无锡一位54岁白发大叔练出30岁小伙身材，这还是你印象里的中老年人吗？

这可不是我印象中老年人的样子。

在江苏无锡，有一个爱健身的大叔。他今年54岁。满头白发，10年前开始健身，到现在已经健身十年了。这位大叔在网上曝光了自己的健身视频，让他没想到的是，他却意外的走红了！从视频中可以看出，这位大叔一定是资深的“撸铁”专家，因为这个大叔有六块腹肌！他的体脂率不高，加上一身结实的肌肉，身材非常完美。

很多网友表示很羡慕这位大叔的身材！一位女网友说:“不得不说，这位大叔的身材真的很吸引人！女生大概都希望男朋友有这么完美的身材吧？”还有一位喜欢撸铁的网友说，这位白发大叔的锻炼方式一定很巧妙。他的身材近乎完美，普通人如果没有接受过系统的健美学习，都很难达到这种程度。

4月21日，汤大叔告诉新闻记者，他平时在家健身，会做一些健身工具，比如单双杠，哑铃杠铃。这对于从事电焊的他来说并不难。每天，他都会徒手做更多的运动。他没有任何健身计划，想怎么练就怎么练。这十年收获了很多，健身给他带来了健康，快乐，自信。汤大叔还说，像单杠回环、倒梯、人旗、空中漫步这些公园里流行的高难度动作，对于有一定健身基础的人来说并不危险，自己也会尝试，但是没有基础的人在健身时还是要多加小心。汤大叔说他只是一个普通的健身爱好者，也是最大的受益者。他不仅希望自己热爱健身的朋友能坚持下来，也希望有更多的人加入到健身中来，体验健身带来的乐趣和健康。对此，很多年轻人都表示自愧不如。

（来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）

在网络上，经常会刷一些特别有感觉的老年人他们市场的健身运动，而且还会插花品茶，过得特别的优雅钱有气质，今天小明想起来谈谈，有关于老年人我们究竟应不应该再去选择年轻人们东西呢？

喜欢的东西永远不惧年纪。

我身边有很多老年人他们年轻的时候就可能有一些追求比方说想去纹身又或者是想去染一个红色的头发，而自己在老了之后总感觉有点不太合适，这些是年轻人来说要做的事情，其实这种想法在根本上做了错误的，因为你当有一个想法，并且是你的梦想的时候，无论在什么年纪，都是可以去实现它了，现在这个社会的话，我先特别的强想去做就去做，不要看别人的眼光。

老年人仿佛更加自律。

刚步入了一个退休的生活之后，时间也会越来越多自己能够分配做自己喜欢的事情有很多老年人，其实对于看孩子根本没有特别大的兴趣，但是为了孩子还是这么去做了而在这里哪去了我也建议大家，如果你感觉到这件事情不让你快乐的话，那么你就可以和你自己的孩子们去说我并不想给你看孩子，我想自己过自己的世界。

并且他们的选择也都是十分积极向上的想钓鱼啊，或者是健身，甚至还有很多老年人的身材特别的话，基本上没有多余的赘肉。

要想年轻，健身很有必要。

如果你想看起来比同年人看起来年轻，而且健康的话那么健身，绝对是最有效，并且最经济的方式，毕竟现在年纪大的时候选择拉皮除皱健身会让你的肌肉新陈代谢更快，让你的身体更加健康的，同时也会让你越来越美。

并且，如果你在这个时候不去努力的运动的话，那么你一个青春年华的大小伙子男的姑娘甚至连已经退休的人体力还要差。

北京朝阳区健身房

地图

北京朝阳区

健身房

排序

1北京奥林匹克花园运动城

人均:￥50

东坝乡驹南街225号

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2新生健身(北苑东路店)

北京市朝阳区北苑东路山水蓝维欧雷山小区

新生健身北苑店通票

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3小武基健身中心

人均:￥68

朝阳区四环路小武基羽毛球馆内(十八里店乡小武基桥北)

仅售360元，价值720元游泳30张票！节假日通用，提供免费WiFi、停车位！提前2天预约！

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4英派斯健身房

朝阳区青年路润枫水尚(青年路)

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5浩沙健身(大西洋店)

人均:￥2266

朝阳区南湖南路10号大西洋新城会所内(近望京凯德MALL购物中心)

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6天街W健身房

北京市朝阳区朝阳北路长楹天街商场西区

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7和乔丽晶健身房

人均:￥2022

朝阳区酒仙桥将台路(近和睦家医院)

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8浩沙健身(雅园店)

北京市朝阳区广渠路36号院-26号楼

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9北京竞时健康运动中心

人均:￥47

朝阳区望京利泽中街八十中学南门(近望京花园,华彩商业中心,六佰本商业街,摩托罗拉大厦)

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10万科星园南门金浪屿健身一层

北京市朝阳区仰山路

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陕西西安一位53岁大叔健身34年，宛如20岁小伙，大叔平时训练也是非常用功的，每天晨跑40分钟，然后再进行一小时的力量训练。越来越多的人开始在意自己的生活质量，他们开始做一些运动，不仅仅是为了拥有一个非常迷人的好身材，同时也是为了让自己越来越健康。很多年轻人都会忽视健康问题，也不太注重健身，所以身体情况也并不是特别好，有些年轻人工作时间比较久，压力比较大，很容易会猝死。

大叔每天都要晨跑，也会做力量训练。从视频当中可以看到这位大叔的身材确实是非常完美的，倒三角的上半身比例非常完美，肌肉比较发达，肱二头肌简直就像是一座小山一样，胸肌也比较大，8块腹肌非常明显。他的身体确实非常健壮，以至于他的脑袋看起来非常的小，这位大叔已经53岁了，但是却像是一个20岁的小伙子，精神面貌非常的年轻化。和同龄人相比简直有很大的差别，这也让人感觉到非常的不可思议。这位大叔在接受采访的时候，也表示自己每天都会跑步，而且也会去健身馆做健身运动。

大叔坚持了34年的时间。有些人能够坚持一个星期的话已经是非常了不起的事情了，但是这位大叔却能够坚持到34年，这相当于他在十几岁的时候就已经开始进行训练。这种毅力也是一般人无法相抗衡的，风雨无阻，最终才能够获得这样的完美身材，而且他也获得过健美比赛的冠军，甚至他的事迹还被当做模范案例编入体育教材。

也许国内还有很多像这位大叔一样喜欢健身的人，希望大家都要坚持下来，而且健身真的能够让大家的身体变得越来越好，每天健身一小时，健康生活一辈子，这也不是一句普通的标语。

陕西西安有一位53岁大叔，健身34年宛如20岁小伙子。大叔平时很注重饮食和锻炼，每天都花好几个小时时间进行锻炼，并且为了让身材越来越好，一直在默默的健身，不是因为出名而促使健身。他是一个很能坚持的人，对自己的要求比较高，不容许身上有一丝赘肉，如果不看脸的话，大家还以为只是一个年轻人。有许多网友调侃，可以迷倒一大群广场舞大妈，这样的身材就连年轻的姑娘也会被吸引，那么让我们具体了解一下吧！

一，陕西西安53岁大叔，健身34岁宛如20岁小伙

这位大叔留着白发，身材健硕，如果不仔细看，还以为是一个小伙子染了白发，看起来相当时尚。平时穿衣服也比较简单，之后也做出回应，表示非常喜欢最好的状态表现在大家面前。在录视频时，后面还有一辆自行车，可见已经把健身刻入了生活中。无论生活如何改变，都不忘记在健身房里。每次去健身房时都成为了最闪耀的存在，并且他的健身经历已经被编入了教材。

二，大叔平时如何锻炼？

大叔平时很注重饮食，每天花三、四个小时泡在健身房，健身房是他最爱的地方。虽然已经53岁，但是很少生病，在年轻时候也通过健身，拿到了不少的比赛冠军，对这次意外走红也很谦虚。在视频平台上开设了自己的账号，有不少网友在评论区里面询问一些专业健身知识，他也能够一一进行回复，十分接地气。可见就算成名了之后也不忘初心，始终坚守热爱。

总之，有许多年轻的小伙子还不如这位大叔的身材。健身除了让外表并更加好看之外，也让自己身轻如燕，越来越喜欢上自己，从而能爱上生活。

青鸟商业健身中心（兆龙店）

地址：工体北路2号兆龙饭店西楼

电话：65972008

青鸟商业健身中心（百盛店）

地址：复内大街101号百盛写字楼十层

电话：66019318

马华健身俱乐部

地址：交道口东大街85号

电话：64051155-601 84019874

内森道拉玛健身中心

地址：朝阳区朝外大街19号华普俱乐部三层

电话：65992238

月坛天行健身会

地址：西城区月坛南街甲1号月坛体育馆内

电话：68016379 68016380

方庄社区健身房

地址：丰台区方城园一区12号楼地下室

电话：67682971

北京锡华俱乐部

地址：海淀区西苑操场15号

电话：62640526 62646688-销售部

龙振体育俱乐部

地址：朝阳区劲松七区711楼北院

电话：67759688

龙振体育俱乐部分部

地址：朝阳潘家园松榆西里13号楼

电话：67310540

工体体校健身馆

地址：朝阳区工人体育馆内

电话：65016655-5138、5139

丰台体育馆健身房

地址：丰台区丰台路67号

电话：63834389

天贶健身中心

地址：丰台体育中心院内

电话：63836698

石景山体育馆健身房

地址：石景山区石景山路32号体育馆内

电话：88919761 88919760

首钢健身房

地址：石景山区苹果园一区苹果园文化馆

电话：68879403

老山健美中心

地址：首钢老山文化馆

电话：88295309

朝阳文化馆健美班

地址：朝外小庄朝阳文化馆内

电话：85993955

崇文文化馆健美班

地址：崇文门外大街119号

电话：65112360

丰台万柳园健身房

地址：丰台区万柳园1号楼

电话：63803625

英姿健美学校

地址：朝阳区红庙经济贸易大学内

电话：65083305

三元健身房

地址：朝阳区三元桥街心公园内

电话：64340093

宣武体校健身房

地址：宣武区登莱胡同26号

电话：63543311-2093

北京体育馆健美班

地址：崇文天坛东门北京体育馆内

电话：67112266-3536

北京逸舒康健美班

地址：海淀区白石桥路民族大学内

电话：68453644

望京新城健身俱乐部

地址：朝阳区望京西园402号楼

电话：64701050

怡辉都市女子健身俱乐部

地址：朝阳区麦子店街伯宁花园内

电话：65076093 65076313

颐方园体育健康城

地址：丰台区成寿寺路甲12号

电话：67686118 67686008

北京菲卡健身国际俱乐部

地址：东城区新中西街2号新中大厦一层

电话：65088516 65088517

嘉里健身俱乐部

地址：光华路1号嘉里中心饭店内

电话：65618833-6465

世纪之星健身中心

地址：海淀区万寿路甲1号恩济花园娱乐城三层

电话：88118256 88118255

时尚空间健身中心

地址：东城区建内大街8号中粮广场C座地下三层

电话：65260795 65260796

心欣健身俱乐部

地址：东直门外东环广场内EB一层

电话：64182263

威斯堡俱乐部

地址：海淀区西三环北路100号

电话：68725588-8528

南洋俱乐部

地址：丰台区丰台路口141号

电话：63821232

北京舞蹈学院舞蹈健美中心

地址：海淀区民院南路19号北京舞蹈学院内

电话：68935811

英特康乐城

地址：朝阳区安定门外安定路1号英东游泳馆内

电话：64912233-537

康乐宫健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村北四环中路

电话：64925233-4047

茜茜健身俱乐部

地址：亚运村慧中里201楼A1座2层

电话：64949430

浪花俱乐部

地址：朝阳区首都机场南小天竺路国际饭店内

电话：64565588-1217

星期天健身俱乐部

地址：海淀区知春路49号

电话：88096699 88096707

波尼健身俱乐部

地址：海淀永定路西里小区万寿路社区

电话：88272272

民族文化交流中心舍宾俱乐部

地址：朝阳区和平西街79号

电话：64289144

东单游泳馆舍宾俱乐部

地址：东城区东单大华路甲2号

电话：65285985

青年宫舍宾俱乐部

地址：西城区西直门南小街68号

电话：66152211-8009

翠宫饭店舍宾俱乐部

地址：海淀区知春路76号翠宫饭店康乐部

电话：62628888-55077

王严健身俱乐部

地址：海淀知春路17号院

电话：82323757

珍爱之心舍宾俱乐部

地址：海淀区理工科技大厦B1层

电话：68467102

伊美兰婷舍宾俱乐部

地址：海淀区复兴路61号恒信商务大厦主楼地下一层

电话：68289932

赛特饭店伊人舍宾俱乐部

地址：朝阳区赛特饭店地下一层

电话：65123388-72401

赛特俱乐部

地址：东长安街10号

电话：65229988

望京阿尼亚舍宾俱乐部

地址：朝阳区望京新城411楼B层

电话：64701717

中日青年舍宾俱乐部

地址：朝阳区亮马桥路40号

电话：64663311-3502

双子星女子舍宾健身艺术宫

地址：西城月坛西街甲5号康侯商务会馆B1层

电话：68040674

圣禧舍宾俱乐部

地址：朝阳区东土城路13号金孔雀艺术世界北侧路西

电话：64272655

爱宾团结湖舍宾俱乐部

地址：朝阳区团结湖北里9号楼

电话：85962603

东方丽人舍宾俱乐部

地址：海淀复兴路33号翠微大厦B层

电话：68213897

今典花园舍宾俱乐部

地址：海淀区文慧园北路今典花园

电话：62268831

雪丹女子世界舍宾俱乐部

地址：海淀区双榆树北里3号楼北侧

电话：62611903

茜茜女子舍宾健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村慧忠里201楼A1座二层

电话：64949430

雪丹女子世界方庄舍宾俱乐部

地址：丰台区方庄芳古园一区23楼

电话：67636672

雪丹女子世界亚运村舍宾俱乐部

地址：亚运村阳光广场东侧安慧北里雅园5号楼

电话：64925520

菲卡舍宾俱乐部

地址：朝阳工体北路新中大厦首层

电话：65088515

天方健身俱乐部

地址：体育馆法华南里小区17号楼12层

电话：67181143

宝迪沃英派斯

地址：成铭大厦D座56层

电话：66158800

郡王府体育中心

地址：朝阳公园南路21号

电话：65940433 65940438-28

中体倍力健身俱乐部

地址：长安大戏院地下一层

电话：

E-52健身俱乐部（和平里店）

地址：和平里中街17号天元和平商业大厦6层

电话：84216386 84216385

E-52健身俱乐部（亚运村店）

地址：朝阳区安慧北里逸园20号

电话：64891858

冰体健身俱乐部

地址：雍和宫桥北50米民族文化交流中心三层

电话：64289148

张贝健身中心

地址：

电话：88136601

张贝健身中心（望京店）

地址：望京南湖中园130号楼3-4层

电话：64736284

大兴天马健身城

地址：黄村兴丰南大街42号星城商厦北侧

电话：69299772

信华健身房（010-87295740）

地址：西罗园小区四区45号楼

电话：67269988

悉达多健身房

地址：三元桥东曙光电机厂内

电话：64647771

京英健美学校

地址：热电厂内

电话：65687481

英姿健美学校

地址：红庙经济学院内

电话：65083305

通州陶情健身房（010-81547291）

地址：玉带河大街

电话：69552105

通州阳光绿岛健身中心

地址：杨家洼北路13号

电话：13621064755

军马健身房

地址：玉桥南里

电话：81591388

贝森健身俱乐部

地址：关东店南街2号

电话：65034177-216

什刹海体校健身馆

地址：北海后门

电话：66187631-3199

中旅大厦健身中心

地址：北三环东路2号

电话：64622288-5864

北京京体健身中心

地址：朝阳区松榆南路南新园1号华威桥东

电话：87315763

信息大厦健身房

地址：广安门内大街315号信息大厦

电话：63691243

铁人健身中心（二外店）

地址：广播学院北京新利体育中心

电话：

铁人健身中心（方庄店）

地址：芳城园一区12号楼底下一层

电话：67682971

奇迹（连锁）健身中心

地址：海淀体育中心硅谷2008俱乐部B1层

电话：82672211

浩沙健与美健身俱乐部（劲松店010-87780220）

浩沙健与美健身俱乐部（新世界010-67082961）

浩沙健与美健身俱乐部（中友店010-66062043）

浩沙健与美健身俱乐部（丰台店010-63856678）

神箭新东方健身苑（010-67544558）

自然健美健身中心（010-64890212）

首都体育学院派莱斯商贸中心

北京体育大学超市（010-62989033）

都市阳光（010-63583857）

时聚三英健身中心（010-13001140919）

瑞龙太月俱乐部（010-82058875）

大英杰健身俱乐部（010-64808561）

地坛健身房

新丽景健身房