男人健身如何穿着打扮

　　● 动感单车紧身衣当道

　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　　耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。手套在普通的运动用品商店都可以买到。购买时要注意的一点是最好能选择掌心有海绵垫的手套，这样可以更好地保护手掌不受伤害。

　　● 搏击尽量穿得有个性

　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

　　耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

　　● 杠铃操服装不能遮掩动作

　　杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位,短裤最好在膝关节。

　　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

　　● 跑步选择一双酷鞋

　　跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

　　耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

　　● 普拉提与瑜伽要温柔还要MAN

　　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

　　耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

夏季锻炼衣着怎么穿合适

　夏季锻炼衣着怎么穿合适，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适量的运动有益健康，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享夏季锻炼衣着怎么穿合适技巧。

夏季锻炼衣着怎么穿合适1

　 1、夏季锻炼衣着怎么穿合适

　随着体型的改变,日常的着装中要脱掉那些过于宽松的外衣,穿合体的衣服,让自己朝气蓬勃,周围的人也会赞赏你身体的变化,享受新的生活方式带给你的快乐。

　另外,在家中或健身场所做运动时,尽可能只穿运动背心和短裤,尽管你目前对自己的体塑还不满意目的不仅是方便运动,重要的是要看到自己的皮肤、肌肉及堆积的脂肪。现察它们在运动中的变化,获得最佳的运动效果。

　 2、夏季锻炼的最佳场所

　在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外。

　 3、夏季锻炼的最佳时间

　现代运动生理学研究表明,人体体力的'最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

　此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

　 夏季锻炼的注意事项

　 1、避免高温“作业”

　夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动。

　 2、选择吸汗服装

　在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

　 3、提前补充水分

　夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。

　 4、合理摄入食物

　运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

　 5、饮水不可过量

　如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。

　 夏季锻炼的方法

　1、最好在清晨或傍晚天气凉爽时,进行室外运动锻炼,清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

　2、运动量要适度,不要过度疲劳。切忌炼得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后,不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡。

　3、多吃些碱性食品,防止酸碱平衡失调。夏季体育锻炼后,常常汗流浃背,致使体内大量的盐及钾离子流失,此外,由于体育活动大量消耗体力,此时血中的碱贮备下降,易引发血液的酸碱平衡失调。为了维持正常的酸碱度(PH),必须增加血液碱的贮备。

　4、以静为主,以动为辅,动静结合,使人体适应夏季气候变化,增强体质,提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗,易伤心血;暑热和暑湿损伤脾胃,使脾胃运化功能减弱,导致人体食欲不佳,体倦乏力。因此,夏炼应采取不劳形神,不伤津液的方式进行锻炼。

夏季锻炼衣着怎么穿合适2

　如果 你想坚持跑步，并且舒适、欢快的奔跑的话，最好穿准业的跑步服，如果只是一般的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。

　跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。

　轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触，俺以前跑过全马，大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。

　出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。

　穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，会使人感觉湿冷；夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天，穿羊毛混纺也是不错的选择。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡。

　鞋的选择很重要，一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖，而运动损失是慢性的，开始可能没什么感觉，一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要遵循以下原则：

　1，鞋不能太大，也不能太小，太小了顶脚，跑了几次你就会脚趾疼的难以忍受，太大脚在鞋里容易滑动，搞不好会扭伤脚踝。鞋的大小以你的右脚，一般人的右脚稍大一点，脚尖到脚头留一个食指的距离。

　2，尽量选宽鞋头的鞋子，鞋头尖也容易伤脚趾。

　3，根据脚型和跑步姿势选缓冲型或稳定型的鞋子，美津浓网站上有个脚型测试软件，你可以测一下到底适合哪种脚型。

　4，鞋底不是越软越好。

　5，鞋不是越贵越好，舒适最重要

　很多买运动服的店都有跑步服买的，一般一点的国产的就可以了，如经济上能承受那就买那么大品牌的，质量有保证。

说说操课方面的装备。开卡上课以来，在围观了各路美女们近十个月后，个人表示，到现在光是肚皮舞服就买了六套的本人也算是有一点心得可说了。梨园行有所谓宁穿破，不穿错。在健身房里也有类似法则。虽然都是舞蹈课，但你如果穿着肚皮舞的衣服上民族舞就太抽风了，同样的，如果穿着上现代舞OR街舞OR尊巴的嘻哈衣服或背心紧身裤去上肚皮舞，在一群穿着舞裙系着腰链的人们中间自己就觉得画风凌乱。个人便是穿着健身服上过几次肚皮舞课后自己撑不住去买了专门的舞服。

说起来，民族舞OR古典舞算是服装上最好应付的，一套V领的瑜伽服便能通吃。个人平时上完民族舞再上瑜伽课都不必换衣服。但是，但是，如果是穿着跑步机上那种背心短裤来跳舞，自己看着镜子中的自己都感觉诡异。

以上还只是初级装备，是那种站在教室最后一排跟着大家混混了事既可那种基本要求版的。还没说到各种周边。比如古典舞、民族舞可能会用到的团扇、水袖、洒金帕、长绸扇，为上肚皮舞课，本人从万能的某宝买的羽毛扇、专用抛巾也顺带一说。

呐尼，你说你就是没有，就是不买，好吧，很冷静理智客观的说，没有这些装备你就上不了课。这一点，在跳西藏舞时看别的同学纷纷穿上水袖，跳彩帕舞时别人都手执销金帕，只个人在那里空比划的时候感觉尤甚。更别说上肚皮舞课时，某位新换的老师甫一上课就让大家去买肚皮舞专用的抛巾，直言不带抛巾没法上课，你说肿么破。于是离开学校多年之后，个人又重新找到上学时要带齐各种装备的感觉。

于是个人的所谓健身装备也越买越多，从之前一条运动7分裤包打天下，到现在已经分类成肚皮舞、现代舞、民族舞、瑜伽普拉提四大类，每类又分春夏、秋冬两小类，这不是肚皮舞新舞要用的羽毛扇现在正从义乌赶来加入大部队，这还是已经减去两双已送出的舞鞋后列出的清单。虽然上肚皮舞和民族舞课时穿一双舞鞋显得很专业，但个人穿了几次后实在不适应，尤其在应付肚皮舞各种转圈动作上实在让人觉得运动鞋比舞鞋合适的多了。更别说现代舞课中各种攒纵跳跃，非气垫式运动鞋不可为也。当然了，如果你执意要买舞鞋来上课，也需记得舞蹈鞋还分有跟无跟两种，这还是简单粗暴的分法。

民族舞课堂最常见的便是那种软底黑舞鞋，轻便的很。小众一点儿的是那种带跟舞鞋，并不只为增高之用，要的是它的响声，所谓听响儿是也。比如新疆舞中的剁脚动作，庙堂版应该是铿然有声的，就要穿那种专门的舞鞋才成。当然这种社区健身房处江湖之远，以大妈们为主打的会员们只是跳个热闹，出出汗，洗洗澡，穷究这些细节实在没必要。个人便上过一至数次大妈专场民族舞课，全教室里放眼看去，满眼全是大妈，一个小女生都没有，别说小女生，个人这样的老女生也只有本人一个，跳起舞来现场效果那叫一个酸爽，更别提还有两位新加入的大妈，穿着广场舞标配的跳舞裙就来了，画面太美，不忍细看。只觉得自己真是陷入了人民群众的汪洋大海中，如果不是动作大有不同，真以为自己在跳广场舞了。

以上是民族舞、古典舞之类的传统课，而肚皮舞课这等西洋课上便是穿各种膝皮闪光舞鞋的居多。想来这种鞋和拉丁舞、印巴舞也是蛮搭的。此所谓中西大不同是也。

说完衣服鞋再聊几句周边，健身房的一大福利是看美女，看土豪美女更是福利中的福利。比如说夏天时个人便见过有美女每次上课穿的健身服都是不同颜色不同款式的，也在更衣间里听过美女们交流购鞋心得时对某款价格四千多鞋子的推荐。更别说小白如我刚开始去健身房上课时，围观到一位长的很像张天爱的美女向身边大妈科普自己新买的瑜伽弹力裤，裤子的图案是美人鱼，美女指着大腿部位的美人脸向大妈解释说，这个裤子对身材的要求很严格，如果是胖人穿，美人脸就撑肥了。看的我好生仰慕则个。后来在淘宝上看见有同款才卖50多真是老幻灭了。必须得说某宝的力量实在是强，无论什么名牌瑜伽服、装备，那些外贸小厂都能将其搞成爆款，比如那款让人看到累眼的孔雀裤。通常他们只卖原装正版不到十分之一的价格，让人如何去选？只能说要凭良心过日子就得多花钱。