2015寒假健身教练培训去哪里学比较好?

如果您想在2015年寒假学习健身教练培训，以下是一些比较好的选择：

动岚健身教练培训学院：该学院是全国最早的全能健身教练培训机构，也是中国唯一的零基础全能健身教练，私人教练培训学院，是国家体育总局，中国健美协会，北京健美协会指定健身教练员培训基地，全国最佳就业单位。

亚洲形体健身学院：该学院成立于2013年，一直致力于零基础私人健身教练的培训，为健身行业输送专业的健身教练人才。

OneFit健身学院：该学院于2010年成立于上海，现有上海、武汉、成都两大培训基地。

速卓健身学院：该学院是一家专业的零基础私人教练培训机构，主要做私人教练培训、健身教练证培训。

中力健身学院：该学院是零基础健身教练培训学院，有上万家合作单位，提供就业保障。

以上这些学院都是比较知名的健身教练培训机构，具有不同的特色和优势，您可以根据自己的需求和兴趣进行选择。另外，建议您在选择学院时，多了解一些学院的课程设置、教学质量、师资力量、实训机会、就业保障等方面的情况，以便做出更为明智的选择。

奇迹健身收费标准为奇迹健身恒温游泳馆单人游泳一次499元，健身私教课一节350，健身7天一份388元，恒温游泳7天一份388元，团操课一份350元。

奇迹健身(MIRAKO FITNESS)是一家面向大众的专业健身俱乐部。迄今为止已有十余年发展历程。总部设立于北京，是国内知名健身品牌，分布在北京、四川、湖南、江苏等多个省份。奇迹健身拥有符合人体工程学健身器械，舞蹈健美课程，动感单车，汗蒸，四季恒温游泳池以及会员活动。

奇迹健身(MIRAKO FITNESS)总部位于北京，公司秉承“服务第一、不断创新、稳健发展”的经营理念，采用集团化直营的经营模式。环境设施门店设有有氧训练区、VIP私教区、力量训练区、搏击区、单车房、团操房、高温瑜伽房、标准泳池等，配备了淋浴、储物柜、免费饮用水等各类设施。同时，还设有SPA区、休息区、休闲水吧等区域供会员休息娱乐。

以全民健身为理念出发点，俱乐部实行会员制，秉承“顾客至上、信誉第一、绩效为本”的经营理念与“科学、时尚、专业、经典”的品牌战略。当今社会的快速发展，健身已经成为一种时尚，加之现在的人们生活压力大，需要减压，并更加注重身体健康，健身的人会慢慢增加。

健身注意事项

1、选择适合自己的锻炼方式：根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的锻炼方式，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等。

2、充分热身：在开始锻炼前，进行适当的热身运动可以帮助预防受伤和提高运动效果。例如，进行轻松的慢跑、拉伸等。

3、注意正确的姿势和动作：学习正确的姿势和动作非常重要，可以避免受伤并获得更好的锻炼效果。如果不确定可以请教专业教练。

4、逐渐增加运动强度：不要急于求成，逐渐增加运动的强度和时间。开始时可以从较轻的重量和较短的时间开始，慢慢适应后再逐渐增加。

5、做好适当的休息：适当的休息对于身体的恢复和肌肉的生长至关重要。不要过度训练，给身体足够的休息时间。

1、如果你急切的想要改变现有的体型，私教是需要的。

2、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作：虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

3、专业教练可以帮助你控制训练强度：当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

4、专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒：懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。

5、专业教练可以帮你制订个人化的训练内容：每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

1、学徒一般做的是巡场教练的工作，下面大致是三类健身教练所需要具备的专业知识，技能。

2、私人健身教练：提供会员一对一服务的健身指导。（指导，监督和帮助会员以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标，保证客户的安全永远是第一位的。）

3、掌握基础人体科学(包含解剖，生理，营养学，生物力学等)。

4、掌握专业技能：体适能、普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动营养、产后恢复、私教会员管理这些技能。

健身私教计划跟练版瘦腿篇

超全瘦腿训练计划动作讲解合集

私教瘦腿训练计划

①练前充分热身

开合跳

·双腿向外跳开

·双腿分开距离大于肩宽

·循环2组每组20次

原地小碎步

·身体略微前倾核心收紧

·以较小步幅原地跑步

·循环2组每组20次

私教瘦腿训练计划

②练前拉伸全身

伟大拉伸

·预备姿势弓步一侧腿迈出

·肘关节触地随后向上垂直

·一侧重复20次

婴儿式背部伸展

·跪立双腿分开臀坐下

·身体向前额头触地

·保持30秒

私教瘦腿训练计划

③正式组瘦腿训练

左侧臀桥摆腿

·将右侧腿伸直举起顶髋

·吸气下落呼气起

·循环4组每组20次

右侧臀桥摆腿

·将左侧腿伸直举起顶髋

·吸气下落呼气起

·循环4组每组20次

仰卧直腿开合

·平躺臀部贴地双腿抬起

·呼气双腿分开

·循环4组每组20次

私教瘦腿训练计划

③正式组瘦腿训练

支撑交替抬腿

·俯卧脚支撑地面

·抬起一侧腿后另一侧

·循环4组每组20次

支撑侧提膝

·俯撑垫面手与肩宽

·将一侧膝盖提至身侧

·循环4组每组20次

支撑平移

·俯撑垫面双脚并拢

·同手同脚同侧平移

·循环4组每组20次

私教瘦腿训练计划

④练后放松腿部

侧弓步伸展

·双腿充分打开弯曲一侧腿

·做出侧弓步拉伸

·一侧保持30秒

坐姿体前屈

·双腿伸直保持身体平衡

·呼气身体前屈手抓脚腕

·保持30秒

在选择购买私教课之前，以下是一些可能会帮助你避免一些健身坑的建议：

1 私教资格和经验：寻找具有专业资格和丰富经验的私教。了解他们的教育背景、认证和教学经验，确保他们具有足够的知识和技能来指导你的训练。

2 制定明确的目标：在购买私教课之前，确保你和私教在训练目标上达成一致。明确你的期望和目标，例如增肌、减脂、提高体能或修复伤病等，以便私教能够为你提供针对性的指导。

3 费用和课程包：了解私教课程的价格和课程包内容。确保你清楚每节课的费用以及购买课程包是否更具性价比。同时，确保你和私教就课程的时间、频率和持续时间等方面达成一致。

4 健康状况和身体评估：在购买私教课之前，与私教讨论你的健康状况和身体评估。如果存在任何健康问题或特殊需求，例如疼痛、关节问题或高血压等，请确保私教能够提供适当的建议和训练计划。

5 试听课程：在选择私教之前，最好能够试听一节课，以便你能够了解私教的授课风格和教练技巧。这也有助于你确定私教是否符合你的期望和需求。

6 保持沟通和透明：与私教保持积极的沟通和透明度。如果你对训练有任何疑问或需要调整，请及时与私教沟通。同时，确保你在训练过程中遵循私教的建议，以避免受伤或训练不当的情况。

7 持续学习：尽管购买了私教课程，但不要停止学习健身知识。持续学习有关健身的知识和技巧，例如阅读相关书籍、参加工作坊或关注健身领域的最新动态，这有助于你保持对健身的兴趣和热情，同时也能更好地理解自己的身体需求和目标。

总的来说，选择合适的私教对于实现健身目标至关重要。购买私教课程前要认真评估自己的需求，与私教建立良好的沟通和信任关系，并持续学习健身知识。