日本很流行的懒人健身法有用吗？

肖思雨《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》（完结）（高清视频）百度网盘     ih35 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦     

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日本健身房数量多。根据查询搜狐网，日本是一个老龄化十分严重的国家，体育健身是中老年群体十分重要的日常社交娱乐活动，针对不同需求的新型健身房发展迅速，平均每4个小时就有一间新健身店开张，健身场所数量非常多。

日本是个非常压抑的民族，大部分人都在为生活奔波忙碌，工作加班时间特别多，所以年轻人健身的比较少，年纪大的压力更加大，特别是练肌肉的相对来说都比较少了。

而且日本二次元产业非常发达，オタク非常之多，色情产业简直是鼻祖，健身对他们来说没有什么大的作用（讲的是普通人）。

　世界各国的老人健身方式

　马来西亚—最古老的健身方式

　马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

　日本—最优雅的健身方式

　“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。

　然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了四万余名学员，其中有六成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

　日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。

　美国—最放松的健身方式

　美国，是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式，也是与众不同的。

　浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实，所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子。使用时，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时，就可以享受这项服务：只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……

　浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作，与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

　巴西—最柔和的健身方式

　在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。

　为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。

　对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。

　英国—最新潮的健身方式

　慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步” 的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

　英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

　德国—最刺激的健身方式

　踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

无论是哪个国家的老年人，运动都要量力而行，遵守运动原则，避免精神压力过大，超负荷运动。老年人在国外的健身方式往往令人瞠目结舌，为他们的晚年生活增添了不少乐趣。在这里，我们为您提供一些较少听到的健身方法来尝试。如果你很好奇，试试它们。

巴西：最柔软的健身方式3354爬行

在巴西，老年人健身的方式有很多。现在，老年人最流行的方式是“爬行”。为了将“爬行”这项有益于老年人健康的运动推荐给更多的人，巴西老年医学专家不遗余力地创建了“老年人爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以来，巴西的老年人中就掀起了一股“爬行热”，老年朋友们开始在家里的卧室地板上学习爬行。适用于患有心血管疾病、痔疮、消化系统疾病等的老年人。爬行是一项完美的运动。因为这个运动舒缓温和，在爬行的过程中，身体的各个系统都可以被调动起来。爬行可以预防和缓解20多种老年病，而且由于其动作轻柔，老年人在健身过程中不易受伤。但是爬行时要保护好膝关节。

日本：最优雅的健身方式：——首诗和颂词

“吟诗讴歌”是表达人们内心情感的浪漫、陶冶情操、高雅的活动。人们往往不会认为这与健身措施有关。

然而在日本，老年人已经把吟诗升级为强身健体的法宝。乍一看，这听起来有点难以理解，但日本的老年人告诉我们这一点：“读诗是一项身心俱进的活动。”日本广播公司10年前创办的读书函授中心，录取了4万多名学生，其中60岁以上的老人占60%以上。他们已经把自己的诗歌朗诵磁带送到函授中心，然后老师会进行点评和指导。

日本老年人热衷的这项活动对健康的益处是有科学依据的。据日本保健专家介绍，老年人经常朗诵诗歌可以增加肺活量，提高记忆力，甚至可以预防老年痴呆症。

美国：最轻松的健身方式3354浮箱

美国是一个引领世界时尚的国家。个性十足的美国老年人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式也各不相同。

浮箱，在我们知道这个词之前，美国老人已经大胆尝试用它来健身了。其实所谓浮箱就是一个玻璃钢制成的箱子。使用时，向盒内注入一定浓度的盐水和天然香料。老年朋友来到水疗中心，可以享受这项服务：只需要全身赤裸地沉浸在浮箱中，即处于半浮半沉的状态。当箱门关闭，水温逐渐升高时，香味越来越浓，有些香味还能让健身者逐渐进入高质量的深度睡眠状态。

浮箱的好处是可以降低血压，软化血管，减少中风和心脏病发作。同时可以预防和治疗多种皮肤病。在放松和休息的过程中，老朋友可以充分享受浮箱的保健和治疗作用。浮箱真的是一种非常放松的健身方式。

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<p>日本女性健身也不一定有要求，可以根据个人的体能水平和目标进行适当调整。日本女性健身的基本思路是“健康的身体，健康的心”，让身体慢慢变得更强壮，心灵更加活跃，同时保持满足感。</p>