，新进士兵也可以很快上手。(T/PS)

AR 当然也可以运用到作战上，举个大家最熟悉的例子。几年前台湾闹得沸沸扬扬的阿帕奇直升机事件，如果大家不是只有关注那位女星的话，应该会注意到那顶价值 6 万多美元的头盔。那头盔为什么那么贵 就是因为这顶战术头盔可以把 12 项座舱资讯 (例如武器瞄准或夜视镜)，显示投影在右眼的单眼式萤幕上，方便飞行员能迅速读取所有重要的资讯。其他的战机飞行员、坦克驾驶的头盔也ㄧ样可使用 AR 来让他们可以快速掌握重要资讯或进行攻击。(T/PS)

使用 VR 来进行作战训练最大优点就是可以设计出各式各样的情境。当过兵的应该也很清楚，部队野战训练场上的地形地物就那么ㄧ些，但使用 VR 就可以依需求设计所需的情境及地形地物，假想敌也不再只是ㄧ些人形立牌。(T)

使用 AR/VR 等科技来训练士兵作战、武器操作或是维修装备还有ㄧ项更重要的优点，那就是所有的过程也会被记录下来，操作是否正确、瞄准是否精准 等资讯都会被记录及分析，用以提供训练单位对需改善的士兵提供适切的训练来改进缺失。

类似的概念当然不只局限在军事人员的训练，公安、消防人员 等工作上会面临危险处境的，都能藉由此科技提供各种情境下的仿真训练，提升未来真正遇到状况时，能正确迅速的处置及防护自身的安全。(T/PS)

而配戴 AR 眼镜的公安可以通过连线犯罪中心资料库及影像辨识，来协助辨认通缉犯或赃车，更有效率打击犯罪。(PS)

技术维修服务

AR 可以提供即时的协助来协助维修人员做设备维修及故障排除等工作，这几乎可以涵括所有你所想到的工作，例如工厂机器维修保养、办公室复印机维修、电梯保养、电信维修、汽车保养 等等。通过 AR 智慧眼镜及专属的应用程序，可以提供维修人员详细步骤，让他们可以依循来做检测及修复工作。当然这对于新进人员的训练也是很有用的工具。(T/PS)

现场问题无法解决 没关系，应用程序会呼叫公司内部高阶技术人员，以远端协助的方式来指导现场人员进行故障排除或更换零件，AR/MR 能允许远端专家看到现场人员所看到的影像 (POV)，并以通话或显示文字、、甚至直接标示要处理的零件位置在现场人员的 AR/MR 镜片显示幕上，指导他们进行修复工作。(PS)

使用 AR/MR 眼镜最大好处是现场人员不再需要ㄧ的手拿著手机或平板来对著要维修的装置，或是，听从或观看来自公司的指示，他们的双手都可以用来执行修复工作。当然，如果没有 AR/MR 眼镜，手机或平板也能做到，只是要用手拿著比较不方便。

别以为只有维修人员可以使用这项科技，消费者自己当然也可以。未来，影印机、汽车、电器用品的维修、更换 RO 滤芯 ，只要有适当的 AR 应用程序，你可以自己动手做。

BMW 汽车公司早在 2007 年就研发 AR 眼镜及相关应用程序，提供其保养厂技师维修及更换汽车配件使用。Hyundai 汽车公司在 2015 年则推出 AR 技术手册应用程序给车主使用，只要使用智慧手机或平板，车主就能得到诸如机油、煞车油、空气滤芯等的 How-to 资讯进行维修保养。该应用程序提供影片、3D 叠加图像显示 (当车主扫描他们的车辆不同位置) 各个区域及其它汽车相关资讯。(PS)

学校教育

使用 AR/VR 可以为各级学校的学生提供身临其境的多感官的体验，比起传统的讲课、字卡图卡、或教科书等方法更有效。下面提出几个例子提供参考：

教到太阳系行星时，以 AR/MR/VR 来显示 3D 立体行星运转画面，学生利用控制器可点选某个星球，用以带出更详细的信息。 (E/PS)

地理课以 AR/MR/VR 显示 3D 立体地球仪，学生可以由各个角度来观看，点选某个国家可以来带出该国家的详细信息。(E/PS)

化学课以 VR 先让学生仿真实验过程，让学生熟悉步骤以及可能发生爆炸或起火的错误操作，这样在真正实验时就可以有效避免危险事故的发生。(E/T/PS)

教科书或课外书都可搭配行动装置或 AR 眼镜，在特定页面显示 3D 立体画面及相关信息，增加学生印象，让学生更容易理解，并提升上课或学习兴趣。(E/PS)

建筑系学生不再需要花费时间制作设计模型，只需搭配行动装置或 AR/MR 眼镜以及适当的应用程序，就能 3D 立体陈现他的设计，既漂亮又精确，而且设计修改时不需重制模型，节省不少时间。(PS)

新鲜人对校区不熟 找教室常迷路 没问题，AR 应用程序可以指引你到你指定的大楼或教室。(注: 已经有卖场或商业大楼开始使用类似应用程序提供导引。未来你去超市、大卖场或购物中心，可以使用 AR 应用程序直接导引你到所要购买商品的陈列位置或要造访的商店，不需再走来走去找商品或店家位置了)。(PS)

戴 VR 去参观著名的动物园、博物馆或是课本上提到的历史景点、地标或是建筑，以你自己的速度来欣赏它们，甚至还可以配合动画显示，来加深你的印象与暸解。应用程序会根据你目前正在观看的事物在萤幕上提供详细介绍资讯。

有没有带出ㄧ些灵感 是的，以往安排户外教学劳心劳力，还得担心天气或是害怕出车祸。不久的将来这些都可以在教室内完成 (有些博物馆已经开始提供类似服务)，户外教学恐怕会成为历史名词。往坏处想，这有点不够真实，往好处想，这样可以为学校及家长省下很多钱。(E/PS)

在才艺学习方面，AR 眼镜可以协助指导您按照步骤学习乐器、绘画、雕刻、编织等才艺。尤其对于开始学习乐器的学生，搭配 AR 眼镜及相关应用程序，可以显示各种乐器的指法及乐谱，陪练、纠错并记录过程，让生手可以轻松上手。(E/T)

健身/运动

当你在户外或野外骑车、跑步或健走时，AR 眼镜可以即时显示心跳、疲劳、卡路里消耗、目标及更多其它更多显示的资讯，例如地图及 GPS 定位等

未来在健身房，不再只能无聊的看着眼前挂着的电视萤幕跑步、骑脚踏车、或是做重量训练，你可以透过 VR (或 MR) 头戴式装置，选择在塞纳河畔，或是其它你想经历的路段，骑脚踏车、滑雪、划船、或是跑步。脚踏车、跑步机等健身器材会根据你经历的虚拟所在位置，调整上坡或下坡角度、阻力、甚至可以感受地面或河面的震动，这样的运动体验是不是很迷人呢 当然，所有相关资讯也会显示在装置萤幕上。

学校当然也能享受到这样的应用所带来的好处，例如以 VR 搭配相关应用程序及感测元件，来训练足球守门员防守、棒球打击练习、或是网球挥拍等的训练，如此不但不受天候影响，同时也只需ㄧ点点室内场地就可以进行训练。

今天就先提到这里。除了教育训练外，AR/VR/MR 在生活上的应用更是无限宽广，充满想像空间的。笔者认为 AR/MR 会是将来的主流，因为它们并未跳脱现实世界，因此比较容易融入现实生活、教育及工作上；AR 可以在行动装置 (特别是手机 ) 上灵活运用，AR 眼镜可以做到很轻巧，价格也持续下降，因此 AR 应该会成为未来生活不可或缺的ㄧ项随身工具，若搭配 AI (Artificial Intelligence) 更像是配备了贴身智能助理。而 VR 主要应用会在创造虚拟的沉浸体验，以成本高、危险、或现实世界不容易取得的经验为主要应用需求

女性独特优势

1 女生更具有亲和力，更容易和会员沟通

2女会员更喜欢找女健身教练沟通，女健身教练和男会员教练也会显更加的融洽；

3女健身教练在一些课程讲解、动作的指导方面更细心、更具有耐心一些；

4在一些特殊的科目讲解要比男性更好理解一些，比如孕产康复；

必须要满足的条件

1、        女生做健身教练必须要热爱这个行业。而数据表明女生做健身教练的年限要长达与男生；

2、        身高可达155以上；

3、        年龄满足18—55周岁；

4、        学历的要求在初中文凭以上，具有一定的理解能力；

5、        身体素质方面，没有其他的传染疾病，这样既保证了自己的健康也保证他人的健康

玛雅岛在杭州，在其他城市也有玛雅岛酒店。

在北京的玛雅岛酒店是国内第一家以玛雅文化为主题的博物馆式酒店，酒店1-2层为贯通楼层，长达5000米的文化长廊，蕴藏了多种玛雅文化时期的陶俑及雕塑让宾客仿佛回到了神秘的玛雅时期。酒店拥有各类房型，及中、西、日餐厅以及黑可可啤酒花园，让宾客足不出户可以享受异国美味。

酒店拥有可以容纳500人的大型会议场所及6个30人的小型会议室。酒店专业的SPA水疗中心、健身中心、美容美发及神秘的加勒比海游泳池会让宾客留恋往返，玛雅岛酒店是宾客商务、会议、休闲的理想选择。

扩展资料：

餐饮设施食神殿（中餐厅）：玛雅阁楼式建筑分为2层，一层为大型宴会用餐，二层为散台隔段，主要菜系为川菜、粤菜。

酒店设施免费停车场、专职行李员、行李存放服务、前台贵重物品保险柜、商务中心、礼宾司服务、无线上网公共区、免费旅游交通图、会议室、接机服务、洗衣服务、叫醒服务、送餐服务、理发美容室、儿童看护、擦鞋服务客房设施国内长途电话、中央空调/普通分体空调。

网球场付款方式中国银行长城卡、中国工商银行牡丹卡、中国建设银行龙卡、中国农业银行金穗卡、国际信用卡万事达（Master）、国际信用卡威士（VISA）、国际信用卡运通（AMEX）、国际信用卡大莱（Diners Club）、国际信用卡JCB、国内发行银联卡、中国交通银行太平洋卡。