李心艾晒健身照，娱乐圈中女艺人们对于自己身材管理有着怎样的要求？

女艺人对于自己身材的管理是相当严格的要求，自己的身上不许出现任何一点多余的赘肉，除了饮食上的控制之外，日常的锻炼自然也少不了。

不得不说女明星对于自己身材的管理简直太严格了，相信很多人应该都看过热播的综艺节目《乘风波浪的姐姐》，从节目当中我们可以看到，金莎在吃饭之前居然拿出了一个秤，先把食物放在秤上称一称，然后再吃一顿饭下来，估计也就只吃了几十克的食物，还不够普通人塞牙缝的呢。王立坤看似没有什么反应，一直在那边低头默默的吃饭，不过细心的网友发现，她一口居然只吃两粒米，而且还在那边嚼半天。由此也可以看出，女明星的生活都是通过自己努力才得来的，哪里有这么多易瘦体质呀？

宋祖儿想要吃麻辣烫，但是在吃之前必须要把菜在开水里面涮了又涮，之后才敢吃，原本美味鲜香的麻辣烫直接变成了水煮菜，不过就算是这样依然吃的特别香。女明星想要保持这么好的身材，可不仅仅只是说说而已，除了在饮食上下功夫之外，日常锻炼当然也少不了。关晓彤曾经被吐槽身材很胖，其实她并不是太胖，只不过是因为骨架大而已，即便是如此关晓彤在饮食上控制的也相当严格，她曾经和大家分享如何去制作蔬菜三明治。一份三明治当中大部分都是青菜，香菜等，吃完这样一份三明治，必须要去锻炼40分钟，把热量完全消耗掉。

所以女明星们看似非常容易，实际上背地里也付出了太多汗水，只不过不为外人所知罢了。将要保持一个好的身材，以最完美的形象出现在大众面前，必须要做的就是有一个自律的习惯。

艾河，晋冀两省西北交界处著名古村落。

中文名

艾河

外文名

Aihe

地理位置

晋冀两省西北交界处

建制沿革自然资源交通运输历史文化著名人物风俗习惯风景名胜TA说

建制沿革

隶属河北省保定市涞源县北石佛乡，其名即河边艾草之义，颇有古风，位于河北省西部，毗邻山西大同，有碑文记载建村不晚于明代。

自然资源

为太行山余脉，山场众多，地势高峻，海拔一千余米，气候干爽，全年降水有限，昼夜温差大，夏日高不过三十，低仅十几度。民多种植玉米、谷子、高粱、黍子、荞麦、土豆等。

交通运输

南北西三面皆山，然交通便利，北衔京原铁路，南接荣乌高速，东西有涞灵公路贯穿，有古驿道连接晋北大同府，驿马岭为晋冀西北咽喉，自古乃兵马、商旅必经之路。

历史文化

全村有户六百余，两千四百多口，有刘、张、李几大姓氏，其民安稳平和，重教化淳风。村庄依地势而筑，东西狭长，绵延二里，戏台后为村落故址，古称太平堡，昔年风貌依旧，中有街道，过山门戏台可至大松树，此松为镇村之宝，树龄达六七百年，抚松而立俯瞰后街，中街左右为东西街，旧时富足人家院落犹存，石刻、飞檐、庭院深深，得见一株合欢。

著名人物

邹士杰，原保定地区副专员、副书记。

刘培才（1956-），原涞源县人大副主任。

刘海龙（1973-），南京林业大学教授。

风俗习惯

艾河为黄土高原延伸部，旧时亦曾属宣府、大同，长期与山西通婚，风俗为晋冀之融合，以曲艺为例，则河北和山西梆子兼有，亦有保定老调，及极富涞源特色之涞源梆子等地方戏曲演出。饮食亦颇有晋地之风，如荞面、莜面、白糕；操习涞源土话，其近帝都语而兼太行风。

风景名胜

朝阳洞，乃飞狐古郡名胜，村西北牛栏沟尽头为青龙山，山坐北朝南，山顶有古洞朝阳，洞内生庙，洞前豁然开朗，近可观艾河全貌，远可望涞源县城，今已复建，正月里乡民竞相登临，一时香火繁盛。冬日，山后积雪数月不化，雪映白桦，尽显北地风情。

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名瀑二狼水

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历史长河

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落日熔金

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艾河冬景胜似春华

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革命烽火

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　脱发的种类很多，健康人毛发在数月及2～4年内更新一次。头发的生长速度受年龄、性别、季节等因素影响。一般年轻时长得快，年老时长得慢。正常人的头发，平时一面脱，一面新生，脱落的头发被新生的头发所替代，新生长与脱落的速度处于几乎相等的平等状态，所以平时有少量头发脱落，不易被人觉察。每当季节改变时，人体新陈代谢也常受自然环境的影响，毛发也可出现一时性脱落较多的现象。无论是生理性或季节性的少量脱发都属于毛发的新陈代谢，是正常现象，一般不必太紧张。但是毛发也可以因神经因素、营养内分泌障碍等多种原因而明显地脱落，要引起重视。常见的有脂溢性脱发、早秃和老年性脱发。脂溢性脱发又分油性和干性，油性脱发是头皮油脂分泌过多，毛发经常象搽过油似的光亮和油腻，头发缓慢性脱落而明显稀疏。干性脱发，头发有大量“头皮屑”，即灰白色的鳞屑，头发比较干燥缺少光泽或萎黄。形成脱发，不仅提示内脏功能不平衡，且外在形象也受到很大影响。因此，如有家族遗传、或体质较差者应及早调理预防。

　 1、调理对象：

　30岁以上有家族脱发史的中青年男性，50岁以上的中老年男女者。

　 2、适应症侯：

　30岁左右开始从头顶、两侧鬓角、前头毛发逐渐脱落、稀少、纤细、伴有不同程度的骚痒。老年性脱发常见于50～60岁的中老年，从头顶开始向枕后蔓延，头皮可有老年性萎缩，毛囊及皮脂腺同时萎缩。

　 3、穴位组方

　调理方:百会、肝俞、膈俞、头维、上星、风池、脾俞、足三里

　基本方: 命门、肾俞、中脘、神阙

　组方中穴位见示意图（图4－26） 中医认为肾藏精，“其华在发”，可见发的衰退表示是肾精不足渐衰的外在表现。脱发多因血虚而无法濡养皮毛，以致风邪乘虚而入，发失所养而致；或因情志抑郁，肝气郁积，劳伤正气，气滞血瘀，碍发生养；或因肝肾两虚，过食油腻辛辣，导致脾胃湿热。因此，调理以养血补肾益肝为主。所选调理方中中，百会穴归督脉，位于头顶之上，中医认为头是“诸阳之会”，悬灸该穴可振奋一身之阳气，健身强体，可用于防止脱发；膈俞穴位于心、肝俞之间，近脾脏，为血之会，具有补血养血的作用；头维、上星两穴位居头部，均具有祛风通络，活血化瘀的作用。

　 4、操作方法

　嘱顾客取坐位，先灸百会、上星、头维穴，每穴灸1～15分钟。头维穴施灸后，再取俯卧位，开始灸命门，方法同上，但右手所持艾条距皮肤4寸。命门施灸后，再灸膈俞或肝俞或脾俞(三者选一)、肾俞。背部施灸后，再灸中脘、神阙、足三里、三阴交。通常每个穴位施灸2～3分钟，特殊穴位可以根据左手食指和中指指腹的感觉来调整施灸时间。基本方每次必灸，调理方可交替使用。前5次每日1次，后5次隔日1次。10次后，每周1～2次悬灸调理。

　 5、注意事项

　(1) 注意均衡营养，少食辛辣油腻食物。

　(2) 调畅情志，适当休息，保持充足睡眠。