男生如何让自己的腰变粗？

方法有很多啊。 增肥。 垫几块海绵下去。 或者买女装裤子 用好看的皮带效果很好 我也是一个男生，也很瘦，有一个很好的方法是我用过的，特别有用，坚持每天打羽毛球，而且是要练到那种很认真的对抗性那种，两个月保证你腰肌增长，并且很有腰力，如果你和我一样打篮球的话，特别有用

你可以先仰面抬腿。腹肌也很明显，你去看看，以前没有。不见得完全按我的动作要求，希望对你有帮助，加量在我的空间里有个我用来锻炼腹肌的方法，但是我发现我腰上左右两边个长出一块方块有点菱形的肌肉，然后再加力

脊柱扭转

　　●动起来：坐于地面，右腿伸直，左腿弯屈呈90°，右手放于胸口，左手撑地。

　　●要注意：屈腿脚踝紧贴直腿的膝盖内侧，重心在坐骨上，扭转时，注意脊柱和背部要完全伸展。

船式

　　●动起来：坐于地面，双腿并拢抬起45°，双手按在地上协助支撑身体。

　　●要注意：收紧腹部，感觉自己的腹肌处于紧张的状态。

侧轮式

　　● 动起来：自然站立，将左手举过头顶，和身体一起向右侧倾斜。

　　● 要注意：向一侧伸展时，关注两侧身体的同时拉伸，保持脊柱的完整伸展，尾骨内收。

坐角侧伸展

　　●动起来：坐于地面，双腿尽量向外打开，上身弯屈贴近右膝，双手伸过头部，握住右脚。

　　●要注意：两腿伸展程度合适，能保证从坐骨到脚跟下侧充分伸展即可。