健身都需要准备什么装备？

不需要什么 喝水的和擦汗的就够了 别学别人当装备侠 花一大堆钱买装备结果不会用也不需要用常见的护具如套膝绑膝 套肘绑肘 卧推弹弓之类的 都是限制关节活动度 提供弹力 那用轻一点的重量就不需要戴了 更重的重量是护具的弹力推起的 肌肉的张力基本没有什么变化

护腕的话还有点用

以上成立的前提是对你而言

就别谈什么更多收益了 腰带就更不用说 根本护不了腰 要想弯腰根本不用负重 一放松就弯了 它就是用来配合瓦氏呼吸维持腹压的 深蹲鞋还要选适合自己足弓的 一般是给踝关节和髋关节在深蹲中活动度不足或者想减少动作行程的总结一下 护具能起的作用就是在你会用的情况下给予你一点提醒和微小的力量支持 自己注意才是最重要的补剂方面 刚开始训练根本不需要补剂 补剂的形态 质量都不如天然食品 更何况代谢都没开始改变我推荐你的“装备” 一本解剖学 一本生理学 一本营养学

出差必备物品有简单的换洗衣物及贴身衣物、隔离霜、防晒霜、雨具。

如果是去旅游就带一些处理伤口的药（消毒水、创可贴）如果是工作出差，就带一些常用药就好（感冒呀之类的），根据自己的身体情况选择不同。

出门之前，一定要检查一下：身份证、车票及相关的证件有没有准备好。

经常因为工作出差的人，出差要准备的事情有很多，一旦忘了一件事，那么会给接下来的工作带来很大的麻烦。对于出差的必备物品，出差的各种注意事项一定要了解清楚，这样子才能够更高效完成工作。下面跟我一起来看看出差有哪些注意的地方。无论是短期的出差或旅行，只要按照文章的逻辑内容准备，基本上可以满足90%的朋友们啦！

1、证件车票类

2、办公用品类

3、衣物用品类

4、洗漱用品类

5、其他用品类

1､证件车票类

出门一定要带好身份证、护照等重要的证件，因为这些是身份识别的重要物品，住酒店，购买车票等都要使用到身份证，其次还有驾驶证、工作证等一些可能会用到的证件，不一定用得上，但是建议携带，因为万一用到了就不用着急没带了。其次，购买车票、高铁票或者飞机票一定要有实体的票面，或者是开出的发票，因为公司报销必须要有票。

推荐携带：身份证、护照、工作证、驾驶证、车票

2、办公用品类

既然是工作出差在外，相关的工作资料一定要准备好，电子类资料可以存放在电脑和u盘各一份，笔记本和笔一定要带好，便于记录会议类信息和出差后归纳总结，纸质类资料可以准备一个收纳袋和笔记本放到一起，避免损坏。除此之外，还有电子产品，电脑/平板、手机、耳机、充电宝这些，现在充电宝虽然在外面租借很方便，但有的时候还不是很方便，建议还是自备一个比较好，避免花了冤枉钱，充电宝推荐便携的带三种型号插头的充电器，随时随地都能充电，而且就不用多带一个数据线了。

推荐携带：纸笔、文件收纳袋、笔记本、笔记本电脑、平板、手机、耳机、充电宝、u盘

3、衣物用品类

一般短期出差的话20寸行李箱足够用了，不管是登机还是高铁，都方便携带，如果想在出差地购买一些东西的话，可以直接邮走，方便快捷。在服装上，准备一身舒适的衣裤出发，缓解在路上的疲惫。另外可以提前搭配好两套衣裤和鞋子，还有睡衣收纳袋分装好即可，比较方便，给大家推荐携带一次性内裤，用完即扔，不用洗，而且方便携带，干净卫生。配饰则根据准备好的服装，进行搭配就可以，眼镜、领带或者手表、戒指这一类。如果出差要求穿正装的话，挂烫机还是很重要的，毕竟衬衫和裙子放在行李箱里容易被压的皱巴巴的。

推荐携带：行李箱、换洗衣物、收纳袋、一次性内裤、眼镜、领带、手表、项链、戒指

4、洗漱用品类

一般住的酒店会有牙刷、牙杯、毛巾、洗发水、沐浴露等等洗漱用品，牙刷是一次性的比较干净，可以不用带，不过酒店牙刷一般比较硬，如果你介意或者你习惯用电动牙刷，可以自己携带；酒店的杯子如果是一次性的就可以使用，如果不是一次性的就建议自己带，推荐携带折叠水杯，折叠起来小小的一个，不占空间，方便携带，展开就是一个水杯，也可以当漱口杯使用，很方便；酒店的毛巾虽然是白色的，但是很不干净，很多酒店用户都使用过，酒店是否消毒到位我们也无法保证，所以推荐携带压缩毛巾和一次性浴巾，压缩毛巾很小的一块，遇到水就会膨胀成正常毛巾的大小，出差携带很方便，一次性浴巾虽然不是压缩的，但是也不大，用完就扔，很方便，洗发水和沐浴露酒店会有，但是我们无法保证她是否过期，以及是否好用，我们就可以带袋装的洗发水和沐浴露，一次用一袋，简单便携。而护肤品方面，推荐平时囤护肤品小样，旅游出差携带很适合，不易碎而且方便携带，化妆品类推荐使用化妆包收纳，整齐有序并且节省空间，卸妆类产品建议带一次性卸妆巾或者独立包装的次抛卸妆油。

推荐携带：折叠水杯、压缩毛巾、一次性浴巾、袋装洗发水和沐浴露、护肤品小样、化妆包、一次性卸妆巾或次抛卸妆油

5、其他用品类

补充类的物品，大家可以参考后直接放到随身的包里就可以。如口罩、餐巾纸、创可贴、雨伞、一次性马桶垫、睡袋，低血压人群还需要携带糖果等，还有虽然出差公司报销，但是为应对突发情况我们最好随身携带银行卡和少量现金，以备不时之需，并且可以带一个小小的医药包，备上感冒药、肠胃药、晕车药等药品。

推荐携带：口罩、纸巾、雨伞、一次性马桶垫、隔脏睡袋、银行卡和少量现金、医药包

以上就是我给大家列举的一些出差必备物品，其中有一些方便携带的好物推荐，大家根据自己的需要选择，除此之外，在出差之前一定要提前做好行程安排。

行程安排：

车票航班预订：当我们接到出差通知后，一般第一件事就是进行票务类的预定，有些公司会帮忙买机票，只需要提供给公司车次或航班信息就可以，自己购买的朋友，要记得问好报销票据要求。温馨提醒，即便票务购买完毕，也要随时关注车辆或航班信息，受天气或疫情的影响，可能会有需要提前改签的事情发生。

酒店预订：和公司确定好报销价位后，在工作地附近尽可能的选择一个干净、舒适度高的酒店，出行在外，良好的睡眠质量很重要。

查看当地天气：各地气候不同，看好温差准备衣物，或查看是否需要携带两具。不要因为一时的疏忽，耽误了工作，或让自己生病了

出差必备物品有证件、钱包、笔记本电脑、U盘和手机等。

1、证件

一张借记卡（出国的话用带银联标志的）、一张信用卡、身份证、护照和机票等。

2、钱包

钱不是万能的，但没有钱是万万不能的，尤其是出差过程中，没有钱更是寸步难行，因此在出差前一定要记得带钱包，检查钱包里是否有足够的现金，银行卡是否放在钱包里。

3、笔记本电脑

对于公务出差，很多工作都需要在宾馆完成，因此一定要带着自己的笔记本电脑，方便及时办公，解决公司内部出现的一些突发事件。

4、U盘

除了笔记本电脑之外，U盘或移动硬盘也是必不可少的。通过U盘或移动硬盘，可以和客户快速的传送文件，也可以将公司内部的一些机密文件存储到U盘或移动硬盘内。

5、手机

随着信息时代的发展，手机已经成为一种必不可少的移动通讯工具。如果出行忘记带手机，就不能及时与当地的客户取得联系。

又到了健身的季节了。你想要去参加健身吗？本文特地为你总结了健身者的必要装备，并一览表，去健身房前记得带这些！准备好了再出发做运动也不迟。

第一点：运动服

第一件要带的东西，一定是运动服啦。关于运动服的挑选我们可以凭借着自己的喜好来进行，记住合身、舒服就好。我们要带着运动服去健身房，去健身房的更衣室更换衣物。所以，请记住了，尽量不要携带贵重物品，因为健身房的更衣室发生盗窃率是很高的。

第二点：护腕/护膝

第二件要带的东西是护膝和护腕。这两件东西并不是必备品，你可以凭借个人的喜好来进行选择。但是要记住，护膝可以帮助膝盖承受一些冲击力，护腕可以保护腕关节承受一些冲击力，所以说护膝和护腕都可以保护我们的关节部位，其实是很有用处的，而并不是像某些人所想的那样，并不是没有用处的。

而关节部位则是非常容易受到伤害的部位。我们平常做运动会非常容易伤害到关节部位，久而久之就会它影响到关节的健康，造成磨损甚至关节炎等疾病。所以我们平常最好多多保护关节部位。毕竟是又重要又容易受到伤害，实在是不注意不行。

第三点：手套

第三件要携带的东西是什么呢？是手套。当然这也是可以进行选择的，你不妨接着往下看看。手套可以防止力量训练的时候磨损手部，是比较有用的。还可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影响到健身。

所以我们可以带一双薄手套，材质不能太过光滑，最好是棉麻的。或者是干脆带一双运动手套。

第四点：能量补充

第四点是携带能量补充，我们要通过能量补充让运动状态更佳，让消耗了营养和能量的身体即使恢复最正常、最有活力的状态。那么我们要带一些什么能量补充呢？

首先在运动中最常见的，也是最容易被消耗的能量是水分，我们可以携带一些运动饮料或者是淡盐水，为运动后脱水的身体补充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我们还要准备好一些容易被人体消化的碳水食物。比如面包之类的食物，能让人体快速恢复活力。另外，人体在运动的过程中也容易流失钾，我们可以吃一些富含钾的食物，比如说一根香蕉。香蕉里富钾，而且非常方便，是值得携带的。

第五点：补剂

第五点是补剂，我们在健身之后需要及时补充一些补剂。所以，补剂也是不可缺少的，而补剂及时帮助身体恢复活力，帮助身体拥有健康，让身体得到更好的功效，让肌肉线条更丰满、更好看。那么我们要补充什么东西呢？相信不用说你也已经知道了！当然是蛋白质了。

蛋白质是非常有益、可以快速帮助运动后的身体得到肌肉的成长。运动后20分钟食用蛋白质是最好的，我们可以在那个时候及时食用蛋白质。除此之外，我们还可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

男士出差一周的话一般要准备以下东西：剃须刀、洗面奶、内裤、袜子、正式鞋子，拖鞋、衣服、手机、手机充电器、笔记本电脑、、U盘或者存储硬盘、梳子、镜子、毛巾、擦脚布、现金若干、身份证、护照、机票、通讯录等。

如果是经常出差，建议包里尽量备上这5样，虽然不贵，但很管用：

1、泰国爆珠糖

与别人交流时，最怕的就是有口气，难闻的口气总会让人对你敬而远之，尤其是喜欢抽烟的男人，所以，男人一定要随时保持口气清新。

2、男士固体香

气味，往往是很多男人容易忽略的细节。如果你身上每天带着油腻的体味、呛人的烟味，不管长得多帅，穿得多有型，都会让形象大打折扣。

3、提神泰国爆珠糖

当代男人，压力太大，晚上睡不好白天容易犯困、开车易疲劳。这时候包里可以备上一款快速提神的爆珠糖，让你一扫疲惫，头脑彻底清醒。

4、钥匙包

出门的时候，钥匙是肯定要带的，但是一大串的钥匙直接丢在包里实在很不方便，很容易把包里的数码产品给刮花，每次找起来也很费劲。

5、减压神器

整天坐在电脑前，经常肩颈脖子酸痛，想要健身却又懒得动。因为缺乏锻炼不知不觉地产生了，“鼠标手”和“手机手”。

这时适合办公室玩耍的休闲小玩意，就能帮你很好的解压加锻炼，那就是腕力球了。长时间使用腕力球能够缓解压力，缓解鼠标手以及增强上肢肌肉群同时可促进血液循环，缓解不适，消除疲劳，增进健康，是锻炼手指、手腕、手臂力量的最佳神器。